Kletterschein Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, welche entweder nur wenig Zeit haben und daher nicht an einem wöchentliche Kurs über 7-8 Termine teilnehmen können oder erst an einem wöchentlichen Kurs über 7-8 Termine in der zweiten Semesterhälfte teilnehmen wollen. Wichtig: Voraussetzungen beachten! Inhalte: elementare Kenntnisse der Partnersicherung; Gurt anziehen; Einbindeknoten; Sichern mit verschiedenen Sicherungsgeräten; Seilkommandos im Toprope; Partnercheck; Falltests; Materialkunde; elementare Klettertechniken; Grundlagen des Abseilens; Spotten im Boulderbereich; Kriterien zum Einrichten eines Topropes und vieles mehr Voraussetzung: Keine Voraussetzungen notwendig, Lust auf Klettern Wichtiger Hinweis: Material (außer Kletterschuhe) wird gestellt, für den Erhalt des Scheines sind vor Ort 5?? zu bezahlen.   Informationen zur Teilnahme

Kurs Vorstieg (Anfänger oder Fortgeschrittene - 6 Termine) In dem Kurs Vorstieg lernt ihr alles Wichtige zum selbständigen Klettern am "scharfen Ende" des Seils. Hinzukommen weitere sicherungstechnische und bewegungstechnische Elemente. Ihr werdet auch aufs Outdoor-Klettern vorbereitet. Inhalte: Sicherheits- und klettertechnische Grundlagen des Vorsteigens und Vorstieg-Sicherns - Clippen, Analyse des Routenverlaufs und richtige Seilführung, Spotten, theoretische Einführung ins Sturzmodell, Falltests, Sicherungstraining, Körperdynamisches und präzises Sichern, Kennenlernen eines anderen Sicherungsgerätes, Materialkunde, Risikoabwägung und -minimierung, kraftsparende Lösungen, Seilkommandos beim Umbauen, Umbauen zum Abgelassen werden,Elemente des Partnerchecks Outdoor, Geländebeurteilung, Abseilen, ggf. Grundlagen des Seilschaftskletterns Teilnahmevoraussetzung: Anfänger Erfolgreiche Teilnahme an einem Kurs mit den Inhalten des DAV Kletterscheins/ KLEVER Kletterverband e.V. Kletterscheins Indoor Toprope, idealerweise abgeschlossener sicherungstechnischer Kurs Toprope des Hochschulsports der HU Berlin Fortgeschrittene Erfolgreiche Teilnahme an einem Kurs mit den Inhalten des DAV Kletterscheins/ KLEVER Kletterverband e.V. Kletterscheins Indoor Toprope, idealerweise abgeschlossener sicherungstechnischer Kurs Toprope des Hochschulsports der HU Berlin sowie absolvierter Kurs Vorstieg/ Anfänger. Das Sichern im Toprope muss beherrscht werden. 1. Zeitraum A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Kletterschein - Vorstieg Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, welche entweder nur wenig Zeit haben und daher nicht an einem wöchentliche Kurs über 7-8 Termine teilnehmen können oder erst an einem wöchentlichen Kurs über 7-8 Termine in einem späteren Zeitraum teilnehmen wollen. Wichtig: Voraussetzungen beachten! Inhalt: Sicherheits- und klettertechnische Grundlagen des Vorsteigens und Vorstieg-Sicherns - Clippen, Analyse des Routenverlaufs und richtige Seilführung, Spotten, theoretische Einführung ins Sturzmodell, Falltests, Sicherungstraining, Körperdynamisches und präzises Sichern, Kennenlernen eines anderen Sicherungsgerätes, Materialkunde, Risikoabwägung und -minimierung, kraftsparende Lösungen. Voraussetzungen: Kletterschein Top-Rope! / Top-Ropekurs der HU Wichtiger Hinweis: Material (außer Kletterschuhe) wird gestellt. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Von Schmöckwitz aus besteht die Möglichkeit, paddelnd das landschaftlich reizvolle und wasserreiche Umland Berlins zu erkunden. Voraussetzung - Schwimmbefähigung - Nichtschwimmer/-innen sind aus Sicherheitsgründen nicht berechtigt, unsere Boote zu benutzen! Online Buchung der Verleihkarte Die Verleihkarte wird im Bootshaus gegen Vorlage der Zahlungsbestätigung ausgestellt. Die gebuchten Verleihstunden sind 18 Monate gültig und können halbstündig abgerechnet werden.   Ausschließlich mit einer gebuchten Verleihstundenkarte ist die Ausleihe von Booten im WSZ möglich!   Online Reservierung Die Bootsreservierungen werden ausschließlich online über unser Buchungssystem vorgenommen. Für die Reservierung stehen 2-Stunden-Verleihzeiträume zur Verfügung inkl. Reinigen der Boote. Selbstverständlich können auch 2 oder 3 Zeiträume nacheinander gebucht werden. Die Reservierung kann auch selbst wieder storniert werden, wenn die Dateneingabe mittels Passwort erfolgt. Reservierte Boote werden nur bis 1 Stunde nach Buchungsbeginn zurückgehalten.   Achtung: Eine Bezahlung der Ausleihe beim "Freien Paddeln" ist vor Ort im WSZ Schmöckwitz nur per EC möglich!!   2 Stunden Verleihkarte Einerboot A llgemeine Informationen zur Teilnahme 5 Stunden Verleihkarte Einerboot 10 Stunden Verleihkarte Einerboot 2 Stunden Verleihkarte Zweierboot 5 Stunden Verleihkarte Zweierboot 10 Stunden Verleihkarte Zweierboot Reservierung des Zeitslots. Für Spinde bitte eigenes Vorhängeschloss mitbringen. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Selbstverteidigung, Kampfkunst und Fitness Ju-Jutsu ist ein modernes und realistisches Selbstverteidigungssystem für Situationen des täglichen Lebens. Es verbindet Faust-, Tritt-, Wurf- und Hebeltechniken zu effektiven und fließenden Bewegungsabläufen. Eine Technik kann gegen verschi edene Angriffe angewendet werden. Dadurch stehen Flexibilität, Vielseitigkeit und Anpassungsfähigkeit im Mittelpunkt des Trainings. Das System wurde aus verschiedenen japanischen Budo-Künsten wie Jiu-Jitsu, Karate, Aikido und Judo entwickelt und wird kontinuierlich weiterentwickelt. Zusätzlich fließen effektive Elemente aus Kampfsportarten wie Escrima, Kickboxen oder Wing Tsun ein. Neben dem Selbstverteidigungsaspekt verbessert Ju-Jutsu Fitness, Koordination, Reaktionsfähigkeit und Körperkontrolle – und das Training macht in der Gruppe besonders viel Spaß. Level/ Teilnahmevoraussetzungen Level             Teilnahmevoraussetzungen Inhalte  1  keine Grundlagen des Ju-Jutsu Falltechniken und erste Verteidigungstechniken Inhalte aus dem Programm zum 5. Kyu (Gelbgurt)  2-4  Grundkenntnisse aus Level 1 oder vergleichbare Erfahrung. Wenn du bereits Falltechniken und einfache Verteidigungen kennst oder dir zutrauest , bist du hier richtig. Wichtig: Der Kurs ist kein Leistungskader . Auch wenn deine Erfahrung schon etwas zurückliegt oder du dich noch nicht sicher fühlst, bist du willkommen. Ziel ist es, gemeinsam zu trainieren, Techniken zu vertiefen und voneinander zu lernen. Inhalte Vertiefung und Kombination von Techniken aus dem Schülerprogramm Anwendung von Techniken in realistischen Selbstverteidigungssituationen Technikdrills, Kombinationen und Partnertraining Einblicke in Ju-Jutsu-Allkampf und Anwendungen Entwicklung eines individuellen Selbstverteidigungskonzepts Möglichkeit zur Teilnahme an Gürtelprüfungen Hinweis für Studierende mit Vorerfahrung: Wenn du bereits einen Anfänger-Kurs besucht hast, empfehlen wir dir Level 2–4 , damit du dich weiterentwickeln kannst und der Anfänger-Kurs für Neueinsteiger frei bleibt. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Die Aufbaukurse „Touren“ bieten allen, die bereits den Basiskurs besucht haben oder über ausreichende Paddelerfahrung im Kajak verfügen, die Möglichkeit, das Gebiet rund um das Wassersportzentrum auf längeren Touren zu erkunden. Bei den abwechslungsreichen Ausfahrten kann die Technik für ein sicheres und ergonomisches Vorankommen weiter verbessert werden. Dazu wird das Schlagrepertoire (z. B. Bremsschlag, Bogenschlag, Wriggen, Aufkanten usw.) erweitert und gefestigt. Eine gewisse Kondition und Ausdauer sind erforderlich, damit ihr die Touren (bis maximal 20 km) stressfrei und mit Spaß bewältigen könnt. Im WSZ stehen euch dafür gesteuerte und ungesteuerte Einer- und Zweierkajaks zur Verfügung.   Voraussetzung:  Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Abgelegter Basiskurs oder Grundkenntnisse und Erfahrung im Kajakfahren. Ausdauer für 4-stündige Touren (3-stündig im September) Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung Wasserschuhe oder Sportschuhe, die nass werden können Regenjacken Wechselbekleidung Handtücher und Badesachen Sonnenschutz wasserdichter Packsack oder große Plastiktüte Getränke und Verpflegung für die Touren     Fahrradhandschuhe sind nützlich   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Unsere Kajak Basiskurse sind ein fundierter Einstieg in den Kanusport und regelmäßiges Training für Fortgeschrittene zugleich, stehen doch beim Wanderpaddeln in der Gruppe das gemeinsame Naturerlebnis und Sporttreiben an erster Stelle. Kanu ist hier der Überbegriff und die Boote, mit denen wir unterrichten sind Kajaks (siehe Foto), nicht zu verwechseln mit Kanadiern.  Vom HU-Wassersportzentrum in Schmöckwitz ausgehend, unternehmen wir an den Kursterminen schrittweise länger werdende Ausflüge durch die wunderschöne Seenlandschaft im Südosten Berlins. Dabei werden in entspannter Atmosphäre Grundlagen und Revierkenntnisse vermittelt, aber auch gesellige Aktivitäten wie Picknicken oder baden kommen nicht zu kurz. Ziel unserer Kurse ist es, mit verschiedenen Paddelschlagtechniken die Kajaks sicher und selbstständig zu beherrschen, eure sportliche Ausdauer zu stärken, Bewegungsmuster zu hinterfragen sowie bei Interesse zum Beispiel einfache Rettungsmöglichkeiten für den Fall einer Kenterung auf Großgewässern oder in der kalten Jahreszeit kennenzulernen. Leichte Erlernbarkeit und ein hoher Freizeit- und Erholungswert machen das Paddeln in Einer- und Zweierkajaks zu einem idealen Ausgleichssport. Die Kurse umfassen 3-7 Einheiten und ihr werdet bei regelmäßiger Teilnahme ein gutes Gefühl für das Revier bekommen. Mit dieser Erfahrung könnt Ihr dann an den Wochenenden ein Einer- oder Zweierkajak bei Verfügbarkeit auch allein in der Rubrik Freies Paddeln gegen Entgelt leihen. Bitte rechnet damit, dass wir an manchen Tagen auch später als angegeben zurück sind. Bootsmaterial: Kunststoffboote K1 und K2 Voraussetzungen: Teilnehmende müssen sicher schwimmen können! Zielvorstellungen: Vermittlung von paddeltechnischen Inhalten wie Grundschlag, Bogenschlag und Ziehschlag wriggen, paddeln mit und ohne Ruder, rückwärts fahren  gezielte Wanderfahrten in die Umgebung Berlins Bitte unbedingt mitbringen: komplette Wechselkleidung Bequeme und witterungsgerechte Sportbekleidung, Regenjacke und leichte Schuhe zum Paddeln wenn vorhanden Fahrradhandschuhe Sonnenschutz bei Bedarf Euer eigenes Vorhängeschloss für einen Spind!  Zu unserer Wildwasserkajak - Exkursion in Österreich geht es mit diesem Link Wildwasserkajak Wildalpen   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Wir fahren stressfrei eine größere Runde (von 10 km bis maximal 30 km) vom Wassersportzentrum aus. Genügend Pausen für ein Picknick am Ufer/Strand oder auf dem Wasser sind eingeplant. Die genauer Route ist abhängig vom Wetter, den Windverhältnissen und der Motivation und wird vor Ort festgelegt. Es gibt zahlreiche und abwechslungsreiche Varianten vom Bootshaus aus.   Voraussetzungen: Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Um die Tour zu bewältigen sollten alle etwas Erfahrung im Kajakfahren und etwas Ausdauer haben Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung Wasserschuhe oder Sportschuhe, die nass werden können Regenjacken komplette Wechselbekleidung Handtücher Sonnenschutz ggf. Fahrradhandschuhe  Getränke und Verpflegung für die Touren Ggf. eigenes Vorhängeschloss für Spind A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Wir fahren stressfrei eine größere Runde (von 10 km bis maximal 30 km, eventuell mit Schleusendurchfahrt) vom Wassersportzentrum aus. Genügend Pausen für ein Picknick am Ufer/Strand oder auf dem Wasser sind eingeplant. Ebenso können bei gutem Wetter Badestopps eingelegt werden. Die genauer Route ist abhängig vom Wetter, den Windverhältnissen und der Motivation und wird vor Ort festgelegt. Es gibt zahlreiche und abwechslungsreiche Varianten vom Bootshaus aus. Kanu ist hier der Überbegriff und die Boote, mit denen wir unterrichten sind Kajaks (siehe Foto). Voraussetzungen: Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Um die Tour zu bewältigen sollten alle etwas Erfahrung im Kajakfahren haben. Idealer Weise habt ihr vorher einen Basis Kurs belegt.  Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung Wasserschuhe oder Sportschuhe, die nass werden können Regenjacken Fahrradhandschuhe optional  komplette Wechselbekleidung Handtücher und Badesachen Sonnenschutz Getränke und Verpflegung für die Touren Euer eigenes Vorhängeschloss für einen Spind!  A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Karate ist eine aus Japan stammende, ursprünglich zur Selbstverteidigung entwickelte Sportart. Kara-Te bedeutet "leere Hände" und weist auf das traditionell praktizierte waffenlose Kampfsystem hin. Level 1 Vermittlung der grundlegenden Techniken der jeweiligen Stilart in Verbindung mit Selbstverteidigungsübungen, Verbesserung der Techniken und Einführung in das Kata-System, Partnerübungen Level 2-4 Nur für Teilnehmer mit Vorkenntnissen Erweiterung des Kata-Systems und Einführung in Freikampftechniken Goju-Ryu-Karate: Der Gojo-Ryu-Karate Stil geht stark auf die chinesischen Wurzeln des Karate zurück und gilt als ältester der traditionellen Stile. In seinen Techniken und Kata (Formen) verbindet er hart (Go) auszuführende Techniken mit weichen(Ju) und runden Bewegungen und erinnert daher in vielen Teilen an das traditionelle chinesische Boxen. Das sehr sportlich geprägte Training in den Kursen setzt neben Grundtechniken und Kata (Formen) von Beginn an auf Übungen mit Partner, und vermittelt spezielle Techniken zur Selbstverteidigung. Modern Sports-Karate (MSK): Modernes Sportkarate zu lernen heißt Kämpfen lernen. Das Training ist so aufgebaut, dass jeder möglichst schnell an Karate als Wettkampfsport herangeführt wird. Die Anfänger lernen von Beginn an effektive Angriffs- und Verteidigungstechniken, wie Fauststöße, unterschiedlichste Kicks, Fußfeger und Ableitungen. So können sie schon mit dem gelben Gurt erste praktische Erfahrungen auf Turnieren sammeln. Basis ist ein ausgewogenes körperliches und motorisches Training, das durch Stretching, Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, der Bewegungskoordination und der Reaktion ergänzt wird. Modernes Sportkarate ist kein Vollkontakt-Sport. Sowohl im Training als auch im Wettkampf wird sehr viel Wert auf exaktes Abstoppen und die saubere Ausführung der Techniken gelegt. Das Verletzungsrisiko ist sehr viel geringer als bei vielen Trendsportarten. A llgemeine Informationen zur Teilnahme