Unterwasserhockey ist eine Teamsportart, die Spaß und Herausforderung perfekt verbindet. Du trainierst dabei den ganzen Körper, verbesserst deine Ausdauer, Kraft und Koordination und schulst gleichzeitig Konzentration Das Spiel findet komplett unter Wasser und durch den ständigen Wechsel zwischen Abtauchen und Luft holen bleibt das Spiel dynamisch und fordert taktisches Denken . Egal ob du etwas Neues ausprobieren, dich sportlich fordern oder Teil eines Teams werden möchtest ? Unterwasserhockey bietet all das . Komm zu unserem Schnupperkurs und erlebe selbst, warum diese Sportart so besonders ist. Sicheres Schwimmen reicht aus ? alles andere lernst du bei uns! Foto: Ardan Füßmann Was brauchst du? - Badeanzug/-hose - Taucherbrille - falls vorhanden: Flossen, Schnorchel   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Ultimate Frisbee ist ein schneller auf Fairness und Athletik ausgerichteter Mannschaftssport, der mit einer 175 g schweren Kunststoffscheibe (Frisbee) gespielt wird. Ziel des Spiels ist, die geworfene Scheibe in der gegnerischen Endzone zu fangen, wofür das angreifende Team einen Punkt erhält. Ultimate vereint verschiedene Spielelemente anderer Sportarten wie Basketball und American Football, Körperkontakt ist aber nicht erlaubt. Die angreifende Mannschaft versucht sich Freiräume zu erlaufen, während das verteidigende Mannschaft die Scheibe abfangen oder blocken will. Das Spiel ist sehr laufintensiv und auf Fairness ausgerichtet. Der Sport wird ohne Schiedsrichter*innen gespielt, die Spielenden klären Regelverletzungen in einem fairen Austausch. Ultimate ist eine der wenigen Teamsportarten, in der vielerorts hauptsächlich Mixed gespielt wird. Was braucht ihr? - lockere Sportbekleidung, Turnschuhe, Getränk A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Tauche ein in die faszinierende Welt des Turnens mit unserem Anfängerkurs, der speziell für Neueinsteiger/innen und Interessierte konzipiert ist. Der Kurs bietet eine ideale Gelegenheit, Kraft, Körperbeherrschung und Flexibilität zu entwickeln, während du die Grundlagen des Turnens erkundest. Kursinhalte: Kraftaufbau: Durch gezielte Übungen stärkst du deine Muskulatur und erhöhst deine körperliche Leistungsfähigkeit, was eine solide Basis für das Turnen bildet. Körperbeherrschung: Erlange die Kontrolle über deinen Körper durch gezielte Bewegungsabläufe und Koordinationsübungen. Die Schulung der Körperbeherrschung ist essentiell für sicheres und effektives Turnen. Flexibilität: Der Kurs legt großen Wert auf die Verbesserung deiner Flexibilität, was nicht nur für das Turnen, sondern auch für die allgemeine Fitness von großer Bedeutung ist. Grundübungen des Turnens: Von einfachen gymnastischen Elementen bis hin zu ersten akrobatischen Bewegungen werden die grundlegenden Techniken und Übungen des Turnens praxisnah vermittelt. Gerätekunde: Erhalte einen Einblick in die Welt der Turngeräte, von Barren über Schwebebalken bis hin zu Bodenübungen. Lerne, wie diese Geräte sicher und effektiv genutzt werden können.

Erlebe die Faszination des Trampolinturnens und entwickle Körpergefühl, Kraft und Koordination! In diesem Kurs lernst du die Grundlagen dieser dynamischen Sportart ? von ersten Sprüngen bis hin zu einfachen Sprungverbindungen. Dabei stehen nicht nur Technik und Bewegung im Mittelpunkt, sondern auch wichtige Sicherheitsaspekte. Unter fachkundiger Anleitung erfährst du, wie du dich sicher auf dem Trampolin bewegst, Risiken minimierst und deine Körperspannung optimal einsetzt. Ein zentraler Bestandteil des Kurses ist zudem das gegenseitige Spotten, also das unterstützende Absichern untereinander. So lernst du, Verantwortung für dich und deine Trainingspartner:innen zu übernehmen und achtsam zu turnen. Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen, die erste Erfahrungen im Trampolinturnen sammeln möchten. Schritt für Schritt wirst du an verschiedene Grundsprünge und einfache Kombinationen herangeführt, stets mit individueller Unterstützung und in einem sicheren Umfeld. Durch das gezielte Erlernen von Technik, Körperspannung und gegenseitigem Spotten kannst du dich mit der Sportart vertraut machen und dein Bewegungsgefühl verbessern. Freue dich auf ein abwechslungsreiches Training mit viel Bewegung und Spaß! A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Für das Freie Spiel (mit Kursleiter*in, ohne Unterricht!) stehen in den HU Sporthallen zu den unten aufgeführten Zeiten zur Verfügung. Es muss sich auch für das Freie Spiel angemeldet werden! Es wird keine Technik vermittelt, sondern das gemeinsame Spielen steht im Vordergrund. Dem Kursleitenden ist am ersten Termin die Buchungsbestätigung und ggf. der Studierendenausweis vorzuzeigen. Nur angemeldete Teilnehmer*innen können am Freien Spiel teilnehmen! Was ist mitzubringen? eigene Schläger und Bälle sind mitzubringen. Bitte nur saubere Hallensportschuhe mit abriebfester Sohle tragen, andere Sportschuhe werden nicht akzeptiert. Getränk eigenes Handtuch Wichtiger Hinweis : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Der Aufbau der Materialien erfolgt ausschließlich unter Anweisung der Kursleitenden!     A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Tennis zählt zu den sogenannten Rückschlagspielen. Das Spiel zeichnet sich dadurch aus, dass mit Hilfe eines speziellen Schlägers der Ball über das Netz in die gegnerische Spielhälfte immer wieder zurück gespielt wird. In unseren Tenniskursen geht es vorrangig darum das Tennisspielen zu erlernen und die allgemeine Spielfähigkeit zu verbessern. Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte 1 keine Vermittlung von Grundschlägen, Vor- und Rückhand, Volley, Aufschlag, Entwicklung der Spielfähigkeit   2 absolvierter Level 1-Kurs bzw. Kenntnisse Level 1-Kurs Die Festigung der Grundschläge und Verbesserung der allgemeinen Spielfähigkeit steht im Mittelpunkt. Je nach Spielstärke der Teilnehmer*innen können weitere Schlagtechniken wie Topspin, Slice, 2.Aufschlag vermittelt werden.   3 absolvierter Level 2-Kurs bzw. Kenntnisse Level 2-Kurs sichere Beherrschung des Grundlinien- und Netzspiels Festigung und Vervollkommnung der im A2-Kurs erlernten Schläge, Verbesserung der Spielfähigkeit und variablere Gestaltung des Spiels durch Einführung weiterführender Schlagtechniken, wie Topspin-Lob, Slice, Stopp, Schmetterball, 1. und 2. Aufschlag, Twist- und Sliceaufschlag Übungs- und Spielformen unter taktischen Gesichtspunkten stehen im Mittelpunkt, Wettkampffähigkeit soll erreicht werden. Grundlagen bis Erweiterung des Doppelspiels 4 absolvierter Level 3-Kurs bzw. Kenntnisse Level 3-Kurs Grundlinien- und Netzspiel sowie 1. und 2. Aufschlag müssen beherrscht werden wettkampfnahe Trainings- und Spielformen, Stabilisierung der Wettkampffähigkeit   Was ist mitzubringen? Hallensportschuhe ( non-marking/abriebfeste Sohle ) Sportkleidung eigener Schläger Getränk   Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Bei unregelmäßiger Teilnahme erlischt der Anspruch auf den gebuchten Platz. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühr Die Kurse in der Sporthalle finden auf normalem Sporthallenboden statt Bälle werden gestellt A llgemeine Informationen zur Teilnahme Level 1: Level 2: Level 3: Level 4:

Tennis zählt zu den sogenannten Rückschlagspielen. Das Spiel zeichnet sich dadurch aus, dass mit Hilfe eines speziellen Schlägers der Ball über das Netz in die gegnerische Spielhälfte immer wieder zurück gespielt wird. In unseren Tenniskursen geht es vorrangig darum das Tennisspielen zu erlernen und die allgemeine Spielfähigkeit zu verbessern.           Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte 1 keine Vermittlung von Grundschlägen, Vor- und Rückhand, Volley, Aufschlag, Entwicklung der Spielfähigkeit   2 absolvierter L1-Kurs bzw. Kenntnisse L1-Kurs Die Festigung der Grundschläge und Verbesserung der allgemeinen Spielfähigkeit steht im Mittelpunkt. Je nach Spielstärke der Teilnehmer*innen können weitere Schlagtechniken wie Topspin, Slice, 2.Aufschlag vermittelt werden.   3 absolvierter L2-Kurs bzw. Kenntnisse L2-Kurs sichere Beherrschung des Grundlinien- und Netzspiels Festigung und Vervollkommnung der im L2-Kurs erlernten Schläge, Verbesserung der Spielfähigkeit und variablere Gestaltung des Spiels durch Einführung weiterführender Schlagtechniken, wie Topspin-Lob, Slice, Stopp, Schmetterball, 1. und 2. Aufschlag, Twist- und Sliceaufschlag Übungs- und Spielformen unter taktischen Gesichtspunkten stehen im Mittelpunkt, Wettkampffähigkeit soll erreicht werden. Grundlagen bis Erweiterung des Doppelspiels 4 absolvierter L3-Kurs bzw. Kenntnisse L3-Kurs Grundlinien- und Netzspiel sowie 1. und 2. Aufschlag müssen beherrscht werden wettkampfnahe Trainings- und Spielformen, Stabilisierung der Wettkampffähigkeit   Was ist mitzubringen? Tennisschuhe (idealerweise: Sandplatzschuhe) Sportkleidung eigener Schläger Getränk   Wichtige Hinweise: Bei unregelmäßiger Teilnahme erlischt der Anspruch auf den gebuchten Platz. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühr Die Kurse findem auf rotem Sand- bzw. Ascheboden statt Bälle werden gestellt A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Tennis zählt zu den sogenannten Rückschlagspielen. Das Spiel zeichnet sich dadurch aus, dass mit Hilfe eines speziellen Schlägers der Ball über das Netz in die gegnerische Spielhälfte immer wieder zurück gespielt wird. In unseren Tenniskursen geht es vorrangig darum das Tennisspielen zu erlernen und die allgemeine Spielfähigkeit zu verbessern.         Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte 1 keine Vermittlung von Grundschlägen, Vor- und Rückhand, Volley, Aufschlag, Entwicklung der Spielfähigkeit   2 absolvierter Level 1-Kurs bzw. Kenntnisse Level 1-Kurs Die Verbesserung der Spielfähigkeit steht im Mittelpunkt. Je nach Spielstärke der Teilnehmer*innen können weitere Schlagtechniken wie Topspin, Slice, 2.Aufschlag vermittelt werden.   3 absolvierter Level 2-Kurs bzw. Kenntnisse Level 2-Kurs sichere Beherrschung des Grundlinien- und Netzspiels Verbesserung der Spielfähigkeit und variablere Gestaltung des Spiels durch Einführung und Verfestigung weiterer Schlagtechniken wie Topspin-Lob, Slice, Stopp, Schmetterball, 1. und 2. Aufschlag sowie weiterführender Schlagtechniken, Twist- und Sliceaufschlag Übungs- und Spielformen unter taktischen Gesichtspunkten stehen im Mittelpunkt, Wettkampffähigkeit soll erreicht werden Grundlagen & Erweiterung des Doppelspiels 4 absolvierter Level 3-Kurs bzw. Kenntnisse Level 3-Kurs Grundlinien- und Netzspiel sowie 1. und 2. Aufschlag müssen beherrscht werden wettkampfnahe Trainings- und Spielformen, Stabilisierung der Wettkampffähigkeit   Was ist mitzubringen? Tennisschuhe mit flachem Profil Sportkleidung eigener Schläger Getränk eigenes Handtuch   Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Bei unregelmäßiger Teilnahme erlischt der Anspruch auf den gebuchten Platz. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühr Die Outdoorkurse finden auf Kunstrasenplätzen statt Bei witterungsbedingten Kursausfällen erfolgt keine Rückerstattung der Kursgebühr Bälle werden gestellt A llgemeine Informationen zur Teilnahme Level 1: Level 2: Level 3: Level 4:

Tennis zählt zu den sogenannten Rückschlagspielen. Das Spiel zeichnet sich dadurch aus, dass mit Hilfe eines speziellen Schlägers der Ball über das Netz in die gegnerische Spielhälfte immer wieder zurück gespielt wird. In unseren Tenniskursen geht es vorrangig darum das Tennisspielen zu erlernen und die allgemeine Spielfähigkeit zu verbessern.         Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level                Teilnahmevoraussetzungen Inhalte Level 1 keine Vermittlung von Grundschlägen, Vor- und Rückhand, Volley, Aufschlag, Entwicklung der Spielfähigkeit   Level 2 absolvierter Level 1 Kurs bzw. Kenntnisse Level 1 Kurs Die Verbesserung der Spielfähigkeit steht im Mittelpunkt. Je nach Spielstärke der Teilnehmer*innen können weitere Schlagtechniken wie Topspin, Slice, 2.Aufschlag vermittelt werden.   Level 3 absolvierter Level 2 Kurs bzw. Kenntnisse Level 2 Kurs sichere Beherrschung des Grundlinien- und Netzspiels Verbesserung der Spielfähigkeit und variablere Gestaltung des Spiels durch Einführung weiterer Schlagtechniken wie Topspin-Lob, Slice, Stopp, Schmetterball, 1. und 2. Aufschlag Level 4 absolvierter Level 3 Kurs bzw. Kenntnisse aus Level 3 Kurs.  Grundlinien- und Netzspiel sowie 1. und 2. Aufschlag müssen beherrscht werden wettkampfnahe Trainings- und Spielformen, Stabilisierung der Wettkampffähigkeit Intensiv absolvierter F1-Kurs bzw. sichere Beherrschung aller Grundschlagarten Es werden die Schlagtechniken korrigiert, verfeinert und stabilisiert um ein Wettkampfniveau zu erreichen.  Ziel : Die optimierten Schlagvariationen bewusst platzieren und als taktisches Element im Einzel und Doppel einsetzen können. Erreichen einer höheren Schlag- und Spielqualität. Termin 1: Sicherer 1. und 2. Aufschlag/Aufschlagverhalten: Die Fehlerquote des Aufschlages reduzieren Die Quote der gewonnenen Punkte verbessern Variationen kennenlernen, die den Return erschweren + Verhalten nach dem Return (+1, +2; dritter Ball) Termin 2: Return und Returnverhalten Die richtige Position beim Return Taktik beim Return auf den ersten und zweiten Aufschlag Die optimale Platzierung des Return Termin 3: Der Slice und seine Taktik Slice Arten optimieren Defensive, offensive Variante taktisch einsetzen Slice als Return Termin 4: Volleyspiel stabilisieren Volley Arten verfeinern – z.B. Halbvolley, Stoppvolley Aufbau Volley und Abschluss Serve und Volley Termin 5-6: Freies Spielen – Einzel und Doppel / Alternativ vertiefen der Trainingseinheiten   Freies Spiel   Freies Spielen. Das Angebot richtet sich an Studierende und Beschäftigte der HU. Entgelte:  verstehen sich pro Platz Wichtige Hinweise: Gebucht wird lediglich der Platz. Für Spielpartner*in, Bälle und Schläger ist die buchende Person selbst verantwortlich. Tennispartner*in fehlt? Dann schau auf unserer Sportpartnerbörse vorbei! Die Platzordnung ist zwingend einzuhalten! Was ist mitzubringen? Tennisschuhe mit flachem Profil (idealerweise Sandplatzschuhe)  Sportkleidung eigener Tennisschläger!  Getränk Wichtige Hinweise: Bei unregelmäßiger Teilnahme erlischt der Anspruch auf den gebuchten Platz. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühr. Die Outdoorkurse in Schöneweide finden auf rotem Sand- bzw. Ascheboden statt.  Bälle werden gestellt. Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten   A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

SYSTEMA ist eine faszinierende und effektive russische Kampfkunst , die auf jahrhundertealten Traditionen und modernen Selbstverteidigungstechniken basiert. Anders als viele andere Kampfkünste, konzentriert sich SYSTEMA nicht nur auf physische Stärke, sondern legt einen starken Schwerpunkt auf mentale Stärke, Selbstbeherrschung und die Fähigkeit, sich in stressigen Situationen zu verteidigen. Unser SYSTEMA-Anfängerkurs ist perfekt für alle, die sich für Selbstverteidigung interessieren und die grundlegenden Techniken und Prinzipien dieser Kampfkunst erlernen möchten. In diesem Kurs werden Sie Folgendes erreichen: Grundlegende Selbstverteidigung: Sie lernen, wie Sie sich in verschiedenen realen Situationen verteidigen können, sei es gegen einen Angreifer oder in Konflikten des täglichen Lebens. Körperliche Fitness: SYSTEMA ist nicht nur Selbstverteidigung, sondern auch ein hervorragendes Training für Körper und Geist. Sie werden Ihre Fitness und Flexibilität verbessern. Mentale Stärke: Durch Atemkontrolle und mentales Training werden Sie in der Lage sein, Stress abzubauen und selbstbewusster mit Herausforderungen umzugehen. A llgemeine Informationen zur Teilnahme