Beschreibung Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Entspannungs- und Heilmethode, die ganzheitlich wirkt, Körper, Geist und Seele in Balance bringt und uns u.a. hilft, mit Stress besser umzugehen. Im Sommersemester werden schwerpunktmäßig die eher ruhigen Leber- und die Herz-Übung sowie die Magen-Übung vermittelt. Die Leber-Übung hat entgiftende Wirkung, sie bringt uns mehr Gelassenheit und Stabilität in den Emotionen. Die Herz-Übung stärkt Herz, Kreislauf und das vegetative Nervensystem. Sie beruhigt, fördert die Konzentrationsfähigkeit und ein Gefühl innerer Freude und Leichtigkeit. Die Magen-Übung reguliert unser Verdauungssystem, stärkt die Muskeln und hilft, dass unsere Gedanken zur Ruhe kommen. Je nach Zusammensetzung und Interesse der Gruppe werden wir auch bewegtere Übungen wie z.B. die Himmlische Schwalbe (eine kräftigende Übung zur Entgiftung und Gewichtsregulierung) oder die Himmlische Leiter (eine gehende Meditation) und auch stille Meditationen praktizieren. Es werden Übungen erlernt, die sich für Anfänger eignen. Mit Energiearbeit vertraute Teilnehmende machen meist noch tiefer gehendere Erfahrungen. Teilnahmevoraussetzungen: keine Wichtiger Hinweis : Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden. Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Für alle, die unentschlossen sind, ob der Kurs in Präsenz das Richtige ist - Die Kursleiterin bietet auch eine Online-Teilnahme Möglichkeit an diesem Präsenzkurs an.  

Pole Dance vereint tänzerische Elemente mit anspruchsvollen, akrobatischen Übungen. Kraftvolle Figuren und der Tanz mit der Stange werden miteinander kombiniert und erzeugen ein eindrucksvolles und ästhetisches Gesamtbild. Unabhängig von deiner Fitness, wirst du auf deinem Level abgeholt und erlernst deine erste Pole Dance Choreographie. Geboten wird außerdem ein abwechslungsreiches Training, das Deinen Körper stärkt, definiert und flexibler macht. In diesem Kurs lernst Du die ersten Drehübungen (Spins), passende Übergänge und die Kombination einzelner Figuren. Auch erste Haltepositionen, wie z.B. das Sitzen an der Stange und viele weitere Übungen sind Bestandteil des Kurses. Trainiert wird sowohl an der drehenden Stange (spinning Pole), wie auch an der festen Stange (statisch/static Pole). Achtung: Um die Kurse zu diesem Preis anbieten zu können, teilen sich jeweils 2 Personen eine Stange! Kurslevel: A1 - Dieser Kurs richtet sich an alle Neulinge ohne Vorerfahrungen A1/A2 - In diesem Kursformat können Anfänger/innen mit geringer Poleerfahrung die eigenen Fähigkeiten weiter in Richtung A2/A3 ausbauen. (mindestens 2 abgeschlossene Polekurse sind Voraussetzung) A2/A3 - Für die Teilnahme an einem A2/A3 Kurs ist ein abgeschlossener A1 Kurs oder anderweitige Poleerfahrung notwendig. Der "Invert" muss bereits sicher sitzen Teilnahmebedingung: Du kommst nur gesund ins Training Das Filmen/ Fotografieren von anderen Personen ist ausdrücklich untersagt Zuschauer/innen sind während der Trainingszeiten nicht gestattet (Der Raum ist von außen nicht einsehbar) Was braucht ihr? - Getränk, Sportkleidung und ein kleines Handtuch - Kurze Shorts und Tank Top werden empfohlen - bitte cremt euch vor dem Kurs nicht ein! I nformationen zu den TARIFGRUPPEN ----Angebote am Kudamm---- ----Angebote am Kudamm 2. Semesterhälfte----

Einst zu Heilzwecken von Joseph H. Pilates entwickelt, spricht Pilates heute diejenigen an, die Verantwortung für den eigenen Körper übernehmen möchten. Im Pilates-Training werden Bauch, Beckenboden und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut und zusammenhängende Muskelketten trainiert. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur effektiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Zudem werden die Körperwahrnehmung und -haltung verbessert, die Muskeln geformt und die Beweglichkeit gesteigert. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt die Bewegungskraft, aktiviert den Stoffwechsel, hat reinigende Funktion und fördert die innere Ruhe. In den Kursen wird teilweise mit Musik gearbeitet und das Programm ist gleichermaßen für Frauen und Männer geeignet.   Teilnahmevoraussetzungen : keine   Was ist mitzubringen? Sportkleidung und Getränk  ggf. eigene Matte Handtuch evtl. Socken und Jacke zum überziehen   Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten   A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Einst zu Heilzwecken von Joseph H. Pilates entwickelt, spricht Pilates heute diejenigen an, die Verantwortung für den eigenen Körper übernehmen möchten. Im Pilates-Training werden Bauch, Beckenboden und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut und zusammenhängende Muskelketten trainiert. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur effektiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Zudem werden die Körperwahrnehmung und -haltung verbessert, die Muskeln geformt und die Beweglichkeit gesteigert. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt die Bewegungskraft, aktiviert den Stoffwechsel, hat reinigende Funktion und fördert die innere Ruhe. In den Kursen wird teilweise mit Musik gearbeitet und das Programm ist gleichermaßen für Frauen und Männer geeignet. Teilnahmevoraussetzungen : keine Was ist mitzubringen? Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch, eventuell Socken und Jacke zum Drüberziehen Wichtiger Hinweis : Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden. Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.   Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Nicht erst seit "Dungeons&Dragons - Ehre unter Dieben" und der bekannten Netflixserie "Stranger Things" gewinnen Pen&Paper Rollenspiele mehr und mehr an Bekanntheit. Wir wollen euch die Möglichkeit geben einen Einblick in die Welt der Würfel und Stifte zu gewinnen und erste Erfahrungen mit verschiedensten Spielsystemen zu sammeln. Rollenspiel ist "Kino im Kopf". Es ist ein Spiel, bei dem die Mitwirkenden Rollen in einer fiktiven Welt einnehmen und gemeinsam am Spieltisch durch Erzählen, Lösen von Rätseln oder Überwinden von Gegnern ein Abenteuer erleben. Die Mitglieder des Berliner Rollenspielvereins Nexus e.V. bieten seit dem Wintersemester 2021/2022 verschiedene Kurse zum Pen&Paper-Rollenspiel an. Beyond the wall Kampagne Euer Dorf war immer ein sicherer Hafen – ein Ort, an dem ihr aufgewachsen seid, Freundschaften geschlossen und erste Geheimnisse entdeckt habt. Doch nun droht eine Gefahr von jenseits der alten Mauer, die seit Generationen eure Heimat schützt. Während die Älteren ängstlich tuscheln und einige gar über Flucht nachdenken, ist klar: Ihr müsst euch der Bedrohung stellen. Doch seid ihr bereit für das, was jenseits der Mauer auf euch wartet? In dieser Kurzkampagne spielen wir Beyond the Wall, ein einsteigerfreundliches Fantasy-Rollenspiel, in dem ihr nicht nur eure Charaktere erschafft, sondern auch gemeinsam euer Heimatdorf und dessen Geheimnisse gestaltet. Von dort aus zieht ihr in eine Welt voller alter Magie, verborgener Gefahren und unentdeckter Wunder. Die Regeln basieren auf klassischem Fantasy-Rollenspiel-Rollenspielsystemen wie D&D, legen aber Wert auf schnelles, erzählerisches Spiel. Diese Runde richtet sich an alle, die Lust auf gemeinsames Geschichtenerzählen und klassische Fantasy-Abenteuer haben. Vorkenntnisse im Rollenspiel sind nicht erforderlich – die Regeln sind schnell gelernt, und wir erschaffen unsere Charaktere und das Dorf gemeinsam. Fans von D&D, klassischen PC-Rollenspielen oder Märchenwelten mit einer Prise Mystery sind hier genau richtig.  Tiny Dungeon2e Werde ja nicht Abenteurer, haben sie gesagt..... Ihr habt euch für ein Leben entschieden, das angefüllt sein sollte mit Abenteuer, Heldentaten, Schätzen und jubelnden Leuten. An Mut, Cleverness und Stärke fehlt es euch auch nicht, ganz im Gegenteil. Bloss was macht ihr wenn grade tote Hose ist und ihr gar nicht mehr gebraucht werdet? So kam der Brief von dem Erzmagus Quaddelbratsch genau richtig. Treffpunkt ist ein sehr abgelegnes Gasthaus im Nirgendwo. Das klingt doch vielversprechend oder? Tiny Dungeon ist ein sehr einfaches Pen&Paper-Rollenspiel und ausgezeichnet für Neulinge geeignet. Golden Sky Storis A golden Sky Fernab des Trubels der lauten, wuseligen Hauptstadt Tokio liegt eine beschauliche Kleistadt umgeben von Bergen und Wäldern. Die örtlichen Mythen berichten von Tiergeistern, die sich in Gestalten von Jugendlichen unter die Bevölkerung mischen um drohende Gefahren abzuwenden, das Gleichgewicht zu erhalten oder einfach nur Spaß zu haben. Und es stimmt, du bist einer von ihnen… Ohh, gebratener Tofu, Nom Nom Nom Werwolf: Paria Full Moon Madness Es ist ungewöhnlich heiß für ein Junitag in Berlin und das macht dich noch gereizter als du in den letzten Tagen ohnehin schon bist.Es läuft in letzter Zeit nicht gut für dich, irgendwie in eine Schlägerei geraten, es war nicht deine Schuld aber immerhin gewonnen, deshalb aber mit den Eltern verkracht; Raus geflogen; deine Kumpels haben dich abblitzen lassen; auf der Straße beklaut worden, total blank; fast überfahren worden, Blödmann, nicht mal angehalten; das Gefühl ständig beobachtet zu werden; Einsam und Verlassen. Verdammt, es läuft wirklich nicht gut für dich. Und jetzt hält noch ein Polizeiwagen neben dir, wissen die etwas von dem geklauten Essen aus dem Supermarkt, du hattest doch nur Hunger. Weg hier. The Witcher Der ewige Pakt Es ist regnerisch und stürmisch. Außerdem seid ihr von eurer letzten Begegnung mit einem Nilfgaarder Trupp noch arg geschwächt. Eigentlich hattet ihr beschlossen, Dörfer zu meiden, aber aufgrund der Umstände beschließt ihr, in das nächstgelegene Dorf einzuziehen und mal wieder in einem ordentlichen Bett zu schlafen. Das Dorf vor euch sieht ruhig und vom Krieg verschont aus. Hier kann man sicherlich gut rasten, um sich von den Strapazen zu erholen. HeXXen 1733 Plantage des Todes Eure Gruppe wird im malerischen karibischen Kingston angeheuert, um den rätselhaften und seltsamen Todesfällen auf einer abgelegenen Plantage im Landesinneren nachzugehen. Wer oder was steckt hinter diesen mysteriösen Geschehnissen? Eine spannende Spurensuche beginnt, bei der ihr zahlreichen Hinweisen folgen müsst, um das Geheimnis zu lüften. In den Fängen des dunklen Albs Ihr seid Jäger. Kämpfer für das Gute und Streiter wider die unnatürlichen Kreaturen, die die deutschen Lande, Europa und die Welt heimsuchen. Euer Weg von Karlsruhe nach Heilbronn hätte besser sein können. Zuerst der Dauerregen und nun diese Geräusche und das graugrüne Licht aus dem Wald, das Euch in seinen Bann zieht …

Wie komme ich am effizientesten von A nach B? Mit dieser Frage beschäftigen sich Parkour-Läufer*innen, sogenannte Traceure. Katzengleich überwinden sie Hindernisse und beginnen die Welt mit anderen Augen zu sehen. Aus Hindernissen werden Möglichkeiten und neue Herausforderungen. Abseits von Leistungsdruck wollen wir gemeinsam gemeinsam mit den Trainer/innen von Y?KI PARKOUR wachsen und spielerisch besser werden. Für das Training benötigen die Teilnehmer*innen keine besonderen Voraussetzungen. Spaß an Bewegung steht bei uns im Vordergrund und die Intensität des Trainings kann je nach Bedürfnis angepasst werden. In kleinen Schritten widmen wir uns den Grundlagen der Parkourtechnik und vermitteln Werte sowie Philosophie, die für uns Hand in Hand mit dem physischen Training gehen. Da wir Parkour so realitätsnah wie möglich vermitteln möchten, findet das Training immer draußen, bei jedem Wetter an wechselnden Orten im Zentrum von Berlin statt. Daher gibt es keine Umkleidemöglichkeiten oder sanitäre Anlagen. Bequeme Schuhe, dem Wetter angepasste Kleidung und ausreichend Flüssigkeit sind alles, was ihr braucht. Für wen ist der FLINTA* Kurs sinnvoll? Mit diesem Angebot wollen wir aktiv FLINTA* Personen dazu ermutigen, Hemmschwellen zu überwinden und Parkour in einem speziell geschützten Raum auszuprobieren.

Der PausenExpress ist ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Entspannung, Bewegung und Fitness, das von qualifizierten Trainerinnen und Trainern angeleitet wird. Diese aktive Pause am Arbeitsplatz lindert Beschwerden wie Rücken- und Gelenkprobleme und erhöht die Leistungsfähigkeit und Produktivität. Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 30 min. vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet. Die Aufzeichnung der Live-Kurse ist nicht gestattet!

Beschreibung   Level A1 - Anfänger/-innen   Was ist mitzubringen? Lockere Kleidung (z.B. T-Shirt und weiter Rock), Getränk   Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.     Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Muay Thai oder auch Thai Boxen ist DIE Nationalsportart Thailands. Es zeichnet sich besonders durch die charakteristische Kombination von Händen, Beinen, Ellenbogen und Knien aus. Im Training werden verschiedene Techniken des Muay Thai / Thai Boxens geübt, wie beispielsweise Schlag- und Tritttechniken, Abwehrtechniken und komplexe Kombinationen. Zudem werden grundlegende Aspekte des Kampfes wie Distanzgefühl, Timing und Reflexe vermittelt und geschult. Durch die Verbindung von körperlicher und geistiger Herausforderung wird ein ganzheitlicher Trainingsansatz verfolgt, um den Kämpfer auf allen Ebenen zu entwickeln. Neben dem Erlernen der Techniken werden im Kurs auch Ausdauer- und Konditionstraining durchgeführt, um eine kampfsportspezifische Konstitution aufzubauen. Dazu gehören unter anderem Übungen zur Verbesserung der Schnelligkeit, Kraft und Explosivität. Auch das Erlernen der richtigen Atmung und Entspannungstechniken spielt eine wichtige Rolle im Muay Thai und wird entsprechend elementarer Bestandteil dieses Kurses sein.

Ninjutsu ist eine jahrhundertealte, traditionsreiche japanische Kampfkunst, die sich u. a. im Laufe langer Kriegsaktivitäten im feudalen Japan entwickelt hat. Sie setzt sich im heutigen Dachverband Bujinkan Budo Taijutsu aus neun Schulen zusammen, die sich in drei Ninpo- und sechs Samurai-Schulen einteilen lassen. Inhalte dieser Schulen sind u. a.: Schulung des Geistes / Konditionierung des Körpers/·Fallschule/ Schläge, Tritte und Blocks/ Hebeltechniken/ Wurftechniken/ Würgetechniken/· Befreiungstechniken/ Waffenanwendung (verschiedene Schwerter und Stöcker, Messer etc.) Beim Ninjutsu handelt es sich um eine Kampfkunst, Wettkämpfe sind daher nicht Teil des Systems. Sparring und die praktische Anwendung des Gelernten können und sollten aber ab einem bestimmten Punkt des Trainingsfortschrittes thematisiert werden. Im Anfängerkurs werden den Teilnehmern Grundlagen dieser Kampfkunst vermittelt. Fallschule, grundlegende Bewegungen und einige Befreiungs- und andere Basistechniken werden Thema sein. Vorwissen wird nicht vorausgesetzt. Der Kurs Level 1-4 ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Informationen zu den TARIFGRUPPEN