Ziel: Vermittlung der theoretischen Grundlagen in Schifffahrtsrecht, Binnenschifffahrtsstraßen-Ordnung, Seemannschaft und Wetterkunde sowie praxisnahe Hinweise zum Umgang mit Segel- und Motorbooten auf Binnengewässern. Anmerkung: Die Theorieausbildung Binnen gilt für Segel- und Motorboot gleichermaßen und muss nur einmal gebucht werden. Für den Sportbootführerschein Binnen Segeln sind neben der empfohlenen Theorie, praktische Basiskurse im Sommersemester erforderlich. Voraussetzung für die Prüfungszulassung sind mindestens acht Segelboottermine auf Booten des Unisports der FU Berlin. Für das Motorboot sind mindestens vier Praxistermine zu buchen & absolvieren. Bitte beachtet die Hinweise zur Prüfung und Anmeldung auf der Sportbootführerscheinseite . Weitere Informationen folgen im ersten Theorietermin. Unsere Literaturempfehlung zur Ausbildung . Sailing Sport boat licence inland - theory Target: We only speak in German in the course. The exams are only conducted in German. Contents of the theory training are: Navigation law, inland waterway regulations, seamanship, meteorology. During the course you will learn many practical tips and advice for the handling of sailing and motor boats on inland waters. Note : The inland waterway theory course is offered for sailboat and motorboat training in a joint event. The course only has to be booked once. In addition to the theory, the training for the inland sailing licence includes the practical basic courses, which only take place in the summer semester. In order to be admitted to the practical sailing boat exam, each participant must complete at least eight sailing boat training courses on the boats of the Unisport of the FU Berlin. When registering for the training, please take note of the information about the exam and registration on the sports boat licence page! Further information will be given in the first theory session. Our recommended reading for the training (German language).

Der Sportbootführerschein (SBF) See ist für die Seeschifffahrtsstraßen & Küstengewässer (3 Seemeilen-Bereich) in Deutschland und SBF Binnen, für ein Sportboot (mit mehr als 15 PS Antriebsleistung) notwendig. Ziel: Vermittlung der theoretischen Grundlagen SBF Binnen (Schifffahrtsrecht, Binnenschifffahrtsstraßen-Ordnung, Seemannschaft, Wetterkunde sowie Praxistipps zum Umgang mit Segel- und Motorbooten auf Binnengewässern sowie SBF See (Navigation, Gesetzeskunde, Verkehrsregeln, Betonnung, Befeuerung, Wetterkunde. Anmerkung: Die Theorieausbildung beinhaltet den SBF Binnen (für Segel- und Motorboot) und den SBF See (Motorboot) in einem Kombikurs. Für den Sportbootführerschein Binnen Segeln sind neben der empfohlenen Theorie, praktische Basiskurse im Sommersemester erforderlich. Voraussetzung für die Prüfungszulassung sind mindestens acht Segelboottermine auf Booten des Unisports der FU Berlin. Für die Motorbootpraxis müssen mindestens vier Einzelstunden Motorboot über den UniSport der FU Berlin gebucht und absolviert werden (April- Oktober). Hier geht es zur Terminbuchung . Bitte beachtet die Hinweise zur Prüfung und Anmeldung auf der Sportbootführerscheinseite . Weitere Informationen folgen im ersten Theorietermin. Voraussetzung: Für die See-Ausbildung sind die Seekarte D49 und das Navigationsbesteck  notwendig, bitte zum ersten Termin mitbringen. Literaturempfehlung:  SBF Binnen ,  SBF See bzw. SBF See/ Sportküstenschifferschein (SKS) . sowie  SBF Binnen . Sailing Sport boat licence inland - theory Target: We only speak in German in the course. The exams are only conducted in German. Contents of the theory training are: Navigation law, inland waterway regulations, seamanship, meteorology. During the course you will learn many practical tips and advice for the handling of sailing and motor boats on inland waters. Note : The inland waterway theory course is offered for sailboat and motorboat training in a joint event. The course only has to be booked once. In addition to the theory, the training for the inland sailing licence includes the practical basic courses, which only take place in the summer semester. In order to be admitted to the practical sailing boat exam, each participant must complete at least eight sailing boat training courses on the boats of the Unisport of the FU Berlin. When registering for the training, please take note of the information about the exam and registration on the sports boat licence page! Further information will be given in the first theory session. Our recommended reading for the training (German language).

Auch ein schöner Rücken kann entzücken! Dieser Fitness-Kurs fokussiert die Rumpf- und Rückenpartien und bietet mehr Action als die klassische Rückenschule. Ein dynamisches Warm-up bereitet den Körper auf das anschließende Workout vor. Im Fokus stehen Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur, um eine Haltungsverbesserung zu erreichen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Ziel: Herz-Kreislauftraining, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, Haltungsverbesserung Achtung:  Bitte ein eigenes Handtuch und/oder Matte, feste Hallenturnschuhe, angemessene Sportbekleidung und ausreichend Trinken mitbringen. This fitness class focuses on the torso and back and offers more action than the classic back school. A dynamic warm-up prepares the body for the subsequent workout. The focus is on exercises for the abdominal and back muscles to improve posture and prevent back pain. Aim: Cardiovascular training, strengthening of the abdominal and back muscles, posture improvement. Note: Please bring your own towel and/or mat, sturdy indoor gymnastics shoes, appropriate sportswear and enough to drink.

Salsa besteht aus einer Mischung verschiedener Musikstile. Der karibische Tanz zu afroamerikanischen Rhythmen ist universal und bietet einen tollen Ausgleich für den Alltag. Die Texte handeln von Liebe, Herzschmerz, Freunden, der Straße und dem ewig fehlenden Geld. Der Tanzstil wird in Kuba "Casino" genannt und hat spanisch-afrikanische Wurzeln. Charakteristisch beim kubanischen Stil sind neben ausgeprägten Hüft- und Schulterbewegungen vor allem die typischen Figuren und Bewegungsmuster. Im Gegensatz zum New-York- und LA-Style, wo Figuren typischerweise auf der Linie getanzt werden, bewegen sich die Partner beim kubanischen Stil eher kreisförmig und umeinander herum oder gemeinsam durch den Raum. Einige Figuren sind sogenannte Knotenfiguren, bei denen die Arme für Zuschauende zwischenzeitig wie verknotet anmuten, die sich aber immer wieder in Leichtigkeit auflösen. Nach dem Kurs kann das Gelernte auf den zahlreichen Berliner Salsa-Partys selbst ausprobiert werden. In allen Niveaustufen wird auch die kubanische Salsa-Tanzform der "Rueda de Casino" vermittelt, was den Kurs auch für TänzerInnen mit Vorkenntnissen aus anderen Salsa-Stilen attraktiv macht. Hierbei tanzen alle Paare Salsa im Kreis und mit Bezug zueinander, was den Spaß und den Austausch innerhalb der Gruppe fördert. Anmerkung: Bitte ein zweites Paar Schuhe (keine Highheels!) mit sauberen Sohlen mitbringen. Wer kein zweites Paar Schuhe vorweisen kann, wird nicht in die Halle gelassen! Beachte: Eine paarweise Anmeldung ist möglich und wird empfohlen, ist aber nicht verpflichtend. Bei Einzelanmeldung gilt für den Kurs: Kein*e Tanzpartner*in? Kein Rücktrittsgrund! Bedeutung der geschlechtsspezifischen Anmeldung (systembedingt nicht anders möglich):     Anmeldungen als Frau: folgende Tanzrolle     Anmeldungen als Herr: führende Tanzrolle  Tanzpartner*in gesucht? Mit Movida  (externer Anbieter) findest du andere Studierende in deiner Nähe, passend zu deinem Level. Einfach kostenlos laden, Profil erstellen und gemeinsam loslegen. Verfügbar für iOS und Android . Alternativ kannst du auch unsere klassische  Sportpartner*innen-Suche nutzen! Niveaustufen Kurs Level 1: Grundschritte, Basisfiguren, Musikalität und Taktverständnis, Einführung in die typischen Bewegungen (Bodymovement), Grundlagen der Rueda Kurs Level 2: Es werden Vorkenntnisse aus der Salsa/Rueda (das Tanzen im Kreis) vorausgesetzt, dazu gehören insbesondere das Dame/Dile-que-no, Mira la bonita,Enchufla, Sombrero und Setenta. Salsa consists of a mix of different musical styles. The Caribbean dance to African American rhythms is universal and offers a great balance for everyday life. The lyrics are about love, heartbreak, friends, the road and the eternally missing money. The dance style is called "Casino" in Cuba and has Spanish-African roots. Characteristic of the Cuban style are not only pronounced hip and shoulder movements but also the typical figures and movement patterns. In contrast to the New York and LA style, where figures are typically danced on the line, the Cuban style partners move around in a circle and around each other or together through the space. Some of the figures are so-called knot figures, in which the arms seem to be knotted to the viewer in the meantime, but which always dissolve in ease. After the course, you can try out what you have learned at the numerous Berlin salsa parties. At all levels, the Cuban salsa dance form of the "Rueda de Casino" is also taught, which makes the course attractive for dancers with previous knowledge of other salsa styles. All couples dance salsa in a circle and with a relationship to each other, which promotes fun and exchange within the group. Note: Please bring a second pair of shoes (no highheels!) with clean soles. If you don't have a second pair of shoes, you won't be allowed into the hall! Note : Registration in pairs is possible and recommended, but not obligatory. If you register singly, the following applies to the course: No dance partner? No reason to withdraw! Significance of gender-specific registration (system-related, no other option available):     Registrations as female: following dance role     Registrations as male: leading dance role  Dancing partner looking for? You would prefer to go to the Salsa course, but you don't have a dance partner? No problem, just take a look at our sports partner*in exchange ! Levels Level 1: Basic steps, basic figures, musicality and rhythm understanding, introduction to the typical movements (body movement), basics of Rueda   Level 2: Previous knowledge of Salsa/Rueda (dancing in a circle) is required, in particular the Dame/Dile-que-no, Mira la bonita,Enchufla, Sombrero and Setenta.

In diesem Kurs verbinden wir die bewährten Prinzipien des klassischen Pilates mit kraftvollen, dynamischen Trainings­elementen — für ein ganzheitliches Workout, das Körper & Geist stärkt. Du trainierst Deine tiefe Rumpf- und Haltemuskulatur, verbesserst Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung — und baust gleichzeitig funktionelle Kraft und Ausdauer auf. Typische Übungen kombinieren fließende Pilates-Mattensequenzen mit bewusster Atmung, kontrollierten Bewegungen und – je nach Kursformat – Einsatz von Kleingeräten oder leichten Gewichten. Anmerkung: Ein Kurs speziell für Männer!            In this course, we combine the proven principles of classical Pilates with powerful, dynamic training elements—for a holistic workout that strengthens body and mind. You'll train your deep core and stabilizing muscles, improve posture, flexibility, and body awareness—while simultaneously building functional gth and endurance. Typical exercises combine flowing Pilates mat sequences with conscious breathing, controlled movements, and—depending on the course format—the use of small equipment or light weights.   Note: A course for men only!

In diesem Kurs verbinden wir die bewährten Prinzipien des klassischen Pilates mit kraftvollen, dynamischen Trainings­elementen — für ein ganzheitliches Workout, das Körper & Geist stärkt. Du trainierst Deine tiefe Rumpf- und Haltemuskulatur, verbesserst Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung — und baust gleichzeitig funktionelle Kraft und Ausdauer auf. Typische Übungen kombinieren fließende Pilates-Mattensequenzen mit bewusster Atmung, kontrollierten Bewegungen und – je nach Kursformat – Einsatz von Kleingeräten oder leichten Gewichten.               In this course, we combine the proven principles of classical Pilates with powerful, dynamic training elements—for a holistic workout that strengthens body and mind. You'll train your deep core and stabilizing muscles, improve posture, flexibility, and body awareness—while simultaneously building functional gth and endurance. Typical exercises combine flowing Pilates mat sequences with conscious breathing, controlled movements, and—depending on the course format—the use of small equipment or light weights.

Pickleball ist eine Ballsportart, die Elemente aus Tennis, Badminton und Tischtennis miteinander verbindet. Gespielt wird auf einem kleineren Feld mit einem speziellen Schläger und einem leichten Kunststoffball mit Löchern. Pickleball kann als Einzel oder Doppel gespielt werden. Ziel des Spiels ist es, den Ball so über das Netz zu schlagen, dass die gegnerische Mannschaft ihn nicht regelgerecht zurückspielen kann. Die Sportart ist leicht zu erlernen, macht viel Spaß und eignet sich für Menschen jeden Alters. Besonders beliebt ist Pickleball, weil es Bewegung, Geschicklichkeit und taktisches Denken miteinander verbindet. Die zweistündigen Workshops bieten einen Einstieg und ein Kennenlernen der Sportart "Pickleball". Vorausgesetzt werden sportlichen Grundfertigkeiten und Spaß am Ausprobieren einer neuen Sportart. Alle angeleiteten Kurse/Workshops beinhalten bereits die Leihschläger!   Pickleball is a ball sport that combines elements of tennis, badminton, and table tennis. It is played on a smaller court with a special paddle and a lightweight plastic ball with holes. Pickleball can be played as singles or doubles. The goal of the game is to hit the ball over the net in such a way that the opposing team cannot return it according to the rules. The sport is easy to learn, a lot of fun, and suitable for people of all ages. Pickleball is particularly popular because it combines physical activity, skill, and tactical thinking. The two-hour workshops offer an introduction to and a chance to get acquainted with the sport of “pickleball.” Participants should have basic athletic skills and enjoy trying out a new sport. All guided courses and workshops include racket rentals!

Egal, ob du als Einsteiger*in deinen Weg zu mehr Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden beginnen möchtest oder ob du als bereits sportlich aktive Person Unterstützung und/oder Motivation zum Erreichen deiner Ziele und Wünsche suchst: unser Personal-Training-Angebot ist genau das Richtige!  Unsere kompetenten und erfahrenen Personaltrainer*innen werden dir mit Rat und Tat zur Seite stehen und dich bei der Umsetzung deiner sportlichen, gesundheitlichen und persönlichen Ziele unterstützen.  Wenn du Interesse an Personal Training hast, bitten wir dich noch um ein wenig Geduld! Das Konzept ist noch in Arbeit und wird bald buchbar sein! Bitte behalte die Website im Auge oder trage dich in die Interessenliste ein, damit wir dich informieren können, sobald es soweit ist! No matter if you are a beginner and want to start your way to more fitness, health and well-being or if you are already an active athlete and are looking for support and/or motivation to achieve your goals and wishes: our personal training offer is just right for you!  Our competent and experienced personal trainers will give you advice and support you in achieving your sporting, health and personal goals.  If you are interested in personal training, please be patient! The concept is still in the works and will be available for booking soon! Please keep an eye on the website or sign up for the interest list so that we can inform you as soon as it is ready!

Pilates & Laufen ist ein intensives und sehr effektives Ganzkörperprogramm, das die positiven Effekte eines Lauf-Trainings mit gezieltem Pilates-Workout kombiniert. Während des Laufens steigt die Herzfrequenz, Energie wird verbrannt und die gesamte Muskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System werden in Schwung gebracht. Gepaart mit einem ganzheitlichen Pilatestraining im Anschluss ergibt diese Powerstunde eine perfekte Kombination aus Kraft und Ausdauer.           Pilates & Running is an intensive, highly effective full-body program that combines the benefits of running with a targeted Pilates workout. Running raises your heart rate and burns energy while engaging your entire musculature and boosting your cardiovascular system. When paired with a holistic Pilates session afterward, this high-energy workout offers the   perfect blend of strength and endurance.

Buchung: Do, 01.10.2026, 10 Uhr /  Zeitraum: Mo, 19.10.- Fr, 14.02.2027 Der Pausenexpress ist eine aktive Pause für Mitarbeiter*innen der Freien Universität Berlin. Der/die Pausenexpress-Trainer*in kommt zur gebuchten Zeit direkt an Ihren Arbeitsplatz und bietet für kleine Gruppen von 4-8 Personen wöchentlich ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung an, wobei der Fokus der Übungen auf den Schulter-, Nacken- und dem Rückenbereich liegt. Dieses gesundheitsorientierte Kursangebot bietet Ihnen die Möglichkeit, aktiv zu werden, den Arbeitsalltag zu vergessen und wieder voller Schwung zurück an Ihre Arbeit zu gehen. Jede Bürogemeinschaft kann einen festen Pausenexpress- Termin in der Woche buchen und bestimmt den Raum , wo das Training stattfinden soll. Das Programm findet während Ihrer Pausenzeit statt, ein Kleiderwechsel ist nicht notwendig. Der Pausenexpress wird von der Unileitung unterstützt und ist ein kostenfreies Angebot des Hochschulsports. Wie funktioniert´s? 1. Team : Team bilden (4-8 Personen)  2. Termin : Eigene Farbe im Lageplan identifizieren (Lageplan HIER )  und Termin für eigene Gruppe wählen.  3. Buchen : 1 Person bucht (stellvertretend für die Gruppe) den gewünschten wöchentlichen Termin (Farbe beachten) --> Wichtig: Anzahl der Gruppenmitglieder angeben (4-8 Personen) und die genaue Adresse mit Raumbeschreibung angeben  ( z.B.: Büro Frau Müller, Seminarraum, Flur 2. Etage,...) Das Pausenexpress-Team prüft dann alle Angaben und meldet sich kurz vor Kursstart mit einem Passwort bei Ihnen. Damit sollen sich alle anderen Teammitglieder in den gebuchten Termin eintragen.  Los gehts! Der PEX kommt zu Ihnen! Vor Start gibt es eine Infomail. Hinweise: Bei mehr als 8 Teilnehmer*innen wird empfohlen, eine zweite Gruppe mit einem anderen Termin anzumelden. Steht der gewünschte Kurse auf "nur über Büro" kann man sich gern per Email noch anmelden - wir prüfen die Verfügbarkeit und geben Ihnen eine Rückmeldung. Alle Kurse finden im FU Campus Dahlem/Steglitz statt. Ein Angebot für Düppel / Lankwitz wird bei Bedarf koordiniert - Bitte Mail an an das Pausenexpress-Team. Der Raum, in welchem der Pausenexpress stattfindet, sollte möglichst so groß sein, dass alle Teammitglieder plus Trainer*in darin Platz finden. Tische und Stühle im Raum sind kein Problem. Optimal: Jede Person hat doppelte Armlänge Platz. weitere Fragen? Dann schau mal hier nach: Pausenexpress - FAQ´s Haben Sie Fragen, Anmerkungen, Hinweise? Dann kontaktieren Sie das Pausenexpress-Team unter: pausenexpress@hochschulsport.fu-berlin.de .   Booking: Thursday, 01.10.2026, 10am / Period: Monday, 19.10.- Friday, 14.02.2027 The Pausenexpress is an active break for employees of the Freie Universität Berlin. The Pausenexpress trainer comes directly to your workplace at the booked time and offers a weekly 15-minute short program of mobilization, strengthening, stretching and relaxation for small groups of 4-8 people, with the focus of the exercises on the shoulders-, neck and back area. This health-oriented course offers you the opportunity to get active, forget about everyday work and get back to work full of energy.         Each office community can book a fixed break express appointment per week and determines the room where the training should take place. The program takes place during working hours and a change of clothing is not necessary.   The Pausenexpress is supported by the university management and is a free university sports offer   How does it work? 1. Team: Form a team (4–8 people). 2. Schedule: Identify your assigned color on the site map (map HERE) and select a time slot for your group. 3. Book: One person books the desired weekly slot on behalf of the group (make sure to note the color). --> Important: Specify the number of group members (4–8 people) and provide the exact location, including a room description (e.g., Ms. Müller’s office, seminar room, 2nd-floor hallway, etc.). The "Pausenexpress" team will then verify the details and contact you shortly before the course begins with a password. All other team members should use this password to sign up for the booked session. Let’s get started! The PEX is coming to you! You will receive an information email before the start. Advices: If there are more than 8 participants, we recommend registering a second group with a different date. All courses take place on the FU Campus Dahlem/Steglitz. An offer for Düppel/ Lankwitz will be coordinated if necessary- please email the Pausenexpress team. The room in which the break express takes place should, if possible, be large enough to accomodate all team members plus the trainer. Tables and chairs in the room are no problem. Optimal: Each person has double arm's length space. Further questions? Then take a look here : Pausenexpress FAQ's Do you have any questions, comments, tips? Then contact the Pausenexpress team at: pausenexpress@hochschulsport.fu.berlin.de Farbe im Lageplan: ROT Farbe im Lageplan: GRÜN Farbe im Lageplan: ORANGE Farbe im Lageplan: BLAU Farbe im Lageplan: Lankwitz Farbe im Lageplan: Düppel Achtung: Kursangebot unter Vorbehalt / Kursleiter*in gesucht!