Wir nehmen als Team BHT am Campusrun der FU teil Hier anmelden, nach Zahlung Laufshirt ab 18. Mai abholen und am Lauftag deine Startunterlagen am BHT Tisch im Startbereich in Empfang nehmen!  Die Teilnehmer*innen des Campus Run können in vier Kategorien an den Start gehen: Studierende und Beschäftigte können sich eine Strecke über  2,5km,   5km, 7,5km oder 10km  auswählen. Zeitplan 16:00 Uhr         Start Sommerfest 16:20 Uhr         Warm-Up KIDS 16:30 Uhr         Start KIDS Lauf 17:00 Uhr         Warm-Up 17:15 Uhr         Start 2,5 km, 5 km, 7,5 km, 10 km Streckenverlauf Siehe:  https://blogs.fu-berlin.de/campusrun/laufrouten/ > es handelt sich um einen Rundkurs, der 1, 2, 3 oder 4 x gelaufen werden muss > alle Teilnehmer*innen gehen gemeinsam an den Start > nach jeder Runde entscheiden die Teilnehmer*innen eigenständig, ob sie auf der Zielgeraden rechts ins Ziel abbiegen oder links noch eine weitere Runde laufen > die Strecke ist nicht amtlich vermessen und damit  nicht  bestenlistentauglich ) Siegerehrung und Preise Ab ca. 18:30 Uhr findet die Siegerehrung ( anmeldestärkste Teams und kreativsten Kostüme)  auf der großen Bühne statt. Alle Läufer*innen sind herzlich eingeladen, für einen würdigen Rahmen zu sorgen. Ergebnisse sind dauerhaft online verfügbar  https://www.berlin-timing.de/Campus-Run-Berlin  Lageplan Dem Plan (siehe oben) können Sie alle wichtigen Punkte rund um die Veranstaltung entnehmen. Umkleiden:  Es stehen begrenzte Kapazitäten für die Umkleiden zur Verfügung. Umkleiden werden vor der Silberlaube im neuen Modulbau zur Verfügung gestellt. (siehe Lageplan). Falls möglich, bitte direkt in Laufkleidung kommen!    Garderobe:  Alle Läufer*innen können eine Tasche oder einen Rucksack an der Garderobe (siehe Plan) abgeben .  Wer die Möglichkeit hat, Tasche oder Rucksack anderweitig zu lagern, sollte davon Gebrauch machen, um lange Wartezeiten zu vermeiden. Die Garderobe hat von 15 bis 19 Uhr geöffnet. Bis 19 Uhr müssen alle Taschen/Rücksäcke wieder abgeholt werden! Duschen:  Aufgrund der hohen Teilnehmer*innenzahl können leider keine Duschmöglichkeiten zur Verfügung gestellt werden. WC:  Bitte nutzen Sie die zahlreichen „Örtlichkeiten“ in der Nähe des Start-/Zielbereiches. Sowohl in den Gebäuden (Fabeckstraße, Rost- und Silberlaube, Holzlaube, Modulbau).    

Taekwon-Do ist eine koreanische Kunst der Selbstverteidigung und des waffenlosen Kampfes, wobei durch intensive Schulung die höchste geistige Konzentration und Körperbeherrschung erzielt wird. Bekannt ist Taekwon-Do für seine brillanten Fußtechniken, die alle auch im Sprung oder mit Drehungen ausgeführt werden können. Es gibt kaum einen Teil des Körpers, der nicht als Abwehr- oder Angriffswaffe beim Taekwon-Do gebraucht werden kann. Hinweis: Diese Sportart findet barfuß und in Taekwon-Do-Anzügen statt. Wer keinen Taekwon-Do-Anzug hat, denkt bitte daran, langärmelige und langbeinige Kleidung zu tragen. Anzüge können erworben oder gegen ein Pfand und eine Nutzungsgebühr entliehen werden. Nähere Informationen im Kurs. Anfänger bis Fortgeschrittene Voraussetzungen: Keine Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.    

Yoga an der Hochschule! Für das Wohlbefinden von Mitarbeitenden und Studierenden Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Bewegung, Atmung und Entspannung miteinander verbindet. Mit sanften Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Momenten der Meditation hilft Yoga dabei, ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Atem herzustellen. Seit mehr als 5.000 Jahren unterstützt Yoga Menschen dabei, Resilienz, Klarheit und innere Ruhe zu entwickeln. Heute ist es weithin als wirksame Methode zur Stressreduktion, Konzentrationssteigerung und Stärkung der körperlichen Gesundheit anerkannt. Was Yoga Ihnen bieten kann : Befreiung von Alltagsstress und Anspannung Verbesserung der Körperhaltung, Flexibilität und des körperlichen Wohlbefindens Bessere Konzentration, Achtsamkeit und Kreativität Eine freundliche und entspannte Atmosphäre mit anderen Mehr Ausgeglichenheit und innerer Frieden im Studium, im Beruf und im Alltag Die Kurse werden von einem indischen Lehrer in der authentischen yogischen Tradition unterrichtet und gleichzeitig an die Bedürfnisse des modernen Lebens angepasst. Dies gewährleistet eine einzigartige Kombination aus klassischer Tiefe und praktischer Relevanz für die Herausforderungen von heute. Beim Yoga geht es nicht um Leistung oder Wettbewerb, es geht darum, sich Zeit zum Atmen, Bewegen und Auftanken zu nehmen. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, diese Kurse stehen allen Mitarbeitenden und Studentierenden offen. Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung können Bedienstete der Berliner Hochschule für Technik zu Studierendenkonditionen am Hochschulsport teilnehmen. Die Statusabfrage bei der Anmeldung beantworten Sie bitte ordnungsgemäß, zahlen dann allerdings nur den Studierendentarif.

In der hektischen akademischen Welt ist es entscheidend, nicht nur hart zu arbeiten, sondern auch regelmäßige Pausen einzulegen, um die Konzentration und Produktivität zu fördern. Viele von uns nutzen Kaffee oder Gespräche in der Mittagspause zur Erholung, doch wirkungsvolle Entspannungstechniken können den Stress abbauen und die geistige Klarheit verbessern. Eine besonders effektive Methode ist das rhythmische Atmen durch SKY Breath Meditation (Sudarshan Kriya Yoga ), das nur 10 bis 15 Minuten in Anspruch nimmt. Studien[1] zeigen, dass Atemübungen wie diese positive Effekte auf die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden haben. Durch SKY Breath Meditation können wir unsere Konzentration steigern und den Geist beruhigen, was für dich von großem Nutzen sein kann. Das Programm ermöglicht die Erkenntnis, dass jeder einzelne die eigene Zufriedenheit selbst in der Hand hat ? nicht als Konzept, sondern als konkrete Erfahrung. Mit einfach erlernbaren Techniken des Hatha-Yoga und interaktiven Übungen des Hatha-Yoga erreichen die Teilnehmer sowohl im Kurs als auch im Alltag mehr Entspannung und die Linderung von Stress. Das ermöglicht mehr Abstand und Reflektion zu den täglichen Herausforderungen und trägt somit zur Steigerung der Stress-Resilienz der Absolventen bei. Mit Hilfe von Übungen aus dem Hatha-Yoga werden auf der körperlichen und emotionalen Ebene stresse gelöst. Der Umgang mit belastenden Gefühlen und herausfordernden Situationen wird dadurch leichter. Die Sudarshan Kriya Yoga (SKY) Meditation ist eine atembasierte Meditationspraxis, die körperlichen und geistigen Stress abbaut und Sie mühelos in einen tiefen Meditationszustand versetzt. Sie werden dynamisches, aber dennoch anfängerfreundliches Yoga praktizieren und lustige Spiele und Prozesse für eine bessere soziale Verbindung und Führung erleben. Dieser Kurs wird als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und je nach Kasse erstattet, dazu müssen allerdings die ersten 5 Sitzungen besucht werden (um das zur Erstattung notwendige Zertifikat zu erlangen). Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.          

Die Zentraleinrichtung Hochschulsport der BHT bietet in Kooperation mit der Segelschule Havel und dem Team Seesegeln e.V. zum Erwerb der amtlichen Sportbootführerscheine (FS) an, die zum Befahren der Binnen- und Seewasserstrassen sowie der Küstengewässer mit Segel, Motoryachten und Windsurfboards berechtigen. Der Sportbootführerschein See berechtigt zum Führen von Sportbooten mit mehr als 15 PS Maschinenleistung an Deutschlands Küsten (3 Seemeilen Entfernung). Er ist nicht auf Binnengewässern gültig; hierfür ist der Sportbootführerschein Binnen nötig. In unserem Theoriekurs zum Spobo See vermitteln wir nicht nur die theoretischen Grundkenntnisse zum Bestehen der Prüfung, sondern auch viele praxisnahe Erfahrungen. In einem weiteren Sportkurs im Sommersemester findet die praktische Ausbildung statt, an die sich die Prüfung zum Erwerb des Sportbootführerschein Sees anschließt. Der Kurs wird teilweise in Präsenz und teilweise online per Zoom durchgeführt. Die Zoom-Zugangsdaten werden den Teilnehmern zum Beginn des Kurses per E-mail übermittelt. Der erste Kurstermin findet vor Ort im angegebenen Raum statt. Ausführliche Informationen zum System der Sportbootführerscheine in Deutschland und zu den Kursinhalten erhaltet ihr beim Informationsabend am 1. Kurstermin und auf den Webseiten des Team Seesegeln . Hinweis: im Wintersemester schließt sich der Kurs zum Sportküstenschifferschein (SKS) an, in dem weitergehende Kenntnisse vor allem zum Führen von Segelyachten im erweiterten Küstenbereich (12 Seemeilen) vermittelt werden. Zur Übung und als Vorbereitung für die praktische Prüfung zum SKS bieten wir zweiwöchige Törns auf der Nord- und Ostsee zwischen Ende Juli und Anfang September an, für die man sich u.a. beim Informationsabend anmelden kann. Ansprechpartner: Zentraleinrichtung Hochschulsport Tel: 030-4504 2205 ZEH der Berliner Hochschule für Technik Team Seesegeln Sebastian Orlowski, Erik Hansen Tel: 0163-6079656 Tel: 0178-2147481 Fax:030- 21474819 theoriekurse@team-seesegeln.de toerns@team-seesegeln.de www.team-seesegeln.de Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.  

Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, deinem Körper und Geist nach einem anstrengenden Uni- oder Arbeitstag etwas Gutes zu tun. Wir werden den gesamten Körper durchbewegen, ihn durch belebende Sequenzen und Atemübungen energetisieren. Der Kopf wird frei und die angespannten Körperregionen werden gelockert und gedehnt. Nach einem Wechsel aus dynamischen und kräftigenden Übungen, die deine Körpermitte stärken und dich beweglicher machen, enden wir mit einer Entspannungsphase, die Dir Ruhe und Ausgeglichenheit für den Abend schenkt. Voraussetzungen: Keine Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung können Bedienstete der Berliner Hochschule für Technik zu Studierendenkonditionen am Hochschulsport teilnehmen. Die Statusabfrage bei der Anmeldung beantworten Sie bitte ordnungsgemäß, zahlen dann allerdings nur den Studierendentarif. Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind: Konzentration: Jede Bewegung soll mental kontrolliert werden, die Aufmerksamkeit soll ganz auf den Körper gerichtet sein. Atmung: Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle. Sie soll die Kontrolle über den Körper erhöhen. Deshalb wird die Atmung in das Zwerchfell trainiert. Kontrolle: Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen. Zentrierung: Mit Zentrierung ist die Stärkung der Körpermitte gemeint, das so genannte Powerhouse, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält. Die Stärkung der Powerhouse-Muskulatur kräftigt vor allem den Rücken und kann sich bei Rückenschmerzen positiv auswirken. Fließende Bewegung: Alle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt. Es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen. Entspannung: Bewusste Entspannung soll helfen, Verspannungen aufzufinden und zu lösen. Entspannung ist bei Pilates jedoch nicht das Gegenteil von Körperspannung. Anfänger- bis Fortgeschrittenenkurs (A - F) Voraussetzungen: Keine Zielsetzungen: Stärkung der Muskulatur Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination Verbesserung der Körperhaltung Anregung des Kreislaufs erhöhte Körperwahrnehmung Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung können Bedienstete der Berliner Hochschule für Technik zu Studierendenkonditionen am Hochschulsport teilnehmen. Die Statusabfrage bei der Anmeldung beantworten Sie bitte ordnungsgemäß, zahlen dann allerdings nur den Studierendentarif. Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.  

"Music meets Martial Arts": Dieses Powerworkout ist ein effizientes Ausdauer- und Kräftigungstraining, das vor allem Spaß macht. Um den eigenen Körper intensiv zu fordern, nutzen wir dynamische Schlag- und Tritttechniken aus dem Kampfsport. Schnelle und schweißtreibende Musik sorgt dafür, dass zum Nachdenken über die anstrengenden Bewegungen keine Zeit bleibt. Sämtliche Muskelgruppen und das Herz-Kreislaufsystem werden gefordert, wenn dem Alltags-Stress die Zähne zeigen: ?Kick it!?. Ziel: Erlernen einfacher Grundtechniken, Verbesserung von Kondition und Koordination, Verbesserung der Körperspannung und -haltung. Voraussetzungen: Keine Anmerkung: Grund- oder Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte ausreichend Trinken, ein Handtuch und hallentaugliche Sportschuhe (am besten mit Dämpfung) mitbringen. Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Lust auf eine echte Herausforderung, die dich fit macht, den Kopf frei kriegt und dir ein Team fürs Leben schenkt? Beim Rugby findest du genau das! Egal, ob du schon mal einen Rugbyball in der Hand hattest oder Rugby für dich noch Neuland ist: Bei uns lernst du die Basics von erfahrenen Spielern und Trainern, die dich auf und neben dem Platz unterstützen.   Vergiss langweilige Workouts! Unser Training, ist ein intensives Ganzkörper-Workout, das deine Ausdauer, Kraft und Koordination auf ein neues Level hebt. Rugby ist mehr als nur Sport – es ist ein Spiel, das körperliche Härte mit taktischem Köpfchen verbindet und dabei immer Fairness und Respekt großschreibt. Perfekt, um nach einem langen Unitag Dampf abzulassen und neue Energie zu tanken.   Als krönenden Abschluss nehmen wir am legendären Beachrugby Turnier in Warnemünde teil! Stell dir vor: Sonne, Strand, Meer und du mittendrin, zeigst, was du drauf hast. Hier kannst du deine erlernten Skills unter Beweis stellen. Nach dem Adrenalinkick auf dem Sand wartet dann die ultimative Playersparty direkt am Strand auf dich – eine Nacht, die du so schnell nicht vergessen wirst!   Werde Teil unseres Rugbyteams!   Was du brauchst? Sportklamotten, die auch mal was abkönnen (ein Mund-/Zahnschutz ist empfehlenswert), und natürlich ausreichend Wasser. Wann? Jeden Donnerstag, 19.00 - 21.00 Uhr. Komm einfach vorbei und schnupper rein – wir freuen uns auf dich! Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.    

Kursinhalt PausenYoga: Aktive und gesundheitsfördernde Pausengestaltung durch persönliches Training direkt am Arbeitsplatz und ohne Kleidungswechsel, individuelles, abwechslungsreiches und intensives Yogakurzprogramm aus Entspannung, Mobilisation und Bewegung Speziell für Schulter-, Rücken- und Nackenbereich, Ressourcenaufbau und Steigerung der Lebensqualität. Zielgruppe: Beschäftigte der Berliner Hochschule für Technik, PausenYoga-Zeit ist Arbeitszeit! Gruppengröße: 3 - 8 Personen Angebotstage: Mittwoch,  Montag Digital! Zeit: Pausenexpress 09.10 - 10.20 Uhr; für 20 Minuten Dauer: 10 Wochen, 1 x pro Woche Ort: Arbeitsplatznahe Büro- und Beratungsräume; Raumnummer bitte unter "Mannschaftsname" eintragen (ggf. gut gelüftete Laborräume) Material: Matten Kursleitung: Qualifizierter Yogalehrer Es muss nicht beim PausenYoga bleiben... sollten Sie weitere sportliche Betätigung suchen, schauen Sie im Sportprogramm nach mehr... Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.