Calisthenics ist eine Sportart, die sich aus dem Street Workout entwickelt hat und sich international steigender Bekanntheit und Beliebtheit erfreut. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, meist in einem s.g. Calisthenics Park. Diese Parks sind mit unterschiedlich hohen Stangen, die teils Reck und Barren nachempfunden sind, ausgestattet. Das eigene Körpergewicht wird eingesetzt, um Beweglichkeit, Gleichgewicht und die Muskeln im ganzen Körper zu trainieren. Am Anfang des Trainings wird Kraft aufgebaut und verschiedene Skills eingeübt, die für Calisthenics wichtig sind. Später kommen die typischen Figuren hinzu, wie L-Sit, Front Lever, Back Lever, Handstand oder Planche und die dazugehörigen Vorübungen. Ein weiterer Bereich von Calisthenics ist der Freestyle. Hier geht es um dynamischere Bewegungen, wie etwa der 360. Dieser Kurs eignet sich für Beginner*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen, da die Übungen in ihrer Intensität und je nach Könnensstand variiert werden. So können auch Anfänger*innen schnell Erfolge erzielen und Fortschritte machen. Das motivierende Training wird definitiv viel Spaß bringen! Trainiert wird an der frischen Luft. Der Körper ist das Sportgerät. Also einfach Sportkleidung anziehen und ausreichend Wasser zum Trinken mitbringen. Optional können Kreide / Fitnesshandschuhe / Grip Pads für besseren Halt an den Stangen und Schonung der Hände mitgebracht werden. Auch Superbänder/Fitnessbänder sind, z.B. für das Erlernen von Klimmzügen, empfehlenswert. Level 2: Für den Level 2 Kurs solltest du entweder ca. 5 Klimmzüge & 10 saubere Liegestütze können oder bereits über Vorerfahrungen in Calisthenics verfügen. Calisthenics is a sport that has developed from street workouts and is enjoying increasing international popularity. You train with your own body weight, usually in a so-called calisthenics park. These parks are equipped with bars of different heights, some of which are modelled on high bars and parallel bars. The user's own body weight is used to train flexibility, balance and muscles throughout the body. At the beginning of the training, strength is built up and various skills that are important for calisthenics are practised. Later, the typical figures are added, such as L-Sit, Front Lever, Back Lever, Handstand or Planche and the corresponding preliminary exercises. Another area of calisthenics is freestyle. This course is suitable for beginners and advanced students alike, as the exercises are varied in intensity and according to skill level. This way, even beginners can quickly achieve success and make progress. The motivating training will definitely bring a lot of fun! Training takes place in the fresh air. The body is the sports equipment. So just wear sports clothes and bring enough water to drink. Optional chalk / fitness gloves / grip pads can be brought along for better grip on the bars and protection of the hands. Super bands/fitness bands are also recommended, e.g. for learning pull-ups. Level 2: For the Level 2 class you should either be able to do about 5 pull-ups & 10 clean push-ups or have previous experience in Calisthenics.

Brazilian Jiu-Jitsu oder BJJ ist eine Weiterentwicklung des traditionellen japanischen Jiu-Jitsu. In der heutigen Zeit erleben wir weltweit eine immense Zunahme des Jiu-Jitsu bzw. des BJJ in der Kampfsportszene. Begonnen hat die Entwicklung in den frühen 90ern in den USA durch die Mixed-Martial-Arts-Organisation (UFC). Durch den Titelgewinn des ersten und noch zwei folgender UFC-Wettkämpfe, konnte der Kämpfer Royce Gracie sehr zur Popularität und Verbreitung des BJJ beitragen. Das BJJ ist eine effektive Selbstverteidigung, welche durch Haltegriffe, Hebel, Würger und Bodenkontrolle den/die Gegenüber kampfunfähig macht. Dadurch ist es insbesondere körperlich Schwächeren möglich durch Anwendung der Techniken im Kampf zu dominieren. In dem Kurs sollen grundlegende Techniken, sowie körperliche Fitness angeeignet werden. Die Teilnehmer*innen sollen ihren Körper und ihre Fähigkeiten, sowie Belastbarkeiten kennen und einschätzen lernen. Der Kurs gliedert sich in 3 Teile: Die Aufwärmung, einen Technikteil, bei dem Techniken vorgezeigt und paarweise geübt werden und zuletzt ein Sparringteil, bei dem man versuchen soll eine dominante Position zu erlangen und den Partner mit Würgegriffen oder Gelenkhebeln zur Aufgabe zu bringen. Anmerkung: Wer einen eigenen Kampfanzug (Gi) besitzt, kann diesen gerne mitbringen. Das Tragen eines Mundschutzes und eines Tiefschutzes für die Herren wird empfohlen. Aus Hygienegründen bitte Badelatschen/Flip-Flops mitbringen, damit man von der Umkleide bis zu den Matten nicht barfuß durch die Halle läuft. Finger- und Fußnägel bitte stets kurz halten. Brazilian Jiu-Jitsu or BJJ is a development of traditional Japanese Jiu-Jitsu. Today we are experiencing an immense increase in Jiu-Jitsu and BJJ in the martial arts scene. Development began in the early 90s in the USA by the Mixed-Martial-Arts-Organisation (UFC). By winning the title in the first and two subsequent UFC competitions, the fighter Royce Gracie was able to contribute greatly to the popularity and spread of the BJJ. The BJJ is an effective self-defense, which makes the partner/opponent incapacitated by holding handles, levers, strangles and ground control. This makes it possible for the physically weaker in particular to dominate by applying the techniques in combat. In the course, basic techniques and physical fitness are to be acquired. Participants should get to know and assess their body and abilities, as well as their resilience. The course is divided into 3 parts: The warm-up, a technical part in which techniques are demonstrated and practiced in pairs and finally a sparring part in which you should try to achieve a dominant position and make your partner give up with chokeholds or joint levers. Note: If you have your own fighting suit (Gi), you can bring it with you. Wearing a mouthguard and a deep protection for men is recommended. For hygiene reasons, please bring slippers/flip-flops so that you do not walk barefoot through the hall from the changing room to the mats. Please keep your fingernails and toenails short at all times.  

Der Kurs vermittelt die essentiellen, als auch fortgeschrittenen Techniken des Boxens. Ein Schwerpunkt liegt auf der Steigerung von körperlicher Fitness durch Ausdauertraining, Schnelligkeitsübungen und Koordinationsverbesserung. Teilnehmende haben zudem die Möglichkeit, durch Sparring-Sessions das Gelernte praktisch anzuwenden und ihre Fähigkeiten im direkten Austausch zu testen. Der Kurs bietet eine umfassende Einführung in die Welt des Boxens, indem er nicht nur praktische Fertigkeiten schult, sondern auch Einblicke in die Regeln und Ethik des Sports gibt. Anmerkung: Boxhandschuhe werden gestellt. Wer eigene Boxbandagen, Mundschutz, Handschuhe hat (mindestens 14oZ), kann diese gerne mitbringen. Bitte außerdem Sportkleidung, saubere Hallenschuhe, ein Handtuch und ausreichend Wasser zum Trinken mitbringen.   The course teaches the essential and advanced techniques of boxing. One focus is on increasing physical fitness through endurance training, speed exercises and improving coordination. Participants also have the opportunity to put what they have learned into practice in sparring sessions and test their skills in direct exchanges. The course offers a comprehensive introduction to the world of boxing, not only teaching practical skills but also providing an insight into the rules and ethics of the sport. Note: Boxing gloves will be provided. If you have your own boxing bandages, mouth guard and gloves (at least 14oz), you are welcome to bring them along. Please also bring sports clothing, clean indoor shoes, a towel and enough water to drink.  

Kickboxens nach K1-Regeln bietet eine Einführung und Vertiefung in die Techniken einer dynamischen und intensiven Kampfsportart. Der Schwerpunkt liegt auf der Kombination von Schlag- und Tritttechniken, ergänzt durch strategische Bewegungen und Verteidigungstechniken. Anfänger erhalten eine solide Grundlage in den grundlegenden Techniken und Bewegungsabläufen, während Fortgeschrittene die Möglichkeit haben, ihre Fähigkeiten weiter auszubauen und zu verfeinern. Das Training fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die Koordination, Ausdauer und mentale Stärke. Die K1-Regeln bieten eine strukturierte und wettkampforientierte Basis, die sowohl die körperlichen als auch die taktischen Fähigkeiten der Teilnehmenden herausfordert. Anmerkung: Trainiert wird barfuß auf Matten. Wer eigenes Trainingsmaterial hat, kann dies gerne mitbringen. bringt das gerne mit. Für alle anderen haben wir gutes und neues Material vor Ort. Bitte Wasser und ein eigenes Handtuch mitbringen. Kickboxing according to K1 rules offers an introduction and in-depth study of the techniques of a dynamic and intense martial art. The focus is on the combination of punching and kicking techniques, supplemented by strategic movements and defense techniques. Beginners are given a solid grounding in the basic techniques and movements, while advanced students have the opportunity to further develop and refine their skills. The training not only promotes physical fitness, but also coordination, endurance and mental strength. The K1 rules provide a structured and competitive basis that challenges both the physical and tactical skills of the participants. Note: Training takes place barefoot on mats. If you have your own training equipment, you are welcome to bring it with you. For everyone else, we have good and new equipment on site. Please bring water and your own towel.  

Am 6. November 2024 ist es soweit und der erste Gesundheitstag für Studierende erwartet dich an der FU Berlin. Wir haben ein buntes Programm für dich zusammengestellt. Da einige Workshops in der Personenzahl limitiert sind, ist eine vorherige Anmeldung notwendig. Die Angebote können nur von FU-Studierenden gebucht werden! Überwindung der Einsamkeit Im Workshop wird ein kurzer Input zu Formen und Ursachen der Einsamkeit gegeben. Darüber hinaus wird der Einfluss auf Einsamkeit auf die Gesundheit thematisiert. Im Austausch werden individuelle Ursachen herausgearbeitet und gemeinsam erste Strategien zur Überwindung der Einsamkeit abgeleitet. Hier geht es insbesondere darum, wie soziale Beziehungen gefunden und aufgebaut werden können, welche Unterstützungsangebote es gibt und inwiefern Techniken zur eigenen Stärkung dazu beitragen können, zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen. Overcoming Loneliness (EN) The workshop will provide brief input on the types and causes of loneliness. In addition, the influence of loneliness on health will be discussed. In group exchange, the first strategies for overcoming loneliness will be developed. We will explore options, how social relationships can be found, established, and strengthened, and which choices for external support are available.   Gesund & sicher mit dem (Lasten)-Rad zur Freien Universität Das Lastenrad ist schon längst kein Exot mehr im Straßenverkehr. Transporte unterschiedlicher Größe mit dem Lastenrad emissionsfrei und umweltfreundlich nehmen zu. Das ist aktiver Klimaschutz und gleichzeitig gut für die Fitness und eure Gesundheit! Die Stabsstelle Nachhaltigkeit & Energie lädt ein zum Lastenrad-Training (Theorie & Praxis). Testet eure bisherigen Kenntnisse und lernt im praktischen Sicherheitstraining die Fahrt mit beladenen Lastenrädern. Lastenräder werden gestellt! | Ort: Seminarzentrum, Raum L116 und auf dem Parkdeck (auch bei Regen) The cargo bike is no longer exotic in road traffic. Transports of various sizes on cargo bikes are becoming increasingly emission-free and environmentally friendly. This is active climate protection and at the same time good for your fitness and health! The Sustainability & Energy Office invites you to a cargo bike training course (theory & practice). Test your previous knowledge and learn how to ride loaded cargo bikes in practical safety training. Cargo bikes will be provided! | Location: Seminar center, room L116 and on the parking deck (also in case of rain)   Sustainable Campus Tour light – Ein Spaziergang über Dächer, Höfe und Wiesen auf dem Campus Dahlem Auf dem Campus Dahlem gibt es auf Terrassen, Dächern, Grünflächen und in Gärten viel zum Thema Klima- und Umweltschutz zu entdecken. Eine Person von der Stabsstelle Nachhaltigkeit & Energie zeigt euch in einem 45-minütigen Rundgang grüne Orte zum Entspannen und Möglichkeiten selbst etwas für Nachhaltigkeit zu tun. Bei Regenwetter findet der Spaziergang auch statt, Regenschirme werden bei Bedarf verteilt. Treffpunkt : Foyer Mensa | Stand der Stabstelle Nachhaltigkeit und Energie There is a lot to discover about climate and environmental protection on terraces, roofs, green spaces and in gardens on the Dahlem Campus. Katrin Schweigel from the Sustainability & Energy Office will show you green places to relax and opportunities to do something for sustainability in a 45-minute tour. The walk will also take place in rainy weather, umbrellas will be distributed if required. Meeting point : Foyer Mensa | Stand of the Sustainability and Energy Office Morning Mobility Bei diesem Kurs werden Körper und Geist sanft geweckt. Es handelt sich um leichte Übungen für den gesamten Körper, die deine Gelenke mobilisieren, die Durchblutung fördern und Verspannungen lösen. Durch die Bewegung wird dein Stoffwechsel angekurbelt und morgendliche Müdigkeit schnell überwunden. This class gently awakens your body and mind. It involves light exercises that mobilize your joints, promote blood circulation and relieve tension. The movement boosts your metabolism and quickly overcomes morning tiredness.   Nacken-Fit Die Nackenmuskulatur ist täglich verschiedenen Belastungen ausgesetzt, sei es durch langes Sitzen, Stress oder eine ungünstige Körperhaltung im Brustwirbelbereich. Bei diesem Kurs stellen wir einfache Übungen vor, mit denen du die Nacken- und Schultermuskulatur dehnen, lockern und kräftigen kannst. Löse Verspannungen und steigere dein Wohlbefinden! The neck muscles are exposed to various strains every day, whether due to prolonged sitting, stress or an unfavorable posture in the thoracic vertebrae area. In this course, we will introduce simple exercises that you can use to stretch, loosen and strengthen your neck and shoulder muscles. Relieve tension and improve your well-being! Yoga Flow: Bewegungsmeditation Dieser Workshop bietet eine einzigartige Praxis zur Verbindung von Atem und Bewegung. Lerne: die Wiederverbindung mit unserem Körper und Atem, um Raum für einen freien und zentrierten Geist zu schaffen. die Regulierung unseres Atems, um Stress und Spannungen zu lindern.  durch Asana-Praxis (Körperhaltungen) Flexibilität und Kraft zu steigern.  die „Ölung“ und Pflege unserer Gelenke.  mentale und emotionale Stabilität zu fördern.  Verlasse die Stunde erfrischt und bereit, Herausforderungen mit einem klaren, ruhigen Geist anzugehen.  This workshop offers a unique practice to connect breath and movement. Learn to:     reconnecting with our body and breath to create space for a free and centered mind.     regulate our breath to relieve stress and tension.     increase flexibility and strength through asana (posture) practice.     to “oil” and care for our joints.     Promote mental and emotional stability. Leave the class refreshed and ready to tackle challenges with a clear, calm mind. Breath (EN) Breathing is often linked to relaxation, stress reduction, and improved health. In this quick, practical course, learn how to use mindfulness and breathing techniques to manage stress, nervousness, anxiety, or shortness of breath. Designed for busy students and working professionals, this session equips you with practical tools to stay grounded and focused, both in and outside the classroom. What you will learn: Correct breathing techniques  Mindfulness practices  Managing stress and emotions  Health benefits of breath awareness  Cultivating calmness and peace  Cultivate a deeper connection with your breath and discover the profound impact it can have on your mental and emotional well-being. DeStress: Dein Guide zu mehr Gelassenheit In diesem Kurs lernst du in nur 30 Minuten einfache, aber effektive Techniken zur Stressbewältigung kennen. Gemeinsam probieren wir Atemübungen, kurze Achtsamkeitsübungen und einfache Entspannungsmethoden aus, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Ideal für alle, die einen schnellen Einstieg in mehr innere Ruhe suchen! In this course, you will learn simple but effective stress management techniques in just 30 minutes. Together we will try out breathing exercises, short mindfulness exercises and simple relaxation methods that you can immediately integrate into your everyday life. Ideal for anyone looking for a quick introduction to more inner peace! Anti-Sitz-Yoga Sandra ist selbst Studentin, Yogalehrerin und bietet dir in den 30 Minuten ein paar Übungen für deinen Studienalltag an, um Verspannungen zu lösen. Wenn du viel sitzt (besonders in der Klausurenphase) gibt es mehrere Übungen, die dir helfen, dass du dich besser fühlst. Des Weiteren werden in der Schlussentspannung kleine Atemtechniken und Möglichkeiten praktiziert, die helfen können, den Kopf für einen Moment abzuschalten. Sandra is a student and yoga teacher herself and offers you a few exercises in the 30 minutes to relieve tension in your everyday study life. If you sit a lot (especially during the exam phase), there are several exercises to help you feel better. In addition, the final relaxation session includes small breathing techniques and ways to help you switch off for a moment. Empowerment-Workshop für neurodivergente Studierende Dieser partizipative Workshop richtet sich an neurodivergente Studierende und basiert auf Design Prinzipien, mit einem besonderen Fokus auf praktische Strategien. Im Kern geht es darum zu lernen mit unseren Gehirnen zu arbeiten anstatt gegen sie. Wir lernen wertvolle Ansätze und Methoden, die nicht nur im Studium relevant sind, sondern auch im Alltag und in der Zukunft nützlich sein werden. Geleitet von der neurodivergenten Facilitatorin Alex Wolf, einer interdisziplinären Strategic Designerin, bietet dieser Workshop den Raum, Kreativität, Vielfalt und auch Fehler, als Stärken zu verstehen. Es bietet die Gelegenheit, uns selbst in unserer Komplexität anzunehmen, während wir lernen uns selbst mit selbstkreierten, strukturierten und kreativen Prozessen zu unterstützen. Empowerment-Workshop for Neurodivergent Students This participative half-day workshop empowers neurodivergent students by embracing the principles of design, with a special focus on hands-on strategies on how to work with your brain rather than against it. Together we will create a judgment-free environment where we will foster diversity, encourage mistakes, and learn to channel our creativity. You'll gain valuable skills that are not only applicable to your studies but will also serve you in your day-to-day life, while unlearning the narrative of “broken” or “wrong.” Led by neurodivergent facilitator Alex Wolf, an interdisciplinary strategic designer, this session will introduce techniques to transform complexity and uncertainty into sources of strength. It's a unique opportunity to embrace messiness while guided by a structured creative process. The workshop will be held in English.

In dieser Klasse wird eine wohltuende Mischung aus Bewegung und Stille angeboten. Es werden unterschiedliche Asanas praktiziert, um sich mit dem selbst zu verbinden und den eigenen Körper auf die Meditation vorzubereiten. Beides hilft, im Hier und Jetzt anzukommen. Das ist in diesen herausfordernden Zeiten wichtiger denn je.         This class offers a soothing blend of movement and stillness. Different asanas are practiced to connect with the self and prepare one's body for meditation. Both help to arrive in the here and now. This is more important than ever in these challenging times.         Workshop

In diesem Kurs wird der Abstand zur meist einseitig belastenden Schreibtisch- und Büroarbeit gesucht. Jeder Kurs zielt damit auf einen bewegten, kurzen Rückenurlaub. Mit gezielten Übungen werden systematisch und mit viel Spaß wichtige Muskelgruppen gekräftigt und entspannt. Zudem wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule geschult und die Haltung verbessert. Schnell kann man feststellen, dass die Rückenschule ein wunderbares Ganzkörper-Workout ist. Als Geräte dienen z.B. Gymnastikbälle, Therabänder oder kleine Gewichte. Ergänzt werden die Übungen durch die Vermittlung anatomischer Kenntnisse, die das Üben erleichtern und nachvollziehbar machen.       This course looks for a distance from the usually one-sided stressful desk and office work. Each course aims at an eventful, short back holiday. With targeted exercises important muscle groups are strengthened and relaxed systematically and with a lot of fun. In addition, the mobility of the spine is trained and the posture is improved. You can quickly see that the back training is a wonderful full-body workout. Exercise balls, therabands or small weights are used as devices. The exercises are supplemented by the imparting of anatomical knowledge, which makes the practice easier and comprehensible.

Der Ringköbing Fjord ist ein ideales Windsurfrevier, um die Windsurffähigkeiten zu verbessern. Das Wasser ist nur hüfttief, jede*r kann überall stehen und sicher surfen. Hinzu kommt die hohe Windwahrscheinlichkeit im Frühjahr & Herbst. Die Fortgeschrittenenkurse sind für Windsurfer*innen, welche die Basismanöver (Starten/Wende/Halse) bereits erlernt haben und bei leichtem Wind beherrschen. (Bildquelle: UniSport) Ziel: Die vorhandenen Windsurferfahrungen sollen bei stärkerem Wind gefestigt und ausgebaut werden. Erfahrene Windsurfer*innen lernen die Techniken des Funboardsurfens: Beachstart, Speedfahren, Fußsteuerung, Wasserstart, Powerhalse und Duck Jibe. Der Unterricht wird von 2 Übungsleiter*innen an 5 Vormittagen in 2 Gruppen durchgeführt. Das FU-Windsurfmaterial kann auch außerhalb der Kurszeiten benutzt werden. Allgemeine Informationen: - Die Unterbringung erfolgt in 2-Bett-Zimmern, die keinen Mindestabstand von 1,5 m gewährleisten. Der Ort Skaven liegt direkt am Ringköbing Fjord und ist ca. 600 km von Berlin entfernt. Unsere Ferienhäuser liegen direkt am Fjord, sodass das Material aufgeriggt bleiben kann. Die Unterbringung erfolgt in 2-Bett-Zimmern. Wir kochen gemeinsam und erfreuen uns in der Regel abends über ein 3-Gänge-Menü. Die zusätzlichen Kosten für Essen und Trinken betragen ca. 10 Euro/Tag. Die Anreise erfolgt im UniSport-Bus ab 80 Euro (für Hin- u. Rückreise), dafür ist eine extra Buchung notwendig. Alternativ kann die Rückfahrt bzw. Anreise auch mit dem Zug bis Tarm erfolgen (bitte vorher mit Trainer*innen abstimmen). Weitere Mitfahrgelegenheiten mit dem privaten Auto können ggf. durch die Übungsleiter*innen vermittelt werden. Die Reisekosten beinhalten den Surfkurs, die Organisation, den Materialtransport und die Unterkunft (inkl. Strom & Wasser). Wer Surfausrüstung (Surfbrett, Rigg, Trapez) benötigt, muss das Surf-Material ab 80 Euro buchen. Eigenes Surfmaterial kann nach Absprache ggf. auf dem FU-Anhänger transportiert werden. Sollte der Wind einmal ausbleiben, gibt es die Möglichkeit zu Ausflügen an die Nordsee und zu alternativen Sportaktivitäten wie Stand Up Paddling, Wellenreiten, Beachvolleyball, Fußball, Ultimate-Frisbee. Weitere Fragen zum Angebot bitte per Mail an Inka Hobus senden. Ringköbing Fjord is an ideal windsurfing spot to improve your windsurfing. The water is only waist deep, anyone can stand anywhere and surf safely. Moreover, there is a high probability of wind in spring and autumn. The advanced courses are for windsurfers who have already learned the basic maneuvers (start/tack/jibe) and can master them in light winds. (Image source: UniSport) Aim: To consolidate existing windsurfing experience and expand it in stronger winds. Experienced windsurfers learn the techniques of funboard surfing: beachstart, speedriding, foot steering, waterstart, power jibe and duck jibe. Lessons are conducted by 2 instructors in 2 groups for 5 mornings. The FU windsurfing equipment can also be used outside the course hours. General information: - Accommodation is in 2-bed rooms, but a minimum distance of 1.5 m cannot be guaranteed. The town of Skaven is located directly on the Ringköbing Fjord and is about 600 km from Berlin. Our cottages are located directly at the fjord, so that the material can stay rigged. The accommodation is in 2-bed rooms. We cook together and usually enjoy a 3-course meal in the evening. The additional costs for food and drinks are about 10 Euro/day. The journey will be made with the UniSport bus from 80 Euro (for return journey), for this an extra booking is necessary. Alternatively, the return journey or arrival can also be made by train to Tarm (please arrange this with the trainers beforehand). Additional travel by private car can be organized by the instructors if needed. The travel costs include the surf course, organization, material transport and accommodation (incl. electricity & water). If you need surf material (surfboard, rig, harness), you have to book it from 80 Euro in addition. Your own surfing material can be transported on the FU trailer if required. In case of no wind, there is the possibility of excursions to the North Sea and alternative sports activities such as Stand Up Paddling, Surfing, Beach Volleyball, Soccer, Ultimate Frisbee. For further questions about the offer please send an email to Inka Hobus .

Das Surfgebiet ist ein Stehrevier und es besteht auch die Möglichkeit auf der Ostsee zu surfen. Der Kurs ist für Windsurf-Einsteiger*innen (Level 1-2) sehr gut geeignet bzw. einen Einstieg ins Brandungsurfen wünschen. Die Wassertemperatur liegt im Juli bei ca. 18° C. Der Ort Drejby (unser Surfcamp), liegt an der Südspitze der Insel Als, am Übergang zur Halbinsel Kegnaes direkt an einem Fjord und zugleich am offenen, sandigen Ostseestrand, ca. 480 km von Berlin entfernt. Wir verfügen über einen eigenen Wasserbereich, gewohnt wird in 3/4er Ferienwohnungen. Die Unterkunftskosten von etwa 100 Euro/Person (inkl. Strom/Wasser) sind zusätzlich vor Ort zu entrichten. Die Wohnungen verfügen über extra Nasszellen. Sie sind nur ca. 300 m vom Ostseeufer entfernt und bieten ausreichend Platz für die Lagerung des Material neben dem Haus. Die Anreise erfolgt mit dem FU-Bus (ab 35 €/Person Fahrtkostenbeteiligung, separate Buchung notwendig) oder in privaten PKWs. Maximal 7 Personen können mitfahren, Fahrzeit ca. 5-6 Stunden. Vorbesprechung: Am 25.07.2025 um 15 Uhr treffen wir uns im FU-Wassersportzentrum (2,5- 3 h), Badeweg 3, 14129 Berlin zur Reisevorbesprechung. Alle Teilnehmer*innen müssen beim Treffen anwesend sein! Für weitere Fragen bitte Kontakt von Johannes Verch aufnehmen. Allgemeine Informationen: Die Unterbringung erfolgt in 2- 4-Bettzimmern, z.T. in Doppelstockbetten. Das Grundstück der Ferienwohnungen ist weitläufig und großzügig mit Platz zur Materiallagerung ausgestattet. Wir wohnen und kochen in komfortablen, benachbarten Ferienwohnungen nahezu direkt am Wasser mit 3- 4 Bettzimmern und jeweils 1 Küche und Bad auf ca. 4- 5 Personen.   Die Sportreisen-Angebote stehen grundsätzlich nur Hochschulangehörigen (Studierenden und Beschäftigten) zur Verfügung. Aus diesem Grund ist eine Buchung für externe Nutzer*innen (Entgeltgruppe III und IV) erst ab dem 23.10.2024 möglich, sofern Restplätze vorhanden sind Unser Surfgebiet ist ein Stehrevier, daher lassen sich die Manöver auch ohne 'Wasserschlucken' lernen. Bei gefahrloser Windlage kann ggf. auch auf der Ostsee gesurft werden. Der Unterricht wird von 2 Übungsleiter*innen an 5 ½ Tagen ggf. in 2 Gruppen durchgeführt. An einem Tag findet kein Kurs statt, das FU-Windsurfmaterial kann zum freien Surfen genutzt werden. Am ersten Kurstag geht es noch aufs Wasser... Das Kursentgelt beinhaltet den Surfunterricht, Materialausleihe, Materialtransport. Die Kosten der Unterkunft und Verpflegung müssen zusätzlich vor Ort beim Übungsleiter in bar bezahlt werden. Wir kochen gemeinsam pro Ferienwohnungsgemeinschaft. Die Verpflegung pro Person und Tag werden ca. 10,- Euro pro Tag betragen (ca. 70,- Euro pro Person insgesamt). Es bestehen Grill-, Beachvolleyball-, Trampolin-, Feuerstellen- und Ausflugsmöglichkeiten (z.B. Sonderborg) sowie SUP- & Kitesurf-Möglichkeiten. Our surfing area is shallow and there is also the possibility to surf on the Baltic Sea. The course is very suitable for windsurfing beginners (level 1- 2) or who want an introduction to surfing. The water temperature in July is approx. 18 ° C. Drejby (our surf camp) is located on the southern tip of the island of Als, at the transition to the Kegnaes peninsula, directly on a fjord and at the same time on the open, sandy Baltic Sea beach, approx. 480 km from Berlin away. We have our own water area, we live in 3/4 holiday apartments. The accommodation costs of around 100 euros / person (including electricity / water) must also be paid on site. The apartments have extra wet rooms. They are only approx. 300 m from the shore of the Baltic Sea and offer enough space for storing the material next to the house. The journey takes place in private cars or with the FU bus for 35 euros / person travel cost sharing, separate booking necessary. A maximum of 7 people can travel. Driving time approx. 5-6 hours. Meeting / preliminary discussion On July 25th, 2025 at 3 p.m. we will meet at the FU water sports center (2.5-3 hrs), bathing path 3, 14129 Berlin for a preliminary travel briefing. All participants must be present at the meeting! Contact course instructor Johannes.Verch@web.de General information: Accommodation is in 2 to 4 bed rooms, partly in double bunk beds. The property of the holiday apartments is spacious and generously equipped with space for material storage. We live and cook in comfortable, neighboring holiday apartments almost directly on the water with 3- 4 bed rooms and 1 kitchen and bathroom for approx. 4- 5 people. Our surfing area is shallow, so the maneuvers can also be learned without swallowing water. If the wind is safe, you can also surf on the Baltic Sea if necessary. The lessons are held by 2 instructors on 5 ½ days, possibly in 2 groups. There is no course on one day, the FU windsurfing material can be used for free surfing. The first day of the course is still on the water ... The course fee includes: surfing lessons, equipment rental, equipment transport. The cost of accommodation and meals must also be paid in cash to the instructor on site. We cook together for each apartment community. The meals per person and day will be around EUR 10 per day (around EUR 70 per person in total). There are barbecue, beach volleyball, trampoline, fire pit and excursion options (e.g. Sonderborg) as well as SUP & kitesurfing opportunities.