Beschreibung High intensity intervall training ist eine spezielle Trainingsmethode mit kurzen, hochintensive Belastungsphasen, abgelöst von Erholungsphasen. Diese Art von Training wirkt sehr effektiv auf Körper und Stoffwechsel. Dauer der Intervalle, Übungsauswahl und Übungsoptionen werden vom Kursleitenden je nach Möglichkeiten der Teilnehmenden variiert. Aufgrund vieler Sprünge ist der Kurs für Teilnehmer mit Gelenkprobleme im Rumpf und in den Beinen weniger geeignet. Wichtiger Hinweis : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.   Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung Hip Hop ist kein eigenständiger Tanzstil. Seine Wurzeln liegen in den verschiedenen Tanzformen "der Straße" amerikanischer Großstädte der 1970er Jahre. Die Techniken des Hip Hop sind eng verwandt mit denen des Jazztanzes. Auf aktuellen Rhythmen werden in den Kursen Technikelemente aus der gesamten Bandbreite des Hip Hops vermittelt. Anschließend wird eine festgelegte Choreographie einstudiert. Das Training fördert das Rhythmusgefühl und die koordinativen Fähigkeiten, hält fit und verspricht jede Menge Spaß. Level/ Teilnahmevoraussetzungen Level 1 Teilnahmevoraussetzungen: keine Inhalte: Erlernen der grundlegenden Technikelemente Level 2 Teilnahmevoraussetzungen: Vorkenntnisse aus dem A1-Kurs Inhalte: Vertiefung des Erlernten aus dem Level 1-Kurs Level F Teilnahmevoraussetzung: Vorkenntnisse aus dem Lveel 1 und 2 oder anderweitig erworben oder auch in anderen Tanzarten Inhalte: Erlernen von fortgeschrittenen Techniken und Choreografien   Der L.A. Style zeichnet sich durch das Erlernen von Choreografien aus, sowie dem Verinnerlichen von Rhythmus und Lyrik der Songs. Die Bewegungen sind präzise und werden durch klare Linien und flüssige Übergänge dargestellt. Die Choreografien bilden unterschiedliche Facetten des Tanzes zu verschiedenen Musikstücken ab. Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt passende Sportschuhe (Tanzschuhe), die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.) Wichtiger Hinweis : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

HYROX verbindet funktionelles Krafttraining mit intensiven Ausdauerelementen. In diesem Kurs werden die zentralen Übungen und Bewegungsabläufe des HYROX-Trainings schrittweise vermittelt und gemeinsam trainiert. Zu Beginn steht das Erlernen und Verbessern der grundlegenden Übungen im Fokus – etwa Schlitten schieben und ziehen, funktionelle Kraftübungen sowie verschiedene Ausdauerintervalle. Dabei wird besonders auf eine saubere Technik und ein sicheres Ausführen der Bewegungen geachtet. Im weiteren Verlauf werden die einzelnen Elemente zu abwechslungsreichen Workouts kombiniert. Das gemeinsame Training in der Gruppe motiviert dazu, sich auszupowern, an die eigenen Grenzen zu gehen und kontinuierlich fitter zu werden. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Kraft, Ausdauer und allgemeine Fitness in einer dynamischen und unterstützenden Trainingsatmosphäre verbessern möchten.     A llgemeine Informationen zur Teilnahme

"Bin ich inspiriert, geht alles gut, doch versuche ich es richtig zu machen, gibt es ein Desaster." - Keith Johnstone Beim Improvisationstheater gibt es kein richtig oder falsch, es gibt nur unsere Phantasie und das, was wir mit unserem Gegenüber beim Spielen auf die Bühne bringen. Ziel des Kurses soll sein, die Improvisation und die darunter liegenden Methoden und Werkzeuge kennenzulernen. In aufeinander aufbauenden Kurseinheiten versuchen wir den Alltag zu vergessen, unseren Mut zur Spontanität zu stärken und ganz viel Spaß nebenbei zu haben. De Kurs beinhaltet lockere Übungen und konkrete Szenenarbeit um euch Methoden und Formate des Improtheaters vorzustellen (u.a. Emotionen, Status, Charaktere, Storytelling, Rhythmus/Beat, ...). Improtheater fördert die Kreativität, das gegenseitige Wahrnehmen und stärkt das Selbstbewusstsein. Es macht den "Kopf frei", nimmt die Angst vor Neuem und lässt uns spontan in unbekannte Geschichten und unterschiedlichste Charaktere eintauchen. Jede*r ist willkommen. Für den Einsteiger*innen-Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig. Im Vertiefungskurs (3/4) wird vorausgesetzt, dass du die Grundtechniken des Improvisationstheaters kennst. Falls dein Niveau noch nicht für den Vertiefungskurs ausreicht, wirst du möglicherweise nach den ersten 1-2 Terminen nicht im Kurs bleiben können. In diesem Fall kann NICHT garantiert werden, dass du in den Einsteiger*innen- / Basiskurs nachrücken kannst. Es schadet in keinem Fall den Einsteiger*innen-Kurs zu wiederholen! Informationen zur Teilnahme

Urlaub vom Kopf – Spontaneität und Group Mindset In diesem Workshop geht es darum, den Kopf einmal auszuschalten und in die Welt der Improvisation einzutauchen. Wir werden die grundlegenden Prinzipien des Improtheaters kennenlernen und ausprobieren – mit Fokus auf Group Mindset und Spontaneität. Gemeinsam werden wir uns in spielerische Szenen und Übungen vertiefen, die nicht nur den kreativen Flow fördern, sondern auch das Vertrauen in die Gruppendynamik und das Zusammenspiel stärken. Dieser Workshop ist besonders geeignet für alle, die noch keine oder wenig Erfahrung im Improtheater haben und sich auf eine lockere, kreative Art und Weise mit der Kunst der Improvisation vertraut machen möchten. „Deine Bühne. Dein Moment.“ Fühlst du dich manchmal unsichtbar oder unsicher? Dann ist jetzt der Moment, spielerisch und im geschützten Raum deine Ausdrucksmöglichkeiten zu entdecken! In diesem Impro-Workshop lernst du wirksame Tools, um deine Präsenz bewusst zu leben, dir selbst zu vertrauen und mit Begeisterung deinen Raum einzunehmen. Was dich erwartet: - Leichtigkeit und Selbstvertrauen – Werde sicher in den Angeboten deiner Intuition. - Spielfreude und Präsenz – Lerne, wie du deinen Körper als Ausdrucksmittel nutzt. - Begeisterung und Authentizität– Entdecke die Freude am spontanen Handeln und deiner Kreativität in allen Facetten. ---- Alle Workshops eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, da sie einen Themenschwerpunkt auch außerhalb der Bühne haben.  In diesen Workshops wird teilweise körperlich gearbeitet – das kann je nach Übung auch phasenweise mit Körperkontakt verbunden sein. Ein respektvoller und achtsamer Umgang ist selbstverständlich. Wer sich damit grundsätzlich unwohl fühlt, sollte von einer Teilnahme absehen. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Die Jonglage ist eine Kunst, bei der Koordination, Geschicklichkeit, Timing und Präzision gefragt ist. Mit etlichen Stilrichtungen, Variationen, und einer Geschichte, die Tausende Jahre zurückgeht, ist Jonglieren eine Beschäftigung mit großer Tiefe und Komplexität, die sich zugleich auf ein simples Grundprinzip reduzieren lässt: Das Bewerkstelligen des scheinbar unmöglichem durch Geduld, Aufmerksamkeit und Geschick. Im Anfängerkurs beschäftigen wir uns mit simplen Mustern der Wurf- und Kontaktjonglage, lernen die Grundprinzipien des Jonglierens mit 2, 3 und 4 Bällen kennen und wagen uns an Partnerjonglage und verschiedene Wurfobjekte wie Tücher und Keulen.    A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung Jazz Dance ist eine Form des zeitgenössischen Tanzes, der sich aus den zahllosen Tanzstilen der multikulturellen Gesellschaft der USA entwickelt hat. Die Bewegungen sind ausdrucksstark. Im Vordergrund stehen die Emotionen des Tänzers/ der Tänzerin, der bzw. die sich von der Musik und dem Rhythmus inspirieren lässt. Zu den Elementen des Jazz Dance gehören Isolationen, absolute Körperkontrolle, aber auch weiche fließende Bewegungen, die die Natürlichkeit des Tänzers/ der Tänzerin unterstreichen. Nach einem Warm-up, in dem auch die technische Basis vermittelt wird, werden Drehungen und Sprünge geübt und eine Choreographie erarbeitet. Dehnungs- und Kräftigungsübungen runden das Training ab. Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte Level 1   Erlernen der Grundbewegungen und einfache Choreographien Level 2 Vorkenntnisse aus Level 1 Kurs Vertiefung der Elemente aus dem Level 1 Kurs Wichtiger Hinweis : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.) (Getanzt wird barfuß oder auf Socken.) A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen und alle, die schon einmal auf Inline Skates gestanden haben und ihre Fähigkeiten auf Rollen erweitern wollen. Im Vordergrund steht die Vermittlung technischer Grundlagen wie des sicheren Bremsens, Beschleunigens und der Balance, aber auch die Förderung von Koordination und Ausdauer. Das Gelernte soll dann v.a. in spielerischer Anwendung erprobt und vertieft werden. In kleineren Spielen (u.a. Inline-Floorball und -Basketball) werdet ihr herausfinden, wie sicher ihr euch schon auf den Skates fühlt, und feststellen, dass auf Rollen alles doppelt soviel Spaß macht. Das Training findet in der Halle statt. Bitte mitbringen: Für den Kurs müsstet ihr eure eigene Sportausrüstung (Inliner, Protektoren und Helm) mitbringen sowie Sportkleidung und bei Bedarf Getränke.   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung K-Pop" oder auch "Korean-Pop" ist koreanische Popmusik, die sich von Südkorea aus weltweit immer größerer Beliebtheit erfreut. Charakteristisch sind energiegeladene Performances, die stets mit spannenden und dynamischen Gruppenchoreographien verbunden sind. Sie Tänze sind ein vielseitiger Mix aus allen möglichen Tanzstilen (wie Hip-Hop, Commercial, Contemporary, House, Jazz, Waacking?) und bieten die Möglichkeit, kurze Ausschnitte (häufig den Chorus) gemeinsam zu erlernen und nachzutanzen. Im Level 1 Kurs erhältst du einen Einblick in die Welt des K-Pop und des Tanzens und musst entsprechend keine allgemeine Tanz- oder K-Pop-Erfahrung mitbringen. Es werden langsam einfache bis mittelschwere Choreografien erlernt. wichtiger Hinweis: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt passende Sportschuhe (Tanzschuhe), die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.) A llgemeine Informationen zur Teilnahme

In den Indoor Biking-Kursen werden Berg- und Talfahrten durch differenzierten Einsatz des Trittwiderstandes auf einem stationären Rad simuliert. Trainiert wird in der Gruppe und zum Rhythmus unterschiedlicher Musikrichtungen. Die Trittfrequenz richtet sich nach der Geschwindigkeit (bpm) der ausgewählten Lieder und kann durch die stufenlose Widerstandseinstellung individuell angepasst werden. Indoor Biking ist ein geniales Ausdauertraining , das die Fettverbrennung anregt, das Herz-Kreislauf-System stärkt und die Beinmuskulatur strafft.   Teilnahmevoraussetzungen: keine   Was ist mitzubringen? Sportbekleidung, feste Sportschuhe, Getränk (ausschließlich Plastikflaschen), Handtuch   Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken   Allgemeine Informationen zur Teilnahme