Der Kurs wird sich in 3 Teile gliedern. Es wird eine boxspezifische Aufwärmung geben, diese wird alleine oder paarweise erfolgen. Es folgen, je nach Übungsplan Pratzen- oder Sparringsübungen (erst nach einigen Trainingseinheiten). Dort haben die Teilnehmenden die Möglichkeit unter sicheren und kontrollierten Bedingungen Ihre Fertigkeiten zu trainieren. Am Ende wird es eine Abschlussgymnastik geben, um die körperliche Beanspruchung wieder aufzufangen und Verletzungen vorzubeugen. Der Kurs soll Anfängern sowie fortgeschrittenen Teilnehmenden die Möglichkeit geben sich sportlich in einem sicheren Rahmen dem Boxsport und seinen vielen Trainingsfacetten mit Spaß und Freude am Training zu nähern. Ferner ist der Kurs für alle sportinterressierten Teilnehmenden offen. Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Bachata ist sowohl Musik als auch ein Paartanz, der relativ schnell zu erlernen ist und hat seinen Ursprung in der Dominikanischen Republik. In der heutigen Gesellschaft ist Bachata nicht mehr wegzudenken. Die Musik hat sich inzwischen einen festen Platz in der lateinamerikanischen Musik und auf den Tanzflächen der ganzen Welt gesichert. Mittlerweile haben sich verschiedene Bachata-Stile entwickelt. In diesem Kurs lernst Du hauptsächlich Bachata Sensual/Moderna. Dieser Stil wird mit ausgeprägten Figuren und weichen, sinnlichen Bewegungen getanzt. Zusätzlich gibt es kurze Ausflüge zum Bachata Dominicana/Traditional, ein Stil mit eher technischer Beinarbeit. Anfänger*innen A Voraussetzungen: Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, da in der Warm-up-Phase alle Bachata-Elemente gezeigt werden, die für das Partnerwork wichtig sind. Zielsetzungen: Erlernen und Festigen der Grundschritte. Vermittlung des für Bachata unverzichtbaren Rhythmusgefühls. Erlernen der Körperbewegungen und Grunddrehungen. Führung für das Paartanzen mit den Grundelementen.   Mittelstufe (M - F) Voraussetzungen: Siehe Zielvorstellungen des Grundkurses Zielsetzungen: Bewegungsschritte, die Tempo- und Richtungswechsel erlauben. Erlernen der dazu gehörigen Führung anhand von Drehungen, Figuren und Kombinationen. Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Badminton ist ein Lauf- und Rückschlagspiel mit hohen körperlichen Anforderungen. Das Ziel ist, den Gegner aus der Zentralposition des Feldes zu verdrängen, um selbst genügend Vorteil zum Punkterwerb zu erlangen. Der Kurs vermittelt einen Einstieg in dieses dynamische Rückschlagspiel sowie eine Konditionssteigerung und jede Menge Spaß! Hinweis: Für alle Veranstaltungen können Schläger und Bälle beim Kursleiter entliehen werden. Achtung:  Da die Turnhalle renoviert wird, wird dieser Kurs in einem Raum der Hochschule angeboten. Die Hallenhöhe entspricht nicht den Anforderungen und die Gruppengröße ist begrenzt!  Freies Spiel Voraussetzungen: Der Ball sollte gespielt werden können und über das Netz kommen können. Zielsetzungen: Spaß am Spielen Steigerung des Reaktionsvermögens; Steigerung der allgemeinen Kondition. Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Basketball A1–A2 – Anfänger*innen Dieser Kurs richtet sich an Studierende, die neu im Basketball sind oder bisher nur wenig Erfahrung haben. In einer strukturierten und abwechslungsreichen Umgebung werden die grundlegenden Fähigkeiten und Regeln des Basketballs vermittelt. Im Mittelpunkt stehen Dribbling, Passen, Werfen, Korbleger, Fußarbeit, Koordination und grundlegende Defensivtechniken . Durch individuelle Übungen, Partnerübungen und kleine Spielformen werden die technischen Fähigkeiten sowie das Spielverständnis Schritt für Schritt aufgebaut. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Fokus liegt darauf, die Grundlagen zu lernen, aktiv zu bleiben und gemeinsam Spaß am Basketball zu haben.   Basketball A1–A2 – Beginners This course is designed for students who are new to basketball or have limited previous experience. We will build the fundamentals of the game in a structured and enjoyable environment. The course focuses on dribbling, passing, shooting, layups, footwork, coordination, and basic defensive skills . Through individual exercises, partner work, and small-sided games, participants will gradually develop their technical skills and understanding of basketball. No previous basketball experience is required. The emphasis is on learning the basics, staying active, and having fun while improving together. Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Hier wird gekreist und geschüttelt. Es gibt weiche Wellenbewegungen und freche Kickbewegungen im Körper. Das Gefühl der Weiblichkeit, die Freude an der Bewegung und das Körperbewusstsein werden gefördert. Erdverbundenheit und der spielerische Aspekt lockern Körper und Geist. Die Freude am Tanzen steht im Vordergrund. Da der Bauchtanz auch als Geburtsvorbereitung praktiziert wurde, ist er auch Bestens für Schwangere geeignet. Voraussetzungen sind: Freude am Orientalischen Tanz. die grundlegenden Bauchtanzbewegungen und Schrittkombination Freude am gemeinsam arbeiten und tanzen, die Lust im Rahmen einer Gruppe auftreten und andere damit zu erfreuen. besonders auch für die Teilnehmerinnen des Workshops Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Body Shape Der Kurs bietet ein spezielles Programm aus Pilates, Faszien- und Kraftübungen für ein ausgewogenes Körpertraining. In mehreren Blöcken führen wir ganz unterschiedliche Übungen aus, die die gesamte Körpermuskulatur beanspruchen. Hierzu werden Geräte wie Kurzhanteln, Bälle, Therabänder, Stepper und Matten benutzt. Das durchdachte und aufeinander abgestimmte Zirkeltraining fördert deinen Muskelaufbau, die Faszienstraffung (kein Aufpumpen), die Lymphdrainage und teilweise das Kreislauftraining. Gleichzeitig werden die Gelenke gestärkt, besonders die Knie- und Hüftgelenke sowie Hand- und Fußgelenke. Abgerundet wird der Kurs mit einem abgestimmten Warm-up und Stretching. Schon nach wenigen Wochen bei regelmäßigem Besuch wirst du erste Resultate sehen und dir tolle Übungen mit nach Hause nehmen. Mitzubringen: Sportsachen, Socken und feste Schuhe, Wasser und Freunde. Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.  

  Du möchtest Bouldern ausprobieren oder hast vielleicht schon erste Erfahrungen gesammelt und willst die Grundlagen kennenlernen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Gemeinsam mit anderen Teilnehmer*innen lernst du die Basics des Boulderns kennen und machst deine ersten kontrollierten Bewegungen an der Wand. Im Fokus stehen grundlegende Techniken wie saubere Fußarbeit, Körperpositionierung und einfache Bewegungsabläufe. Ziel ist es, Sicherheit, Bewegungsgefühl und Spaß am Bouldern zu entwickeln – ganz ohne Vorkenntnisse. Kletterschuhe werden gestellt. Kursteilnehmende können nach dem Kurs den Rest des Tages bleiben, um das Erlernte weiter zu vertiefen.   Eine Stornierung des Kurses ist ausgeschlossen!   Du möchtest Bouldern ausprobieren oder hast vielleicht schon erste Erfahrungen gesammelt und willst die Grundlagen kennenlernen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Gemeinsam mit anderen Teilnehmer*innen lernst du die Basics des Boulderns kennen und machst deine ersten kontrollierten Bewegungen an der Wand. Im Fokus stehen grundlegende Techniken wie saubere Fußarbeit, Körperpositionierung und einfache Bewegungsabläufe. Ziel ist es, Sicherheit, Bewegungsgefühl und Spaß am Bouldern zu entwickeln, ganz ohne Vorkenntnisse. Kletterschuhe werden gestellt. Kursteilnehmende können nach dem Kurs den Rest des Tages bleiben, um das Erlernte weiter zu vertiefen. Eine Stornierung des Kurses ist ausgeschlossen!

Rudern während der kühlen Jahreszeit hat für fortgeschrittene Sportler*innen einen besonderen Reiz und macht viel Spass. Ziel: Angeleitete Zielfahrten in unterschiedlichen C-Bootsgattungen. Anmerkung: Vorausgesetzt wird das Beherrschen der Rudertechnik des Skullens (Basiskurs oder Ruder-Vereinserfahrung) und Schwimmfähigkeit. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. In der Regel werden 15 bis 20 km Strecke gerudert. Abhängig von Wetterlage und Strecke kann die Trainingszeit variieren. Mitzubringen sind immer witterungsangepasste Sportkleidung inkl. Sportschuhe sowie Wechselbekleidung. Bitte bereits in Sportbekleidung zum Rudertreff kommen. Rowing during the cool season has a special appeal for advanced athletes* and is a lot of fun. Target: Guided target rides in a variety of C-boat classes. Note: The prerequisite is mastery of the rowing technique of sculling (basic course or rowing club experience) and swimming ability. As a rule, 15 to 20 km distance is rowed. Depending on weather conditions and distance, the training time may vary. Please bring sportswear suitable for the weather, including sports shoes and a change of clothes. Please come to the rowing meeting already in sportswear.

Qigong ist eine der ältesten Heilmethoden der Menschheit mit Ursprung in China. Übersetzt heißt Qigong = Energie (Qi) Übung (Gong). Die Übungen dienen vor allem zur allgemeinen Erhaltung der Gesundheit, Stärkung der Lebensenergie und Verzögerung des Alterungsprozesses. Die geschmeidig fließend en Bewegungen in tiefer Konzentration haben auch im Westen wegen ihrer vitalisierenden und ausgleichenden Wirkung auf Geist und Körper weite Verbreitung gefunden. Anmerkungen: Kurs im Botanischen Garten: Treffpunkt: Zutritt in den Garten über den Wirtschaftshof / auch hier im Plan sichtbar: http://www.bgbm.org/de/ihr-besuch/so-finden-sie-uns . (Am Fichtenberg 17) am Durchgangstor zum Botanischen Garten. Vorher bitte beim Pförtner anmelden. Die Buchungsbestätigung ist gleichzeitig Zugangsberechtigung für das Gartengelände auch vor den Öffnungszeiten. Bitte in bequemer, wetterfester Kleidung erscheinen. Bei extremen Wetterbedingungen findet der Kurs im Neuen Glashaus statt (dabei bitte an die 2G-Regeln denken!) Kurs im Thielpark: Treffpunkt: zwischen dem Abschnitt des Thielparks, der zwischen Thielallee und Hittdorfstraße liegt, zwischen Kirche und Kinderspielplatz. Niveaustufen Level 1: Qigong-Grundlagen und "Achtzehn Harmonische Übungen des Taiji-Qigong" . Stärkung und Aktivierung der eigenen Lebensenergie . Ziel dieses Basics-Kurses ist es, gestärkt, geerdet, gelassen und gut vorbereitet in den Tag zu starten. Durch die auf Ganzheitlichkeit ausgelegten Übungen wird die Beweglichkeit der Gelenke erhöht sowie der gesamte Organismus geöffnet. Durch die Realisation der Wirkprinzipien Yin & Yang in Bewegungsabläufen wird die Aufmerksamkeit für verschiedene Körperregionen erhöht, und die jeweiligen Funktionen werden bewusst gemacht. Alle Übungen werden im Stehen ausgeführt und es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Level 2: "Rückkehr zum Ursprung" - Fan Huan Gong. Für alle, die schon einmal einen Qigong-Kurs belegt haben. Qigong is one of the oldest healing methods of mankind originating in China. Translated means Qigong = Energy (Qi) Exercise (Gong). The exercises are mainly used to maintain general health, strengthen life energy and delay the aging process. The smooth flowing movements in deep concentration have also found widespread use in the West because of their vitalizing and balancing effect on mind and body. Note: Course in the Botanical Garden: Meeting point: Wirtschaftshof / also visible here in the map: www.bgbm.org/de/ihr-besuch/so-finden-sie-uns . Qigong basics and the "Eighteen Harmonious Exercises of Taiji Qigong." Strengthening and activating your own life energy. The goal of this basics course is to help you start the day feeling strengthened, grounded, calm, and well-prepared. The holistic exercises increase joint mobility and open the entire organism. By implementing the principles of yin and yang in movement sequences, awareness of different body regions is increased, and their respective functions are made more conscious. All exercises are performed while standing, and no previous experience is required. Course in Thielpark: Meeting point: between the section of Thielpark that lies between Thielallee and Hittdorfstraße, between the church and the children's playground. Levels Level 1: Qigong basics and the "Eighteen Harmonious Exercises of Taiji Qigong". Strengthening and activating your own life energy. The goal of this basics course is to help you start the day feeling strengthened, grounded, calm, and well-prepared. The holistic exercises increase joint mobility and open the entire organism. By implementing the principles of yin and yang in movement sequences, awareness of different body regions is increased, and their respective functions are made more conscious. All exercises are performed while standing, and no previous experience is required. Level 2: "Return to the Origin" - Fan Huan Gong. For anyone who has ever taken a Qigong class.  

Rollstuhlbasketball gehört zu den aktionsreichsten Rollstuhlsportarten, die sich im Regelwerk fast nicht vom Basketball unterscheidet. Es wird von Menschen mit und ohne Behinderung gemeinsam gespielt und ist deshalb die ideale integrative Sportart. Die Herausforderung und der besondere Reiz bestehen in der gleichzeitigen Beherrschung des Rollstuhls und des Balls. Ziel : Trainieren mit dem Ball (Passen, Dribbeln, verschiedene Wurftechniken) und Erlernen des richtigen Umgangs mit dem Sportrollstuhl. Taktische Übungen wie Blocken im Zusammenspiel. Vermitteln der Regeln. Die Bedeutung von Rollstuhlbasketball auf nationaler und internationaler Ebene verständlich machen (Ligabetrieb, Nationalmannschaften). Anmerkung: Interesse, ein neues Sportgerät gemeinsam mit Menschen mit oder ohne Behinderung kennenzulernen. Sport für alle! Rollstühle sind vorhanden. Wheelchair basketball is one of the most action-packed wheelchair sports; its rules differ very little from those of standard basketball. It is played by people with and without disabilities together, making it an ideal inclusive sport. The challenge—and the unique appeal—lies in simultaneously mastering the wheelchair and the ball. Objective: Ball skills training (passing, dribbling, various shooting techniques) and learning how to properly handle a sports wheelchair. Tactical drills, such as setting screens and team coordination. Teaching the rules of the game. Explaining the significance of wheelchair basketball at national and international levels (league play, national teams). Note: An interest in discovering a new piece of sports equipment alongside people with or without disabilities. Sport for everyone! Wheelchairs are provided.