Fühlst du dich manchmal blockiert oder überwältigt von Aufgaben und Deadlines im Studium? Dieser Workshop bietet einen geschützten Raum, um über Produktivität zu sprechen und lähmende Mechanismen zu erkennen. Es geht darum, Aufgaben effizient zu strukturieren, Prioritäten zu setzen und Methoden des Zeit- und Motivationsmanagements anzuwenden. Es beginnt mit einem kurzen Achtsamkeitsritual und dem Austausch eigener Erfahrungen, gefolgt von einem Input durch Psychologin M.Sc. Natalie Hartig. Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Strategien zur Steigerung von Produktivität und Motivation. Dies ist kein Therapieangebot; Hinweise zu Anlaufstellen werden gegeben. Vertraulichkeit und respektvoller Umgang stehen im Mittelpunkt. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Deutsch gehalten. Das Angebot umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Do you sometimes feel overwhelmed or unable to get started when faced with academic tasks and deadlines? This workshop provides a supportive and confidential space to reflect on productivity and identify the patterns and barriers that can lead to feeling stuck. The focus is on structuring tasks effectively, setting priorities, and applying practical time and motivation management techniques. The session begins with a brief mindfulness ritual and an opportunity to exchange personal experiences, followed by an expert input from Natalie Hartig, M.Sc. in Psychology. Together, we will develop practical, everyday strategies to enhance productivity and motivation. Please note that this is not a therapeutic programme. Information about relevant support services and resources will be provided. Confidentiality and mutual respect are central to creating a safe and supportive environment for all participants. Notes: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in German. The offer includes one appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

Krisen gehören zum Leben – auch im Studium. In diesem Workshop lernst du praxisnahe Strategien, um deine psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken und Herausforderungen als Entwicklungsmöglichkeiten zu nutzen. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker veranstaltet.

In diesem Vortrag erfährst du, wie du dich erfolgreich bewerben und deine Karriere gezielt vorantreiben kannst. Du lernst, deine Stärken und Ziele klar zu kommunizieren und dich authentisch zu präsentieren – sowohl in klassischen Bewerbungsunterlagen als auch über soziale Netzwerke. Mit einem gezielten Selbstmarketing und einem klaren Bewerberprofil steigerst du deine Erfolgschancen und reduzierst den Bewerbungsstress. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker im Rahmen des TK-StudyGuides veranstaltet.

Wenn du im Studium produktiver arbeiten, dich besser organisieren und mit weniger Stress durch deinen Alltag gehen möchtest, bekommst du in diesem Workshop genau die passenden Werkzeuge an die Hand. Du lernst bewährte Methoden wie Pomodoro, Eisenhower-Matrix oder ALPEN kennen und probierst sie direkt aus, um herauszufinden, was für dich funktioniert. Dabei geht es nicht nur um effizientes Zeitmanagement, sondern auch um mentale Klarheit, Fokus und einen gesunden Umgang mit Anforderungen. Durch den Austausch mit anderen Studierenden und die Möglichkeit, eigene Herausforderungen einzubringen, entwickelst du individuelle Strategien, die dich langfristig entlasten, dein Wohlbefinden stärken und dir auch in zukünftigen Situationen wie Bewerbungen zugutekommen. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Deutsch gehalten. Das Angebot umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. If you would like to enhance your productivity, improve your organisational skills, and navigate your daily academic life with less stress, this workshop will equip you with the tools you need. You will be introduced to established techniques such as the Pomodoro Technique, the Eisenhower Matrix, and the ALPEN method, and have the opportunity to put them into practice to discover which approaches work best for you. The workshop goes beyond efficient time management to address mental clarity, focus, and a healthy approach to managing competing demands. Through exchanging experiences with fellow students and reflecting on your own challenges, you will develop personalised strategies that help reduce stress in the long term, enhance your well-being, and prove valuable in future situations, including job applications. Notes: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in German. The offer includes one appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich im studentischen Alltag manchmal einsam fühlen und den Austausch suchen. Ziel ist es, in einer themenspezifischen Einheit über folgende Lebenssituationen zu sprechen: Grübeln – Auseinandersetzung mit ungelösten Problemen, Schuldgefühlen und der Angst, in alte Gewohnheiten bzw. negative Stimmungen zurückzufallen. Dies soll mit einem Achtsamkeitsritual beginnen; anschließend werden individuelle Definitionen und Erfahrungen gesammelt, bevor ein kurzer psychologischer Beitrag zum Thema folgt. Anschließend erfolgt eine gemeinsame Sammlung von Ideen und Ressourcen sowie die Entwicklung einer Übung, die in den Alltag der Studierenden integriert werden kann. Es handelt sich hierbei nicht um ein therapeutisches Programm; es werden Informationen zu möglichen Anlaufstellen an der Universität und in Deutschland im Allgemeinen bereitgestellt. Die Rahmenbedingungen hinsichtlich Netiquette und Vertraulichkeit werden zum gegenseitigen Schutz festgelegt. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Deutsch gehalten. Das Angebot umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. This course is designed for students who occasionally experience feelings of loneliness in their everyday academic lives and are seeking opportunities for exchange and mutual support. Its aim is to provide a space for discussing specific life situations in a thematic session. The topic of this session is rumination, focusing on unresolved problems, feelings of guilt, and the fear of reverting to old habits or negative emotional states. The session will begin with a mindfulness ritual, followed by a discussion in which participants share their individual definitions and personal experiences of rumination. This will be complemented by a brief psychological overview of the topic. Participants will then collaboratively identify ideas, coping strategies, and available resources, before developing an exercise that can be integrated into their daily student lives. Please note that this is not a therapeutic programme. Instead, information will be provided on relevant support services available at the university and across Germany more broadly. To ensure the well-being and mutual protection of all participants, guidelines regarding online and interpersonal etiquette (netiquette) and confidentiality will be established collectively. Notes: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in German. The offer includes one appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

Orientierung, Austausch und Motivation in der Studienmitte Fällt es Ihnen schwer, sich allein für Ihr Studium zu motivieren? Haben Sie Lust auf gemeinsames Arbeiten in einer Gruppe und eine Community, die dabei hilft, gemeinsam dranzubleiben? In einer durch Studienberater*innen begleiteten Gruppe von bis zu 12 Studierenden der Universität Potsdam treffen wir uns über das Wintersemester 2026/27 hinweg regelmäßig (14-tägig), um gemeinsam und intensiv an Ihren Themen zu arbeiten. Neben fachlichem Input und Übungen gibt es Raum für Austausch und gegenseitige Unterstützung. Eine optionale Online-Community unterstützt Sie bei der Vernetzung. Inhalte der Gruppentermine: 26.10.2026 - Einführung, Kennenlernen und Organisatorisches 09.11.2026 - Mein roter Faden 23.11.2026 - Motivation 14.12.2026 - Ressourcen & Selbstwert (ab 12 Uhr Winterbrunch) 04.01.2027 - Umgang mit Stress & Belastungen 18.01.2027 - Selbstorganisation, Lern- und Arbeitsstrategien 01.02.2027 - Abschluss & Evaluation Hinweise: Für die Anmeldung und Fragen eine kurze Mail an next-step@uni-potsdam.de . Weitere Informationen zu den Angeboten der Zentralen Studienberatung sind hier  zu finden. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Die Gruppe findet am Neuen Palais statt; der Raum wird Ihnen rechtzeitig mitgeteilt. Am 14.12. findet im Anschluss an die Sitzung ein winterlicher Brunch statt. Nach Abschluss der Gruppe geht es bei Interesse in Kleingruppen weiter. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses kostenfreie Angebot wird durch die Zentrale Studienberatung der Uni Potsdam veranstaltet und vom "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement unterstützt. Das Projekt 'Next Step - Orientierung und Unterstützung in der Studienmitte durch soziale Einbindung' wird aus Mitteln des Europäischen Sozialfonds Plus und des Landes Brandenburg gefördert.

Volle To-do-Listen, Zeitdruck oder das Gefühl, allem und jedem gleichzeitig gerecht werden zu müssen - konkrete Anforderungen im Alltag können sehr belastend sein. In diesem Workshop steht deine instrumentelle Stresskompetenz im Mittelpunkt. Du erhältst einen Einblick in die Grundlagen von Stress und setzt dich mit deinen persönlichen Stressauslösern auseinander. Gemeinsam schauen wir darauf, welche Anforderungen dich besonders herausfordern und wie du ihnen konstruktiv begegnen kannst. Du lernst Strategien zur Problemlösung, zum Umgang mit Zeitstress sowie zu selbstsicherem Verhalten in der Vertretung deiner eigenen Interessen kennen. So entwickelst du ein besseres Verständnis für deinen Umgang mit Stress und nimmst konkrete Impulse für einen strukturierteren und entlastenderen Alltag mit. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Deutsch gehalten. Das Angebot umfasst jeweils einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Overwhelming to-do lists, time pressure, or the feeling of having to meet everyone’s expectations at once—everyday demands can be a significant source of stress. This workshop focuses on developing your instrumental stress management skills. You will gain an understanding of the fundamentals of stress and reflect on your personal stressors. Together, we will explore which demands you find particularly challenging and how you can address them constructively. You will be introduced to strategies for problem-solving, managing time-related stress, and communicating assertively when advocating for your own needs and interests. By the end of the workshop, you will have developed a better understanding of your personal responses to stress and gained practical tools to help you approach everyday life in a more structured and less stressful way. Notes: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in German. The offer includes one appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

Entdecke in diesem 90-minütigen Webinar, wie du starke soziale Kontakte aufbaust und pflegst. In kleinen Übungen und konkreten Impulsen lernst du alltagstaugliche Werkzeuge um dein Sozialleben aktiv und positiv zu gestalten. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker veranstaltet.

Ständige Erreichbarkeit kann stressen. In diesem Workshop lernst du Strategien, um Social Media bewusster zu nutzen und deine mentale Gesundheit zu schützen. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker veranstaltet.

Stressige Gedanken, körperliche Verspannungen oder das Gefühl, ständig unter Spannung zu stehen? Stress kann sich auf ganz unterschiedliche Weise zeigen und erfordert verschiedene Ansätze im Umgang damit. In diesem Workshop widmen wir uns der mentalen Stresskompetenz und persönlichen Stressverstärkern. Du erhältst einen Einblick in die Grundlagen von Stress und erfährst, welche Rolle deine Gedanken und Bewertungen dabei spielen. Gemeinsam schauen wir auf typische stressverschärfende Denkmuster und beschäftigen uns mit der Frage, wie ein hilfreicher Perspektivwechsel gelingen kann. Zudem ermittelst du dein persönliches Stressverstärker-Profil und reflektierst die dahinterliegenden Motive und Bedürfnisse. So entwickelst du ein besseres Verständnis für deinen Umgang mit Stress und nimmst konkrete Impulse für einen gelasseneren Alltag mit. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Deutsch gehalten. Das Angebot umfasst jeweils einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Stressful thoughts, physical tension, or the feeling of being constantly on edge? Stress can manifest in many different ways and requires different approaches to managing it. This workshop focuses on developing mental stress management skills and understanding personal stress amplifiers. You will gain an introduction to the fundamentals of stress and explore the role that your thoughts and cognitive appraisals play in shaping your stress responses. Together, we will examine common thought patterns that intensify stress and consider how adopting a more constructive perspective can help. In addition, you will identify your personal stress amplifier profile and reflect on the underlying motives and needs that shape these patterns. By the end of the workshop, you will have gained a deeper understanding of your individual responses to stress and taken away practical strategies to help you approach everyday life with greater calm and composure. Notes: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in German. The offer includes one appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.