In unseren Yogalates Kursen fließen Elemente aus dem Yoga und Pilates zusammen. Die präzise Körperarbeit des Pilates wird durch weiche fließende Bewegungen aus dem Yoga und ausgewählten Asanas verfeinert und ergänzt. Durch die Einbeziehung der mentalen Aspekte erhält das Training eine weitere Dimension. Neben Kraft und Dehnung geht es um bewusste Atem- und Bewegungsführung, Koordination sowie Balance. Hinweise: Bequeme Kleidung tragen. Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen. Outdoorkurs: Bitte für diesen Kurs eine eigene Matte mitbringen, da es kein Material vor Ort gibt. Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine bis zum 13.04.2025: Einzeltermine:

In diesem Workshop verbinden wir die transformative Kraft von Yoga mit einer pflanzenbasierten Ernährung, die deinen Körper stärkt und im Einklang mit den natürlichen Rhythmen des Tages und den Funktionen deines Körpers steht. Du wirst lernen, wie du deine Ernährung an den natürlichen Zyklen des Tages ausrichtest, um deine Verdauung zu optimieren, deine Energie zu steigern und deine Gesundheit nachhaltig zu fördern – dabei leistest du gleichzeitig einen positiven Beitrag zur Gesundheit unseres Planeten und sparst auch noch Geld, denn yogische Ernährung ist lecker, gesund und günstig. Erlerne die Prinzipien einer leicht verdaulichen, pflanzenbasierten Ernährung, die deine körperliche Leistung unterstützt und deine Yoga-Praxis vertieft. Du wirst erfahren, wie du mit einfachen Ernährungstipps deine Flexibilität, Stärke und innere Balance steigern kannst. Hinweise: Dieses Angebot ist für Schwangere nicht geeignet. Bequeme Kleidung, Notitzblock und Stift sowie eine leichte Decke bzw. Socken für die Meditationsübungen einpacken.

          Jetzt geht es wieder los! Die neuen Ausbildungen starten zum Sommersemester 2025! Yogalehrausbildung Basic: 200h Ausbildung mit Ausbildungszertifikat. in dieser Ausbildung lernst du die Grundlagen im Bereich der Yogaphilosophie und -geschichte. Du erhältst Einblicke in pädagogisch-didaktischen Herangehensweisen der Yogavermittlung. Natürlich erhältst du auch Basiswissen im Bereich Yoga-Anatomie, Physiologie und Ernährung. Im Zentrum der 200 h steht aber vor allem die eigene Yoga - Selbsterfahrung und Reflektion bei strukturierter intensiver Yogapraxis, angeleitet durch erfahrene Lehrer*innen.   Yogalehrausbildung kompakt : In der 300h Kompaktausbildung vertiefen wir die Inhalte der Basisausbildung und beschäftigen uns mit komplexeren Yogatechniken. Du verstehst immer mehr wie wichtig ein systematischer Übungs- und Stundenaufbau ist und entwickelst Sicherheit in der Umsetzung und Anwendung der einzelnen Techniken. Neben Themen der allgemeinen Gesundheitsförderung beschäftigen wir uns immer mehr mit Atem- und Meditationstechniken.    Yogalehrausbildung komplett : unsere 500h + Ausbildung beinhaltet umfangreiche Inhalte zu allen Bereichen der Yogalehre. Über 200 Stunden in den Bereichen Pädagogik, Psychologie und Medizin. Dazu kommen über 270 Stunden fachpraktische Kompetenz im Bereich Yoga für Gesunde und Yoga und Krankheit. Die Ausbildung umfasst die Grundlagen der Gesundheitsförderung und Prävention. Die Ausbildung erfüllt inhaltlich alle Bedingungen der zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP). Mit diesem Zertifikat besteht die Möglichkeit auf Anerkennung bei den Krankenkassen. Voraussetzungen Eignungsgespräche und Zusage vom Ausbildungsteam (zum Info- und Schnupperworkshop) gute Deutschkenntnisse Erfahrungen als Kursteilnehmende Terminplanung 1. ein Info- und Kennenlernworkshop (01.02.25) 2. drei Intensiv -Samstage pro Semester (ganztägiges Seminar, Termine siehe Link unten) 3. wöchentlicher "Yoga Insight Kurs" (Online und Präsenz): Sonntagabends 18:45-21:00 Uhr 4. ein wöchentlicher Hospitationskurs (wahlweise von Mo-Fr, abhängig vom Hochschulsportprogramm) 5. einwöchiges Retreat in den Semesterferien Eine Terminübersicht für alle vorläufigen Ausbildungstermine finden Sie hier. Inhalte Die der Ausbildung orientiert sich an den Vorgaben der ZPP . Prüfung Abschlussprüfung in Theorie und Praxis Zertifikat Yogalehrer*in 200h/300h/500h(mit Möglichkeit auf ZPP Anerkennung) Zeitraum Yogalehrausbildung Basic : 2 Semester (Abschluss zum/zur YogalehrerIn)  Yogalehrausbildung kompakt: 3 Semester (Abschluss zum/zur YogalehrerIn)  Yogalehrausbildung komplett: 5 Semester (für ZPP Anerkennung; entspricht der gesetzlich vorgegebenen 500h Ausbildung) Bemerkungen Die Ausbildung findet in einem Hybridmodell statt. Das heißt, ein Teil der Ausbildung wird online durchgeführt. Die Präsenztermine finden in den Räumen des Hochschulsports/Uni Potsdam statt. Die Retreats finden voraus.  statt. Es gelten die Teilnahmebedingungen für Aus- und Fortbildungen des Hochschulsports sowie der Rahmenlehrplan der Ausbildung. Die Ausbildung beinhaltet ein umfassendes Lehrgangsmaterial, dass gegen ein geringes Entgelt semesterweise erworben werden muss. Das Lehrteam orientiert sich an traditionellen yogischen Inhalten und nimmt stets Bezug zu aktuelle Forschungsergebnissen. Das Lehrteam und die Gastdozierenden kommen u.a. aus den Bereichen der Sportwissenschaft, Medizin, Psychologie und Ernährungswissenschaft.  Info und Kennenlernworkshop (Pflicht für die Teilnahme an der Ausbildung) Einschreibung in die kommenden Ausbildungssemester: Hier kannst du dich auf eine Info- und Mailingliste zum übernächsten Ausbildungsgang setzen. So erfährst du als erstes, wann es 2025 wieder los geht.

Wenn sich Choreografien zu Gute-Laune-Musik mit knackigen Intervall-Einheiten zu einem Workout verbinden, meets Zumba HIIT!  Gerne bringen wir dich bei diesem Special mit viel Spaß zum Schwitzen! Geeignet für Zumba-Fans und Sportbegeisterte, die diese Mischung ausprobieren möchten. Es erwarten dich coole Choreographien in verschiedenen Tanzstilen, die du Schritt für Schritt erlernen und deine Tanztechnik verbessern kannst! Sei mutig und wag dich ein wenig aus deiner Komfortzone heraus! Wir haben für dich in diesem Workshop eine Mischung aus kleinen Einheiten vorbereitet - hier kannst du eine Abwechslung aus Intervalltraining, Cardio, Tanz und Stretching erleben.

Zumba ist Fitness mit Spaß. Dieses Workout vereint Aerobic und Intervalltraining mit heißen lateinamerikanischen Rhythmen. Im Gegensatz zu Aerobic brauchst du dir hier keine komplizierte Choreographie zu merken. Die Tanzschritte sind in einzelne Segmente aufgeteilt, die du im angepassten Tempo sehr leicht erlernen kannst. Zumba trainiert den ganzen Körper: pausenloses Hüfteschwingen, Schulterbewegungen und Fußarbeit werden mit Cardio- und Intervalltraining kombiniert. Hinweise:  Saubere Wechselschuhe mitbringen. Dieses Kursformat findet auch bei unserem Event "Match & Sweat" am 04.07.2025 statt - Buche dir deinen Platz! Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

ZUU ist ein körpergewichtsbasiertes Training in der Gruppe, das sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet ist. Die ZUU-Stunden sind in abwechslungsreiche Trainingsblöcke unterteilt, mit denen nicht nur Kalorien verbrannt, sondern auch ganzheitlich eure Kraft, Ausdauer und Belastbarkeit verbessert wird. Aber nicht nur das! Durch seine grundlegenden funktionellen Bewegungen wird die Beweglichkeit erhöht, Verletzungen vorgebeugt und eine vollständige Körpermobilisierung ermöglicht. Ihr werdet schon in ein paar Wochen merken, wie sich eure Mobilität und Flexibilität erhöht! Im Gegensatz zu klassischen Formaten macht ZUU euch umfassend stärker, weil es große und kleine Muskeln gleichermaßen anspricht und langfristig erhält. ZUU lebt von seinem Teamwork, der Gemeinschaft und dem Teamgeist. Hinweise: Der Outdoorkurs findet auch grundsätzlich bei jedem Wetter statt. Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: Dieses Kursformat ist auch auf dem Match and Sweat am 04.07.25 - buche dir deinen Platz!

Wer Yoga mag wird SUP Yoga lieben und wer noch nie Yoga gemacht hat auch! Zunächst werden die Grundkenntnisse des Stand Up Paddling (SUP) kurz und knapp vermittelt, so dass ihr auch als SUP Anfänger:innen einen trockenen Start auf - und nicht im Wasser habt. Nach einer kurzen Erwärmung an Land wagen wir uns auf die Bretter. Es erwartet euch eine außergewöhnliche Yogastunde, mit fließenden und gehaltenen Asanas. Zum Abschluss gibt es eine Tiefenentspannung. So seid ihr bereit für die neue Woche! Hinweise: Gummi- oder Surfschuhe sind aus hygienischen Gründen möglichst selbst mitzubringen. Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt.

Wer Yoga mag wird SUP Yoga lieben und wer noch nie Yoga gemacht hat auch! In den ersten Stunden werden die Grundkenntnisse des Stand Up Paddling (SUP) vermittelt, so dass ihr auch als SUP Anfänger:innen einen trockenen Start auf - und nicht im Wasser habt. Nach einer kurzen Erwärmung an Land wagen wir uns auf die Bretter. Es erwarten euch außergewöhnliche Yogastunden, mit fließenden und gehaltenen Asanas. Zum Abschluss gibt es eine Tiefenentspannung. So seid ihr bereit für den restlichen Tag! Hinweise: Kurszeiträume beachten! Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Handtuch und Wechselsachen mitbringen. Unbedingt an Kopfbedeckung und Sonnenschutz denken. Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Das bewusste Wahrnehmen von Veränderungen während der Schwangerschaft ist von großer Bedeutung, denn in dieser Zeit sind Mutter und Kind eine besondere Einheit. Gezielte Körperübungen und ausgewählte Asanas sowie spezifisch auf Mutter und Kind ausgerichtete Atem- und Entspannungsübungen sollen sanft auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten. Yogaübungen wirken immer systemisch und beeinflußen neben den Muskeln und Gelenken auch die Atmung, das Herz, das Kreislauf-, Nerven-, Hormon- und Lymphsystem sowie die psychische oder mentale Ebene. So können positive Erfahrungen und geistige Ruhe zu mehr Achtsamkeit und zu einer besseren Wahrnehmung führen. Dies kann ein positives, leichtes und schnelles Geburtserlebnis sowie das nötige Urvertrauen in die eigene Lebenskraft fördern. Sind alle Körperfunktionen im Einklang, werden klassische Schwangerschaftsbeschwerden wie beispielsweise Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Krampfadern, Hämorrhoiden, Darmträgheit und Atembeschwerden verhindert. Das regelmäßige Üben vertieft nicht nur die innere Verbindung mit sich selbst, sondern auch die Kommunikation mit dem noch ungeborenen Baby auf faszinierende Weise. Eine liebevolle Atmosphäre, Yoga und positive Gedanken bilden eine wichtige Grundlage für die Gesundheit der Mutter und damit für die gesunde Entwicklung des Kindes. Der Bewusstseinszustand der werdenden Mama überträgt sich immer auf das Kind und kann so zu seiner Lebensgrundlage werden. Hinweise: Bitte die Teilnahme mit dem*der behandelnden Gynäkologen*in abstimmen. Warme und bequeme Kleidung, Wollsocken mitbringen. Bitte vor dem Kurs keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Bei diesem Kurs liegt das Hauptaugenmerk auf der Ansteuerung und Kräftigung der Beckenboden-, Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die spezifisch ausgewählten funktionsregulierenden Yoga Asanas sorgen für eine gleichmäßige Kräftigung und Harmonisierung aller postnatal wichtigen Muskelketten, Organsysteme und psychischer Strukturen. Das Baby liegt eingekuschelt vor der Yogamatte und wird bei ausgewählten Übungen einbezogen. Mutter und Kind können so als Einheit in einer behaglichen Atmosphäre Bewegungserfahrung sammeln. Im Entspannungsteil sorgen verschiedene Entspannungstechniken für Erholung und innere Ruhe bei Mutter und Kind. Hinweis: Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen.