American Football ist der Nationalsport in den USA, die kontaktlosere Variante nennt sich Flag-Football . Es handelt sich um eine variantenreiche Sportart, die sowohl die körperlichen als auch taktischen Fähigkeiten in höchsten Maße anspricht. Football ist ein Sport für Spezialisten, bei dem jede/r Spieler*in bestimmte Fähigkeiten und Fertigkeiten ins Spiel einbringen kann und es kein „zu schwer“ , „zu leicht“ , "zu klein“ oder „ zu groß“ o.ä. gibt. Im Rahmen des Kurses werden von den Teilnehmenden dennoch alle Positionen ausprobiert. Technik und Taktik sind annähernd gleich / oder ähnlich und nehmen neben dem Spielen, den Großteil des gemeinsam angebotenen Kurses ein. Eine Trennung der Gruppen erfolgt, sobald Kontaktübungen stattfinden. Der Kurs ist offen für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Football ist ein Sport für alle. Es kann jederzeit von Flagfootball zu American Football und umgekehrt gewechselt werden. Ziel: Regelkunde, Spiel, Passen, Fangen und Laufen mit dem Ball, Block- und Abwehrtechniken, Spielzüge. Anmerkung: Football-Ausrüstungen können in begrenztem Umfang beim Gerätemanager gegen eine Kaution von 150 EUR (pro Kurs) ausgeliehen werden. Nach Kursbeginn kann frei entschieden werden, ob die kontaktlose Form, Flag-Football oder die kontaktreiche Tackle-Football gespielt wird.   American football is the national sport in the USA, the non-contact variant is called flag football . It is a sport with a lot of variety, which appeals to both physical and tactical skills to the highest degree. Football is a specialist sport where each player can bring specific skills and abilities to the game and there is no such thing as "too hard", "too easy", "too small" or "too small". too small" or "too big" or similar. Nevertheless, all positions are tried out by the participants during the course. Technique and tactics are the same in both sports and, apart from playing, take up the majority of the jointly offered course. The groups are separated as soon as contact exercises take place. The course is open to beginners and advanced players. Football is a sport for both men and women. It is possible to change from flag football to American football at any time. Target: Rules theory, game play, passing, catching and running with the ball, blocking and defensive techniques, plays. Remark: A limited amount of football equipment can be borrowed from the equipment manager for a deposit of 150 EUR (per course). After the start of the course, it can be freely decided whether the non-contact form, flag football or the high-contact tackle football will be played.  

Aikido ist eine traditionelle japanische Kampfkunst, bei der es keinen Wettkampf gibt, also auch keine Gewinner*innen oder Verlierer*innen. Seinem Wesen nach ist Aikido mehr Kommunikation als Konfrontation. Es ist kein Weg (jap. 'do') des Kämpfens, sondern ein Weg, den Kampf zu vermeiden bzw. zu beenden. Neben den Grundtechniken des Aikido liegt der Schwerpunkt beim Schwerttraining. Die Verwandtschaft beider Kampfkünste liegt nicht auf der Hand, sie bereichern sich aber gegenseitig und das Training mit dem Schwert vertieft das Verständnis des Aikido, da die zugrunde liegenden Prinzipien dieselben sind. Schwerter können im Dojo ausgeliehen werden. Ziel: Verbesserung der Selbstwahrnehmung durch Atem- und Meditationsübungen. Erlernen der Basistechniken in statischer und dynamischer Form und Einführung in die Fallschule. Vertraut werden mit den Grundprinzipien des Aikido (Zentriertheit, Kontakt, Integrität, Achtsamkeit). Anmerkung: Die Aikido-Angebote sind auch für Teilnehmende mit Vorkenntnissen geeignet. Eine regelmäßige Teilnahme ist erwünscht. Aikido is a traditional Japanese martial art in which there is no competition, no winners or losers. By its very nature, Aikido is more communication than confrontation. It is not a way (Japanese ’do') of fighting, but a way to avoid or end the fight.   In addition to the basic techniques of Aikido, the focus is on sword training. The relationship between the two martial arts is not obvious, but they enrich each other and training with the sword deepens the understanding of Aikido, as the underlying principles are the same. Swords can be borrowed from the dojo. Objective: Improvement of self-perception through breathing and meditation exercises. Learning the basic techniques in static and dynamic form and introduction to the case school. Become familiar with the basic principles of Aikido (centeredness, contact, integrity, mindfulness). Note: The Aikido offers are also suitable for participants with previous knowledge. Regular participation is desired.

Ziel der Achtsamkeit ist das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt- Ganz im Moment sein. Achtsamkeit ist eine wichtige Basis der Meditations- und Entspannungspraxis in der Selbstwahrnehmung und in der Wahrnehmung des aktuellen persönlichen Kontextes. Gelassenheit und Akzeptieren: "Du kannst die Wellen im Ozean nicht verhindern, aber Du kannst lernen auf Ihnen zu surfen." Dieser regelmäßige Kurs soll ein Ort der Stille und der Kontemplation sein und wichtige Impulse für den Alltag geben. Es werden verschiedene Meditationsformen vorgestellt (Sitz-, Gehmeditation, Body-Scan) und behandelt eine Grundhaltung der Achtsamkeit (Nicht-Anhaften, Vertrauen, Loslassen etc.). Ein weiterer Schwerpunkt ist die Schulung der Wahrnehmung, der einzelnen Sinneskanäle (Sehen, Hören etc.). Hinweise: Gerne eine Yogamatte bereithalten, Medikissen wäre optimal. Es geht aber auch eine feste Decke, die man falten kann und eine rutschfeste, bequeme Unterlage. Lockere Kleidung. Buchungsbedingung : Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des UniSport @ HOME Tickets . Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet. Bitte beachten: Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann. Anmerkung: Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen. Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet! The aim of mindfulness is to consciously direct the attention to the here and now in the moment. Mindfulness is an important basis of meditation and relaxation practice in self-perception and in the perception of the current personal context. Serenity and Acceptance: "You can't stop the waves in the ocean, but you can learn to surf on them. " This regular course is intended to be a place of silence and contemplation and to give important impulses for everyday life. Different forms of meditation are presented (situation, walking, body scan) and a basic attitude of mindfulness (non-attachment, trust, letting go, etc. ). Another focus is the training of perception, the individual sensory channels (seeing, hearing, etc. ). Notes: Gladly have a yoga mat ready, medicine pillows would be optimal. But there is also a firm blanket that can be folded and a non-slip, comfortable base. Loose clothes. Booking conditions: A prerequisite for registering for this offer is the prior booking of the UniSport @ HOME Tickets . The access data for the online course will be sent to all participants about 30 minutes before the course starts. Please note: Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction and load control can be guaranteed by the course instructor. Note: For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses. Recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!  

Oft schenken wir der Art und Weise, wie wir mit uns selbst umgehen, nicht genug Aufmerksamkeit. Die Anforderungen des Alltags führen dazu, dass wir nicht wahrnehmen, wie wir uns bewegen und wie unser Körper unter Stress mit übermäßiger Anspannung reagiert. Wir gehen, stehen, sitzen, arbeiten am Bildschirm oder rennen zum Bus und werden dabei weitgehend von unbewussten Gewohnheiten geleitet. Erst wenn es zu Beschwerden wie Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen, Stimmproblemen oder innerer Unruhe kommt, wird die Aufmerksamkeit zurück auf uns selbst gelenkt. Mit Hilfe der Alexander-Technik beschäftigen wir uns in diesem Workshop auf sanfte und spielerische Weise mit unseren Bewegungsmustern und Gewohnheiten, lernen ungünstige Spannungen wahrzunehmen und loszulassen. Die Grundlagen der Methode werden vermittelt und in Gruppenaktivitäten, Partnerarbeit und Selbstwahrnehmungsübungen vertieft. Die Alexander-Technik wurde von Frederick Matthias Alexander (1869–1955) entwickelt und ist eine ganzheitliche, körperorientierte Methode, die einen achtsameren Umgang mit sich selbst schult. Besonderes Augenmerk liegt auf dem Verhältnis zwischen Hals, Kopf und Rücken, welches, wenn es gelöst und ausgeglichen ist, den "Gebrauch des Selbst" als Ganzes positiv beeinflusst und Freiräume schafft - als Grundlage für Präsenz, Gelassenheit, einen offenen Kontakt zu sich selbst und zur Umwelt. Bitte mitbringen: bequeme Alltagskleidung, warme Socken und ein paar Taschenbücher als Kopfunterlage.  We often do not pay enough attention to the way we deal with ourselves. The demands of everyday life mean that we do not notice how we move and how our body reacts with excessive tension under stress. We walk, stand, sit, work on a screen or run to the bus and are largely guided by unconscious habits. Only when complaints such as back, neck and headaches, voice problems or inner restlessness arise do we draw our attention back to ourselves. With the help of the Alexander Technique, we will deal with our movement patterns and habits in a gentle and playful way in this workshop, learning to perceive and let go of unfavorable tensions. The basics of the method are taught and deepened in group activities, partner work and self-awareness exercises. The Alexander Technique was developed by Frederick Matthias Alexander (1869–1955) and is a holistic, body-oriented method that teaches a more mindful approach to oneself. Special attention is paid to the relationship between the neck, head and back, which, when it is relaxed and balanced, has a positive effect on the "use of the self" as a whole and creates free space - as a basis for presence, serenity, and open contact with yourself and the environment. Please bring: comfortable everyday clothing, warm socks and a few paperbacks to rest your head on.

Body Art ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, bei dem die intensive Kräftigung einzelner Muskelgruppen im Vordergrund steht. Durch die Vielfalt der körperlichen Anforderungen (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht) ist Body Art im Vergleich zu vielen anderen Sportarten eine hervorragende Möglichkeit, den Körper fit und gesund zu halten. Die ruhigen Bewegungsabläufe werden durch harmonisch fließende Übergänge verbunden und geben dem Kurs eine besondere Synergie aus Training und Entspannung. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen. Bitte beachte Trage während des Kurses bequeme Kleidung und weiche Hallenschuhe (Gymnastikschuhe) bzw. rutschfeste Socken. Keine Turnschuhe! Ein großes Badetuch als Auflage für die Gymnastikmatte ist Pflicht.

Basketball ist eine junge Sportart, die erst Ende des 19. Jahrhunderts in den USA erfunden wurde. Seitdem hat sich Basketball etabliert und nimmt bis heute einen wichtigen Platz unter den Ballsportarten ein. Infos/Zielsetzung Erlernen und Festigen der technischen und taktischen Grundfertigkeiten sowie der Regelkunde. Vermittlung von Werf- und Ballübungen, die in kleinen Spielen angewendet werden. Voraussetzungen: Keine - Alle sind willkommen Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind vorgeschrieben.

Ein speziell abgestimmtes Bewegungstraining für einen straffen und definierten Körper. Die beste Kombination, um gut durch den Winter zu kommen. Faszien sind Teil des Bindegewebes und umhüllen Muskeln, Gelenke und Organe. Sie bilden ein allumspannendes Netz, das unseren Körper formt und zusammenhält. Gleichzeitig sind sie für die Funktion des Bewegungsapparates unerlässlich. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen. Gut zu wissen Bitte trage bequeme Kleidung und weiche Hallenschuhe (Gymnastikschuhe) oder rutschfeste Socken. Genügend zu trinken und ein großes Badetuch als Auflage für die Gymnastikmatte ist mitbringen.

Mit einem gemeinsamen fließenden Warm Up aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen grooven wir unseren Körper langsam für die Klasse ein. In kurzen Combos und diagonalen Abfolgen nutzen wir das Vokabular verschiedener Tanzstile, hauptsächlich aus organic floorwork (Boden Arbeit) und Modern Dance, um durch die Musik und den Tanz einen Moment der Freude und Ekstase in der Bewegung zu erreichen. Am Ende der Klasse lassen wir die erlernten Elemente zu einer finalen Choreografie zusammenfließen. Voraussetzungen: Keine - alle sind ist willkommen. Bitte beachte: Wir trainieren barfuß. Bitte bequeme Kleidung tragen. Kursstart am 15.10.

Der Kurs richtet sich an alle, die sich zu motivierender Musik auspowern wollen. Im Vordergrund stehen der Spaß am Tanzen und die Freude an der Bewegung. Und ganz nebenbei werden Rhythmusgefühl, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen. Bitte beachte: Während des Kurses geeignete Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle tragen. Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen. Der Kurs am Mittwoch startet am 23.10. Kein Kurs bei Alessandra am 20.12.

Beim sportlichen Bogenschießen geht es vor allem um Körperwahrnehmung, Koordination und Konzentration. Das Erlernen und Einüben der Schießtechnik steht dabei im Vordergrund. Die Kurse und Trainings werden von lizenzierten Trainer und Trainerinnen des Vereins „Impuls für Gesundheit e.V.“ durchgeführt. Infos/Zielsetzung Anleitungskurs für Anfänger Hier werden die Grundlagen des Bogenschießsportes nach dem Positionsphasenmodell von Oliver Haidn (Bundestrainer Bogensport) gelehrt. Koordinations- und Kräftigungsübungen sind fester Bestandteil der Kurseinheiten und Grundlage für das konzentrierte Schießen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Infos/Zielsetzung Trainingsgruppe Die im Anleitungskurs erworbenen Fertigkeiten werden nun weiter stabilisiert und vertieft. Es empfiehlt sich nun einen Leihbogen zu nutzen, um sich an das zu erreichende Zuggewicht heranzuarbeiten. Genaue Infos dazu gibt es von der Kursleitung. Wir planen an den Deutschen Hochschulmeisterschaften im Mai 2025 (Rookie-Wettbewerb) teilzunehmen. Wissenswertes zur Kursorganisation Die Kurse beginnen pünktlich 15:30 Uhr. Ab 15.00 Uhr findet das gemeinsame Aufbauen statt. Eure Anwesenheit ist ab 15.20 Uhr erforderlich, damit das Übungsmaterial für euch aufgebaut werden kann. Bitte beachtet Bitte enganliegende Sportkleidung und geschlossene Sportschuhe mit abriebfester Sohle tragen. Übungsbögen (Nullbögen, Recurvebögen (Blankbögen))  sowie die Schutzausrüstung (außer Streifschutz) werden gestellt. Bei Bedarf werden weitere Trainingsmaterialien eingesetzt. Es findet keine Materialberatung statt. Die Anmeldung zur Trainingsgruppe erfolgt über ein Passwort. Bitte melde dich dazu bei Rainer unter servus@impuls-fuer-gesundheit.de .  Kursleiter: Rainer Reichenstetter