Kung Fu beschreibt eine Vielzahl von Kampfkünsten, die traditionell ihren Ursprung in China haben. Donnerfuß Kung-Fu beschreibt eine Mischform mit nordchinesischen Wurzeln. Gelehrt werden Tritte, Handtechniken, Hebel, Würfe, Bodentechniken. Um eine Vorstellung möglicher Angriffskombinationen zu schaffen, werden vordefinierte Formen (Taolu) eingeübt und je nach Fertigkeitenstand auch als Partnerübungen behandelt. Ausserdem werden Atemtechniken und Meditationsübungen gezeigt. Durch fließende und harmonische Bewegungen wird der Angegriffene in die Lage versetzt, sich auch gegen körperlich stärkere Gegner zu verteidigen. Es werden waffenlose und bewaffnete gegnerische Angriffe behandelt. Material: Etwas zu trinken, Trainingskleidung, Sportschuhe, ggf. warme Kleidung im Winter   Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.  

  Du möchtest Bouldern ausprobieren oder hast vielleicht schon erste Erfahrungen gesammelt und willst die Grundlagen kennenlernen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Gemeinsam mit anderen Teilnehmer*innen lernst du die Basics des Boulderns kennen und machst deine ersten kontrollierten Bewegungen an der Wand. Im Fokus stehen grundlegende Techniken wie saubere Fußarbeit, Körperpositionierung und einfache Bewegungsabläufe. Ziel ist es, Sicherheit, Bewegungsgefühl und Spaß am Bouldern zu entwickeln – ganz ohne Vorkenntnisse. Kletterschuhe werden gestellt. Kursteilnehmende können nach dem Kurs den Rest des Tages bleiben, um das Erlernte weiter zu vertiefen.   Eine Stornierung des Kurses ist ausgeschlossen!   Du möchtest Bouldern ausprobieren oder hast vielleicht schon erste Erfahrungen gesammelt und willst die Grundlagen kennenlernen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Gemeinsam mit anderen Teilnehmer*innen lernst du die Basics des Boulderns kennen und machst deine ersten kontrollierten Bewegungen an der Wand. Im Fokus stehen grundlegende Techniken wie saubere Fußarbeit, Körperpositionierung und einfache Bewegungsabläufe. Ziel ist es, Sicherheit, Bewegungsgefühl und Spaß am Bouldern zu entwickeln, ganz ohne Vorkenntnisse. Kletterschuhe werden gestellt. Kursteilnehmende können nach dem Kurs den Rest des Tages bleiben, um das Erlernte weiter zu vertiefen. Eine Stornierung des Kurses ist ausgeschlossen!

Bachata ist sowohl Musik als auch ein Paartanz, der relativ schnell zu erlernen ist und hat seinen Ursprung in der Dominikanischen Republik. In der heutigen Gesellschaft ist Bachata nicht mehr wegzudenken. Die Musik hat sich inzwischen einen festen Platz in der lateinamerikanischen Musik und auf den Tanzflächen der ganzen Welt gesichert. Mittlerweile haben sich verschiedene Bachata-Stile entwickelt. In diesem Kurs lernst Du hauptsächlich Bachata Sensual/Moderna. Dieser Stil wird mit ausgeprägten Figuren und weichen, sinnlichen Bewegungen getanzt. Zusätzlich gibt es kurze Ausflüge zum Bachata Dominicana/Traditional, ein Stil mit eher technischer Beinarbeit. Anfänger*innen A Voraussetzungen: Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, da in der Warm-up-Phase alle Bachata-Elemente gezeigt werden, die für das Partnerwork wichtig sind. Zielsetzungen: Erlernen und Festigen der Grundschritte. Vermittlung des für Bachata unverzichtbaren Rhythmusgefühls. Erlernen der Körperbewegungen und Grunddrehungen. Führung für das Paartanzen mit den Grundelementen.   Mittelstufe (M - F) Voraussetzungen: Siehe Zielvorstellungen des Grundkurses Zielsetzungen: Bewegungsschritte, die Tempo- und Richtungswechsel erlauben. Erlernen der dazu gehörigen Führung anhand von Drehungen, Figuren und Kombinationen. Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Badminton ist ein Lauf- und Rückschlagspiel mit hohen körperlichen Anforderungen. Das Ziel ist, den Gegner aus der Zentralposition des Feldes zu verdrängen, um selbst genügend Vorteil zum Punkterwerb zu erlangen. Der Kurs vermittelt einen Einstieg in dieses dynamische Rückschlagspiel sowie eine Konditionssteigerung und jede Menge Spaß! Hinweis: Für alle Veranstaltungen können Schläger und Bälle beim Kursleiter entliehen werden. Achtung:  Da die Turnhalle renoviert wird, wird dieser Kurs in einem Raum der Hochschule angeboten. Die Hallenhöhe entspricht nicht den Anforderungen und die Gruppengröße ist begrenzt!  Freies Spiel Voraussetzungen: Der Ball sollte gespielt werden können und über das Netz kommen können. Zielsetzungen: Spaß am Spielen Steigerung des Reaktionsvermögens; Steigerung der allgemeinen Kondition. Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Basketball A1–A2 – Anfänger*innen Dieser Kurs richtet sich an Studierende, die neu im Basketball sind oder bisher nur wenig Erfahrung haben. In einer strukturierten und abwechslungsreichen Umgebung werden die grundlegenden Fähigkeiten und Regeln des Basketballs vermittelt. Im Mittelpunkt stehen Dribbling, Passen, Werfen, Korbleger, Fußarbeit, Koordination und grundlegende Defensivtechniken . Durch individuelle Übungen, Partnerübungen und kleine Spielformen werden die technischen Fähigkeiten sowie das Spielverständnis Schritt für Schritt aufgebaut. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Fokus liegt darauf, die Grundlagen zu lernen, aktiv zu bleiben und gemeinsam Spaß am Basketball zu haben.   Basketball A1–A2 – Beginners This course is designed for students who are new to basketball or have limited previous experience. We will build the fundamentals of the game in a structured and enjoyable environment. The course focuses on dribbling, passing, shooting, layups, footwork, coordination, and basic defensive skills . Through individual exercises, partner work, and small-sided games, participants will gradually develop their technical skills and understanding of basketball. No previous basketball experience is required. The emphasis is on learning the basics, staying active, and having fun while improving together. Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Hier wird gekreist und geschüttelt. Es gibt weiche Wellenbewegungen und freche Kickbewegungen im Körper. Das Gefühl der Weiblichkeit, die Freude an der Bewegung und das Körperbewusstsein werden gefördert. Erdverbundenheit und der spielerische Aspekt lockern Körper und Geist. Die Freude am Tanzen steht im Vordergrund. Da der Bauchtanz auch als Geburtsvorbereitung praktiziert wurde, ist er auch Bestens für Schwangere geeignet. Voraussetzungen sind: Freude am Orientalischen Tanz. die grundlegenden Bauchtanzbewegungen und Schrittkombination Freude am gemeinsam arbeiten und tanzen, die Lust im Rahmen einer Gruppe auftreten und andere damit zu erfreuen. besonders auch für die Teilnehmerinnen des Workshops Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Body Shape Der Kurs bietet ein spezielles Programm aus Pilates, Faszien- und Kraftübungen für ein ausgewogenes Körpertraining. In mehreren Blöcken führen wir ganz unterschiedliche Übungen aus, die die gesamte Körpermuskulatur beanspruchen. Hierzu werden Geräte wie Kurzhanteln, Bälle, Therabänder, Stepper und Matten benutzt. Das durchdachte und aufeinander abgestimmte Zirkeltraining fördert deinen Muskelaufbau, die Faszienstraffung (kein Aufpumpen), die Lymphdrainage und teilweise das Kreislauftraining. Gleichzeitig werden die Gelenke gestärkt, besonders die Knie- und Hüftgelenke sowie Hand- und Fußgelenke. Abgerundet wird der Kurs mit einem abgestimmten Warm-up und Stretching. Schon nach wenigen Wochen bei regelmäßigem Besuch wirst du erste Resultate sehen und dir tolle Übungen mit nach Hause nehmen. Mitzubringen: Sportsachen, Socken und feste Schuhe, Wasser und Freunde. Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.  

Dieser Kurs bietet mehr Action als die klassische Rückenschule. Ein dynamisches Warm-up bereitet den Körper auf das anschließende, ganzheitliche Workout vor. Im Fokus stehen Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur, um eine Haltungsverbesserung zu erreichen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Ziel: Herz-Kreislauftraining, Kräftigung v.a. der Bauch- und Rückenmuskulatur, Haltungsverbesserung Buchungsbedingung : Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des UniSport @ HOME Tickets . Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet. Bitte beachten: Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann. Anmerkung: Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen.   Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet! This course offers more action than the classic back school. A dynamic warm-up prepares the body for the holistic workout that follows. The focus is on exercises for the abdominal and back muscles to improve posture and prevent back pain. Target: Cardiovascular training, strengthening especially the abdominal and back muscles, posture improvement. Booking condition: Prerequisite for the registration for this offer is the prior booking of the UniSport @ HOME ticket . The access data for the online course will be sent to all participants approximately 30 minutes before the course starts. Please note: Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction or load control can be guaranteed by the course instructor. Remark: For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses.   Recording (image and sound) of the live courses is not permitted!  

Rudern während der kühlen Jahreszeit hat für fortgeschrittene Sportler*innen einen besonderen Reiz und macht viel Spass. Ziel: Angeleitete Zielfahrten in unterschiedlichen C-Bootsgattungen. Anmerkung: Vorausgesetzt wird das Beherrschen der Rudertechnik des Skullens (Basiskurs oder Ruder-Vereinserfahrung) und Schwimmfähigkeit. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. In der Regel werden 15 bis 20 km Strecke gerudert. Abhängig von Wetterlage und Strecke kann die Trainingszeit variieren. Mitzubringen sind immer witterungsangepasste Sportkleidung inkl. Sportschuhe sowie Wechselbekleidung. Bitte bereits in Sportbekleidung zum Rudertreff kommen. Rowing during the cool season has a special appeal for advanced athletes* and is a lot of fun. Target: Guided target rides in a variety of C-boat classes. Note: The prerequisite is mastery of the rowing technique of sculling (basic course or rowing club experience) and swimming ability. As a rule, 15 to 20 km distance is rowed. Depending on weather conditions and distance, the training time may vary. Please bring sportswear suitable for the weather, including sports shoes and a change of clothes. Please come to the rowing meeting already in sportswear.

Dieser Rückenkurs fokussiert die Rumpf- und Rückenpartien und bietet mehr Action als die klassische Rückenschule. Ein dynamisches Warm-up bereitet den Körper auf das anschließende Workout vor. Im Fokus stehen Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur, um eine Haltungsverbesserung zu erreichen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Ziel: Herz-Kreislauftraining, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, Haltungsverbesserung Achtung:  Bitte ein eigenes Handtuch und/oder Matte, feste Hallenturnschuhe, angemessene Sportbekleidung und ausreichend Trinken mitbringen.   This class focuses on the torso and back and offers more action than the classic back school. A dynamic warm-up prepares the body for the subsequent workout. The focus is on exercises for the abdominal and back muscles to improve posture and prevent back pain. Aim: Cardiovascular training, strengthening of the abdominal and back muscles, posture improvement. Note: Please bring your own towel and/or mat, sturdy indoor gymnastics shoes, appropriate sportswear and enough to drink.