Wer sich nicht an Kurszeiten binden, sondern flexibel trainieren möchte, nutzt dieses Angebot. In unserem Fitnessbereich/GYM stehen zahlreiche Geräte und eine große Auswahl an Kurz- und Langhanteln für alle Muskelgruppen zur Verfügung. Verschiedene Cardiogeräte (Laufband, Crosstrainer, Rudergerät, Curve, ...) ergänzen das Sortiment. Ein umfassendes TRX-Training ermöglicht unsere Wonderwall und rundet so unser Angebot im Fitnessraum ab. Und wer mal wenig Zeit hat, kann die Power Plate nutzen. Du brauchst ... Dein Teilnahmeticket und dein Studierendenausweis Wenn du an der PowerPlate trainieren möchtest, die ausgefüllt und unterschriebene Unbedenklichkeitserklärung . ... für den Trainingsbereich .... ein großes Handtuch als Unterlage für die Geräte saubere Sportschuhe und angemessene Sportkleidung Für die Schließfächer 1 EURO. Da keine Taschen im Trainingsbereich! Was sonst noch? Bitte melde Dich vor jedem Training (Fitnessraum + Power Plate) beim Hallenwart an. Versicherungsschutz! Letzter Einlass ist 60 Minuten vor der Schließung. Vorkenntnisse im Umgang mit den Fitnessgeräten werden vorausgesetzt! Hier können Einzeltermine gebucht werden:

Ein Training, das in die Tiefe geht! Zu rhythmischer Musik bringen wir unseren Kreislauf in Schwung, kräftigen unseren Körper und regen verschiedene Stoffwechselprozesse an. Intensiviert wird das Training durch verschiedene Impulse mit dem Schwingstab. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Kraft- und Ausdauertraining, das deinen Körper gezielt für alle Anforderungen des Alltags stärkt. Es erwartet dich ein Stationstraining mit einem Wechsel aus langsamen Kraft- und schnellen Ausdauerübungen. Dabei werden alle Körperpartien von den Beinen bis zu den Armen trainiert. Wir nutzen das eigene Körpergewicht sowie Kleingeräte wie Kleinhanteln, elastische Bänder oder Medizinbälle. Dein Puls wird phasenweise hochgehen. Sämtliche Übungen lassen sich individuell skalieren und an dein persönliches Niveau anpassen, sodass du jederzeit im optimalen Intensitätsbereich trainierst. Das Training ist ideal für Personen, die ihre allgemeine Grundfitness verbessern wollen. Ablauf: Warm-up: Dynamisches Cardio und Mobility Programm Hauptteil: Stationstraining mit wechselndem Schwerpunkt auf Kraft und Ausdauer Challenge: Gemeinsamer Finisher zum Auspowern Cool-down: Aktive Regeneration und Entspannung Kein Kurs am 14.10. , 11.11. und 17.02.

Futsal ist ein temporeiches Spiel, bei dem Kreativität und Schnelligkeit gefragt sind. In unserer Halle könnt ihr euch beim individuellen Spiel oder im Freispiel unter Anleitung für Fortgeschrittene austoben. Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht. Sportpartnerbörse: Hier findest du Studierende, die das gleiche wollen wie du - gemeinsam Sport treiben. Mit der kostenfreien   Movida-App*  - entwickelt und betrieben von Studierenden der HTW Berlin - findest du deinen Sportbuddy! Passend zu deinem Trainingslevel und da, wo du Sport treiben möchtest. Alternativ kann auch weiterhin die Sportpartnerbörse der HTW Berlin  nutzen.

Wer kennt das nicht? Langes Sitzen, falsches Heben, falsches Tragen. Oft merken wir gar nicht, wie sich Dysbalancen und einseitige Belastungen einschleichen. Die Folge: Verspannungen und Stress in unserem Körper. Wer seine Bewegungsgewohnheiten überprüfen, hinterfragen und verändern möchte, ist hier genau richtig. Im Kurs schauen wir uns an, wie Bewegung in unserem Körper organisiert ist. Wir hinterfragen unsere Bewegungsmuster und (Bewegungs-)Gewohnheiten und entwickeln daraus sinnvolle Bewegungsalternativen. Sanfte Übungen helfen, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Einen Einblick in die Feldenkrais-Methode gibt es hier . Der Kurs steht allen offen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Fighting Fitness ist ein intensives Fitnesstraining mit Elementen aus Aerobic, Boxen und Kickboxen. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Kondition verbessern und ihre Muskulatur stärken wollen. Und ganz nebenbei werden noch Fett und Stress abgebaut. Zur Belohnung gibt es am Ende einen Chill-Out-Teil, der Kreislauf und Seele wieder zur Ruhe bringt.

Über unseren Partner Ostbloc bieten wir euch verschiedene Technik-Kurse sowie die Gelegenheit zum intensiven Üben und Feilen der Bouldertechnik an. Im Kurspreis inbegriffen sind der Eintritt sowie das freie Bouldern im Anschluss (bis 23 Uhr). In den Einsteigerkursen sind alle willkommen. Für die Teilnahme an F-Kursen muss man hingegen bereits die Schwierigkeitsstufe 6a beherrschen. Noch Fragen? Das Team vom Ostbloc beantwortet fachspezifische Fragen gerne unter der Telefonnummer 0178-1615934 oder direkt vor Ort. Was ist Bouldern? Beim Bouldern durchsteigt man kleine Kletterrouten unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade, ohne abzufallen. Dabei sind Kreativität, Technik, Bewegungsvielfalt, Gelenkigkeit, Körperspannung und Gleichgewicht gefragt. Geklettert wird ohne Seil und Karabiner in einer Absprunghöhe von ca. drei Metern über weichen Matten.   Wir sind ab dem Sommersemester wieder da! Aktuell sind keine Angebote im Programm.

Wir starten die Kurseinheiten mit einem dynamischen Warm Up und kurzen, einfachen sich wiederholenden Choreos. Das kurze Cardio Training kurbelt den Stoffwechsel an und bereitet uns auf den 2. Teil des Kurses vor. Mit einer Mischung aus modernen, zeitgenössischen und klassischen Tanzelementen erarbeiten wir ein tänzerisches Technik Training, das uns dabei hilft den Körper zu dehnen und zu kräftigen. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst.

Der Handstand ist eine wunderbare Ganzkörperübung, bei der sich Kraft, Stabilität und Balance gut vereinen lassen. Mit Übungen aus dem Calisthenics lernen wir Schritt für Schritt verschiedene Handstand-Variationen kennen und arbeiten dabei an der richtigen Technik, Balance und Körperkontrolle. Der Kurs ist für Alle geeignet - egal ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung hast. Bitte beachten Der Kurs findet auf Englisch statt.

Burlesque ist eine Bühnenkunst, die Tanz, Schauspiel, Comedy und Striptease – meist ohne vollständige Entblößung – verbindet. Auf sinnliche Weise werden Geschichten erzählt - dabei immer mit einem Augenzwinkern. Im Burlesque werden Individualität, Selbstbewusstsein und Vielfalt zelebriert. Im Kurs arbeiten wir somit an unserer Körperpräsenz mit Lauftraining, Posen, Hüftbewegungen sowie an Storytelling mit Gesten. Im Burlesque geht es nicht um vollständiges Entkleiden, sondern um das spielerische Ablegen einzelner Kleidungsstücke. Für den Kurs empfehlen wir: Socken oder Tanzschuhe wie Ballettschläppchen, (bei Bedarf Schuhe mit Absätzen), eine aufknöpfbare Bluse oder ein Hemd, ein Rock mit elastischem Bund oder mit Reißverschluss, darunter Kleidung, in der ihr euch wohl fühlt. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen. Aslihan gibt hier einen Einblick in Burlesque.