Salsa ist ein moderner Gesellschaftstanz, der aus Lateinamerika stammt. Sowohl die Salsa-Musik als auch der dazugehörige Tanz verbinden afrokaribische und europäische Tanzrichtungen. Die typischen Schrittkombinationen bieten viel Raum für die Bewegung der Schultern, des Oberkörpers und vor allem der Hüfte, um eine körperliche Interpretation der Musik zu ermöglichen. Der kubanische Salsa-Stil, der auch Casino genannt wird, gibt mit seinen runden Bewegungen ein lockeres und freies Tanzgefühl zu rhythmischer Salsa, Timba und Reggaeton-Musik. Charakteristisch für den kubanischen Stil ist das Zirkulieren der Partner*innen umeinander, wobei die eine Person in das Zentrum des Tanzes gestellt wird. Ein abwechslungsreicher Mix aus neuen Figurenkombinationen, rhythmischen Schritten und viel Musikalität erwarten einen hier.  Level 1 : Hier lernt ihr die Grundschritte, Drehungen und Basisfiguren wie z.B. Copelia, Setenta und Sombrero. Level 2-3 : Die Schrittfolgen und Figuren werden zunehmend anspruchsvoller, daher sind Tänzer*innen mit Salsa-Vorkenntnissen oder anderer Tänze herzlich willkommen. Neben den klassischen Figuren wird auch Rueda de Casino getanzt und regelmäßige Tanzpartner*innenwechsel vorgenommen. Hinweise: Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Zunächst ist aus organisatorischen Gründen nur eine paarweise Anmeldung möglich. Falls aber noch Plätze frei bleiben sollten, kannst du dich auch ohne Tanzpartner*in anmelden, da wir das System dann auf "Einzelanmeldung möglich" umstellen werden. Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere Sportpartner*innenbörse !

RückenFit - alles fit! Dieser Kurs widmet sich besonders der wirkungsvollen Stabilisierung der Rückenmuskulatur. Neben gezielten Kräftigungsübungen im Kraftausdauerbereich geht es auch um die richtige Ansteuerung der wichtigen Rückenmuskeln sowie um die Verbesserung der Körperstatik und Koordination. Zu motivierender Musik verbesserst du gleichzeitig die Kraft aller anderen Muskeln. Verschiedene Kleingeräte wie Tubes und Hanteln finden beim Üben Anwendung. Der Kurs ist für alle Niveaustufen geeignet. Hinweise: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Outdoorkurs:  Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Salsa L.A. ist ein moderner Gesellschaftstanz, in dem sich kubanische und westliche Einflüsse treffen. Besonders typisch ist der Grundschritt auf der Linie. Sowohl die Salsa-Musik als auch der dazugehörige Tanz verbinden afrokaribische und europäische Tanzrichtungen. Die typischen Schrittkombinationen bieten viel Raum für die Bewegung der Schultern, des Oberkörpers und vor allem der Hüfte, um eine körperliche Interpretation der Musik zu ermöglichen. Level 1: Der Kurs ist für alle, die Spaß und Freude am Tanzen haben und sich gerne von Salsa-Klängen verzaubern lassen. Hier lernt ihr Schritte und Drehungen des Salsa L.A.. Level 2:  Für diesen Kurs solltest du bereits einen Salsa-Kurs besucht haben oder Erfahrung aus anderen Tänzen mitbringen. Dieser Kurs nimmt Elemente und Techniken aus Level 1 auf, festigt sie und erweitert dein Repertoire. Die Inhalte und Figuren variieren in jedem Semester, sodass auch für dich als Hochschulsport-Dauertänzer*in keine Langeweile aufkommt. Neben dem Spaß am Tanzen steht im Fokus, dass du zunehmend freier tanzt und dich auf Partys wohl fühlst. Hinweise: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Zunächst ist aus organisatorischen Gründen nur eine paarweise Anmeldung möglich. Falls aber noch Plätze frei bleiben sollten, kannst du dich auch ohne Tanzpartner*in anmelden, da wir das System dann auf "Einzelanmeldung möglich" umstellen werden. Die Übungsleitenden behalten sich vor, Teilnehmende in andere Kurse zu verschieben, wenn sie die erforderlichen Anforderungen nicht erfüllen. Das geschieht, um ein ähnliches Tanzniveau sicherzustellen und allen Teilnehmenden einen schönen Kurs zu ermöglichen. Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere Sportpartner*innenbörse !

Für einen starken und schmerzfreien Rücken Ein gesunder Rücken ist die Basis für Wohlbefinden und Beweglichkeit. In diesem Kurs lernst du mit gezielten Übungen, deine Wirbelsäule zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und eine gesunde Körperhaltung im Alltag beizubehalten. Durch eine Kombination aus Kräftigung, Dehnung und Mobilisation stärkst du deine Rückenmuskulatur und beugst Schmerzen aktiv vor. Die praktischen und theoretischen Tipps helfen dir, eine rückenschonende Haltung in deinen Alltag zu integrieren. Mach mit und bring mehr Leichtigkeit in deinen Alltag! Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Salsa ist ein lebendiger Tanz, der von musikalischer Vielfalt, Rhythmus und Ausdruck lebt. Besonders moderne Salsa- und Timba-Songs laden im Mambo-Abschnitt zur individuellen Gestaltung und zum freien Tanzen ein. Der Fokus dieses Workshops liegt auf Solo-Tanzschritten, die Individualität, Musikalität und persönlichen Stil fördern. Wir arbeiten sowohl an den Basics als auch an neuen Schritten und Variationen, die wir Step by Step erweitert werden. In einer kurzen Choreografi verbinden wir Footwork mit Styling, Body Movement und Musicality. Zusätzlich greifen wir auf den reichen Fundus kubanischer Tänze zurück und integrieren Elemente aus Son, Rumba Guaguancó und Rumba Columbia, die dem Tanz Tiefe und Authentizität verleihen. Der Workshop richtet sich an Tänzer*innen, die ihren tänzerischen Horizont erweitern möchten und Freude daran haben, sich frei und kreativ zu Salsa oder Timba zu bewegen. Hinweis:  Da es sich bei diesem Workshop um eine Solo-Variante der Salsa handelt, benötigst du keine*n Tanzparter*in.

Ein Schachturnier für jedermann. Ob Kinder, Jugendliche oder Erwachsene. Buche dich ein und komm in unser strategisches Wohnzimmer am Neuen Palais (Haus 12). Dieses Schachturnier richtet sich an alle, die das Spiel der Damen und Könige erlernen oder ihre Kenntnisse vertiefen möchten. Von Anfänger:innen über Freizeitspieler:innen bis Clubspieler:innen sind alle willkommen. Wenn du schon immer Schach spielen wolltest und es lernen möchtest, buche dich in unseren  wöchentlichen Kurs am Dienstag (16:45 Uhr für Kinder und 17:45 Uhr für Erwachsene) gern ein. Hinweise: Anmeldung für Kinder: Kinder werden mit dem Status der Eltern angemeldet Rapid/ Schnellschachturnier: Minuten - 7 Runden Anmeldung: 9-9.30 Uhr Turnierzeit: 10-15 Uhr Siegerehrung: 15-15.30 Uhr

In diesem Workshop steht die körperliche Arbeit als zentraler Zugang zum Schauspiel im Fokus. Durch gezielte Übungen werden Wahrnehmung, Präsenz und Ausdruckskraft des eigenen Körpers geschult und erweitert. Die Teilnehmenden lernen, Bewegung bewusst einzusetzen und aus dem Körper heraus ins Spiel zu finden. Gearbeitet wird unter anderem mit den Viewpoints nach Anne Bogart, die ein differenziertes Bewusstsein für Raum, Zeit und Dynamik im Zusammenspiel ermöglichen. Ergänzend fließen Ansätze nach Michael Tschechow ein, insbesondere die Arbeit mit psychologischen Gesten und die Verbindung von Vorstellungskraft und körperlichem Ausdruck. Ziel ist es, die eigene körperliche Ausdrucksfähigkeit zu stärken, Impulse intuitiv umzusetzen und neue Zugänge zum Spiel zu entdecken. Der Workshop richtet sich an alle Interessierten – unabhängig von Vorerfahrungen. Hinweise: Kurszeitraum beachten! Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte bequeme und bewegungsfreundliche Kleidung mitbringen. Grundkenntnisse der deutschen Sprache sind von Vorteil. Gesamter Kurszeitraum:

Dieser Kurs bietet einen praxisnahen Einstieg in die Grundlagen des Schauspiels. Im Mittelpunkt stehen Wahrnehmung, Präsenz und das Zusammenspiel auf der Bühne. Durch Übungen und Spielsituationen lernen die Teilnehmenden, ihren Körper und ihre Stimme bewusst einzusetzen, Emotionen glaubwürdig auszudrücken und auf Spielpartner:innen einzugehen. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Entwickeln von Spielfreude, dem Abbau von Hemmungen sowie dem Vertrauen in die eigene Ausdruckskraft. Grundlegende Techniken wie Rollenarbeit, Improvisation, Szenenentwicklung und Bühnenpräsenz werden schrittweise erprobt. Dabei wechseln sich Einzel-, Partner- und Gruppenübungen ab. Der Kurs richtet sich an alle Interessierten – mit oder ohne Vorerfahrung. Hinweise: Kurszeitraum beachten! Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte bequeme und strapazierfähige Kleidung mitbringen. Grundkenntnisse der deutschen Sprache sind erforderlich, da viele der Übungen sprachbasiert ist. Gesamter Kurszeitraum:

Du bist ein ambitionierte/r Freizeitschiwmmer:innen, beherrscht Brust, Rücken und Kraul sicher und suchst ein Training, das dich wirklich fordert? In diesem Kurs wirst du dich 30 Minuten lang auspowern können. Eine ideale Vorbereitung für Triathlons und Schwimmwettkämpfe, bei denen es auf Effizienz und Kraftausdauer ankommt. Wir nutzen die kurzen Einheiten auf zwei Kurzbahnen (25 m) für eine gezielte, progressive Leistungssteigerung. Euch erwarten abwechslungsreiche, strukturierte Übungen und von Woche zu Woche erhöhen wir das Pensum und die Intensität ein Mü, um das nächste Distanzziel zu knacken. Unsere Kursleitung bereitet dich spezifisch auf die Belastungen Wettkampf vor – ideal für alle, die unter Zeitdruck maximale Ergebnisse liefern wollen. Bring deine Performance auf die Bahn – wir sehen uns im Wasser! Hinweise: In den Ferien und an Feiertagen finden keine Kurse statt! Der Eintrittspreis ist im Kurspreis inkludiert. Der Eintritt in die Schwimmhallen ist ausschließlich mit der Kursleitung des Hochschulsports gestattet. Schwimmhalle am Luftschiffhafen: Hier ist enganliegende Badebekleidung und Badekappe Pflicht! Eine Schwimmbrille wird empfohlen. Aufgrund von Wettkampfterminen oder anderen Veranstaltungen können nämlich hin und wieder einige Kurstermine nicht stattfinden. Gäste (Tarifgruppe 4) sind von diesem Angebot ausgeschlossen.  

"Schach ist das schnellste Spiel der Welt, weil man in jeder Sekunde Tausende von Gedanken ordnen muss" Albert Einstein. Schach fasziniert seit über 1500 Jahren Menschen jeden Alters aus unterschiedlichen Kulturen. Mit dem Spiel entwickelst du logisches Denken, trainierst deine Merkfähigkeit, erlernst Strategien zur Problemlösung und übst respektvollen Umgang mit deinem Gegner. Dieser Schachkurs richtet sich an alle Kinder, die das Spiel der Damen und Könige entweder erlernen oder ihre Kenntnisse erweitern wollen, von Anfänger*innen über Freizeitspieler*innen bis Vereinsspieler*innen (bis Elo 1650) sind alle gern gesehen! Die Inhalte des Kurses werden flexibel den Kenntnisständen der Kinder angepasst. Vom Kennenlernen von Figuren und Schachregeln bis hin zum Lösen von taktischen Aufgaben. Hinweise: Bei der Buchung die jeweilige Altersbeschränkung beachten! Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):