Im Rückenfit werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden. Wirbelsäulengymnastik - ausgewogene Verteilung von Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Balance Rückenkraft - Schwerpunkt sind Kraftübungen Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Rugby ist eine Mannschaftssportart, die sich weltweiter Beliebtheit erfreut und seit 2016 wieder olympisch ist. Aufgrund des notwendigen Körperkontaktes wird von den Spielern/-innen kontrollierter Einsatz und gegenseitige Rücksichtnahme verlangt. Der ovale Rugbyball und das anspruchsvolle Regelwerk verleihen dieser Sportart einen spezifischen Reiz. Rugby erfordert und fördert die Ausbildung koordinativer, konditioneller und kognitiver Fähigkeiten. Der Ball kann sowohl mit den Händen gespielt als auch mit dem Fuß getreten werden. Mut, Fairness sowie Teamgeist werden von den einzelnen Spielern/-innen abverlangt. Strategie, Willenskraft und vor allem Spaß sind gefragt! Wir freuen uns auf dich! 7er Rugby 7 Spieler*innen in einem Team bei kompletter Feldgröße ergeben ein schnelles, athletisches Spiel mit ein bisschen weniger Körperkontakt. FÜR ANFÄNGER / FORTGESCHRITTENE Technik: Fangen, Passen, Ball treten, Gedränge, Gasse, Tiefhalten, Sidestep Taktik: Regelkenntnisse, Anwendung Gasse u. Tiefhalten Was ist mitzubringen? Schuhe mit flachem Profil (Fußballschuhe/Stollenschuhe) Mundschutz (wird empfohlen) Getränk eigenes Handtuch Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Zugang zum Kunstrasenplatz gegenüber Eingang des Hort-Dohm Eisstations. Allgemeine Informationen zur Teilnahme

Zum Saisonabschluss noch eine Tagesfahrt. Traditionell veranstaltet die Neuköllner Rudergesellschaft Wiking e.V. ihre XX.Sternfahrt mit über 1.000 Teilnehmern. Diese findet am Samstag, den 19.Oktober 2024 statt. Die Strecke dort hin führt uns vom Märkischen Ruderverein am Pichelssee (Siemenswerderweg 40, 13595 Berlin) quer durch die Innenstadt über Havel, Spree, Landwehrkanal und den Neuköllner Schifffahrtskanal zur RG Wiking (Haarlemer Str. 45E, 12359 Berlin). Wir werden die Fahrt mit eigenen HU-Booten (4 C-Vierer) durchführen. Weitere Informationen über unsere Kursleiter Christoph Sterczyk & Andreas Michler ANMELDESCHLUSS ist der 13.10.2024. Adresse Start: 9:00 Uhr im Märkischen Ruderverein, Siemenswerderweg 40, 13595 Berlin Voraussetzungen: MIND A2, Schwimmbefähigung, witterungsgerechte Sportbekleidung und Sportschuhe A1: Voraussetzung: keine Kursinhalte: Bootskunde und Fahrtordnung, Erlernen der Ruder-Grundtechnik, Steuern und Kommandos A2: Voraussetzung: absolvierter Anfängerkurs (Hochschule oder Ruderverein), Rudern in Mannschaftsbooten und C-Einern, Steuererfahrung Kursinhalte: V erbesserung der Rudertechnik, Rudern in Einzel- und Mannschaftsbooten, Erwerb des Ruderscheines A W1: Voraussetzungen: Ruderschein A oder F, saubere Skulltechnik, Steuererfahrung Kursinhalte: Einzel- und Mannschaftsfahren in Gigbooten, Technikverbesserung Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Nach Gold für Team Deutschland bei den Olympischen Spielen bieten wir dir in diesem Kurs einen exklusiven Einblick in die eleganteste Sportart der Welt. Du hast Freude an Bewegung und möchtest eine neue, elegante Sportart kennenlernen? Dann ist der Anfängerkurs für Rhythmische Sportgymnastik genau das Richtige für dich! Diese faszinierende Mischung aus Tanz, Gymnastik und Akrobatik verbindet ästhetische Bewegungen mit dem Einsatz von Handgeräten wie Ball, Band, Reifen oder Seil. Im Kurs lernst du die Grundlagen der Rhythmischen Sportgymnastik, verbesserst deine Beweglichkeit, Koordination und Körperspannung. Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen ohne Vorkenntnisse, die Spaß an Musik und Bewegung haben. Gemeinsam erarbeiten wir einfache Übungen und kleine Choreografien, um ein Gefühl für den Rhythmus und die Handhabung der Geräte zu entwickeln. Der Fokus liegt auf der spielerischen Annäherung an die Sportart, wobei sowohl Technik als auch Ausdruck im Vordergrund stehen. Kursinhalte: Grundlagen der Rhythmischen Sportgymnastik Einführung in verschiedene Handgeräte (Keulen, Seil, Band) Verbesserung von Koordination, Beweglichkeit und Körperspannung Erarbeitung von kleinen Choreografien Spaß an Musik und Bewegung Mitzubringen: Bequeme Sportkleidung, Gymnastikschuhe oder Sportsocken, evtl. ein Handtuch und ausreichend Wasser.

Grundsätzliches : Mindestalter ist 18 Jahre. Mitzubringen sind Gerte, Reithelm und feste Schuhe über knöchelhoch mit Absatz. Bei Verspätung besteht kein Anrecht auf einen Ersatz. Versäumte Termine werden nicht ersetzt oder nachgeholt. Zum Kursinhalt: Der Kurs für neue ReiterInnen im Reitsport. Sie erlernen die Pferdepflege, Balance und Hilfegebung im Schritt und Trab, evtl. Aussitzen im Trab. Je nach Kenntnisstand der Teilnehmer/innen wird zunächst an der Longe gearbeitet und/oder paarweise mit einem Pferd gearbeitet. Erst bei ausreichend sicheren Kenntnissen aller Teilnehmenden bekommt jeder ein eigenes Pferd. Es wird sich dabei an der Leistung des/der Schwächsten orientiert. Der zweistündige Kurs wird für EinsteigerInnen im Reitsport angeboten. Der ausführliche Theorieteil ist in erster Linie praktischer Natur und betrifft den Umgang mit dem Pferd. Es geht um die Pferdepflege, das Putzen, Satteln und Trensen in Ruhe zu erlernen. • Es sollen Gefahrenquellen erkannt und vermeiden sowie Informationen des Pferdes als Flucht-/ Herden- und Lauftier gegeben werden. Der Praxisteil vermittelt die Balance und Hilfengebung im Schritt und Trab/ Leichttraben. Der A2 Kurs richtet sich nur an Reiter/innen mit Vorkenntnissen oder abgeschlossenem A1 Kurs! Wichtig: Für den Kurs gelten die AGBs des Reitclubs Grunewald. Dies ist besonders für Stornierungen wichtig. Bitte deshalb unbedingt die AGBs vor Buchung lesen. Was ist mitzubringen? Helm (kann im Notfall auch vor Ort geliehen werden), Stiefel/Schuhe, die über den Knöchel gehen und einen Absatz haben, lange/feste Hosen, Getränk Achtung: Für den A2 Kurs bitte immer 30 Minuten vor eigentlichem Kursstart im Stall erscheinen! --- Zweiter Zeitraum ---

Roundnet (oder Umgangssprachlich auch Spikeball) ist eine Trendsportart, die sich immer größerer Beliebtheit erfreut und nach und nach die Parks erobert. Gespielt wird ähnlich dem Beachvolleyball 2 gegen 2, wobei der Ball beim Roundnet in eine Art am Boden stehendes "Minitrampolin" gespielt wird. Zudem gibt es keine Spielhälften, wodurch sich das 360°-Spiel in den Ballwechseln sehr dynamisch und spektakulär gestaltet. In dem Kurs geht es hauptsächlich um den Spaß am Spiel. Um diesen allerdings bestmöglich gewährleisten zu können, wird es auch technische Inputs geben, um den persönlichen Spielstil zu verbessern. Was ist mitzubringen? Hallensportschuhe mit abriebfester Sohle (non marking- andere Schuhe werden nicht akzeptiert!) Sportbekleidung Getränk eigenes Handtuch   Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Allgemeine Informationen zur Teilnahme  

Beschreibung Du hast Spaß am Tanzen? Und Du willst dich regelmäßig auspowern, aber das Fitnesstudio ist dir zu langweilig? Dann bist du hier richtig! Alleine, im Kreis oder in der Gruppe tanzen wir uns quer durch die internationale Folk Dance-Kultur: vom Pentozali bis zum Reel, von der Galliarde bis zum Charleston, alles Tänze, die sich durch Bewegungsintensität und Schnelligkeit auszeichnen. Zuerst lernen/trainieren wir die Schritte und Bewegungen, und dann geht's los bis zum Originaltempo - das Ganze zu fetziger Musik. Von diesem Kurs profitieren die unterschiedlichsten Muskelpartien und zugleich die kleinen, grauen Zellen! Mitzubringen sind: Gute Laune, bequeme Kleidung und Schuhe, Getränk Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.   Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Einst zu Heilzwecken von Joseph H. Pilates entwickelt, spricht Pilates heute diejenigen an, die Verantwortung für den eigenen Körper übernehmen möchten. Im Pilates-Training werden Bauch, Beckenboden und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut und zusammenhängende Muskelketten trainiert. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur effektiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Zudem werden die Körperwahrnehmung und -haltung verbessert, die Muskeln geformt und die Beweglichkeit gesteigert. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt die Bewegungskraft, aktiviert den Stoffwechsel, hat reinigende Funktion und fördert die innere Ruhe. In den Kursen wird teilweise mit Musik gearbeitet und das Programm ist gleichermaßen für Frauen und Männer geeignet. Teilnahmevoraussetzungen : keine Was ist mitzubringen? Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch, eventuell Socken und Jacke zum Drüberziehen Wichtiger Hinweis : Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden. Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Nicht erst seit "Dungeons&Dragons - Ehre unter Dieben" und der bekannten Netflixserie "Stranger Things" gewinnen Pen&Paper Rollenspiele mehr und mehr an Bekanntheit. Wir wollen euch die Möglichkeit geben einen Einblick in die Welt der Würfel und Stifte zu gewinnen und erste Erfahrungen mit verschiedensten Spielsystemen zu sammeln. Rollenspiel ist "Kino im Kopf". Es ist ein Spiel, bei dem die Mitwirkenden Rollen in einer fiktiven Welt einnehmen und gemeinsam am Spieltisch durch Erzählen, Lösen von Rätseln oder Überwinden von Gegnern ein Abenteuer erleben. Die Mitglieder des Berliner Rollenspielvereins Nexus e.V. bieten seit dem Wintersemester 2021/2022 verschiedene Kurse zum Pen&Paper-Rollenspiel an. Spielleitung im Pen&Paper - Aktivkurs Du bist Pen&Paper Fan und erzählst gerne Geschichten? Aber hast noch nicht so viele Erfahrung mit der Spielleitung bzw. möchtest es gerne mal ausprobieren? Ausgezeichnet! Dann sei ein hoch geachteter Teil unserer Zusammenkunft! Ich möchte mit Euch an unserem ersten Treffen auf die Grundlagen des Spielleiters, die Vorbereitung einer Session und das Erzählen einer Geschichte eingehen. Wir lernen gemeinsam ein universelles Rollenspiel kennen, womit jedes Genre abgedeckt wird. Es dient uns als Grundlage für unsere nächsten Termine, in den ihr selber aktiv werdet und euren eigenen One-Shot leiten werdet. Zwischen den Treffen werden wir uns in unserem Discord Kanal austauschen und beraten. In jeder Stunde gibt es außerdem einen Input zum Thema Pen&Paper und Spielleitung. GURPS Das Rätsel der 7 Türme Eine Sensation! Tief im afrikanischen Dschungel wurde eine Anordnung von Gebäuden entdeckt. Alles deutet darauf hin, daß sie Tausende von Jahren alt sind und es scheint sich um eine völlig unbekannte Zivilisation zu handeln. Ihr seid Mitglieder eines Teams von Spezialisten, die geschickt wurden, um den Ort zu untersuchen. Mission Lazarus Euer Team wird hinter die Frontlinien geschickt, um einen wichtigen Gefangenen zu befreien, der über die zukünftigen Strategien eurer Truppen informiert ist. Glücklicherweise scheinen die Gegner noch nicht zu wissen, wen sie da gefangen haben, da er zu dem Zeitpunkt eine kleine Rebellengruppe getroffen hat. Aber wer weiß wie lange sie brauchen, um dahinter zu kommen. Die Geister die wir riefen Zugegeben! Die Abkürzung durch das Asteroidenfeld war eine dumme Idee, aber ihr hattet halt totales Vertrauen in die Fähigkeiten eures Piloten. Die einzige Möglichkeit die Schäden zu reparieren in Reichweite, wäre die Aurora-Station. Aber sie antworten nicht auf eure Funksprüche und alle Systeme scheinen auf Automatik gestellt zu sein. Der Schrecken der Aurora Station Es sollte ein harmloser Partyspaß sein, aber seit der Seance, habt ihr das Gefühl nicht mehr die einzigen Hausgäste zu sein. Und dabei dachtet ihr das Medium, das ihr engagiert habt, wäre nur eine drittklassige Schauspielerin HeXXen1733 In den Fängen des dunklen Albs Ihr seid Jäger. Kämpfer für das Gute und Streiter wider die unnatürlichen Kreaturen, die die deutschen Lande, Europa und die Welt heimsuchen. Euer Weg von Karlsruhe nach Heilbronn hätte besser sein können. Zuerst der Dauerregen und nun diese Geräusche und das graugrüne Licht aus dem Wald, das Euch in seinen Bann zieht … Besessen! Ihr seid Jäger. Kämpfer für das Gute und Streiter wider die unnatürlichen Kreaturen, die die deutschen Lande, Europa und die Welt heimsuchen. Eure Reise wird durch ein promptes Sommergewitter unterbrochen. Schutz findet Ihr in einem Gasthof. Doch die schon anwesenden Gäste sind Euch nicht geheuer. Und was haben diese merkwürdigen Geräusche aus dem Obergeschoss zu bedeuten ... New World of Darkness London Night Stories London 17.11.1883 01.12, Bei den Kisten zwischen Lagerhäusern beugte sich der Bobby zu dem am Boden liegenden Körper und folgte dem ausdruckslosen Blick der rußgeschwärzten, öligen Gasse hinunter in den Nebel, der vom Fluss hoch kroch. Der Mann in dem teuren Anzug, der ihn als nicht in die Docklands gehörig auswies, war tot. Er hatte auf eine ruhige Schicht gehofft aber wann gibt es die hier schon.  Er nahm missmutig seine Pfeife und blies kräftig hinein um seine Kollegen zu rufen. Sollten sich doch andere mit dem Tod dieses aristokratischen Schnösel auseinandersetzten, nicht seine Gehaltsklasse. Earthdawn Haven ist eine Reise wert Haven ist eine florierende Siedlung die Abenteuerlustigen und Adepten anzieht, wie das Licht die Motten. Den es ist das Tor zur Ruinenstadt Parlainth.   Einst war Parlainth ein wichtiges Zentrum für Kultur, Handel und Macht, ja gar die Hauptstadt der Provinz Barsaive. Doch jetzt, nach der Plage, in der Dämonen über 400 Jahre auf der Welt gewütet haben, ist nichts mehr übrig von dem einstigen Glanz, kein Einwohner der namensgebenden Rassen hat die Katastrophe überlebt. Dort liegen verlorenes Wissen, Schätze und die Chance Ruhm und Ehre zu erlangen und so eine Legende zu werden.

Der PausenExpress ist ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Entspannung, Bewegung und Fitness, das von qualifizierten Trainerinnen und Trainern angeleitet wird. Diese aktive Pause am Arbeitsplatz lindert Beschwerden wie Rücken- und Gelenkprobleme und erhöht die Leistungsfähigkeit und Produktivität. Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 30 min. vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet. Die Aufzeichnung der Live-Kurse ist nicht gestattet!