Handball ist ein technisch und taktisch anspruchsvoller Mannschaftssport aus der Gruppe der Ballspiele. Von den Spieler*innen wird vor allem Ballgefühl, Teamgeist, Entscheidungsfindung unter Drucksituationen und Koordination gefordert. Der Kurs ist ein Spielkurs, bis auf seltene Ausnahmen wird in diesem Kurs im Teamverbund gegeneinander gespielt..   Level 2-4: Für diese Niveaustufe werden das Beherrschen der technischen Grundfertigkeiten vorausgesetzt, darunter zählen: grundlegende Pass- und Wurffertigkeiten, Grundbewegungen in Abwehr- und Angriffsspiel. Außerdem werden Beweglichkeit und Koordination mit Ball sowie Kenntnisse des Regelwerks vorausgesetzt. Das Angebot richtet sich an Handballer*innen, die über eine gute Trainings- und Spielerfahrung, Abwehr- und Positionsspiel und umfassende Kenntnisse des Regelwerks verfügen.   Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Handbälle werden im Kurs gestellt. Die Nutzung von Haftmitteln ist nicht zulässig. Sollten keine Spielfähigkeit aufgrund der Teilnehmendenzahl für Handball zustande kommen, dann werden alternative Sportarten (Volleyball, Badminton, Tischtennis) gespielt.

Ein ganz besonderes Erlebnis erwartet dich bei diesem Workshop! In der Dämmerung werden viele Tiere aktiv im Wald, der Workshop gibt uns die Möglichkeit Waldtiere in ihrer natürlichen Umgebung zu beobachten. Wenn wir Glück haben, lässt der Sonnenuntergang den Wald in einem rötlich-violetten Licht erstrahlen. Erlebe diesen magischen Moment im Einklang mit der Natur! Aufmerksam beobachten wir die uns umgebende Natur in all ihren Facetten und erleben dabei kraftvolle Momente. Achtsamkeitsübungen und Meditationstechniken helfen uns, mit uns selbst und der Natur in einen tiefen und heilsamen Kontakt zu kommen. Durch kombinierte Atem- und Bewegungsübungen verbessern wir die Sauerstoffaufnahme und die Beweglichkeit unseres gesamten Körpers und bleiben auch bei kühlen Temperaturen warm. Kreative Techniken aus dem Naturcoaching runden das Waldbaden ab und machen es zum perfekten Ausgleich zu deinem herausfordernden Alltag. Waldbaden ist eine Naturheilmethode aus Japan und meint das bewusste Eintauchen mit allen Sinnen in die Atmosphäre des Waldes. Studien zeigen, dass regelmäßiges Waldbaden viele positive Effekte auf Körper und Psyche hat: dein Immunsystem wird gestärkt, Stress abgebaut, Blutdruck und Cholesterinspiegel sinken, deine Lungenkapazität verbessert sich. Zudem gewinnst du an Selbstvertrauen, dein Glücksempfinden wird gesteigert und du erlebst Ruhe und Erholung im Wald. Hinweise: Treffpunkt ist der Parkplatz Wildpark Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt. Der Workshop ist nicht barrierefrei. Gern kann aber in Absprache mit der Kursleiterin eine Lösung gefunden werden. Schreiben Sie bitte gern die Kursleiterin an. Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentischen Gesundheitsmanagements der Uni Potsdam und daher nicht kostenfrei.

In dieser besonderen Workshopreihe tauchen wir tiefer in die Yogapraxis ein. Im Rahmen einer klassischen Yogastunde können nur bedingt Inhalte aus dem komplexen philosophischen Yoga-System vermittelt werden. Die traditionellen Yogi*nis widmeten sich neben den Körperübungen vor allem auch mentalen Prozessen und philosophischen Diskursen. Komplexe Gesundheitslehren sind daraus vor mehr als 3000 Jahren entstanden. Heute werden viele dieser Inhalte auch wissenschaftlich aufgearbeitet. Die Tagesworkshops sind einzeln oder als Paket buchbar. Sie sind Teil unserer Yogalehrausbildung und erlauben einen Blick hinter die Kulissen. Du bist herzlich willkommen, auch wenn du bisher nur wenig Erfahrung im Yoga gesammelt hast. Jeder Workshop hält ein spezifisches Grundthema bereit, welchem wir uns mit Hilfe ausgewählter Übungen und Seminarbeiträgen von Fachexpert*innen in systematischer Weise nähern werden. Am Ende des Tages soll neben einem tieferen Verständnis für die zugrundeliegenden Wirkungsweisen auch eine Anwendungsübertragung in den eigenen Alltag erreicht werden. Hinweise: Dieses Angebot ist für Schwangere nicht geeignet. Bitte leicht bekömmliche und möglichst vegetarische Tagesverpflegung mitbringen. Bequeme Kleidung, Notitzblock und Stift sowie eine leichte Decke bzw. Socken für die Meditationsübungen einpacken. Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentischen Gesundheitsmanagements der Uni Potsdam und daher nicht kostenfrei.

Du bist herzlich eingeladen, an unserem Skat-Spielabend teilzunehmen! Ob du bereits ein Skatprofi bist oder das Spiel zum ersten Mal ausprobieren möchtest – dieser Abend bietet für alle die perfekte Gelegenheit, sich zu entspannen und gleichzeitig etwas Neues zu lernen. In einer angenehmen Atmosphäre kannst du die Regeln des Spiels erlernen oder deine bereits vorhandenen Fähigkeiten verfeinern. Der Kursleiter stehen dir zur Seite, um dich in die spannenden Strategien des Skat einzuführen und gemeinsam in der Runde zu spielen. Lass dich von der geselligen Stimmung mitreißen und genieße einen Abend voller Spiel, Spaß und anregender Gespräche. Melde dich mit deinen Freunden an oder allein und lerne neue Gesichter kennen. Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir Karten zu mischen und eine unterhaltsame Zeit zu verbringen! You speak English? You can also register, as explanations in English are no problem. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst mehrere Termine. Dieser Workshop findet in Präsent statt. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen. Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentischen Gesundheitsmanagements der Uni Potsdam und daher nicht kostenfrei. Ganzer Kurs (bitte Zeiträume beachten) Einzelterminbuchungen:

Resilienz ist das Immunsystem unserer Psyche und beschreibt synonym die seelische Widerstandskraft. Diese ?innere Kraft? tragen wir alle in uns und können sie wie einen Muskel trainieren. Für ein Grundverständnis erfolgt in diesem Workshop eine Einführung in das Thema Resilienz und dessen Schlüsselfaktoren. Der Workshop soll vor allem dazu dienen, dir deiner eigenen Resilienz bewusst zu werden und dich dabei unterstützen, deine persönlichen Ressourcen zu erkennen und zu nutzen, um mit herausfordernden Phasen im Leben besser umgehen zu können sowie unter Druck handlungs- und leistungsfähig zu bleiben. Du lernst kleine Übungen und wertvolle Strategien kennen, die dich langfristig stärken und dich gleichzeitig befähigen können, auch in anderen Menschen resiliente Fähigkeiten zu wecken und zu stärken. Hinweise: Dieser Workshop eignet sich auch für Trainer:innen und Coaches, die Menschen im Rahmen von Kursen und Trainings begleiten. Neben theoretischen Inhalten gibt es zusätzlich eine Yogapraxis in Anlehnung an die Inhalte des Tages. Vorerfahrungen im Yoga sind nicht nötig. Die Praxis ist für BeginnerInnen und Geübte geeignet. Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentische Gesundheitsmanagement der Uni Potsdam und daher nicht kostenfrei.  

Die Zen-Meditation ist eine gegenstandslose Meditationsform, bei der es um nichts Geringeres geht als die Verwirklichung unseres Wahren Seins. Im Kurs werden die Grundlagen der Sitz- und Geh-Meditation in der tradition des ZEN-Buddhismus vermittelt und gemeinsam praktiziert. Aufrechte Sitz- und Körperhaltung, Atmung und geistige Sammlung stehen im Mittelpunkt der Übungen. Aufmerksames, absichtsloses und akzeptierendes Wahrnehmen des Augenblickes kann zu großen Glücksgefühlen führen. Nutze diesen Kurs um dich Stück für Stück dieser Form der Achtsamkeit zu nähern. Hinweise: Es sind keine Vorkenntisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, eine leichte Decke, etwas zum Überziehen und warme Socken mitbringen. Empfehlenswert ist eher in dunklen Farben gehaltene Kleidung. Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentischen Gesundheitsmanagements der Uni Potsdam und daher nicht kostenfrei. Gesamter Kurszeitraum Einzelterminbuchungen

Singen öffnet nicht nur unsere Herzen, es fördert auch unsere Atmung und hält uns gesund. Es gibt Selbstvertrauen und entspannt auch tiefliegende Muskulatur wie das Zwerchfell und den Beckenboden. Das Wichtigste fürs Singen ist, dass du Lust hast. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Wir sind überzeugt, dass alle Menschen singen können. Komm vorbei und tauche ein in deine eigene Stimme und den Klang der Gemeinschaft.       Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentischen Gesundheitsmanagements der Uni Potsdam und daher nicht kostenfrei. Gesamter Kurszeitraum Einzelterminbuchungen

In diesem Kurs wollen wir spielerisch, mit Freude und Leichtigkeit Bewegung erforschen; uns nach Herzenslust drehen, laufen, durch den Raum gleiten. Wir werden zu guter Musik tanzen sowie mit uns selbst und miteinander in Kontakt kommen. Laut und leise, schnell und langsam, angeleitet und improvisiert, in Anstrengung und Entspannung. Wenn du Lust auf kreative Körpererfahrung und aktive Entspannung hast bist du herzlich eingeladen in diesem Kurs intensive Körpererfahrungen zu sammeln. Hinweise: bitte bequeme Kleidung mitbringen.   Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentischen Gesundheitsmanagements der Uni Potsdam und daher nicht kostenfrei. Einzelterminbuchungen

Dancing Mindfulness ist eine bewusste Tanzpraxis, die durch verbale Unterstützung zu organischer und individueller Bewegung einlädt. Die Moderation ermutigt dazu, sich achtsam auf die Bewegung einzulassen, indem man auf die körperlichen Empfindungen und die Intuition achtet. Bewegung und Achtsamkeit auf diese Weise zu praktizieren, kann helfen, körperliche Kraft und Ausdauer aufzubauen, die eigene Kreativität zu entfalten, Emotionen zu verarbeiten und zwischenmenschliche Beziehungen zu fördern. In diesem Kurs werden wir einen sicheren Ort schaffen, um sich einmal ganz in der Bewegung fallenzulassen und in der Schlussentspannung nachspüren zu können. Die Musik hilft uns verschiedene inklusive Bewegungsformen zu probieren, die der Körper in dem Moment benötigt. Hinweise: Es sind keine tänzerischen Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme und dehnfähige Kleidung tragen und ggs. etwas zum Überziehen mitbringen. Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentischen Gesundheitsmanagements der Uni Potsdam und daher nicht kostenfrei. Gesamter Kurszeitraum Einzelterminbuchungen

Stressbewältigung durch Achtsamkeit Achtsamkeit ist das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments ohne ihn zu bewerten oder verändern zu wollen. Dabei nutzen wir unsere Sinne, um Körperempfindungen, Reize, Gedanken und Gefühle zu beobachten. Das regelmäßige Üben kann für mehr Präsenz im eigenen Leben sorgen. Mit Meditationsübungen kultivieren wir den Geist und lernen das Leben mit seinen Höhen und Tiefen anzunehmen. " Man kann Wellen nicht aufhalten, aber man kann lernen auf ihnen zu surfen (Jon Kabat-Zinn)." In diesem Orientierungskurs geht es darum die Grundpraktiken der Achtsamkeit kennenzulernen. Er richtet sich an alle, die sich mit Achtsamkeit vertraut machen möchten und dient als Vorbereitung für einen 8- wöchigen Achtsamkeit (MBSR) Kurs , welcher im Anschluss über den Hochschulsport stattfindet. Die Kraft der Achtsamkeit liegt in der praktischen Umsetzung und im regelmäßigen Üben. Das Programm wurde 1979 von Jon Kabat- Zinn entwickelt. Es basiert auf buddhistischen Praktiken, funktioniert jedoch säkular - losgelöst von Religion und Spiritualität. MBSR ist wissenschaftlich fundiert und die meist untersuchte Form der Meditation. Es ist eine bewährte Methode bei Leid durch Stress, als Burnout Prophylaxe, psychosomatischen Beschwerden, Angst und chronischen Schmerzen, sowie mit den belastenden Gefühlen des Alltags besser zurechtzukommen. Hinweise: Es sind keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit und Meditation erforderlich Bitte eine kleine Decke und warme Kleidung mitbringen (Socken, Pullover) Bei Fragen oder Bedenken können Sie die Kursleitung Christine Dieckmann gern per Email kontaktieren: tinidieckmann@gmail.com Achtsamkeitsbasierte Verfahren sind keine Psychotherapie. Bei Vorliegen von schwerwiegenden psychiatrischen Erkrankungen wie schweren Depressionen, bipolaren Störungen oder Schizophrenien, kontaktieren Sie vorher bitte die Kursleiterin per E-Mail, um zu besprechen, ob eine Teilnahme derzeit sinnvoll ist. Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentischen Gesundheitsmanagements der Uni Potsdam und daher nicht kostenfrei.