Ihr möchtet euer Können im Bogenschießen verfeinern und das in geselliger Runde und auf spielerische Art? Unsere Kursleitung hat sich etwas ganz Spezielles für die fortgeschrittenen Bogenschützen:innen unter euch einfallen lassen. Testet eure Schusstechnik und verbessert diese – spielerisch, leicht, witzig und mit einen Hauch von Nervenkitzel. Dieses Bogenschieß-Training fördert nicht nur eure Konzentration, sondern stärkt auch den Teamgeist. Voraussetzungen - Level 2 : Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen, die bereits über Grundkenntnisse im Bogenschießen verfügen und weiter üben möchten. In verschiedenen Übungen und Spielen wird die Schuss- und Zieltechnik verbessert. Ihr habt bereits eine ausführliche Einweisung im traditionellen Bogenschießen erhalten (Teilnahme an einem unserer Level 1-Kurse oder Level 1+2-Kurse oder vergleichbare Angebote außerhalb des Hochschulsports). Ihr könnt sicher mit Pfeil und Bogen umgehen. Ihr kennt den Bewegungsablauf des traditionellen Bogenschießens und habt ihn bereits soweit verinnerlicht und geübt, dass ihr ohne weitere Anleitung sicher schießen könnt. Du kennst die Sicherheitsregeln im Bogensport. Hinweise : Es erfolgt keine Einführung zum Bogenschießen! Sollten die Voraussetzungen fehlen, müssen wir euch vom Workshop ausschließen (ohne Rückerstattung). Bei zu schlechtem Wetter kann die Veranstaltung von der Kursleitung abgesagt werden. Bitte prüft vorab eure E-Mails! Alle benötigten Materialien werden zur Verfügung gestellt. Ihr könnt aber auch gern euer eigenes Equipment mitbringen (Compoundbögen sind nicht zugelassen). Festes Schuhwerk ist aus Sicherheitsgründen erforderlich.

In diesem Frühling bietet der Hochschulsport der Universität Potsdam allen Beachvolleyball-Begeisterten ein Sportangebot der Extraklasse. Mit unseren neuen Beachvolleyball-Intensiv-Kursen gibt es ein ganzes Wochenende Beachvolleyball pur.In Kleingruppen bekommst du hier eine intensive Betreuung durch einen Trainer:in, um dein Beachvolleyball-Spiel auf das nächste Level zu bringen. Das erwartet dich: 5 Trainingseinheiten in drei Tagen Freitagnachmittag eine Trainingseinheit à 2h Samstag und Sonntag jeweils 2 Trainingseinheiten à 2h am Vormittag und Nachmittag Kleine Trainingsgruppen mit max. 12 Teilnehmer:innen pro Gruppe 1 Fester Trainer:in pro Trainingsgruppe Technik- und Taktiktraining sowie Videoanalyse unterteilt für Anfänger und Fortgeschrittene Anfänger A2 Das Anfängertraining bietet sich für dich an, wenn du erst einmal reinschnuppern und ausprobieren möchtest, ob Beachvolleyball überhaupt das Richtige für dich ist oder, wenn du die Basics noch einmal wiederholen und festigen möchtest. In dieser Gruppe lernst du die Grundtechniken und Fundamente wie z. B. das "Enge Spielkonzept" - der perfekte Einstieg für alle, die Spaß am Beach-Volleyball haben und sich verbessern möchten! Voraussetzung: Besuch eines A1 Kurses bzw. Erfahrung aus dem Hallenvolleyball-Spielbetriebs   Fortgeschrittene F1 und F2 Im Training für Fortgeschrittene nehmen wir ein Feintuning an deiner Technik und Taktik vor. Die Trainingseinheiten bieten sich an, um entweder alle wichtigen Elemente der Sportart zu wiederholen oder sich einem speziellen Thema wie z. B. dem Angriffsschlag intensiv zu widmen und dadurch gezielt deine Fähigkeiten zu verbessern. Die Schwerpunktsetzung kann zusammen mit dem Trainer:in erfolgen. Du kannst dich natürlich auch zusammen mit deinem/deiner Partner:in anmelden, um euch gemeinsam auf das nächste Turnier vorzubereiten. Voraussetzungen: Flexibles Beherrschen der Beachvolleyballgrundtechniken; Spielpraxis im (Beach)Volleyball Den Abschluss bildet ein kleines Abschlussturnier am Sonntagabend. Hinweise: Bitte die Leistungsgruppen beachten! Alle benötigten Materialien werden vom Hochschulsport gestellt.

Frühlingszeit ist Bogenzeit! Wir laden alle Bogenschütz:innen mit eigenem Material herzlich zu unserem Ostereierschießen ein. Erlebt gemeinsam mit uns einen sportlichen Tag in entspannter, frühlingshafter Atmosphäre. Wie es sich für Ostern gehört, gilt es natürlich etwas zu finden – aber dafür müsst ihr erst einmal treffen! Damit die Geselligkeit nicht zu kurz kommt, packt euch bitte ein erfrischendes Oster-Getränk (oder den ersten Eiskaffee der Saison) ein. Passend zum Osterfest freuen wir uns sehr über selbstgebackene Osterfladen, bunt bemalte Eier oder andere frühlingshafte Leckereien für unsere gemeinsame Pause im Grünen. Kommt vorbei und lasst uns gemeinsam die Outdoor-Saison einläuten. Wir freuen uns auf eure Treffsicherheit! Hinweise: Voraussetzung : Teilnahme nur für Fortgeschrittene mit eigenem Bogenmaterial (Bogen, Pfeile, Köcher, Schutzausrüstung etc.) gestattet. Festes Schuhwerk ist aus Sicherheitsgründen erforderlich. Bei zu schlechtem Wetter kann die Veranstaltung von der Kursleitung abgesagt werden. Bitte vorab die E-Mails überprüfen!

Auch wenn das Bogenschießen bereits gute 14.000 Jahre auf dem Buckel hat, fasziniert es bis heute viele Menschen. Noch viel interessanter ist, Bogenschießen kann auch gegen den Buckel schützen. Das Bogenschießen trainiert die Rückenmuskulatur und kann somit Rückenleiden vorbeugen. Es fördert eine aufrechte Körperhaltung sowie die Hand-Auge-Koordination. Durch Konzentration, präzises Wiederholen der immer gleichen Bewegungsabläufe sowie Muskelanspannung und -entspannung kann das Bogenschießen gegen Stress helfen und zugleich ein meditativer Ausgleich sein. Level 2:  Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen, die bereits über Grundkenntnisse im Bogenschießen verfügen und weiter üben möchten. In verschiedenen Übungen und Spielen wird die Schuss- und Zieltechnik verbessert. Kriterien: Du hast bereits eine ausführliche Einweisung im Bogenschießen erhalten (Teilnahme an einem unserer Level 1-Kurse oder Level 1+2-Kurse oder vergleichbare Angebote außerhalb des Hochschulsports). Du kannst sicher mit Pfeil und Bogen umgehen. Du kennst den Bewegungsablauf des Bogenschießens und hast ihn bereits soweit verinnerlicht und geübt, dass du ohne weitere Anleitung sicher schießen kannst. Du kennst die Sicherheitsregeln im Bogensport. Wenn du bisher nur an einem Workshop teilgenommen oder nur bei einem Teamevent/ Festival/ mit Freunden/ im Urlaub/ o.ä. geschossen hast, ist ein Level 2-Kurs für dich noch nicht geeignet. Ostereierschießen  – für alle geübten Bogenschützinnen und Bogenschützen! Bogenschützen von Catan – spielend deine Bogenschieß-Technik verfeinern und dabei noch Spaß haben! Hinweise: In den Ferien und an Feiertagen finden keine Kurse statt. Aufgrund der Sicherheit können max. 13 Teilnehmer:innen an einem Workshop/Kurs teilnehmen. Bei zu schlechtem Wetter kann die Veranstaltung von der Kursleitung auch kurzfristig abgesagt werden. Bitte prüft vorab eure E-Mails! Alle benötigten Materialien werden für die Zeit des Kurses zur Verfügung gestellt, jedoch können auch gerne eigene Bögen und Equipment mitgebracht werden (Compoundbögen sind nicht zugelassen). Festes Schuhwerk ist aus Sicherheitsgründen erforderlich. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (7 Tage vorher bei freien Kapazitäten buchbar):  Buchungsvoraussetzung ist, dass seit dem SoSe 2025 ein Bogenschießkurs im Hochschulsport Potsdam absolviert wurde.

Trainiere mit dem eigenen Körpergewicht - heißt es in diesem Kursformat. Denn in diesem Kurs lernst du wie du ohne zusätzliche Gewichte fit wirst, Muskeln aufbaust und ordentlich zum Schwitzen kommst. Ganz im Sinne des HIIT (High Intensive Intervall Training) wird der Puls in kurzen knackigen Intervallen nach oben gejagt, wodurch der Energieverbrauch enorm steigt. Auch nach dem Training sorgt der ausgelöste Nachbrenneffekt für einen erhöhten Stoffwechsel, sodass die Fettverbrennung gesteigert wird. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

BodyFit ist ein gezieltes Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. In den Kurseinheiten werden funktionelle Kräftigungsübungen mit kurzen Cardio-Sequenzen sowie Dehn- und Mobilisationselementen kombiniert. So wird nicht nur die Muskulatur gestärkt und die Figur gestrafft, sondern auch die Ausdauer verbessert und die Beweglichkeit gefördert. Die Übungen sind abwechslungsreich gestaltet und werden von motivierender Musik begleitet, die den Trainingsrhythmus unterstützt und für zusätzliche Dynamik sorgt. BodyFit schafft damit einen strukturierten Rahmen für gesundheitsorientiertes Training, das fordert, fördert und Freude an Bewegung vermittelt. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Fitness steigern und gezielt die Rumpf- und Beinmuskulatur trainieren möchten. Sowohl Einsteiger:innen als auch Fortgeschrittene finden hier passende Herausforderungen, da Intensität und Tempo individuell angepasst werden können. BodyFit eignet sich für jede Altersgruppe und bietet durch die Kombination aus Trainingseffizienz und Gruppendynamik ein motivierendes Umfeld, um regelmäßig aktiv zu werden. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Dieser Workshop lädt euch ein, einzelne Körperbereiche wie Schultern, Brustkorb, Hüften und Rumpf bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kontrollieren und unabhängig voneinander zu bewegen. Zu aktueller wie zeitloser Musik entstehen langsame, fließende und rhythmische Bewegungssequenzen, die euch in den Klang eintauchen lassen und euren Körper von innen heraus in Bewegung bringen. Wir zählen nicht – die Musik trägt uns. Sie gibt Impulse, schafft Raum und begleitet euch in einen natürlichen Flow-Zustand. Der Workshop stärkt eure Körperwahrnehmung, verbessert Haltung und Koordination und fördert zugleich Beweglichkeit und Flexibilität. Die Einheit ist bewusst als Low-Impact-Format gestaltet: keine Sprünge, keine schnellen Drehungen, keine abrupten Bewegungen. Alles fließt. Alles entwickelt sich aus eurem eigenen Rhythmus heraus. Tempo und Intensität bestimmt ihr selbst. Im Mittelpunkt steht daher nicht die Performance, sondern das persönliche Erleben – das Spüren, das Lauschen nach innen und der Dialog zwischen euch und der Musik. Body Isolation ist für alle Levels und Hintergründe geeignet. Der Workshop bietet einen geschützten Raum, um über Bewegung und Musik eine tiefere Verbindung zu euch selbst zu finden. Hinweis: Bitte ein Handtuch und gegebenenfalls saubere Wechselschuhe mitbringen!

Die Wassersportsaison wird eröffnet! Am 12. April findet das offizielle Anpaddeln der Stadt Potsdam, des Landes-Kanuverbandes Brandenburg und des Landes-Ruderverbandes Brandenburg statt. Der Hochschulsport organisiert das Anpaddeln traditionell mit den Wassersportlern des USV Potsdam. Ihr seid herzlich eingeladen mit uns, egal ob im Drachenboot, im Kanu oder im Ruderboot in die Potsdamer Havelbucht zu paddeln, ein paar schöne Stunden auf dem Wasser zu genießen und das Wassersportzentrum der Universität aus dem Winterschlaf zu holen! Treffpunkt ist im Wassersportzentrum, von da aus geht es gemeinsam in die Havelbucht. Wieder zurück wollen wir den Grill anschmeißen und ihr könnt das Wassersportzentrum und unsere Sportgeräte kennen und lieben lernen. Für eine bessere Planung freuen wir uns, wenn ihr euch verbindlich für eines der Boote anmeldet! Hinweise: Die Angemeldeten müssen sicher schwimmen können! Das Ruderangebot ist nur für Teilnehmende unserer Ruderkurse 2024/25! Das sichere Beherrschen eines Paddelbootes ist Voraussetzung für die Teilnahme! Schwimmwestenpflicht!

Du willst dich auf keine Ballsportart festlegen und dich regelmäßig auspowern? Dann bist du hier genau richtig! Denn bei uns findest du die perfekte Auszeit vom Uni- oder Berufsalltag – mit abwechslungsreichen Teamsportarten, die nicht nur konditionell fordern, sondern auch richtig Spaß machen. Ob Anfänger:in oder Sportskanone, alle sind willkommen! Fairplay und gute Stimmung stehen bei uns an erster Stelle. Jede Einheit startet mit einem kurzen Warm-up und gezielten Übungen für verschiedene Muskelgruppen. Danach geht es direkt in den Spielmodus. Je nach Lust, Laune und Gruppengröße spielen wir Basketball, Fußball, Volleyball, Zweifelderball, Badminton oder was uns sonst noch einfällt. Im Sommer verlegen wir das Ganze gerne auch mal nach draußen – frische Luft inklusive. Hinweis: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! 

Habt ihr Lust auf Akrobatik und Tanzen? In diesem Special findet ihr genau diese Kombination. Klassische turnerische Bewegungsformen treffen auf verschiedene Tanztechniken. Am Ende des Specials wird alles miteinander verbunden und ihr kreiert eine einzigartige, dynamische und ästhetisch ansprechende Choreografie mit Musik. Zu Beginn startet ihr mit einem Warm up damit ihr gemeinsam verschiedene Elemente der Bodenakrobatik, wie Handstand, Rad, Schulterrolle, Brücke oder andere Übungen, angepasst auf euren individuellen Leistungsstand, einstudieren könnt. Anschließend wird eure Kreativität und eure tänzerische Fähigkeit gefordert und ihr übt verschiedene Tanzschritte ein. Zum guten Schluss wird es spannend und ihr studiert zusammen eine Choreografie aus rhythmischen, modernen, motivierenden und Spaß bringenden Schrittkombinationen sowie Bewegungsabfolgen. Diese Fusion aus Akrobatik und Tanz fördert nicht nur die Körperbeherrschung und Flexibilität, sondern auch deren Kraft und Ausdauer. Hinweise : Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden. Keine Glasflaschen erlaubt! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.