Der Argentinische Tango und dessen Weiterentwicklung der Neue Tango ist ein Zwiegespräch in Bewegung. Ähnlich einer Sprache braucht man ein Grundgerüst beziehungsweise eine Grammatik des Tanzes, auf der sich alles aufbaut. Hinzu kommt das Vokabular bestehend aus verschiedenen Elementen des Tangos, welches dieses Gespräch spannend und unterhaltsam macht. Speziell der Neue Tango bedient sich auch musikalisch einer Vielzahl von Möglichkeiten, so reicht das Repertoire von klassischen Tangos der 40er Jahre bis beispielsweise zu Elektrotango von Gotan Project. Dieser Grammatik des Tanzes fügen wir im Kurs die ersten Vokabeln hinzu, zum Beispiel Achten (Ochos), Drehungen (Giros) oder Schritte in den Raum des Partners (Saccadas). Diese beiden Zutaten, Tango-Grammatik und -Vokabular lassen sich bei diesem Improvisationstanz stets neu kombinieren und so der eigenen Kreativität vielfältig Ausdruck verleihen. " Das Geheimnis des Tangos liegt in der Improvisation von Schritt zu Schritt"  - sagte ein großer Tänzer und so gleicht kein Tango dem anderen. Da es sehr nützlich ist, sich in beiden Rollen, Führend oder Folgend, bewegen zu können, werden auch parallel beide gelernt. Level 1:  Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sowohl Spaß an der Bewegung haben als auch eine gute Kommunikation miteinander schätzen. Man lernt die Grundlagen dieses spannenden Tanzes, wie zum Beispiel das gemeinsame fließende Gehen in einem guten Kontakt miteinander durch eine angenehme und flexible Tanzhaltung. Daneben wird beispielsweise die Wahrnehmung für Partner*in, Raum und Musik geschult. Level 2-3: Dieser Kurs setzt die Inhalte des Level-1-Kurses als Grundlage voraus. Man sollte die Grundcodes und -elemente des Level-1-Kurses sicher beherrschen. Der Grammatik des Tanzes aus dem ersten Kurs fügen wir weitere Vokabeln hinzu und variieren diese in Zeit, Raum und Dynamik. Das Spiel mit den Elementen beginnt mit weiteren Achten (Ochos), Drehungen (Giros), Alteraciones oder Schritten in den Raum des Partners (Saccadas). Zu unterschiedlicher Musik können so die Improvisationsmöglichkeiten und die Vielfalt der Bewegung entdeckt werden. Hinweise: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Für den Level-1-Kurs und für den Level-2-Kurs ist eine paarweise Anmeldung nötig! Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere Sportpartner*innenbörse !

Taekwondo ist eine spannende Kampfkunst aus Korea. Der Name setzt sich zusammen aus „Tae“ für Kicken und Springen, „Kwon“ für Schlagen mit den Händen und „Do“ für den Weg – die geistige und persönliche Entwicklung. In diesem Kurs lernen die Kinder nicht nur flinke Kicks, starke Schläge und coole Bewegungen, sondern auch, wie man mutig und selbstbewusst auftritt. Taekwondo hilft dabei, Selbstvertrauen zu gewinnen und zu spüren: „Ich kann das!“ Gleichzeitig lernen die Kinder, ihre Kraft richtig einzusetzen und sich klar zu behaupten – ohne anderen weh zu tun. Neben Spaß an Bewegung gibt es viele Spiele, Übungen für Fitness und Konzentration sowie spannende Herausforderungen. Wichtig ist auch, dass alle freundlich und respektvoll miteinander umgehen – denn echte Stärke bedeutet nicht nur Kraft, sondern auch Rücksicht. Hinweise: Für Anfänger:innen reicht eine lange Sporthose und ein strapazierfähiges T-Shirt. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Einzeltermine:

Du hast Lust etwas Neues auszuprobieren, kannst dich aber zwischen den verschiedenen Teamsportarten nicht entscheiden? Oder ein kompletter Semesterkurs erscheint dir fürs erste zu lang? Oder ein Mixedkurs schreckt dich als Anfängerin etwas ab? Dann ist dieser Kurs womöglich genau das richtige für dich!Dieser Kurs richtet sich an Frauen(*) die gern etwas Neues ausprobieren wollen und in unterschiedliche Teamsportarten schnuppern wollen. Dabei stehen Ultimate Frisbee, Softball, Roundnet und Rugby auf dem Programm. Ultimate Frisbee Ultimate Frisbee kombiniert Elemente aus American Football und Handball mit jeder Menge Athletik, Fairplay und Spaß. Laufen, Werfen, Fangen – und das Ziel ist klar: Punkte sammeln durch das Fangen der Scheibe in der gegnerischen Endzone und das Ganze ohne Körperkontakt und ohne Schiedrichter:in. Du lernst die wichtigsten Wurfarten (Rückhand, Vorhand, Overhead) und bekommst erste Einblicke in Technik und Taktik. Natürlich wird auch ganz viel gespielt, denn das ist der beste Weg, um reinzukommen und richtig Spaß zu haben. Softball Softball ist eine dynamische Variante von Baseball, bei der Teamarbeit und schnelle Entscheidungen im Mittelpunkt stehen. Im Kurs lernst du die Grundlagen des Schlagens, Werfens und Fangens sowie die wichtigsten Spielregeln. Dabei übst du nicht nur Technik, sondern auch Teamplay, Positionen auf dem Feld und Taktik beim Punkte sammeln. Spielerisches Training und kleine Matches sorgen dafür, dass du direkt ins Spielgeschehen eintauchst und das Zusammenspiel im Team erlebst – und natürlich kommt der Spaß dabei nicht zu kurz! Roundnet Roundnet ähnelt dem allbekannten Volleyball und vereint Spielwitz, Fairplay, Koordination und Ballgefühl. Grundlegend versuchen hierbei zwei Teams á zwei Spielerinnen den Ball so geschickt mit der Hand auf das runde Netz am Boden zu schlagen, dass das gegnerische Team den Ball nicht erreicht. Im Kurs werden grundlegende Techniken spielerisch vermittelt und in Verbindung mit ausreichend Spielzeit wird ein teamtaktisches Spielverständnis entwickelt. Rugby Rugby - ist das nicht so ähnlich wie American Football? Rugby ist eine Ballsportart, die sich auf der ganzen Welt großer Beliebtheit erfreut. In Deutschland ist das Spiel mit dem ovalen Leder leider noch relativ unbekannt. Das wollen wir ändern! Im Kurs lernt ihr die wichtigsten Basics rund um den eiförmigen Ball kennen. Fangen, Werfen, Kicken - die Möglichkeiten sind vielfältig.   Hinweise : vorläufiger Zeitplan: 29. April: Vorstellungsrunde und erstes Austesten der Sportarten/-geräte  6., 13., 20. Mai: Ultimate 27. Mai, 3., 10. Juni Softball 17., 24. Juni, 1. Juli Roundnet 8., 15., 22. Juli Rugby Gegebenenfalls wird es noch Veränderungen im Zeitplan geben, der dann an dieser Stelle angepasst wird.   (*) Im Kurs für Frauen* sind cis- und trans-Frauen sowie nichtbinäre und agender Menschen willkommen. Einzeltermine:

Dieses Kursformat verbindet das freie und erhabene Gefühl des Stand Up Paddlings mit einem funktionellen Ganzkörpertraining auf und neben dem Wasser. Zunächst erhalten alle Teilnehmenden eine Grundeinweisung auf dem SUP Board. Im Fokus stehen Eigenkörpergewichtsübungen (Lunges, Push ups, Squats) auf dem SUP. Hierbei ist vor allem Koordination und Rumpfstabilität gefragt. Intensive Kraftworkouts wechseln sich mit Ausdauerblöcken ab, in denen der Puls ordentlich nach oben schnellt. Aber keine Angst, die nächste Abkühlung ist immer nah und frische Luft nebst Sonnenschein gibt es auf dem Templiner See auch noch dazu. Elemente aus dem SUP Yoga werden genauso vorkommen wie längere gemeinsame Touren oder kleine Workouts an Land. Die perfekte Sommersportart um ganzheitlich fit zu werden. Hinweise: Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt. Falls vorhanden, bringt euch für die kalten Tage oder bei Regen Neoschuhe/-anzüge mit. Ggf. Sonnencreme sowie Basecap einpacken! Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Meditation auf dem SUP verbindet zwei sehr schöne Aspekte der Achtsamkeitspraxis. Zum einen geht es darum, unseren Geist zu fokussieren und mithilfe verschiedener Techniken z.B. Freundlichkeit, Mitgefühl, Dankbarkeit und Klarheit Schritt für Schritt zu entwickeln. Dabei werden wir gemeinsam durch unseren Körper reisen (z.B. im Body Scan), uns auf den Atem konzentrieren (Vipassana Meditation) oder liebevolle Güte (Metta) trainieren. Wir erfahren innere Ruhe und können so besser mit Stress, schwierigen Gedanken und Gefühlen umgehen. Durch die sanften Bewegungen des SUPs können wir auch während des Fahrens die Aufmerksamkeit auf die Bewegungen des Körpers und die Sinneswahrnehmungen richten. Gleichzeitig ist der Kurs eine Einladung sich mit der Natur zu verbinden und damit auch mit der Natur in uns selbst. Der Kurs soll für uns eine Reise nach Hause sein, zu unserer natürlichen Umgebung aus der wir kommen hinzu der Gemeinschaft aus Meditierenden und zu unserer eigenen Lebendigkeit. Wir wollen ins "Hier und Jetzt" kommen und die einfache Freude des Seins auf dem SUP erleben. Hinweise: Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Handtuch und Wechselsachen mitbringen. Unbedingt an Kopfbedeckung und Sonnenschutz denken. Der Workshop findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Wer Yoga mag wird SUP Yoga lieben und wer noch nie Yoga gemacht hat auch! In den ersten Stunden werden die Grundkenntnisse des Stand Up Paddling (SUP) vermittelt, so dass ihr auch als SUP Anfänger:innen einen trockenen Start auf - und nicht im Wasser habt. Nach einer kurzen Erwärmung an Land wagen wir uns auf die Bretter. Es erwarten euch außergewöhnliche Yogastunden, mit fließenden und gehaltenen Asanas. Zum Abschluss gibt es eine Tiefenentspannung. So seid ihr bereit für den restlichen Tag! Hinweise: Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Handtuch und Wechselsachen mitbringen. Unbedingt an Kopfbedeckung und Sonnenschutz denken. Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt! gesamter Kurszeitraum: Workshop:

Stand Up Paddling erfreut sich in den letzten Jahren einer immer größeren Beliebtheit. Es bietet einen leichten Zugang zum Wassersport und ist für alle Altersgruppen geeignet. Damit auch die Jüngsten schon die Möglichkeit bekommen, diesen Sport kennenzulernen, bietet dieser Workshop einen gemeinsamen Einstieg auf dem SUP. Ziel ist es, dass die Kleinen lernen, sich sicher auf dem Board zu bewegen, das Aufseiten aus dem Wasser zu üben und auch schon erste Paddelschläge zu tätigen. Badespaß ist in diesem Workshop ausdrücklich erwünscht! Hinweise: Aktive Teilnahme eines Elternteils ist Voraussetzung. Freischwimmer:in für die Eltern erforderlich! Rettungswesten (bis 40 kg) und Schwimmwesten (ab 40 kg) für die Kinder können zur Verfügung gestellt oder selbst mitgebracht werden. Bitte Körpergewicht des Kindes angeben. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Eltern-Kind Workshops:

Lernt unsere schöne Landschaft aus einer ganz anderen Perspektive kennen. In entspannter Atmosphäre erlernt ihr SUP schnell und leicht, und erlebt nebenher Natur pur. SUP ist ein schonendes Ganzkörpertraining, welches euch schon nach kürzester Zeit mit einer gestärkten Rumpfmuskulatur, besserer Koordination und zunehmender Ausdauer belohnt. Das Beste daran: auch entspanntes Tourenpaddeln trainiert Anfänger:innen und Fortgeschrittene ungemein. Beim SUPen konzentriert ihr euch auf eure Balance und Orientierung, so dass ihr schon nach kürzester Zeit mit den Gedanken ganz im Augenblick seid und Termine oder Unistress weit weg sind. Alle Level: In diesem Kurs sind alle Teilnehmenden herzlich willkommen, egal welche Erfahrungsstufe. Innerhalb des Kurses sollen neben der Theorie, das Material, Revierbesonderheiten und den Regeln der Schifffahrtsverkehrsordnung möglichst viel Zeit auf dem Wasser verbracht werden. Level 2-4: Ihr habt schon einmal an einem unserer regelmäßigen SUP Kurse teilgenommen und/oder könnt im Parallelstand bei Wind und Wellen sicher auf dem Board stehen? Ihr möchtet weitere Paddeltechniken/Wendemanöver erlernen und festigen? Ihr wollt euch auf den nächsten SUP/Surfurlaub vorbereiten? Dann seid ihr in diesem Kurs genau richtig. Hinweise: Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Es können lediglich Personen (Warteliste) nachrücken, die schon einmal an einem SUP-Kurs vom Hochschulsport teilgenommen haben! Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt! Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung. Einzeltermine: SUP - Stand Up Paddling Sunrise Starte deinen Tag ruhig und klar. Draußen auf dem Wasser, bevor die Stadt erwacht, während die Natur schon voll da ist. Ankommen, durchzuatmen und die besondere Stimmung des frühen Morgens erleben und voller Power in den Tag starten. Hinweise: Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Es können lediglich Personen (Warteliste) nachrücken, die schon einmal an einem SUP-Kurs vom Hochschulsport teilgenommen haben! Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt! Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung. VDWS Lizenz Zusätzlich zu eurem SUP Kurs bieten wir euch die Möglichkeit eine VDWS Lizenz zu erlangen, die euch euer praktisches Können und theoretisches Wissen bestätigt. Mit dieser Lizenz seid ihr berechtigt (weltweit) SUP-Material auszuleihen. Das Ziel ist, die Sicherheit auf dem Wasser zu erhöhen, weshalb Verleihstationen immer mehr eine Lizenz fordern ohne die man sonst nur an Kursen teilnehmen könnte.

Dass Stand Up Paddling eben nicht nur stehendes Paddeln ist, wollen wir euch in diesem Kurs zeigen. Ziel des Kurses soll sein, euch in die sichere Handhabung und korrekte Fortbewegung einzuweisen. Damit lernt ihr die ersten Grundlagen wie Standposition, Einstellung der Paddellängen und verschiedene Paddelschläge verbunden mit einer ersten kleinen Tour auf den Gewässern um Hermannswerder. Kurzum ihr lernt die richtige Fortbewegung, um für eine kleine Tour oder auch für einen längerfristigen Kurs bestens vorbereitet zu sein. Level 1+2: Geeignet ist dieser Workshop für SUP Neulinge oder SUP Freizeitsportler:innen, die das 1x1 des SUP paddelns lernen wollen. Level 3+4: Ein Workshop für erfahrene SUP SportlerInnen, die ihr Skilllevel auf ein neues Niveau heben und erfahren wollen, was man alles noch so mit einem SUP Board anstellen kann.  Hinweise: Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Aus hygienischen Gründen bei Kälte eigene Surf- bzw. Segelschuhe mitbringen. Handtuch und Wechselsachen mitbringen. Unbedingt an Kopfbedeckung und Sonnenschutz denken. Die Tour findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Erlebe die perfekte Mischung aus Bewegung, Natur und Entspannung bei unseren SUP Touren! In 4 Stunden paddelst du auf den Wasserstraßen in und rund um Potsdam und genießt die Ruhe auf dem Wasser. Perfekt zum aktiven Abschalten, Natur erleben und einfach eine tolle Zeit haben. Ein Ganzkörperworkout gibt es auch gleich noch inklusive. Level 2-4: Ihr habt schon einmal an einem unserer regelmäßigen SUP Kurse teilgenommen und/oder könnt im Parallelstand bei Wind und Wellen sicher auf dem Board stehen? Ihr möchtet weitere Paddeltechniken/Wendemanöver erlernen und festigen? Ihr wollt euch auf den nächsten SUP/Surfurlaub vorbereiten? Dann seid ihr in diesem Kurs genau richtig. Hinweise: Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Aus hygienischen Gründen bei Kälte eigene Surf- bzw. Segelschuhe mitbringen. Handtuch und Wechselsachen mitbringen. Unbedingt an Kopfbedeckung und Sonnenschutz denken. Die Tour findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!