Einmal im Monat heißt es: Breathe & Flow! Mit unserer Body & Mind Workshop-Serie möchten wir dir eine kleine Auszeit vom Alltag schenken. Dich erwartet jeden Monat ein anderes Format, das Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit miteinander verbindet – mal etwas aktiver und dynamischer, mal ganz ruhig und regenerativ. Dabei steht immer dein persönliches Wohlbefinden im Mittelpunkt. Du kannst neue Bewegungs- und Entspannungsformen kennenlernen, deinen Körper bewusst wahrnehmen, zur Ruhe kommen oder einfach für eine Weile den Kopf ausschalten. Egal, ob du bereits Erfahrung mitbringst oder einfach neugierig bist und etwas Neues ausprobieren möchtest – du bist herzlich willkommen. Es geht nicht darum, etwas leisten oder perfekt beherrschen zu müssen, sondern darum, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen und mit einem guten Gefühl aus der Einheit herauszugehen. Hinweis:  Eine kleine Decke sowie warme Kleidung (z. B. Socken oder einen Pullover) sind empfehlenswert – besonders für die ruhigeren Phasen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Once a month, it’s time for Breathe & Flow! With our Body & Mind workshop series, we want to offer you a little break from everyday life. Each month, you can look forward to a different format that combines movement, relaxation and mindfulness – sometimes more active and dynamic, sometimes calm and restorative. Your personal well-being is always at the heart of each session. You can discover new ways to move and relax, become more aware of your body, slow down and unwind, or simply switch off for a while. Whether you already have some experience or are simply curious to try something new – everyone is welcome. There is no pressure to perform or get everything right. Instead, it’s about taking some time for yourself, letting go and leaving the session feeling refreshed and recharged. Notes: A small blanket and warm clothing (e.g. socks or a sweater) are recommended, especially for the more relaxing parts of the session. The classes are taught in German. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

Du bist herzlich eingeladen, an unserem Skat-Spielabend teilzunehmen! Ob du bereits ein Skatprofi bist oder das Spiel zum ersten Mal ausprobieren möchtest, dieser Abend bietet für alle die perfekte Gelegenheit, sich zu entspannen und gleichzeitig etwas Neues zu lernen. In einer angenehmen Atmosphäre kannst du die Regeln des Spiels erlernen oder deine bereits vorhandenen Fähigkeiten verfeinern. Die Kursleitung steht dir zur Seite, um dich in die spannenden Strategien des Skats einzuführen und gemeinsam in der Runde zu spielen. Lass dich von der geselligen Stimmung mitreißen und genieße einen Abend voller Spiel, Spaß und anregender Gespräche. Melde dich mit deinen Freunden an oder allein und lerne neue Gesichter kennen. Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir Karten zu mischen und eine unterhaltsame Zeit zu verbringen! Hinweise: You speak English? You can also register, as explanations in English are no problem. Dieses Angebot kann kostenfrei von allen Statusgruppen gebucht werden. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst mehrere Termine. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen.

Ihr sucht noch nach einem ultimativen Geschenk? Dann haben wir vielleicht eine Idee für euch. Schenkt doch einfach ein Stückchen Hochschulsport! Ihr könnt wählen zwischen Geldwerten, Einzelmassagen oder Kursen. Gutscheinart: Bei den Geldwerten stehen 10EUR oder 15EUR zur Verfügung, die beliebig kombiniert werden können. Also für 20EUR z.B. 2x 10EUR buchen oder für 35EUR 2x 10EUR und 1x15EUR. Bitte die Gutscheinzusammensetzung bei der Buchung angeben (sollen alle Geldwerte auf einen Gutschein oder sind es mehrere Gutscheine?) Bei der Einzelmassage kann die Anzahl ebenfalls selbst ausgewählt werden. Die unterschiedlichen Preise beziehen sich auf die Statusgruppe der/s Beschenkten! Ein Gutschein für einen Gast ist nicht möglich. Wenn ihr einen ganz speziellen Kurs verschenken möchtet, dann bitte die Sportart im entsprechenden Feld eintragen. Die unterschiedlichen Preise beziehen sich auf die Statusgruppe der/s Beschenkten! Motive:            Ablauf: Schenkende: Gutschein deiner Wahl buchen und dabei deine E-Mail-Adresse und Kontaktdaten, aber den Namen und Status der/s Beschenkten angeben. Anzahl oder Kursname eintragen. Einen Online-Gutschein bekommt ihr werktags binnen 24 Stunden an die angegebene E-Mail-Adresse zugeschickt. Für den Papierversand solltet ihr 4-5 Werktage einplanen. Bitte meldet euch für den Versand direkt nach der Buchung bei Silke Lück ( silke.lueck@uni-potsdam.de ). Freude verschenken - als Sportsfreund, Team, Mannschaft oder Kollege! Beschenkte: Kurs oder Massage buchen, direkt danach im Büro melden ( hochschulsport@uni-potsdam.de ) und Gutscheinnummer durchgeben.  Spaß haben!

Veränderungen gehören zum Studium dazu und können herausfordernd sein. In diesem Workshop erfährst du, wie du mit Resilienz-Techniken neue Situationen besser meisterst und Unsicherheiten produktiv bewältigst. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker veranstaltet.

Wie ich meine psychische Widerstandskraft stärken kann Studium, Prüfungen, Zukunftsfragen und persönliche Herausforderungen können fordernd sein. Resilienz – unsere psychische Widerstandskraft – kann uns dabei helfen, mit Belastungen und Veränderungen bewusster umzugehen. In der vierteiligen Resilienz-Reihe erhältst du Einblicke in zentrale Resilienzfaktoren und setzt dich mit deinen persönlichen Kraftquellen auseinander. Im Mittelpunkt stehen unter anderem Optimismus & positives Selbstbild, Akzeptanz & Realitätsbezug, Lösungsorientierung & Kreativität sowie Selbstfürsorge, Selbstverantwortung und Beziehungsgestaltung. Durch Reflexionsimpulse und praktische Übungen erhältst du Anregungen, um deine Ressourcen zu stärken, Handlungsspielräume zu erkennen und auch in herausfordernden Situationen flexibel, selbstfürsorglich und handlungsfähig zu bleiben. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Deutsch gehalten. Das Angebot umfasst jeweils einzelne Termine, die aber als Reihe gebucht werden können. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Teil 1: Resilienz-Grundlagen & Optimismus Entdecke deine persönlichen Kraftquellen und stärke eine zuversichtliche, realistische Sicht auf dich selbst und herausfordernde Situationen. Academic studies, examinations, future-related concerns, and personal challenges can be demanding. Resilience—our psychological capacity to cope with adversity—can help us navigate stress and change with greater awareness. This four-part resilience series introduces key resilience factors and invites you to explore your own sources of strength. Topics include optimism and a positive self-image, acceptance and a realistic outlook, solution-oriented thinking and creativity, as well as self-care, personal responsibility, and relationship management. Through guided reflection and practical exercises, you will gain insights into how to strengthen your personal resources, identify opportunities for action, and maintain flexibility, self-care, and the capacity to act effectively, even in challenging situations. Notes: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in German. The offer includes one appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker. Part 1: Foundations of Resilience & Optimism Explore your personal sources of strength and develop a confident yet realistic perspective on yourself and challenging situations. Teil 2: Akzeptanz & Lösungsorientierung Erkenne, was in deinem Einflussbereich liegt, und entwickle neue Perspektiven und Lösungswege für herausfordernde Situationen. Part 2: Acceptance & Solution-Oriented Thinking Recognize what lies within your sphere of influence and develop new perspectives and approaches to addressing challenging situations. Teil 3: Selbstregulation & Gestaltungskraft Lerne, deine Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen, gut für dich zu sorgen und deine eigenen Gestaltungsspielräume zu nutzen. Part3:Self-Regulation&PersonalAgency Learntorecognizeyouremotionsandneeds,takegoodcareofyourself,andmakeeffectiveuseoftheopportunitiesavailabletoyoutoshapeyourowncircumstances.   Teil 4: Beziehungsgestaltung & Zukunftsorientierung Entdecke, welche Beziehungen dir Kraft geben, und finde Orientierung in deinen persönlichen Werten, Zielen und Zukunftsvorstellungen. Part4:BuildingRelationships&FutureOrientation Explorewhichrelationshipsprovideyouwithstrengthandsupport,andfinddirectionthroughyourpersonalvalues,goals,andaspirationsforthefuture.  

Kommunikation, Motivation und mentale Gesundheit durch Bewegung Psychische Gesundheit, Motivation und der Umgang mit Belastungen spielen im Studium, Beruf und Alltag eine wichtige Rolle. Bewegung kann dabei einen wertvollen Beitrag leisten – doch nachhaltige Veränderung braucht mehr als Wissen: Psychologische Faktoren wie Motivation, Selbstwirksamkeit und Kommunikation sind entscheidend. Die Fortbildung vermittelt in acht praxisnahen Modulen wissenschaftlich fundierte Grundlagen und konkrete Methoden. Du lernst, psychologische Zusammenhänge besser zu verstehen, Veränderungsprozesse zu begleiten und die eigenen Ressourcen zu stärken. Das Angebot richtet sich an Bewegungs- und Gesundheitsfachkräfte sowie Studierende aller Fachrichtungen. Eine kostenfreie Einführungsveranstaltung bietet erste fachliche Einblicke. Hinweise: Das Angebot besteht aus acht Modulen. Bei Belegung über StudiumPlus können 6 LP (5 SWS) angerechnet werden. Alle weiteren Informationen sowie Teilnahmebedingungen und die Anmeldung findet ihr HIER . Die Einführungsveranstaltung 03.11.2026 kann kostenfrei am Campus Griebnitzsee und online   besucht werden. Für den weiteren Kurs fallen Kosten an. Dieses Angebot wird in Kooperation mit dem Department Sport- und Gesundheitswissenschaften angeboten und durch den Feel Good Campus - das Studentische Gesundheitsmanagement der Uni Potsdam gefördert. 

Soziale Unsicherheiten können das Studium erschweren. In diesem Workshop lernst du mit Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie, wie du deine Ängste erkennst und regulierst, um selbstbewusster in sozialen Situationen aufzutreten. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker veranstaltet.

Zu wenig oder schlechter Schlaf, anhaltende Erschöpfung oder das Gefühl, nicht richtig abschalten zu können - viele Studierende kennen das. In diesem Workshop dreht sich alles um Regeneration und gesunden Schlaf als zentrale Grundlage für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Ausgeglichenheit im Alltag. Du lernst die wichtigsten und spannendsten Grundlagen rund um das Thema Schlaf kennen und setzt dich mit deinen eigenen Schlaf- und Erholungsgewohnheiten auseinander. Gemeinsam schauen wir, welche Formen der Regeneration dir im Alltag wirklich guttun und wann du was brauchst. Zudem erhältst du konkrete Anregungen, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst, von Schlafhygiene über den Umgang mit Grübelgedanken bis hin zu Entspannungsverfahren. So kannst du Schritt für Schritt Wege entwickeln, um wieder erholsamer zu schlafen und mit mehr Energie durch deinen Alltag zu gehen. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Deutsch gehalten. as Angebot umfasst jeweils einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Insufficient or poor-quality sleep, persistent exhaustion, or the feeling of being unable to switch off—these are common experiences among university students. This workshop focuses on recovery and healthy sleep as essential foundations for well-being, academic performance, and balance in everyday life. You will explore key concepts and current insights into sleep and reflect on your own sleep and recovery habits. Together, we will examine which forms of recovery genuinely support your well-being and how to identify what you need at different times. You will also gain practical strategies for improving sleep quality, ranging from sleep hygiene and managing ruminative thoughts to relaxation techniques. Step by step, you will develop personalised approaches to achieving more restorative sleep and navigating your everyday life with greater energy and vitality. Notes: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in German. The offer includes one appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

Prüfungsstress kann lähmend wirken. In diesem Workshop bekommst du praxisnahe Tipps aus der kognitiven Verhaltenstherapie, die dir helfen, Prüfungsangst abzubauen und Prüfungen entspannter anzugehen. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker veranstaltet.

A support and skills group for international students  Are you sometimes feeling lost or unmotivated in your studies? Do you wonder if other international students feel the same way? Would you like to connect with others and be part of a supportive community? Stay on course together is a support and skills group for international and English-speaking University of Potsdam students in the mid-degree phase (Bachelor and Master, from the 2nd semester onwards). Together with professional counselors, you will explore topics such as uncertainty, self-doubt, motivation, social connection and personal resources. The group combines psychological education, practical exercises, peer exchange and mutual support to help you stay engaged, strengthen your self-efficacy and navigate your studies with greater confidence. Topics covered in the group sessions: November 5, 2026 - Getting to know each other & Assessing your current situation November 12, 2026 - Cultural differences and typical challenges for international students November 26, 2026 - Motivation & Self-learning strategies December 10, 2026 - Homesickness & Loneliness (Christmas Lunch afterward) January 7, 2027 - Coping with stress January 14, 2027 - Future and Perspectives & Farewell Tips: If you are interested in joining the group, please contact us at next-step@uni-potsdam.de . More information here . This programme is not a substitute for medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. The sessions will take place at the Campus Neues Palais; you will be informed of the venue in good time. On December 10th, there will be a shared Christmas Lunch after the group session. Once the group has finished, those interested can continue in smaller groups. Please ensure you provide a valid email address when booking. If you are unable to attend, please cancel in writing to allow other interested parties to take your place on the course. This free event is organised by the University of Potsdam’s Central Student Advisory Service and supported by Feel Good Campus – Student Health Management. The “Next Step” project is funded by the European Union (European Social Fund Plus) and the State of Brandenburg.