Wir befahren mit einem Ruder- und Segelkutter ZK 10 den Langen und den Seddinsee in Berlin-Grünau (Karolinenhof). Ihr lernt dabei alles, was zur Fortbewegung mit einem traditionellen Boot gehört – vom Segeln über das Rudern bis hin zum Wriggen. Die Kursinhalte umfassen alles, was zur eleganten und sicheren Fortbewegung auf dem Wasser per Boot und ohne Motor notwendig ist – zum Beispiel die Grundlagen der Aero- und Hydrodynamik des Segelns, An- und Ablegen, Ankern ... Dazu kommen einige Vertiefungen und Spezialitäten der traditionellen Seefahrt, wie z. B. die seltene und doch gut brauchbare Kunst des Wriggens, die üblichen seemännischen Knoten sowie Verfahren zu deren Lösung und nicht zuletzt auch alles, was für das sichere Manövrieren beim Rudern gebraucht wird. Zielgruppe  Der Kurs richtet sich gleichermaßen an Einsteiger*innen, die in einer Gruppe theoretische und praktische Grundlagen der Seefahrt erlernen möchten, wie an sichere Segler*innen, die neue Aspekte der Seemannschaft kennenlernen sowie ihre seglerischen Fähigkeiten vertiefen und an alle, die einfach nur segeln möchten. Voraussetzungen für die Teilnahme Gute Schwimmfähigkeiten! (entsprechend Deutsches Schwimmabzeichen Bronze) Allgemeines Bitte 15 Minuten vor Kursbeginn da sein. Ansonsten ist keine Teilnahme am Kurs möglich. Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Dieser Kurs bietet eine tolle Möglichkeit, diesen energiegeladenen und rhythmischen Tanzstil zu erlernen. Es wird zu verschiedenen Musikstilen wie Techno, Hardstyle, Pop, Hip-Hop etc. getanzt. Der Ursprung des Shuffle Dance liegt in der Musikszene der späten 80er Jahre. Lasst euch überraschen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen. Kursstart am 21.04.

Die Körperhaltung wird verbessert, indem gezielt nach der Trainingsmethode von J. Pilates trainiert wird. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des Powerhouses. Der Begriff umschreibt die zu stabilisierende Körpermitte, das Kraftzentrum des Körpers, welche von den drei Schichten der Beckenbodenmuskulatur, den gesamten Bauch- und tief liegenden Rückenmuskeln gebildet wird. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen. Bitte beachten Die Kurse finden teilweise auf Englisch statt. Kein Training am 7. Mai bei Alessandra

Wenn dir bisher Zeit oder Motivation gefehlt hat und du schon lange einmal Joggen ausprobieren wolltest, dann ist diese Laufgruppe genau das Richtige für dich. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die sich in entspannter Atmosphäre wieder mehr bewegen möchten. Wir trainieren draußen an der frischen Luft. Mit abwechslungsreichen Übungen, lockerem Lauftraining und kurzen Gehpausen steigern wir Schritt für Schritt deine Ausdauer. Ganz ohne Leistungsdruck – der Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund. Highlight Der gemeinsame Start ist unser Ziel. Zusammen überwinden wir die Strecken von 2,5 km, 5 km, 7,5 km oder 10 km. Wo? Am 25.06. ab 16 Uhr beim Campus-Run der FU Berlin . Kursstart am 23.04. Hier können Einzeltermine gebucht werden:

Angepasst an das individuelle Leistungsniveau kommt bei uns jeder läuferisch auf seine Kosten. Es werden Übungen zur gezielten Verbesserung des Laufstils, Dauerläufe, kurze oder längere Intervalle oder auch Sprints durchgeführt. Gemeinsames Dehnen rundet die gelaufenen Kilometer ab. Egal ob Laufanfänger oder ambitionierter Läufer. Alle sind willkommen. Highlight Gemeinsam gehen wir am 25.06. beim Campus-Run der FU Berlin  an den Start. zu überwinden sind die Distanzen von 2,5 km, 5 km, 7,5 km oder 10 km. Die Umkleideräume und Duschen befinden sich in der Sporthalle (Haus F). Kursstart am 22.04. Hier können Einzeltermine gebucht werden:

Kurze Serien aus dem Bereich des " H igh I ntensive   I nterval T raining" bilden das Aufwärmprogramm vor jedem Training. Gut aufgewärmt wird im Kraftblock die Muskulatur gekräftigt. Dabei kommt nicht nur die eigene Körperkraft zum Einsatz! Im Endspurt wird dann noch einmal richtig Gas gegeben, um alles aus dem Körper herauszuholen. Jede Trainingseinheit ist auf Muskelaufbau und Fettverbrennung ausgerichtet. Die intensiven Einheiten lassen euch schnell Fortschritte spüren. Versprochen! Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Karate ist eine gute Möglichkeit, sich im Rahmen seiner körperlichen Möglichkeiten zu entwickeln. Philosophie und Praxis sind eng mit physiologischen Aspekten verbunden, deren Berücksichtigung zu einem besseren Körpergefühl beiträgt. Insbesondere werden Belastbarkeit, Ausdauer, Geduld, Kraft, Stärke und Flexibilität sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene verbessert. Eine Besonderheit des Shotokan ist der tiefe Stand, der kraftvolle Bewegungen ermöglicht. Das Angebot richtet sich an alle, unabhängig von sportlicher Vorbildung oder körperlichen Möglichkeiten. Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Sechs Badmintonfelder bieten die Möglichkeit, sich in unterschiedlichen Niveaugruppen zusammenzufinden und ohne Angst vor den "Profis" die individuellen Spielfähigkeiten einzubringen. Vorkenntnisse und Spielpraxis werden vorausgesetzt. Gut zu wissen Eine Anmeldung zu zweit ist von Vorteil. Alternativ besteht die Möglichkeit, einen Spielpartner über die Sportpartnerbörse der HTW Berlin zu finden. Das Angebot ist auch für Menschen mit Beeinträchtigung geeignet. Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht. Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen.

Spielerisch wechseln wir vom Alltag in eine Welt, die wir uns gemeinsam erschaffen. „Wiederholungstäter” schätzen die angenehm lockere Atmosphäre, wenn wir gemeinsam in die Welt des Improvisationstheaters eintauchen. Damit wir das Beste aus dir herausholen können, trage dich bitte in das entsprechende Kurslevel ein: *** Kurs für Anfänger/Fortgeschrittene (Level 1/2) *** Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Vertiefen der Grundtechniken wie Spontanität, Szenenaufbau, Storytelling und Statusspiel. *** Kurs für Performance/Bühnenklasse (Level 3/4) *** Hier liegt der Fokus auf der Vertiefung von Charakterentwicklung, Langformen und öffentlichen Auftritten.  Zusätzlich werden Kommunikations-, Rhetorik- und Stimmübungen absolviert. Kursstart am 22.04.

Du bist gerne im Wasser unterwegs und auf der Suche nach einer sportlichen Herausforderung? Dann ist Kanupolo genau das Richtige für dich! Wir trainieren gemeinsam Bootskontrolle, Torwürfe und Spieltaktik. Wenn du begeistert bist, kannst du auch die Kenterrolle lernen, die dich für ein fortgeschrittenes Spiel rüstet. Idealerweise bringst du bereits Paddelerfahrung bzw. Bootsgefühl mit. Das heißt, du solltest geradeaus paddeln können und dich auch wohlfühlen, wenn du eine Spritzdecke trägst. Kanupolo ist ein Teamsport, obwohl du im Einerkajak unterwegs bist. Eine Mannschaft besteht aus fünf Spielern, die in Zweierteams gegeneinander antreten. Ziel ist es, den Ball mit der Hand oder dem Paddel zu führen und ins gegnerische Tor zu werfen. Das Ganze ist vergleichbar mit einem Handballspiel, nur dass man dabei im Kajak sitzt.  Neugierig geworden und du hast noch Fragen? Dann melde dich bei Trainer Mario unter info@tib-kanupolo.de . Voraussetzungen für die Teilnahme Gute Schwimmfähigkeiten! Allgemeines Bitte 15 Minuten vor Kursbeginn da sein. Ansonsten ist keine Teilnahme am Kurs möglich. Boote, Paddel, Helme, Spritzdecken, Prallschutzwesten werden gestellt! Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten