Wer Bewegung in der freien Natur liebt, nicht aufgibt, wenn einem auch mal Wind und Nebel um die Nase wehen und Aktivitäten in der Gruppe mag, ist beim Skilanglaufkurs des Hochschulsports der HU Berlin genau richtig. Ziel der Reise ist das östliche Riesengebirge um den Ort Pec pod Snezkou am Fuße der berühmten Schneekoppe. Die Besonderheit dieses Gebirges ist, dass es unterhalb von etwa 1300 Metern ü. M. den Charakter eines Mittelgebirges hat, aber oberhalb von alpinen Landschaftsformen geprägt ist. Diese Vielfalt ist einmalig in Mitteleuropa. Die Unterkunft, die "Lesni bouda" (Waldbaude), liegt in 1100 Metern Höhe mitten im Nationalpark, 3 km vom nächsten Ort (Pec) entfernt. Im Sommer dient sie auch als Bio-Farm und ist weithin für ihre gute Küche bekannt. Die Lesni verfügt über Mehrbett- und nur ganz wenige Zweibettzimmer. Die Doppelzimmer können je nach Verfügbarkeit vor Ort gegen einen Aufpreis von 15,- Euro pro Person bezogen werden. Die Unterkunft ist außerdem mit einem gemütlichen Gemeinschaftsraum und einem Freiluft-Pool mit warmen Wasser ausgestattet, der auch im Winter in Betrieb ist. Gespurte Loipen und auch unpräparierte Wege beginnen direkt vor dem Haus. Das Gelände bietet Langlaufmöglichkeiten für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene. Die Skiausbildung findet in Gruppen mit unterschiedlichen Leistungsniveaus statt. Es werden Tagestouren auf Skiern unternommen, in die Technikeinheiten eingebunden werden. Außerdem werden Aktivitäten wie Skigymnastik und verschiedene Spiele (z.B. ein Schneeballbiathlon) mit allen Gruppen gemeinsam durchgeführt. *Das Angebot findet in Kooperation mit dem Hochschulsport der HU Berlin statt. Es gelten zusätzlich die Teilnahme- und Stornierungsbedingungen der HU Berlin . Leistungen Halbpension Busanreise (Hin- und Rückfahrt zum Zielort) engagierter Skiunterricht bzw. Guiding Anreise Abfahrt: 28.02.2027  um 08:00 Uhr  Treffpunkt 07:30 Uhr, Hannoversche Straße/Ecke Philippstraße, 10115 Berlin bitte nur EIN großes Gepäckstück und einmal Ski-/Snowboardmaterial pro Person mitnehmen. Eigenanreise und Eigenabreise sind im Vorfeld zwingend anzumelden bei julia.haubitz@hu-berlin.de Abreise 07.03.27, voraussichtlich um 14:00 Uhr Hinweise Ski Anfänger*innen bis Fortgeschrittene. Bitte Bargeld für die Hütteneinkehr mitnehmen. Es wird die klassische Technik gelehrt. Voraussichtlich wird es 1-2 Tage geben, an denen die Skatingtechnik "ausprobiert" werden kann. Bitte lest vor Buchung zwingend die Stornobedingungen für Exkursionen auf unserer Website. Wir empfehlen euch, den Versicherungsschutz rechtzeitig zu prüfen hinsichtlich Haftpflicht-, Unfall-, Kranken- sowie Reiserücktritts- bzw. Reisegepäckversicherung. Bitte gebt bei der Buchung eine Telefonnummer für Rückfragen an. Diese sollte auch während des Kurszeitraum gültig sein. Unsere Gastgeber bieten vegetarische Kost nur im Rahmen ihrer regulären Bewirtung an. Wenn euch Veggi wichtig ist, gebt dies bitte bei Buchung an. Vorbesprechung  Datum und Uhrzeit noch offen, Hannoversche Str. 25, Haus 25, Seminarraum im EG  oder per Zoom (Link folgt später) Materialausleihe Ausleihe von Material ist über den Skikeller der HU Berlin möglich, direkt im Anschluss an die Vorbesprechung verbindlich mit EC-Karte buchen. Das geliehene Material kann bis zur Abreise im Skikeller gelagert werden. Materialangaben von vorherigen Ausleihen können gern im Vorfeld über  dieses Formular  mitgeteilt werden. Daraus resultiert keine verbindliche Reservierung des Materials. Zur Packliste Anyone who enjoys exercising in the great outdoors, does not give up when the wind and fog blow in their face, and likes activitiesin a group will feel right at home on the cross-country skiing course offered by the Humboldt University of Berlin Sports Centre. The destination of the trip is the eastern Giant Mountains (Krkonoše) around the town of Pec pod Sněžkou, at the foot of the famous Sněžka mountain. What makes these mountains special is that below approximately 1,300 metres above sea level, they have the character of a low mountain range, while above this altitude they are characterised by alpine landscapes. This diversity is unique in Central Europe. The accommodation, the “Lesní bouda” (Forest Lodge), is located at an altitude of 1,100 metres in the middle of the national park, 3 km from the nearest town, Pec pod Sněžkou. In summer, it also serves as an organic farm and is well known for its excellent cuisine. Lesní bouda mainly offers shared rooms and only a very limited number of twin rooms. Depending on availability, twin rooms can be booked on site for an additional charge of €15 per person. The accommodation also has a cosy common room and an outdoor pool with warm water, which is kept open even in winter. Groomed cross-country ski trails as well as unprepared paths start directly outside the accommodation. The terrain offers cross-country skiing opportunities for both beginners and advanced skiers.  Ski instruction takes place in groups according to different ability levels. Day tours on skis are organised, with technique training incorporated into the tours. In addition, activities such as ski gymnastics and various games (e.g. a snowball biathlon) are carried out together with all groups. This offering is provided in cooperation with the University Sports Center of Humboldt-Universität zu Berlin (HU Berlin). The participation and cancellation policies of   HU Berlin   also apply Services Half board, bus travel (round trip to the destination) comprehensive ski lesson Arrival Departure: February 28, 2027 at 08:00 AM Meeting Point: 07:30 AM, Hannoversche Straße/corner of Philippstraße, 10115 Berlin Please bring only ONE large piece of luggage and one set of ski/snowboard equipment per person. Independent arrival and departure must be registered in advance by contacting julia.haubitz@hu-berlin.de depature March 07, 2027 around 02:00 PM Notes Skiing for Beginners to advanced skiers Please bring cash for stops at mountain huts. The classic technique will be taught. There will probably be 1–2 days when the skating technique can be tried out. Pleace bring towels and, if necessary, cash for the sauna. Pleace bring bring cash for the KeyCard deposite. Pleace provide a telephone number for any questions when booking, Thias nummber should also be valid during the course period. Our hosts offer vegetarian meals only as part of their regular menu. If vegetarian options are importent to you, pleace indicate this when booking. We recommand checking your insurance coverage in good time with regard to liability, accident, health, and travel cancellation or baggage insurance. preliminary meeting February 09, 2027, 04:30 PM Hannoversche Str. 25, Building 25, Seminarroom on the ground floor or via Zoom (Link to be announced later) Equipment rental Equipment can be rented from the HU Berlin ski storage room. Bookings can be made by debit card immediatly following the preliminary meeting. Rented equipment can be stored in the ski storage room until departure. Information about equipment from previous rentals can be submitted in advance using this form: Submit a request . This does not constitute a binding reservation. packing list  

Zwei Schlaufen an Seilen, die an der Decke befestigt sind - das ist ein Trainingsgerät für ein effektives Workout zur Ganzkörperstabilisation. Sling Fitness ist eine besonders vielseitige Methode, um sich und seinen Körper fit zu halten. Dieses Schlaufentraining beinhaltet eine intensive Kräftigung aller Muskelgruppen. Neben der Stabilisierung der Rückenmuskulatur, der Stärkung der Tiefenmuskulatur im ganzen Körper und dem Ausgleich von muskulösen Dysbalancen unterstützt Sling Fitness zusätzlich die Fettverbrennung. Intensität und Schwierigkeitsgrad der Übungen lassen sich durch den Winkel der Körperposition zum Aufhängepunkt optimal an den individuellen Trainingszustand anpassen. Im CityFit stehen für die Kurse 10 Redcord Slingsysteme zur Verfügung, die Kurse werden daher immer in einer Kombination aus Übungen an den Slings und ergänzenden Bodyweight- bzw. FunctionalFit Übungen konzipiert und durchgeführt. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Two loops attached to ropes suspended from the ceiling – this simple piece of equipment provides an effective full-body workout focused on stability and strength. Sling Fitness is a particularly versatile training method for keeping yourself and your body fit. This suspension training provides an intensive workout for all major muscle groups. In addition to stabilizing the back muscles, strengthening the deep muscles throughout the body, and helping to correct muscular imbalances, Sling Fitness also supports fat burning. The intensity and difficulty of the exercises can be individually adjusted by changing the angle of the body in relation to the suspension point, allowing the workout to be adapted to each participant’s current fitness level. At CityFit, 10 Redcord Sling systems are available for our classes. The sessions are therefore always designed and conducted as a combination of exercises using the slings and complementary bodyweight and functional fitness exercises. Please note: the courses are taught in German. Clean indoor training shoes are required! Please bring a towel to place on the mat. Course period: Einzeltermine: single sessions:

Der Skicircus Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn bietet Skivergnügen auf höchstem Niveau, und ist mit 270 Pistenkilometern eines der größten Skigebiete Österreichs. Dort gibt es schier endlose Pisten, verschneite Hänge und eine faszinierende Panoramalandschaft. Der Ort Saalbach liegt im Tal in ca. 1.000 Metern Höhe, die Unterkunft leicht oberhalb am Berg direkt an der Piste. Links und rechts des Tales führen die Lifte auf die Gipfel hoch, bis ca 2.100m Höhe. Durch die flächendeckende Beschneiung gibt es hier große Schneesicherheit bis Mitte April. Bei frischem Neuschnee können Powder-Freunde die gesicherten Varianten des Freeride-Hotspots Fieberbrunn genießen. Außerdem gibt es Nachtskifahren, Nachtrodeln, mehrere Funparks und Slalomstrecken im Skigebiet. Ob am Berg, im Tal oder in den Clubs des Dorfes – abwechslungsreiche Après-Ski-Möglichkeiten sind überall geboten und dank Taxi bequem erreichbar. Wer den Tag lieber entspannt ausklingen lässt, gönnt sich eine heiße Schokolade in der Sonne vor einer der gemütlichen Hütten am Hausberg und fährt anschließend ganz entspannt zurück zur Unterkunft. Am Ferienhof "Wölflbauer" werden die Gäste von Familie Eder mit Produkten aus eigener Landwirtschaft verwöhnt. Das liebevoll gestaltete und gepflegte Haus verfügt über Zimmer für zwei bis sechs Personen, teilweise mit Doppelstockbetten. Alle Zimmer sind mit Dusche und WC ausgestattet. Mehrere Aufenthaltsräume, ein Tischtennisraum sowie eine Fernsehmöglichkeit bieten Abwechslung und Unterhaltung. Das gesamte Haus steht der Gruppe exklusiv zur Verfügung. Achtung: Bitte bringt eure Handtücher selbst mit!  *Das Angebot findet in Kooperation mit dem Hochschulsport der HU Berlin statt. Es gelten zusätzlich die Teilnahme- und Stornierungsbedingungen der HU Berlin . Leistungen Halbpension, Busanreise (Hin- und Rückfahrt zum Zielort) engagierter Ski- & Snowboardunterricht: 6 Tage á 3h vormittags (für Anfänger zusätzlich an 3 Tagen je 2h nachmittags) 6 -Tage-Liftpass vom 07.03.-12.03.2027 7. Tag zusätzlich buchbar für 46,50€ über die Homepage der HU Berlin bis zum 04.03.2027  Zusatz Lifttag 7 vegetarisches Essen zusätzlich buchbar für 25,00€ über die Homepage der HU Berlin bis zum 03.03.2027  Zusatz vegetarisches Essen Anreise Abfahrt: 05.03.2027 um 22:00 Uhr Treffpunkt: um 21:30 Uhr, Hannoversche Straße/Ecke Philippstraße, 10115 Berlin bitte nur EIN großes Gepäckstück und einmal Ski-/Snowboardmaterial pro Person mitnehmen. Eigenanreise und Eigenabreise sind im Vorfeld zwingend anzumelden bei julia.haubitz@hu-berlin.de. Rückreise 13.03.2027, voraussichtlich vormittags Hinweis Ski-Kurs: von Anfänger:innen bis Fortgeschritten (Anfänger:innen müssen die ersten Tage vom Haus zum Lift laufen). Snowboard-Kurs: ab Aufsteiger:innen bis Fortgeschritten (Keine Anfänger:innen!!). Bitte Bargeld für den KeyCard-Pfand mitnehmen. Bitte eigene Handtücher mitbringen, Bettwäsche ist vorhanden. Bitte Telefonnummer und Ski/-Snowboard Level angeben! Bitte lest vor Buchung zwingend die Stornobedingungen für Exkursionen auf unserer Website. Wir empfehlen euch, den Versicherungsschutz rechtzeitig zu prüfen hinsichtlich Haftpflicht-, Unfall-, Kranken- sowie Reiserücktritts- bzw. Reisegepäckversicherung. Vorbesprechung  02.03.2027, 16:30 Uhr Hannoversche Str. 25, Haus 25, Seminarraum im EG  oder per Zoom (Link folgt später) Materialausleihe Ausleihe von Material ist über den Skikeller der HU Berlin möglich, direkt im Anschluss an die Vorbesprechung verbindlich mit EC Karte buchen. Das geliehene Material kann bis zur Abreise im Skikeller gelagert werden.   Materialangaben von bereits über uns geliehenem Material können im Vorfeld über  dieses Formular  mitgeteilt werden. Daraus resultiert keine verbindliche Reservierung des Materials. Packliste The Skicircus Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn offers skiing at the highest level and, with 270 kilometres of pistes, is one of the largest ski areas in Austria. There are seemingly endless slopes, snow-covered mountainsides and a fascinating panoramic landscape. The village of Saalbach is located in the valley at an altitude of around 1,000 metres, while the accommodation is situated slightly higher up the mountain, directly on the ski slope. On both sides of the valley, lifts take you up to the mountain peaks at heights of up to around 2,100 metres. Thanks to extensive snowmaking facilities throughout the ski area, there is a high level of snow reliability until mid-April. After fresh snowfall, powder enthusiasts can enjoy the secured freeride routes in Fieberbrunn, a renowned freeride hotspot. The ski area also offers night skiing, night tobogganing, several fun parks and slalom courses. Whether on the mountain, in the valley or in the clubs in the village, there are plenty of après-ski options for everyone. They are all easily accessible by taxi. If you prefer to end the day in a more relaxed way, you can enjoy a hot chocolate in the sunshine in front of one of the cosy mountain huts near the accommodation and then ski back to the accommodation at your leisure. At the Wölflbauer holiday farm, guests are warmly welcomed by the Eder family and treated to products from their own farm. The lovingly designed and well-maintained property offers rooms for two to six people, some of which are equipped with bunk beds. All rooms have a private shower and toilet. Several common rooms, a table tennis room and a TV area provide plenty of opportunities for entertainment and relaxation. The entire property is exclusively available to the group. * This program is offered in cooperation with the University Sports Center of Humboldt-Universität zu Berlin. The University Sports Center?s terms and conditions for participation and cancellation also apply HU Berlin . Services Half board, bus travel (round trip to the destination) comprehensive ski lesson: 6 days of 3 hours each in the morning (for Beginners, an additional 2 hours each on 3 days in the afternoon) 6 -day-lift pass from March 07th to 12th, 2027, 7th day can be booked additionelly for €46,50 on the HU Berlin website until March 04,2027   Zusatz Lifttag 7 Vegetarian meals can be booked additionally for €25.00 via the Humboldt University of Berlin (HU Berlin) website until March 3, 2027.   Zusatz Lifttag 7 Arrival Departure: March 05, 2027 at 10:00 PM Meeting Point: 09:30 PM, Hannoversche Straße/corner of Philippstraße, 10115 Berlin Please bring only ONE large piece of luggage and one set of ski/snowboard equipment per person. Independent arrival and departure must be registered in advance by contacting julia.haubitz@hu-berlin.de depature March 13, 2027 morning Notes Ski course: Suitable for beginners to advanced skiers. Beginners must walk from the accommodation to the ski lift during the first few days. Snowboard course: Suitable for intermediate to advanced snowboarders. Beginners are not accepted! Please bring cash for the Key Card deposit . Please bring your own towels. Bed linen is provided. Please provide your telephone number and ski/snowboard level when booking. Day 1 of the Trip is for relaxation and independent exploration of the area; alternatively, advanced skiers can use the 7the day lift pass to go directly to the ski area, no lessons will take place. We recommand checking your insurance coverage in good time with regard to liability, accident, health, and travel cancellation or baggage insurance. preliminary meeting March 02, 2027, 04:30 PM Hannoversche Str. 25, Building 25, Seminarroom on the ground floor or via Zoom (Link to be announced later) Equipment rental Equipment can be rented from the HU Berlin ski storage room. Bookings can be made by debit card immediatly following the preliminary meeting. Rented equipment can be stored in the ski storage room until departure. Information about equipment from previous rentals can be submitted in advance using this form: Submit a request . This does not constitute a binding reservation. packing list

Du möchtest an der Universität Potsdam oder an einer anderen Uni ein Sportstudium beginnen? Dann wird der Sporteignungstest Ende Mai 2027  die erste Hürde sein, die es zu meistern gilt. Der Hochschulsport organisiert die Vorbereitungskurse und unterstützt dich bei deinem Training. Eure Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und eure Koordination werden in der Sporteignungsprüfung von Grund auf gefordert und getestet. Lernt die Trainingsstätten kennen, die euch im Studium begleiten werden und lasst euch von unseren engagierten und motivieren Trainerinnen und Trainern fachkundig betreuen. Fragen rund um den Sporteignungstest bzw. die Prüfungsanforderungen, die Termine, die Anmeldung o.ä. klärt ihr bitte über den  Beratungsservice . Die Kollegen:innen vom Department Sport- und Gesundheitswissenschaften sind eure Ansprechpartner:innen. Hinweise: Der Hochschulsport organisiert nur die Vorbereitungskurse - Fragen zum Sporteignungstest kann euch der Beratungsservice beantworten. An Feiertagen finden keine Kurse statt. Welche Statusgruppe  wähle ich? In den  AGBs Teilnahmebedingungen und Entgelte findest du die Erklärung! Die Teilnahme an den Vorbereitungs-Kursen gibt keine Garantie für das Bestehen der Sporteignungsprüfung. Turnen Der Kurs bietet gezieltes Grundlagen- und Techniktraining an Barren und Sprung. So schaffst du die perfekte Basis für die Turnausbildung in deinem Studium. Weitere wichtige Infos rund um die Voraussetzungen erhaltet ihr hier . Tipp:  Ganzkörperspannung : Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten. Hinweise :  Bitte beachten Sie, dass NICHT bauch- und oberkörperfrei in der Halle trainiert werden darf!  Keine Glasflaschen in der Gerätturnhalle gestattet. Bitte ein kleines Vorhängeschloss mitbringen damit du deine Sachen in die Spinde schließen kannst. Die Mitnahme von Taschen/Sachen in die Halle ist nicht gestattet.  Gesamter Kurszeitraum: Are you interested in pursuing a degree in sports at the University of Potsdam or another university? If so, the sports aptitude test at the end of May 2027 will be the first hurdle you’ll need to clear. The University Sports Department organizes preparatory courses and supports you in your training. Your endurance, strength, speed, and coordination will be thoroughly challenged and tested in the sports aptitude test. Get to know the training facilities that will be part of your academic experience, and let our dedicated and motivated coaches provide you with expert guidance. Please contact the advising service with any questions regarding the athletic aptitude test, exam requirements, dates, registration, or similar matters. The staff in the Department of Sports and Health Sciences are your points of contact. Notes: University Sports only organizes the preparatory courses— the Counseling Service can answer any questions you may have about the sports aptitude test. There are no classes on holidays. Which status group should I choose? You’ll find an explanation in the Terms and Conditions , under “Conditions of Participation and Fees”! Participation in the preparatory courses does not guarantee that you will pass the sports aptitude test. Gymnastics This course offers targeted basic and technical training on the parallel bars and vault. This will give you the perfect foundation for your gymnastics training during your studies. You can find more important information about the prerequisites here . Tip:  Ganzkörperspannung : Are you new to gymnastics and want to excel in a competition, tournament, or test? Then this course will take you to the next level. This course supports your balance training, body awareness, and performance in many other sports. Special Notes: Please note that you are NOT allowed to work out in the gym with your stomach or upper body exposed! Glass bottles are not permitted in the gymnastics hall. Please bring a small padlock so you can lock your belongings in the lockers. You are not permitted to bring bags or personal belongings into the gym.  Einzeltermine: Single sessions:

Potsdam ist in allen Himmelsrichtungen von wunderschönen Gewässern umgeben, die auch in der kalten Jahreszeit mit dem SUP erkundet werden können. Mit etwas Glück erleben wir Wintertage mit strahlend blauem Himmel oder können uns nach unserer Runde auf dem Brett unter der Dusche oder beim Kaffee aufwärmen. Im Vordergrund stehen Naturerlebnis, Stille und Frischluft-Tanken, um auch an trüben Tagen Sport im Freien und geselliges Beisammensein zu kombinieren. Voraussetzung für die Teilnahme ist es, dass ihr sicher auf dem SUP unterwegs seid. Verantwortungsvolles Fahren und sicheres Fahren ist das wichtigste in diesem Kurs.  Hinweise: Der Kurs ist nicht für Anfänger*innen! Die Teilnahme am Kurs ist nur möglich, wenn ihr bereits SUP-Erfahrung habt und in den letzten 2 Jahren Kurse bei uns gebucht habt. Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt! Gesamter Kurszeitraum: Potsdam is surrounded by beautiful bodies of water in every direction, many of which can also be explored by SUP during the colder months. With a little luck, we may enjoy winter days beneath bright blue skies, or warm up after our time on the water with a hot shower or a cup of coffee. The focus is on experiencing nature, enjoying the peace and quiet, and getting some fresh air – combining outdoor exercise and socializing even on grey and overcast days. To participate, you must be confident and experienced on a SUP. Safe and responsible paddling is the top priority in this course. Please note: The Course is taught in German. This course is not suitable for beginners! Participation is only possible if you already have SUP experience and have booked courses with us within the past two years. Participants must be confident swimmers! The course takes place in rainy weather as well and will only be cancelled in the event of a thunderstorm. Full Course: Einzeltermine: single sessions:

Du willst auf einer Tanzveranstaltung mittendrin statt nur dabei sein? Dann bist du hier genau richtig. Denn neben den Standardtänzen Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Slowfox und Quickstep lernst du auch die lateinamerikanischen Tänze Samba, Cha-Cha-Cha, Rumba, Paso Doble und Jive. Somit glänzt du auf jeder Party und beherrschst einen Großteil der Tänze des Welttanzprogramms. Level 1: In diesem Kurs werden grundlegende Schritte und Figuren vermittelt. Zudem wird auf erste Charakteristiken der einzelnen Tänze und wesentliche Unterschiede zwischen Latein- und Standardtänzen eingegangen. Mit diesem Inventar seid ihr für alle weiterführenden Kurse gewappnet. Level 2: Vorausgesetzt werden in diesem Kurs Vorkenntnisse in den Tänzen Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Quickstep, Cha-Cha-Cha, Rumba und Jive. Vermittelt werden weiterführende Figuren in den genannten Tänzen als auch Grundkenntnisse in den Tänzen Slowfox und Samba. Level 3: In diesem Kurs wird es neben neuen Figuren auch Figurenfolgen geben, in denen alte und neue Schritte miteinander verbunden werden können. Vermittelt werden zudem Grundkenntnisse im Paso Doble. Daher sind Tänzer*innen mit Standard/Latein-Vorkenntnissen herzlich willkommen. Level 4: Du tanzt schon längere Zeit und hast bereits mehrere Figuren in allen Standard- und Lateintänzen erlernt? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. In der Weiterführung des Fortgeschrittenen Kurses werden umfangreiche Figurenfolgen erarbeitet. Besonderer Wert wird auf die Festigung der Technik sowie die Darstellung der speziellen Charakteristik eines jeden Tanzes gelegt. Hinweise: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere Sportpartner*innenbörse ! Die Kursleitenden sind berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für die entsprechende Niveaustufe in eine andere Gruppe umzuleiten. Want to be right in the middle of the action at your next dance event rather than just watching from the sidelines? Then this is the course for you! In addition to the standard dances - Waltz, Tango, Viennese Waltz, Slow Foxtrot and Quickstep - you will also learn the Latin American dances Samba, Cha-Cha-Cha, Rumba, Paso Doble and Jive. With these skills, you will shine at any party and master most of the dances included in the World Dance Programme. Level 1:  This course introduces the basic steps and figures . You will also explore the key characteristics of each dance and the main differences between Latin and standard dances. With this foundation, you will be well prepared for all subsequent courses. Level 2:  Previous experience in Waltz, Tango, Viennese Waltz, Quickstep, Cha-Cha-Cha, Rumba and Jive is required. You will learn more advanced figures in these dances, as well as the basics of Slow Foxtrot and Samba. Level 3:  In addition to new figures, you will learn sequences that combine previously learned steps with new ones. The course also introduces the basics of Paso Doble. Dancers with previous experience in standard and Latin dances are very welcome. Level 4:  Have you been dancing for some time and already learned several figures in all the standard and Latin dances? Then this is the course for you! Building on the advanced course, you will work on more extensive figure sequences. Particular emphasis is placed on refining technique and expressing the distinctive character of each dance. Notes: Clean indoor shoes without heels are mandatory. Dancing in outdoor shoes is not permitted. If you wish to take the leader role, please register as “Male”. If you wish to take the follower role, please register as “Female”. If you do not yet have a dance partner, please use our sports partner matching platform! Instructors reserve the right to move participants to a different group if they do not meet the requirements for their chosen level.

Wer kennt nicht das Dschungelbuch und den verrückten Tanz von Balu dem Bären und King Louie? Die beiden tanzen zu heißem Swing! Lindy Hop gehört zur Gruppe der Swing-Tänze und ist seit seinem Revival in den 80ern weltweit am verbreitetsten. Seinen Ursprung hat er in den 1930er Jahren in Manhattan/NY. Vorläufer des Lindy Hop waren Tänze wie der 20th-Charleston, Stepptanz oder Authentic Jazz. Auch gibt es starke Verknüpfungen mit anderen ähnlich alten Swing-Tänzen wie dem Shag, Balboa sowie dem etwas jüngeren Boogie-Woogie. Gemeinsam haben alle Swing-Tänze den Social Dance Charakter. Es gibt keine starren Regeln wie in anderen Tänzen, stattdessen zahlreiche Variationen und Improvisationsmöglichkeiten sowie Tanzpartnerwechsel. Swing soll hauptsächlich Spaß machen und ein Lachen ins Gesicht zaubern.  Level 1: Dieser Kurs ist ein Einstiegskurs. Du lernst Grundkenntnisse im Lindy Hop, wie Grundschritte und Grundfiguren im 6- sowie 8-Count. Als Voraussetzung genügen Freude an Bewegung und der Swing-Musik. Mit den erlernten Grundschritten bzw. Grundfiguren, der Technik des Führens bzw. Folgens und durch das Tanzen mit unterschiedlichen Personen könnt ihr euch sofort auf die Social-Tanzflächen dieser Welt wagen. Level 2-3:  Dieser Kurs richtet sich an Tänzer*innen, die den Grundschritt und einige Basisfiguren bereits sicher beherrschen. Es werden Technik und Musikalität vertieft und die komplexe Figuren mit Solo-Jazz-Elementen verbunden. Ziel ist sicheres, kreatives und improvisiertes Tanzen auch bei hohem Tempo. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Die Schuhe sollten flach sein und eine rutschige Sohle haben. Eure Kleidung sollte sportlich sein, da man gut ins Schwitzen kommen kann (Wechselshirt ist nie verkehrt). Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen, ist jedoch nicht Voraussetzung. Bei Einzelanmeldung kann jedoch die gewünschte Tanzrolle (führend/folgend) nicht garantiert werden. Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Change Partners! - Wir wechseln regelmäßig im Kurs die Partner:innen, da ein Durchwechseln der Tanzpartner:innen ein Grundprinzip aller Swing- und Social-Tänze ist. Das Führen und Folgen lernt ihr, wenn ihr mit verschiedenen Leuten tanzt. Und nebenbei lernt ihr so auch jede Menge netter Leute kennen! Falls ihr noch keine:n Tanzpartner:in habt, dann könnt ihr gern unsere Sportpartner:innenbörse nutzen! Bitte beachte die unterschiedlichen Kurszeiträume! Gesamter Kurszeitraum: Who doesn’t remember The Jungle Book and the crazy dance between Baloo the Bear and King Louie? The two dance to some hot swing music! Lindy Hop is one of the swing dances and has been the most widespread worldwide since its revival in the 1980s. It originated in Manhattan, New York, in the 1930s. Its predecessors include dances such as the 20s Charleston, tap dance and Authentic Jazz. Lindy Hop is also closely connected to other swing dances of a similar age, such as Shag and Balboa, as well as the slightly younger Boogie-Woogie. What all swing dances have in common is their social dance character. Unlike many other dance styles, there are no rigid rules. Instead, there are countless variations, opportunities for improvisation and regular partner changes. Above all, swing is about having fun and putting a smile on your face! Level 1:  This is an introductory course where you will learn the basics of Lindy Hop, including basic steps and figures in both 6-count and 8-count patterns. All you need is a love of movement and swing music. With the basic steps and figures you learn, along with the techniques of leading and following and the experience of dancing with different people, you will be ready to hit social dance floors around the world! Levels 2-3:  This course is aimed at dancers who already know the basic step and can confidently perform some fundamental figures. You will deepen your technique and musicality and combine more complex figures with Solo Jazz elements. The goal is to dance confidently, creatively and improvisationally, even at high tempos. Notes: Clean indoor shoes are mandatory. Dancing in outdoor shoes is not permitted. Shoes should be flat and have a smooth, slippery sole. Please wear comfortable sportswear, as you may work up quite a sweat. Bringing a change of shirt is always a good idea! Registering as a pair is recommended but not required. However, if you register individually, your preferred dance role (leader or follower) cannot be guaranteed. If you wish to take the leader role, please register as “Male”. If you wish to take the follower role, please register as “Female”. Change partners! We regularly rotate partners during class, as partner rotation is a fundamental principle of swing and social dancing. Dancing with different people helps you learn to lead and follow — and you will also get to meet lots of lovely people along the way! If you do not yet have a dance partner, feel free to use our sports partner matching platform. Please note the different course periods! Entire course period: Einzeltermine: (Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26) Single sessions: (Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Solo Jazz ist ein energiegeladener Tanzstil aus der Swing-Ära, der ohne Partner getanzt wird. Er verbindet rhythmische Fußarbeit, klassische Moves und persönliche Ausdruckskraft. Der Stil lebt von Improvisation, Musikalität und der Energie der Jazz-Ära. Im Fokus dieses Kurses stehen zentrale Elemente wie Rhythmusgefühl, Körperkoordination und typische Bewegungsqualitäten des Solo Jazz. Hier lernst du grundlegende Schritte wie Step-Touch, Step-Step und Groove Walk kennen und entwickelst ein Gefühl für die Musik. Darauf aufbauend widmen wir uns klassischen Solo Jazz Moves wie Charleston, Suzie Q, Apple Jacks und Shorty George. Diese werden in kleinen Kombinationen und Choreografien zusammengeführt, sodass du Sicherheit im Bewegungsablauf gewinnst und deinen eigenen Stil entwickeln kannst. Ein weiterer Bestandteil des Kurses ist die Einführung in die freie Improvisation, bei der du lernst, dich zur Musik auszudrücken und erste eigene Bewegungen zu gestalten. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Solo Jazz von Grund auf lernen möchten – ganz ohne Vorkenntnisse und ohne Tanzpartner*in. Tänzer*innen mit ersten Erfahrungen, die ihre Basics festigen wollen, sind ebenfalls herzlich willkommen. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Die Schuhe sollten flach sein und eine rutschige Sohle haben. Eure Kleidung sollte sportlich sein, da man gut ins Schwitzen kommen kann (Wechselshirt ist nie verkehrt). Gesamter Kurszeitraum: Solo Jazz is an energetic dance style from the Swing Era that is performed without a partner. It combines rhythmic footwork, classic moves and individual expression. The style thrives on improvisation, musicality and the vibrant energy of the Jazz Age. This course focuses on key elements such as a sense of rhythm, body coordination and the characteristic movement qualities of Solo Jazz. You will learn basic steps such as Step-Touch, Step-Step and Groove Walk while developing a feel for the music. Building on these foundations, we will explore classic Solo Jazz moves such as Charleston, Suzie Q, Apple Jacks and Shorty George. These moves will be combined into short sequences and choreographies, helping you gain confidence in your movements and develop your own style. Another part of the course is an introduction to free improvisation, where you will learn to express yourself through movement and create your own dance moves. This course is for anyone who wants to learn Solo Jazz from scratch — no prior experience or dance partner required. Dancers with some initial experience who want to strengthen their basic skills are also very welcome. Notes: Clean indoor shoes are mandatory. Dancing in outdoor shoes is not permitted. Shoes should be flat and have a smooth, slippery sole. Please wear comfortable sportswear, as you may work up quite a sweat. Bringing a change of shirt is always a good idea! Entire course period: Einzeltermine: (Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26) Single sessions: (Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Taekwondo ist ein koreanischer Kampfsport als Teil des Kulturerbes Koreas. "Tae" steht dabei für Fuß- und Sprungtechniken, "Kwon" für Arm- und Handtechniken und "Do" für den Weg der charakterlichen Entwicklung. Taekwondo findet mittlerweile nicht nur als Kampfkunst, sondern auch als Sportdisziplin weltweit Anerkennung. Hier verbindet sich die asiatische Lebensphilosophie mit dem Wunsch nach gesundem Ausgleich zwischen Körper und Geist. Deshalb wird besonderer Wert auf eine ganzheitliche Ausbildung gelegt, die neben den sportlichen Aspekten auch Werte wie Höflichkeit und gegenseitigen Respekt berücksichtigt. Im Kurs werden Elemente des Taekwondo als Fitness-Training kombiniert. Ganzkörperspannung : Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten. Hinweise: Achtung: am 29.01.2027 findet der Freitags-Kurs von 18.45 Uhr bis 20.15 Uhr statt! Für Anfänger*innen reicht eine lange Sporthose, ein T-Shirt und die Bereitschaft, bis an die eigenen Grenzen zu gehen. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Taekwondo is a Korean martial art that forms part of Korea’s cultural heritage. “Tae” refers to foot and jumping techniques, “Kwon” to arm and hand techniques, and “Do” to the path of character development. Taekwondo is now recognized worldwide not only as a martial art but also as a sport. It combines the Asian philosophy of life with the desire for a healthy balance between body and mind. That’s why special emphasis is placed on a holistic training program that, in addition to the athletic aspects, also incorporates values such as courtesy and mutual respect. In this class, elements of Taekwondo are combined with fitness training. Ganzkörperspannung : Are you new to Taekwondo and want to excel in a competition, tournament, or exam? Then this class will take you to the next level. This class will improve your balance, body awareness, and performance in many other sports. Notes: Please note: On January 29, 2027, the Friday class will take place from 6:45 p.m. to 8:15 p.m.! For beginners, all you need are long workout pants, a T-shirt, and the willingness to push yourself to your limits. This class is suitable for all skill levels. Einzeltermine (NUR für die ersten 3 Termine): Single sessions (ONLY for the first 3 sessions):

Stimmig durch den (Berufs-)Alltag: Dein ganzheitlicher Weg zu Präsenz und Stimmgesundheit In Gesprächen, Kursen und Präsentationen entscheidet unsere Stimme maßgeblich über den Gesamteindruck, oft weit mehr als der reine Inhalt. Doch eine kraftvolle und überzeugende Stimme entsteht nicht im Vakuum. Sie ist das Ergebnis eines harmonischen Zusammenspiels von Körper, Atem und mentaler Präsenz. Da wir unsere Stimme zu 90 % unbewusst einsetzen, schleichen sich im Alltag schnell ungünstige Muster ein. Die Folgen: Überanstrengung, Heiserkeit oder eine Stimme, die nicht das transportiert, was wir eigentlich ausdrücken wollen. In diesem Workshop betrachten wir deine Stimme als Teil deines gesamten Systems. Mit einem ganzheitlichen Ansatz verbinden wir funktionale Stimmübungen mit bewusster Körperarbeit und Atemführung aus dem traditionellen Yoga. So lernst du nicht nur, deine Stimme gesund zu erhalten, sondern sie als echtes Kraftzentrum zu entfalten. Körper und Resonanz: Wir nutzen Haltung und Körperposition als Fundament, um deine Stimme mühelos im Raum wirken zu lassen. Atem und Energie : Du erfährst, wie eine tiefe, gelassene Atmung dir stimmliche Ausdauer schenkt und Nervosität sofort abbaut. Stimmgesundheit und Regeneration: Praktische Werkzeuge und Übungen, die deine Stimme vor Heiserkeit schützen und regenerieren. Authentischer Ausdruck: Finde dein natürliches Stimmvolumen und stärke deine stimmliche Präsenz für einen überzeugenden Auftritt. Für wen ist dieser Kurs geeignet? Dieser Kurs richtet sich an Kursleiterinnen, Trainerinnen, Sprechberufler*innen und alle, die ihre Stimme als wichtigstes Werkzeug im Alltag nutzen und dieses nachhaltig stärken möchten. Erlebe, wie leicht, kraftvoll und lebendig deine Stimme klingen kann, wenn Körper und Geist Hand in Hand arbeiten. Hinweise: Bitte bequeme, sportliche Wechselkleidung mitbringen Warme Socken und etwas zum Drüberziehen wenn du hast, eigenes Yogamaterial genug Verpflegung für den Tag, warmes Getränk (Tee/Wasser)