Weiterhin können alle Interessierte auch im Homeoffice die bewegte Pause des UniSports nutzen. Unsere Kursleiter*innen sind mehrmals pro Woche zu festgelegten Zeiten live über Webex aktiv und bringen mehr Schwung, Bewegung und Entspannung in die eigenen vier Wände! Nur Trainer*in sind sichtbar. Alle Teilnehmer*innen sind nicht zu sehen und zu hören. Buchungsbedingung : Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des UniSport @ HOME Tickets . Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet. Bitte beachten: Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann. Anmerkung: Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen. Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet! Furthermore, all interested parties can also take advantage of the lively break from UniSport in the home office. Our course instructors are active several times a week at set times live via Webex and bring more momentum, movement and relaxation into your own four walls! Only the trainer will be visible. All participants cannot be seen or heard. Booking conditions: The prerequisite for registering for this offer is the prior booking of the UniSport @ HOME Ticket . The access data for the online course will be sent to all participants about 30 minutes before the course starts. Please note: Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction and load control can be guaranteed by the course instructor. Note: For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses. The space required for the exercises is approx. 1 x 2m. Recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!

Padel, eine aufregende und rasch wachsende Sportart, kombiniert die besten Elemente von Tennis und Squash. Gespielt auf einem rechteckigen Feld mit Glaswänden und einem Netz in der Mitte, zeichnet sich Padel durch schnelle Ballwechsel und strategisches Denken aus. Es wird zu Viert mit speziellen Padel-Schlägern und einem drucklosen Ball gespielt. Die Wände können in das Spiel einbezogen werden, indem der Ball von ihnen abprallt, was zu einzigartigen taktischen Möglichkeiten führt. Das Spiel fördert sowohl Geschicklichkeit als auch Kondition und ist für Menschen jeden Alters zugänglich. Padel ist leicht zu erlernen, was es ideal für Einsteigende macht, aber es bietet auch genügend taktische Tiefe, um selbst erfahrene Spieler*innen herauszufordern. Das Spiel fördert Teamarbeit und Interaktion. Die lockere Atmosphäre auf dem Platz macht es zu einer unterhaltsamen Möglichkeit, aktiv zu sein und Spaß zu haben. Level 1: Keine oder nur wenig Erfahrung im Padel oder in anderen Rückschlagsportarten. Hier werden die Grundlagen des Spiels vermittelt und erst Spielerfahrungen gesammelt. Level 2: Grundlegende Spielerfahrung im Padel oder Erfahrung aus anderen Rückschlagsportarten ist vorhanden. Der Ball kann sicher im Spiel gehalten und etwa 20-mal ohne Fehler über das Netz gespielt werden. Im Kurs werden die Grundlagen vertieft und das Spiel um weitere typische Padel-Schläge und Spielsituationen erweitert. Alle angeleiteten Kurse/Workshops beinhalten bereits die Courtmiete und Leihschläger! Im Wintersemester werden Kursausfälle aufgrund von Kälte oder schlechtem Wetter berücksichtigt. Das endgültige Kursentgelt wird an die tatsächlich absolvierten Kurstermine angepasst. Kurse Padel, an exciting and rapidly growing sport, combines the best elements of tennis and squash. Played on a rectangular court with glass walls and a net in the middle, padel is characterized by fast-paced rallies and strategic thinking. It is played in teams of four with special padel rackets and an airless ball. The walls can be incorporated into the game by bouncing the ball off them, creating unique tactical opportunities. The game promotes both skill and fitness and is accessible to people of all ages. Padel is easy to learn, making it ideal for beginners, but it also offers enough tactical depth to challenge even experienced players. The game promotes teamwork and interaction. The relaxed atmosphere on the court makes it a fun way to be active and have fun. Level 1: Little or no experience with padel or other racket sports. This level teaches the basics of the game and provides an opportunity to gain initial playing experience. Level 2: You have basic experience playing padel or experience with other racket sports. You can keep the ball in play confidently and hit it over the net about 20 times in a row without making a mistake. In this course, you’ll build on the fundamentals and expand your game to include additional typical padel shots and game situations. All guided courses and workshops already include court rental and racket rentals! During the winter semester, course cancellations due to cold weather or inclement weather are taken into account. The final course fee will be adjusted based on the actual number of class sessions attended. Courses    

Die zwei neuen Padel-Courts der Freien Universität in Dahlem bieten eine kostengünstige Möglichkeit, die Sportart kennenzulernen und Spaß am Spiel zu haben. Schläger können gegen Gebühr ausgeliehen werden, auch der Kauf von Bällen ist möglich. Finde deine Sportbuddys : Sportpartner*innen für Tennis, Padel oder Tanzen gesucht? Mit Movida findest du andere Studierende in deiner Nähe, passend zu deinem Level. Einfach kostenlos laden, Profil erstellen und gemeinsam loslegen. Verfügbar für iOS und Android . Alternativ kannst du auch unsere klassische  Sportpartner*innen-Suche nutzen! Standort unserer Courts: Königin-Luise-Straße 47, 14195 Berlin (direkt gegenüber U-Bahnhof Dahlem Dorf) auf dem Sportgelände des UniSports hinter der Sporthalle. Wie spielt man Padel?  Ein Video mit den wichtigsten Regeln findet ihr hier . The two new padel courts at Freie Universität in Dahlem offer an affordable way to try out the sport and have fun playing. Rackets can be rented for a fee, and balls are also available for purchase. Find your sports buddies : Looking for sports partners for tennis, padel, or dancing? With Movida, you can find other students near you who match your skill level. Just download the app for free, create a profile, and get started together. Available for iOS and Android. Alternatively, you can also use our classic sports partner search! Location of our courts : Königin-Luise-Straße 47, 14195 Berlin (directly across from the Dahlem Dorf U-Bahn station) on the UniSports sports grounds behind the sports hall. How do you play padel? You can find a video with the most important rules here .   Leihschläger Sofern ihr keine eigenen Schläger habt, könnt ihr Leihschläger in der benötigten Anzahl dazu buchen (je Person eine Buchung pro zusammenhängender gebuchter Spielzeit). Die Ausgabe erfolgt gegen Vorlage der Buchungsbestätigung beim Hallenwart der Sporthalle Dahlem. Bitte bei der Ausleihe vor Ort dann ein  Pfand bereit halten .  Rücktritt und Stornierung: Bis 12 Stunden vor Beginn der Spielzeit kann eine eigenständige Stornierung der Leihschläger-Miete erfolgen. Bitte einfach auf den entsprechenden Link in der Buchungsbestätigung (E-Mail) klicken und den Hinweisen folgen. Eine nachträglicher Erstattung der Mietkosten aufgrund von Wetter oder anderen Umständen ist ausgeschlossen. Achtung: Bei nassem Wetter werden keine Leihschläger ausgegeben, da durch die Feuchtigkeit schnell Schäden an den Schlägern entstehen. Preise (je Leihschläger pro Termin): 2 Euro  Rental Racquets If you don’t have your own racquets, you can book the required number of rental racquets (one booking per person for each consecutive playing session booked). Racquets will be issued upon presentation of your booking confirmation to the custodian at the Dahlem Sports Hall. Please have a deposit ready when picking up the racquets on site. Cancellation : You may cancel your racquet rental on your own up to 12 hours before the start of the playing time. Simply click on the corresponding link in the booking confirmation (email) and follow the instructions. Refunds for rental fees due to weather or other circumstances are not available. Please note : Rental rackets will not be issued in wet weather, as moisture can quickly damage the rackets. Prices (per rental racket per session): 2 euros Verkauf Padel-Bälle Auch Bälle können im Vorfeld gekauft und beim Hallenwart abgeholt werden. Klickt dazu einfach auf "buchen" und wählt das entsprechende Datum aus! Es können auch mehrere Dosen gleichzeitig gekauft werden (einfach die gewünschte Anzahl angeben). Preise (jede Dose enthält 3 Bälle): 6 Euro  Padel Ball Sales Balls can also be purchased in advance and picked up from the facility manager. To do so, simply click on “Book” and select the appropriate date! You can also purchase multiple cans at once (just specify the desired quantity). Prices (each can contains 3 balls): 6 euros Courtmiete Die Courts können frühestens 14 Tage im voraus gebucht werden.  Rücktritt und Stornierung: Bis 12 Stunden vor Beginn der Spielzeit kann eine eigenständige Stornierung der Courtmiete erfolgen. Bitte einfach auf den entsprechenden Link in der Buchungsbestätigung (E-Mail) klicken und den Hinweisen folgen. Ein nachträglicher Rücktritt oder eine Erstattung aufgrund von Wetter oder anderen Umständen ist ausgeschlossen. Umbuchungen : Es sind keine Umbuchungen von Terminen möglich. Bei Bedarf bitte die Buchung selbst stornieren und einen anderen Termin neu buchen.  Preise je Stunde (60 Minuten) pro Court : Court Rental Courts can be reserved no earlier than 14 days in advance. Cancellation : You may cancel your court reservation on your own up to 12 hours before the start of your playing time. Simply click on the corresponding link in the booking confirmation (email) and follow the instructions. Subsequent cancellations or refunds due to weather or other circumstances are not permitted. Rescheduling : It is not possible to reschedule appointments. If necessary, please cancel the booking yourself and make a new reservation for a different time. Prices per hour (60 minutes) per court:   Entgeltgruppe 1 (Studierende)  Entgeltgruppe 2 + 3 (Beschäftigte & Alumni)  Entgeltgruppe 4 (Externe) 8-16 Uhr 16 Euro  20 Euro 28 Euro ab 16 Uhr 20 Euro 24 Euro 32 Euro Wochenende 20 Euro 24 Euro 32 Euro   Kalenderwoche 26-45 (02.11.-08.11.2026) Kalenderwoche 26-46 (09.11.-15.11.2026) Kalenderwoche 26-47 (16.11.-22.11.2026) Kalenderwoche 26-48 (23.11.-29.11.2026) Kalenderwoche 26-49 (30.11.-06.12.2026) Kalenderwoche 26-50 (07.12.-13.12.2026) Kalenderwoche 26-51 (14.12.-20.12.2026) Kalenderwoche 27-01 (04.01.-10.01.2027)

Muay Thai (Thaiboxen) Muay Thai, auch Thaiboxen genannt, ist eine Kampfsportart, die körperliche und geistige Disziplin vereint. Dieser Kurs ist für  alle Level konzipiert und vermittelt die grundlegenden, als auch fortgeschrittenen Techniken des Thaiboxens. Der Kurs zielt darauf ab, den Teilnehmenden ein fundiertes Verständnis für Muay Thai zu bieten, indem er sowohl die technischen Aspekte, die für Muay Thai so wichtigen Rituale, die Geschichte, als auch die kulturellen Werte hervorhebt. Durch eine Mischung aus praktischem Training und theoretischen Inhalten entwickeln die Teilnehmenden ihre Fertigkeiten in einem strukturierten Rahmen. Dieses Angebot richtet sich an alle, die ihre körperliche Fitness verbessern als auch tiefere Einblicke in die Traditionen und Techniken des Muay Thai gewinnen möchten. Muay Thai Boran Muay Thai Boran ist der historische Vorläufer des modernen Thaiboxens. Dieser Kurs legt einen starken Fokus auf die Anwendung traditioneller Kampftechniken zur Selbstverteidigung. Im Unterschied zum sportlich orientierten Thaiboxen, bei dem der Wettkampfaspekt im Vordergrund steht, konzentriert sich Muay Thai Boran auf die Bewahrung alter Techniken, die speziell für die Selbstverteidigung entwickelt wurden. Teilnehmende erlernen nicht nur Kampftechniken, sondern auch die philosophischen und ethischen Prinzipien, die Muay Thai Boran als Lebenskunst auszeichnen. Dabei wird besonderer Wert auf Respekt und Disziplin gelegt. Der Kurs bietet eine praxisorientierte Einführung in die historischen und kulturellen Hintergründe des Muay Thai Boran, wobei die Selbstverteidigung im Zentrum steht. Er richtet sich an Interessierte, die über das sportliche Thaiboxen hinaus in die Tiefe der traditionellen thailändischen Kampfkunst eintauchen und effektive Selbstverteidigungstechniken erlernen möchten. Anmerkung: Für das Training wird eine kurze Hose und ein T-Shirt benötigt. Trainiert wird barfuß auf den Matten. Wer bereits Schützer, Boxhandschuhe ( mindestens 14oz) und Mundschutz besitzt, sollte diese bitte mitbringen. Muay Thai - Thai boxing Muay Thai, also known as Thai boxing, is a martial art that combines physical and mental discipline. This course is designed for all levels and teaches the basic and advanced techniques of Thai boxing. The course aims to provide participants with a thorough understanding of Muay Thai by emphasizing the technical aspects, rituals, history and cultural values that are so important to Muay Thai. Through a mixture of practical training and theoretical content, participants will develop their skills within a structured framework. This course is aimed at anyone who wants to improve their physical fitness as well as gain a deeper insight into the traditions and techniques of Muay Thai. Muay Thai Boran Muay Thai Boran is the historical forerunner of modern Thai boxing. This course places a strong focus on the use of traditional fighting techniques for self-defense. In contrast to sport-oriented Thai boxing, which focuses on the competitive aspect, Muay Thai Boran concentrates on preserving old techniques that were developed specifically for self-defense. Participants not only learn fighting techniques, but also the philosophical and ethical principles that characterize Muay Thai Boran as an art of living. Particular emphasis is placed on respect and discipline. The course offers a practice-oriented introduction to the historical and cultural background of Muay Thai Boran, with a focus on self-defense. It is aimed at those interested in going beyond sporting Thai boxing and delving into the depths of traditional Thai martial arts and learning effective self-defense techniques. Note: Shorts and a T-shirt are required for training. Training is done barefoot on mats. If you already have protective gear, boxing gloves (at least 14 oz), and mouth guards, please bring them with you.

Ein funktionelles Beweglichkeitstraining ist die Grundlage für einen gesunden und leistungsfähigen Körper.  Die allermeisten Menschen bewegen sich arbeitsbedingt zu wenig oder einseitig und damit unausgeglichen. Grundsätzlich wird zu viel gesessen und somit werden die Gelenke nur selten in ihrem vollen Bewegungsausmaß (Full Range of Motion) genutzt. Oftmals folgen dann funktionelle Muskelverkürzungen, die wiederum  muskuläre Dysbalancen hervorrufen können und damit zu Fehlstellungen der Gelenke führen können. Letztlich reagiert unser Körper mit Bewegungseinschränkung und Schmerz. Mobility & Stretch Training setzt genau an diesem Punkt an und schafft mit einer Kombination aus klassischem Dehntraining und funktionellen Flowbewegungen einen perfekten Ausgleich zu einem inaktiven Alltag. Nach dem Training fühlt man sich freier, leichter und besser. Beim Stretching wird der Muskel gedehnt, um dadurch den Bewegungsradius zu erhöhen sowie den Muskeltonus (Spannungszustand des Muskels) zu senken. Stretching eignet sich somit auch sehr gut, um Verspannungen zu lösen. Da bei reinem Stretching die erlangte Beweglichkeit kurzfristig nicht von Dauer ist, sollte man es deshalb zur dauerhaften Verbesserung der Beweglichkeit immer mit Mobility-Training und gezieltem Krafttraining kombinieren. Beim Mobility-Training findet – im Gegensatz zum Stretching – immer eine aktive Bewegung unter muskulärer Kontrolle statt. Mobility-Training hat das Ziel, neue Bewegungsumfänge zu erreichen und diese im Anschluss aktiv zu kontrollieren. Dafür werden die Gelenke gezielt über ihren maximalen Bewegungsradius durchbewegt. Ziel: Beweglichkeit verbessern, Verspannung lösen, muskulären Dysbalancen entgegenwirken Functional mobility training is the basis for a healthy and efficient body. The vast majority of people move too little or in an unbalanced way due to their work. Basically, people sit too much and therefore the joints are rarely used to their full range of motion. This is often followed by functional muscle shortening, which in turn can cause muscular imbalances and thus lead to misalignments of the joints. Ultimately, our body reacts with restricted movement and pain. Mobility & Stretch Training addresses exactly this point and creates a perfect balance to an inactive everyday life with a combination of classic stretch training and functional flow movements. After training, you feel freer, lighter and better. Stretching stretches the muscle in order to increase the range of motion and reduce the muscle tone (state of tension of the muscle). Stretching is therefore also very suitable for relieving tension. Since stretching alone does not provide lasting mobility in the short term, it should always be combined with mobility training and targeted strength training to improve mobility in the long term. Mobility training - in contrast to stretching - always involves active movement under muscular control. Mobility training aims to achieve new ranges of motion and to actively control them afterwards. To achieve this, the joints are specifically moved through their maximum range of motion. Aims: Improve mobility, relieve tension, counteract muscular imbalances.

In diesem Online-Kurs lernst du in 4 Terminen über jeweils 90 Minuten die Grundlagen von Achtsamkeit in Form von MBSR (Mindfulness-Based Stres s Reduction) kennen, dem wissenschaftlich gut erforschten Programm zur Stressbewältigung. Jede Kurseinheit wird abwechslungsreich: Wir trainieren gemeinsam unsere Wahrnehmung und unser Bewusstsein durch Meditation und langsames, sanftes Yoga. Dazu gibt es kleine Impulse für den Alltag, damit du dich bei Stress besser regulieren und öfter zur Ruhe kommen kannst. Vorerfahrung oder Beweglichkeit brauchst du nicht. Der Kurs ist für Anfänger*innen geeignet. Wenn du dich anmeldest, sei bitte beim ersten Kurstermin dabei für die Einführung. Für deine Teilnahme benötigst du Zoom mit Kamera und Mikrofon, einen ruhigen Platz, an dem du ungestört bist, einen Stuhl oder ein Sitzkissen zum Sitzen und eine Unterlage zum Liegen (Teppich, Yogamatte, Sofa...). Anmerkung: Der Kurs ersetzt keine Therapie. Wenn du gerade starke psychische Probleme hast, z. B. durch eine akute Depression oder Angststörung, sprich bitte zunächst mit deiner/m Ärztin/Arzt oder Therapeut/in. In this online course, consisting of four 90-minute sessions, you will learn the fundamentals of mindfulness through MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)—a well-researched, evidence-based program for stress management. Each session offers a varied experience: together, we will train our perception and awareness through meditation and slow, gentle yoga. You will also receive practical tips to incorporate into your daily life, helping you to better regulate yourself during stressful moments and find stillness more often. No prior experience or physical flexibility is required; the course is designed for beginners. If you sign up, please ensure you attend the first session, as it includes an essential introduction. To participate, you will need Zoom (with your camera and microphone enabled), a quiet space where you won’t be disturbed, a chair or meditation cushion, and a surface to lie on (such as a rug, yoga mat, or sofa). Note: This course is not a substitute for therapy. If you are currently experiencing significant mental health challenges—such as acute depression or an anxiety disorder—please consult with your doctor or therapist first.

Die kostenlosen Lauftreffs richten sich an laufinteressierte Studierende der Freien Universität, die gemeinsam mit Kommiliton*innen Sport treiben und über den Sport in Kontakt kommen möchten. Laufeinsteiger*innen sind herzlich willkommen! Es geht um den Spaß am gemeinsamen Laufen und an der Bewegung. Das regelmäßige Laufen wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden aus. Ziel: Freude am Laufen in der Gruppe, langfristige Steigerung der Kondition und der psychophysischen Ausgeglichenheit, ggf. Gewichtsreduzierung, ggf. Vorbereitung auf verschiedene Freizeit-Wettkämpfe (z.B. FU Campus Run). Treffpunkt: Parkplatz an der FU-Sporthalle Dahlem. Die Umkleiden und Duschen in der Sporthalle stehen den Teilnehmer*innen zur Verfügung. Anmerkung: Der Kurs ist nicht angeleitet! Er dient lediglich zur Organisation eines gemeinsamen Treffpunktes. The free running meeting is aimed at all students of Freie Universität who are interested in running and would like to do sports together with other students and get in touch with each other through sports. Newcomers to running are welcome! It is all about the fun of running together and exercise. Regular running has a positive effect on the cardiovascular system, general health and well-being. Objective: Enjoyment of running in a group, long-term increase in fitness and psychophysical balance, weight reduction if necessary, preparation for various recreational competitions if necessary (e.g. FU Campus Run). Meeting point: Parking lot at the FU sports hall Dahlem. The locker rooms and showers in the sports hall are available to participants. Note: The course is not instructed! It serves only to organize a common meeting place.

Als eine Form des Ausdauertrainings steigert Joggen nicht nur die körperliche Ausdauer, sondern auch die physische Leistungsfähigkeit des Körpers. Zusätzlich stärkt es das Herz-Kreislauf-System und beeinflusst zudem die Knochendichte positiv. Anmerkung: Bitte die Kleidung der Witterung anpassen, da die Kurse unter freiem Himmel stattfinden. Wir weisen darauf hin, bei möglichen gesundheitlichen Einschränkungen vor Kursbeginn einen Arzt zu konsultieren. Für Beschäftigte der Freien Universität: Die Kurse sind Teil des Gesundheitsförderprogramms der Freien Universität Berlin. Treffpunkt: FU-Sporthalle. Umkleide- und Duschmöglichkeiten im Gebäude vorhanden. Sachen können während des Kurses eingeschlossen werden. Niveaustufen Level 1: Im Fokus dieses Kurses stehen die Verbesserung der Lauftechnik und die Stärkung des Immun- und Herz-Kreislaufsystems. Diese Effekte gehen einher mit den positiven Nebenwirkungen wie Stressabbau, ein positives Lebensgefühl und Stärkung des Selbstwertgefühles. Level 2: Laufen ist mehr als Joggen. Wer sich weiterentwickeln möchte, ist hier genau richtig. Im Rahmen dieses Kurses kann sich jede/r, die/der möchte einer Leistungsüberprüfung stellen, auf der eine Planung für zukünftige Ziele im Laufsport erstellt werden kann. Level 3: Dieser Kurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die bereits regelmäßig 2-3 Mal in der Woche aktiv sind und gerne ihr persönliches Leistungsniveau durch gezieltes Training steigern wollen. Level 4 : Dieser Kurs besteht aus 2 Terminen pro Woche, die trainingsmethodisch aufeinander aufbauen und die Vorbereitung auf Wettkämpfe an den Wochenenden zum Ziel haben. Dieser Kurs berücksichtigen bei der Trainingsperiodisierung sowohl den Mikro- als auch den Meso- und Makrozyklus. Der Kursleiter ist selbst passionierter Wettkämpfer und kann individuelle Hilfestellung für die optimale Wettkampfvorbereitung geben. As a form of endurance training, jogging not only increases physical endurance, but also the physical performance of the body. In addition, it strengthens the cardiovascular system and also positively influences bone density. Remark: Please adapt your clothing to the weather as the courses take place outdoors. We would like to point out that if you have any health restrictions, you should consult a doctor before starting the course. For employees of Freie Universität: The courses are part of the health promotion programme of Freie Universität Berlin. Meeting place: FU sports hall. Changing and shower facilities available in the building. Stuff can be locked in during the course. Levels Level 1: This course focuses on improving running technique and strengthening the immune and cardiovascular systems. These effects go hand in hand with the positive side effects such as stress reduction, a positive attitude towards life and strengthening of self-esteem. Level 2: Running is more than jogging. If you want to develop your running skills, this is the right course for you. In this course, anyone who wants to can undergo a performance review, which can be used as a basis for planning future goals in running. Level 3: This course is aimed at runners who are already regularly active 2-3 times a week and would like to increase their personal performance level through targeted training. Level 4: This course consists of 2 sessions per week, which build on each other in terms of training methods and aim to prepare for competitions at the weekends. This course takes into account the micro-cycle as well as the meso- and macro-cycle in the training periodisation. The course instructor is himself a passionate competitor and can provide individual assistance for optimal competition preparation. Lauf-Kurse

Lambada  ist ein brasilianischer Paartanz, der vor allem in den 1980er- und 1990er-Jahren internationale Bekanntheit erlangte. Charakteristisch sind fließende, zirkuläre Bewegungen, dynamische Richtungswechsel und mitreißende Rhythmen, die das brasilianische Lebensgefühl auf die Tanzfläche bringen. Besondere Konzepte wie das Führen im  „WiFi“  – also ohne Berührung, allein durch visuelle oder auditive Signale – sowie eine angenehme, technische Führung fördern eine intuitive Kommunikation im Paar. So begeistert Lambada nicht nur durch seine Energie und Musikalität, sondern vermittelt zugleich einen authentischen Einblick in die brasilianische Tanzkultur.   Anmerkung: Bitte ein zweites Paar Schuhe (keine Highheels!) mit sauberen Sohlen mitbringen. Wer kein zweites Paar Schuhe vorweisen kann, wird nicht in die Halle gelassen. Beachte: Die Anmeldung kann paarweise oder einzeln erfolgen.   Es wird kein*e feste*r Tanzpartner*in benötigt. Da Lambada ein Social Dance ist, werden – auf freiwilliger Basis – regelmäßig die Tanzpartner*innen gewechselt. Dadurch besteht die Möglichkeit, mit unterschiedlichen Personen zu tanzen und die Fähigkeiten im Führen und/oder Folgen vielseitig weiterzuentwickeln. Die Wahl der führenden oder folgenden Rolle ist unabhängig von Geschlecht, Alter oder Vorerfahrung und kann frei getroffen werden. TanzpartnerIn gesucht? Mit Movida  (externer Anbieter) findest du andere Studierende in deiner Nähe, passend zu deinem Level. Einfach kostenlos laden, Profil erstellen und gemeinsam loslegen. Verfügbar für iOS und Android . Alternativ kannst du auch unsere klassische  Sportpartner*innen-Suche nutzen! Lambada is a Brazilian partner dance that gained international popularity primarily in the 1980s and 1990s. It is characterized by flowing, circular movements, dynamic changes in direction, and rousing rhythms that bring the Brazilian zest for life to the dance floor. Unique concepts such as leading in “WiFi”—that is, without physical contact, using only visual or auditory cues—as well as comfortable, technical leading foster intuitive communication between partners. Thus, Lambada not only captivates with its energy and musicality but also offers an authentic glimpse into Brazilian dance culture. Remark : Please bring a second pair of shoes (no high heels) with clean soles. Those who do not have a second pair of shoes will not be allowed in the hall. Please note: You can register as a couple or individually. A regular dance partner is not required. Since Lambada is a social dance, dance partners are regularly switched—on a voluntary basis. This gives you the opportunity to dance with different people and to develop your skills in leading and/or following in a variety of ways. The choice of whether to lead or follow is independent of gender, age, or prior experience and can be made freely. Looking for a dance partner? You don't have a dance partner yet? No problem, just have a look at our sports partner exchange! click here Sportpartner*innenbörse Beginner Workshop Beginner Workshop

Du wolltest schon immer mal wissen, wie viel Körperfett oder Muskelmasse du besitzt? Ab jetzt kannst du bei uns deine Körperzusammensetzung analysieren lassen. Wie funktioniert die Messung und was wird gemessen? Die bioelektrische Impedanzanalyse-Waage misst mithilfe eines elektrischen Impulses (schwacher Strom), unterschiedliche Widerstände im Körper und kann daraus auf die Bestandteile deines Körpers schließen. Denn unterschiedliche Gewebe besitzen unterschiedliche Leitfähigkeiten bzw. Impedanzen (Widerstände). Daher kann die Waage Auskunft über bspw. Muskelmasse, Körperwasseranteile, Körperfett und Knochenmasse geben. Weiterhin wird der BMI, der Grundumsatz, der Hydratationszustand sowie das metabolische Alter ermittelt. Auch können vereinfachte Ableitungen zum Gesundheitszustand getätigt werden. Darüber hinaus können, durch mehrmalige Messungen (über Wochen und Monate hinweg), Entwicklungen beobachtet werden. Wer ein bestimmtes (Trainings-) Ziel verfolgt, kann den Fortschritt überblicken, z.B. Fettreduktion oder Muskelmasseaufbau. Für wen ist die Körperanalyse geeignet? Grundsätzlich ist die Analyse für jeden geeignet. Egal, ob die Analyse aus Neugier erfolgt, den Trainingsfortschritt visualisiert oder einem anderen Interesse dient. Kontraindikation: Menschen mit Herzschrittmachern und auch Schwangeren wird jedoch von einer Messung abgeraten. Daher führen wir in diesen Fällen keine Messung durch. Was muss ich unmittelbar vor einer Analyse beachten? sportliche Aktivitäten, größere Mahlzeiten und hohe Mengen an Koffein und Alkohol vermeiden Blase vorab leeren letzte Mahlzeit sollte mindestens 2 Stunden zurückliegen Schmuck aus metallischen Materialien ablegen Messungen während der Menstruation werden nicht empfohlen Wiederholungsmessungen sollten möglichst unter gleichen Bedingungen durchgeführt werden (Tageszeit, letzte Nahrungsaufnahme, Schlafdauer, Flüssigkeitszufuhr...) Beachte!: Die Durchführung der Messung erfolgt barfuß und mit möglichst wenig Kleidung! Nach einer erfolgreichen Messung, erhält man die ermittelten Daten anschaulich visualisiert. Zusammen mit einem/einer qualifizierten Trainer/Trainerin werden die Ergebnisse besprochen und Werte interpretiert. Übrigens: Für Mitglieder unseres Fitnessstudios UniFit gibt es eine Messung pro Monat kostenfrei. Hinweis: UniFit-Mitglieder vereinbaren zur kostenfreien Nutzung bitte telefonisch oder vor Ort einen Termin. Die Onlineterminbuchung ist für Nicht-Mitglieder vorgesehen. Für Nicht-Mitglieder gelten folgende Preise: Tarifgruppe 1: 14,00 € Tarifgruppe 2: 24,00 € Tarifgruppe 2: 24,00 € Tarifgruppe 4: 30,00 € Messort: Die Messungen werden in unserem Fitnessstudio "UniFit" durchgeführt. You always wanted to know how much body fat or muscle mass you have? From now on, you can have your body composition analyzed with us. How does the measurement work and what is measured? The bioelectrical impedance analysis scale measures different resistances in the body with the help of an electrical impulse (weak current) and can conclude the components of your body. This is because different tissues have different conductivities or impedances (resistances). Therefore, the scale can provide information about, for example, muscle mass, body water content, body fat and bone mass. Furthermore, the BMI, the basal metabolic rate, the hydration status and the metabolic age are determined. Simplified derivations of the state of health can also be made. In addition, developments can be observed by repeated measurements (over weeks and months). If you are pursuing a specific (training) goal, you can keep track of your progress, e.g. fat reduction or muscle mass build-up. For whom is the body analysis suitable? Basically, the analysis is suitable for everyone. No matter if the analysis is done out of curiosity, visualizes the training progress or serves another interest. Contraindication: However, people with pacemakers and also pregnant women are advised against a measurement. Therefore, we do not perform a measurement in these cases. What do I have to consider immediately before an analysis? Avoid physical activity, large meals and high amounts of caffeine and alcohol. Empty bladder in advance Last meal should be at least 2 hours ago Take off jewellery made of metallic materials Measurements during menstruation are not recommended Repeated measurements should be taken under the same conditions if possible (time of day, last food intake, sleep duration, fluid intake...) Note: The measurement is taken barefoot and with as little clothing as possible! After a successful measurement, you will receive the determined data visualized. Together with a qualified trainer, the results are discussed and the values interpreted. By the way: For members of our fitness studio UniFit there is one measurement per month free of charge . Note: UniFit members please arrange an appointment by phone or on site for use free of charge. Online appointment booking is available for non-members. For non-members the following prices apply: Tariff group 1: 14,00 € Tariff group 2: 24,00 € Tariff group 2: 24,00 € Tariff group 4: 30,00 € Measurement location: The measurements take place in our gym "UniFit " . Messungen ohne Auswertung der Ergebnisse können jeder Zeit zu den Öffnungszeiten des UniFit durchgeführt werden. Measurements without evaluation of the results can be carried out at any time during UniFit opening hours . Termine mit Auswertung der Ergebnisse können 14 Tage im Voraus gebucht werden. Termine werden entsprechend stufenweise freigegeben.  Appointments  with evaluation of the results can be booked 14 days in advance. Appointments are released in stages.