Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgerät zum Einsatz. Dieses Format fordert auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler*innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente. FunctionalFit macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast, deinen Körper ganzheitlich zu fordern bzw. zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, dann bist du in diesem Kurs richtig. alle Level:  es geht um das Erlernen oder Festigen von Basistechniken, die in variablen Workouts genutzt werden um Kraftfähigkeiten zu erhöhen, das Herz-Kreislauf System zu trainieren und die Mobilität zu verbessern. Gewichte und Intensitäten können individuell angepasst werden. Level 2+3:  Die Intensitäten der Workouts sind grundsätzlich etwas höher und in den Technikblöcken können komplexere Bewegungsmuster oder Bewegungskombinationen vorkommen, daher sollten die Basismuster (push, pull, hinge & squat) gut beherscht und auch unter Last stabilisiert werden können. Hinweise: Die Kurse finden im Outdoorgym und auf dem Hartplatz 2 am Neuen Palais statt ( siehe Lageplan ). Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Deine Rückbildungsgymnastik ist vorbei, du hast Energie und Lust auf mehr? Dann ist dieses funktionelle Zirkeltraining dein perfektes funktionelles Ganzkörper-Workout. Mit der besonderen Rücksichtnahme auf die Muskelgruppen, die während und nach der Schwangerschaft beansprucht werden, trainierst du in diesem Kurs deinen gesamten Körper mit funktionellen Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen. Der Kurs findet in Form eines Zirkeltrainings statt. Es kommt zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Be- und Entlastung - das Training ist abwechslungsreich und motivierend zugleich. Die erlernten Übungen lassen sich auch perfekt in deinen Alltag integrieren! Das Baby liegt eingekuschelt auf der Matte, erkundet krabbelnd den Raum oder wird bei Übungen mit einbezogen. Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Funktionelles Zirkeltraining Kraft (10)" im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde! Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du hier . Hinweise: Bitte Kurszeitraum beachten! Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen. Gesamter Kurszeitraum:  Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar): (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Dieser Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf den Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben.  Im Kurs kommt es durch die Rotation zwischen den Stationen zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Belastung und Entlastung, sodass es nicht zu Überlastungen kommt. Die Teilnehmenden erhalten Grundkenntnisse über Haltungs- und Bewegungsabläufe und ein geschultes Bewusstsein für den eigenen Körper. Der Kurs setzt sich aus der Vermittlung von Basiswissen zur gesunden Haltung und Bewegung, aktiven Übungen zur Rumpf- und Gelenkstabilisation und Kräftigung der Haltungs- und Bewegungsmuskulatur sowie einer abschließenden Mobilisation zusammen. Das Zirkeltraining bietet eine perfekte Kombination aus Kräftigung, Stabilisation und Mobilisation. Zudem können Verhaltensweisen aus dem Alltag besprochen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils gegeben werden. Die erlernten Übungen lassen sich auch perfekt in deinen Alltag integrieren! Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Funktionelles Zirkeltraining Kraft (10)" im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde! Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du hier . Hinweise: Bitte Kurszeitraum beachten! Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar): (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

In diesem Kurs steht das freie Spiel im Mittelpunkt - locker, dynamisch und mit jeder Menge Spielfreude. Unsere Kursleitenden sorgen ganz nebenbei dabei dafür, dass die wichtigsten Regeln und Grundprinzipien des Fußballs nicht zu kurz kommen. Außerdem trainiert ihr eure fußballspezifische Kondition, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Dieser Kurs ist genau das Richtige für alle, die Fußball lieben, fair und mit Spaß spielen wollen – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Teamgeist. Es ist egal, ob ihr regelmäßig kickt oder einfach wieder einsteigen wollt, Hauptsache, ihr habt Lust aufs Spiel! Hinweis: Diese Kurse sind ausschließlich für Männer.

Auch als Berufseinsteiger:in hat man das Recht auf eine angemessene Bezahlung. Doch gerade, wenn es um das erste Gehalt geht, nehmen viele einfach die Summe an, die ihnen der Arbeitgeber anbietet, ohne zu verhandeln. Und das ist leider meist nicht üppig und oft verbunden mit dem Hinweis, dass man noch keine Berufserfahrung hat. Das sitzt und tut weh! Um Verhandlungshemmungen und Ängste abzubauen, hilft es, sich gezielt vorzubereiten, Gehaltsvergleichsportale zu besuchen und sich vor allem seiner persönlichen Stärken und seines Leistungspotenzials bewusst zu werden. In diesem Training verbesserst du dein Verhandlungsgeschick und lernst, gute Argumente für dich zu finden und überzeugend zu vertreten. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker im Rahmen des TK-StudyGuides veranstaltet.  

In diesem Vortrag erfährst du, wie du dich erfolgreich bewerben und deine Karriere gezielt vorantreiben kannst. Du lernst, deine Stärken und Ziele klar zu kommunizieren und dich authentisch zu präsentieren – sowohl in klassischen Bewerbungsunterlagen als auch über soziale Netzwerke. Mit einem gezielten Selbstmarketing und einem klaren Bewerberprofil steigerst du deine Erfolgschancen und reduzierst den Bewerbungsstress. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen.   Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker im Rahmen des TK-StudyGuides veranstaltet.  

Wusstest du, dass dein Bauchgefühl tatsächlich im Kopf entsteht – und umgekehrt? Die sogenannte Darm-Hirn-Achse spielt eine zentrale Rolle für deine mentale Fitness, dein Wohlbefinden und insbesondere für deine Leistungsfähigkeit im Studienalltag. In diesem interaktiven Vortrag beleuchten wir die faszinierende Verbindung zwischen Darm und Gehirn – die sogenannte Darm-Hirn-Achse – und zeigen, warum sie eine Schlüsselrolle für unser Wohlbefinden spielt. Du erfährst, wie das Mikrobiom im Darm unsere Konzentration, Stressresistenz und sogar Emotionen beeinflussen kann – und welche Faktoren diesen sensiblen Austausch stärken oder stören. Besonderes Augenmerk liegt auf den Faktoren, die du aktiv beeinflussen kannst: eine darmfreundliche Ernährung, ausreichend Bewegung sowie ein bewusster Umgang mit Stress. Ziel des Vortrags ist es, dir ein fundiertes und alltagstaugliches Verständnis für die wechselseitigen Einflüsse von Darmgesundheit und mentalem Wohlbefinden zu vermitteln. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker im Rahmen des TK-StudyGuides veranstaltet.  

Functional Step ist eine spannende Mischung aus Kraft und Kondition, wobei vor allem das Stepbrett als Trainingsgerät im Mittelpunkt steht. Hier geht es nicht um komplizierte Choreografien, sondern vielmehr um kraftvolle Übungskombinationen. Die Übungen stammen dabei insbesondere aus dem Functional Fitness, welche symmetrisch aufgebaut und mit einfachen Grundschritten aus der Step-Aerobic kombiniert werden. Dabei sind weder Vorkenntnisse im Step- noch im Functional-Bereich notwendig - allerdings solltet ihr eine gute Grundfitness mitbringen. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgeräte zum Einsatz. Als Kreis- oder Stationstraining fordert dieses Format auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler*innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente. Functional Indoor Fitness macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast deinen Körper ganzheitlich zu fordern und zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, bist du in diesem Kurs richtig. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Sonntag ist Couchtag... nicht im Hochschulsport Potsdam!!! Regelmäßig am Sonntagvormittag bieten wir euch jeweils ein 2-Stunden-Special mit Elementen aus dem Functional Fitness, Bootcamp Training, HIIT & Core und Faszien Fitness/Faszien Stretch. Die Einheiten werden jeweils von einer anderen Kursleitung durchgeführt und natürlich verleiht jede:r dadurch der jeweiligen Einheit eine ganz besondere Note. Mal mehr Bodyweight, mal mehr Eisen, mal mehr Mobility, mal mehr Bootcamp... lasst euch überraschen und genießt die sportliche Vielfalt. Alle Einheiten sind einzeln buchbar - maximale Flexibilität ist bei diesem Special Format also garantiert! Hinweise: Die Kurse finden im Outdoorgym am Neuen Palais statt ( siehe Lageplan ). Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt.