Lady’s Dance ist eine Tanzrichtung, die Frauen und Männern hilft, durch feminine Bewegungen und energievolle Choreografien ihr Selbstbewusstsein und ihre Sexualität zu entdecken. Der Kurs beinhaltet sowohl technische Übungen als auch Übungen zur Musikalität, Improvisation und Choreografien. Der Kurs fördert nicht nur die geistige Entwicklung und das Selbstverständnis durch Tanztraining, sondern legt auch Wert auf körperliches Training, bei dem gezielt verschiedene Körperteile gestärkt werden. Es soll ein sicherer Raum gestaltet werden, in dem es die Möglichkeit gibt, vieles auszuprobieren, sich neu zu entdecken und Spaß zu haben!   Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte A1 keine In diesem Kurs werden die Basics behandelt und vermehrt auf das Körper- und Bewegungsbewusstsein eingegangen. Der Kurs kann von allen besucht werden (ohne tänzerische Vorkenntnisse).     Was ist mitzubringen? Sportbekleidung Sport- bzw. Wechselschuhe (eine Teilnahme in Straßenschuhen ist nicht gestattet!) Getränk Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten     A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Lady’s Dance ist eine Tanzrichtung, die Frauen und Männern hilft, durch feminine Bewegungen und energievolle Choreografien ihr Selbstbewusstsein und ihre Sexualität zu entdecken. Der Kurs fördert nicht nur die geistige Entwicklung und das Selbstverständnis durch Tanztraining, sondern auch trägt dazu bei, dass verschiedene Körperteile gestärkt werden. Wichtiger Hinweis :   Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.   Was ist mitzubringen? Bequeme Sportbekleidung, Getränk, Handtuch   Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Tewaaraton und Baggataway - so nennen einige der indigenen Völker Nordamerikas, das von ihnen entwickelte und heute vorrangig unter dem Namen Lacrosse bekannte Spiel, bei dem es darum geht sich einen Ball mit einem Netzschläger (Stick) gegenseitig zuzuwerfen und auf ein 2 Mal 2 Meter großes Tor zu schießen. Historisch haben sich zwei unterschiedliche Regelwerke im Feldlacrosse etabliert - Herren Lacrosse erlaubt deutlich mehr Körperkontakt als Damen Lacrosse, dafür wird aber auch mehr Schutzausrüstung getragen. Zudem unterscheiden sich die Sticks in der Art und Weise wie der Ball gefangen und geworfen werden kann. Die große Gemeinsamkeit: die dynamische Kombination, der Spaß im Team, während des Laufens den Ball zu passen, seine Gegenspieler:in auszuspielen und Tore zu schießen. Im Kurs bringen wir euch die Grundlagen dieses Sports bei: fangen, werfen, verteidigen, selbst den Ball zu behalten und natürlich Tore zu schießen. Wer möchte, darf sich auch gerne als Torhüter:in versuchen! Was ihr von uns erwarten könnt Leihequipment (Sticks, Schutzausrüstung) Einheiten zum Fangen und Werfen Schießen Verteidigen Spielsituationen Einblicke in Ursprung und Regeln von Lacrosse Bei ausreichend Interesse ist die Teilnahme an einem Sommerturnier möglich Was ihr mitbringen müsst Sportschuhe, vorzugsweise Kunstrasenschuhe Sportkleidung Mundschutz/ Zahnschutz Falls vorhanden Tiefschutz für Menschen mit männlichen Geschlechtsorganen ? nach dem ersten Training kann eine Sammelbestellung organisiert werden. Ausreichend zu trinken Sonnenschutz Snacks für die Pause Für Brillenträger:innen: Falls möglich, trage bitte Kontaktlinsen oder eine bruchsichere Sportbrille. Sonst sag uns bitte vorher Bescheid, damit wir dir einen Schutz mitbringen können. Am Platz gibt es Umkleiden und Duschen Ihr wollt Lacrosse ausprobieren, habt aber nicht so viel Zeit? Dafür bieten wir unsere Wochenendkurse an. Wir bringen euch in 4 Stunden die Basics bei und im Anschluss besteht die Möglichkeit gemeinsam am Platz etwas zu trinken und den Nachmittag ausklingen zu lassen. Aufgrund ihrer unterschiedlichen Entstehungsgeschichte haben Frauen und Männer Lacrosse Regelwerke, die sich weit über die getragene Ausrüstung unterscheiden. Bei der Anmeldung für den Kurs kommen wir daher nicht darum zwischen Männer und Frauen Lacrosse zu differenzieren. Unser Kursangebot richtet sich dennoch ausdrücklich an Menschen aller Geschlechtsidentitäten.

Kung Fu (Donnerfuß) Kung Fu ist eine ganzheitliche chinesische Kampfkunst. Nicht nur die Selbstverteidigung steht im Vordergrund, sondern auch die Gesundheit und die Entwicklung von Körper und Geist. Abwehr- und Angriffstechniken werden, durch das Üben von Tritten, Schlägen, Würfen, Hebeln und Fallbungen, gelehrt. Auch das richtige Atmen steht im Vordergrund bei jeder Ausführung von Techniken für die Kampfkunst und im Alltag.. Dieser Kung Fu Stil ist ein aus der nördlichen Gebirgsregion stammendes System. Es zeichnet sich durch seine exzellenten Fußtechniken (Léi zú= Donnerfuß) aus, welche aus dem Stand, der Drehung und im Sprung absolviert werden können. Als einzige Waffen werden verschieden lange Rundhölzer (Stöcke) in die Übungen eingeflochten, um sich den Gegner auf Distanz zu halten bzw. zu erwehren. Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Beschreibung: KRAV MAGA ProCon® ist ein modernes und äußerst effektives Selbstverteidigungssystem. Es ist entwickelt worden, um Menschen in die Lage zu versetzen, sich gegen Aggressionen und Bedrohungen behaupten zu können. Somit haben auch körperlich schwächere Menschen mit diesem System eine realistische Chance, eine Bedrohung oder einen Angriff von sich abzuwenden und zu überstehen. Im Gegensatz zum (Kampf-)Sport gibt es auf der Straße keine Regeln und keinen Schiedsrichter. Und oftmals müssen nicht nur einzelne Angreifer, sondern mehrere evtl.. auch bewaffnete Angreifer abgewehrt werden. Das Ziel hierbei ist nicht der Sieg über einen Angreifer, sondern so unbeschadet wie möglich aus einer Gefahrensituation zu entkommen. Deshalb kommt es hier nicht auf die ?Schönheit? und das Aussehen der Techniken an, sondern lediglich auf ihre Wirksamkeit und die Möglichkeit, sie auch unter Stress abrufen zu können. Die Basis von KRAV MAGA ProCon® bilden bereits vorhandene (Schutz-)Reflexe und Verhaltensweisen. Diese müssen zwar auch trainiert (z.T. auch wieder neu eingelernt) werden, jedoch ist eine Adaption der KRAV MAGA ProCon® Techniken auf dieser Basis einfacher und man lernt Diese auch unter extremem psychischen Druck abzurufen. Dadurch soll erreicht werden, Angriffe und Bedrohungen so schnell wie möglich zu beenden bzw. diesen zu entgehen. Am Ende steht das Ziel, sich und ggf. Dritte verteidigen zu können. Jedoch gilt der Grundsatz: ?Nur ein vermiedener Kampf, ist ein gewonnener Kampf? Kursinhalt: Einführung in die Krav Maga ProCon Grundlagentechniken/ Basic-Programm Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Was ist mitzubringen? Lockere Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Getränk Wichtig: Ein Tiefschutz ist für alle Teilnehmenden Pflicht und sollte spätestens bis zum 3. Kurstermin selbst angeschafft werden. Schmuck, Armbänder und Piercings müssen vor dem Training entfernt beziehungsweise abgeklebt werden, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Kurs Vorstieg (Anfänger oder Fortgeschrittene - 6 Termine) In dem Kurs Vorstieg lernt ihr alles Wichtige zum selbständigen Klettern am "scharfen Ende" des Seils. Hinzukommen weitere sicherungstechnische und bewegungstechnische Elemente. Ihr werdet auch aufs Outdoor-Klettern vorbereitet. Inhalte: Sicherheits- und klettertechnische Grundlagen des Vorsteigens und Vorstieg-Sicherns - Clippen, Analyse des Routenverlaufs und richtige Seilführung, Spotten, theoretische Einführung ins Sturzmodell, Falltests, Sicherungstraining, Körperdynamisches und präzises Sichern, Kennenlernen eines anderen Sicherungsgerätes, Materialkunde, Risikoabwägung und -minimierung, kraftsparende Lösungen, Seilkommandos beim Umbauen, Umbauen zum Abgelassen werden,Elemente des Partnerchecks Outdoor, Geländebeurteilung, Abseilen, ggf. Grundlagen des Seilschaftskletterns Teilnahmevoraussetzung: Anfänger Erfolgreiche Teilnahme an einem Kurs mit den Inhalten des DAV Kletterscheins/ KLEVER Kletterverband e.V. Kletterscheins Indoor Toprope, idealerweise abgeschlossener sicherungstechnischer Kurs Toprope des Hochschulsports der HU Berlin Fortgeschrittene Erfolgreiche Teilnahme an einem Kurs mit den Inhalten des DAV Kletterscheins/ KLEVER Kletterverband e.V. Kletterscheins Indoor Toprope, idealerweise abgeschlossener sicherungstechnischer Kurs Toprope des Hochschulsports der HU Berlin sowie absolvierter Kurs Vorstieg/ Anfänger. Das Sichern im Toprope muss beherrscht werden. 1. Zeitraum

Kletterschein Beschreibung: Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, welche entweder nur wenig Zeit haben und daher nicht an einem wöchentliche Kurs über 7-8 Termine teilnehmen können oder erst an einem wöchentlichen Kurs über 7-8 Termine in der zweiten Semesterhälfte teilnehmen wollen. Wichtig: Voraussetzungen beachten! Inhalte: elementare Kenntnisse der Partnersicherung; Gurt anziehen; Einbindeknoten; Sichern mit verschiedenen Sicherungsgeräten; Seilkommandos im Toprope; Partnercheck; Falltests; Materialkunde; elementare Klettertechniken; Grundlagen des Abseilens; Spotten im Boulderbereich; Kriterien zum Einrichten eines Topropes und vieles mehr Voraussetzung: Keine Voraussetzungen notwendig, Lust auf Klettern Wichtiger Hinweis: Material (außer Kletterschuhe) wird gestellt, für den Erhalt des Scheines sind vor Ort 5? zu bezahlen.   Informationen zu den TARIFGRUPPEN  

Dieser Kurs verspricht ein hocheffektives Kraftausdauer-Training in der Gruppe, bei dem sowohl Übungen mit der Langhantel als Übungen mit dem eigenem Körpergewicht Anwendung finden. Die Hantelstange mit Gewichtsscheiben kann dabei als Zusatzgewicht genutzt werden, muss aber nicht. Das Programm ist vorchoreographiert, d.h. Übungen für Muskeln oder Muskelgruppen werden für die Länge von verschiedenen Liedern geplant und mehrere Wochen identisch wiederholt. So kann nach einigen Trainingseinheiten die Übungsausführung intensiviert oder die Gewichtsbelastung individuell gesteigert werden. Es werden dabei optimale Trainingseffekte bei maximaler gesundheitlicher Absicherung erreicht. Das Training der Kraftausdauer hat das Ziel die Ermüdungswiderstandsfähigkeit gegen lang dauernde sich wiederholende Belastungen bei statischer oder dynamischer Muskelarbeit zu verbessern. Positive Gesundheitseffekte dieses Trainings sind unter anderem widerstandsfähigere Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen, Haltungsverbesserung, Stoffwechselaktivierung, Blutdrucksenkung und Stimmungsaufhellung. Teilnahmevoraussetzungen: keine Wichtiger Hinweis : Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden. Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was ist mitzubringen? Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch

Beschreibung Das Kickboxen ist eine Wettkampfdisziplin, die sich in den 70er Jahren in Deutschland entwickelt hat. Es sollte von da an möglich sein, sich in verschiedenen Kampfsportsystemen (Karate, Taekwondo, Kung Fu etc.) nach vorgegebenen Regeln und mit entsprechender Schutzausrüstung in einem Wettkampf messen zu können. Dazu sind verschiedene Schlagtechniken mit den Händen und Füßen erlaubt. Es werden verschiedene Techniken des Kickboxens vermittelt, die ihr entsprechend mit Partnern oder an der Pratze üben könnt. Da natürlich eure Gesundheit im Vordergrund steht, tragt ihr gerade bei Übungen mit dem Partner ebenfalls eine Schutzausrüstung. Besitzt ihr bereits etwas, so könnt ihr sie gerne zu dem Kurs mitbringen. A1: Dieser ist Kurs für Teilnehmer gedacht, die bisher noch keine Erfahrungen im Kickboxen bzw. in (Tritt- und Schlag) Kampfsportartenen besitzen. Es werden in erster Linie die Grundlagen (Schlagtechniken, Stellung etc.) vermittelt und im Laufe des Kurses stetig erweitert. Diese werden je nach Anforderung alleine, an der Pratze oder am Partner geübt. Wichtig: Es ist ratsam, den Kurs möglichst von Beginn an zu verfolgen. Die wichtigsten Grundelemente werden in den ersten Trainingseinheiten vermittelt. Nachzügler lassen sich daher schwer in das laufende Training integrieren. A1/ A2: Dieser Kurs ist für Anfänger und Teilnehmer, die mit ähnlichen Kampfsportarten schon mal in Berührung gekommen sind und ihre Kenntnisse auffrischen oder festigen möchten. A1/F:  Dieses Kursformat richtet sich an Interessierte ALLER Erfahrungslevel. Es wird sowohl an technischen Grundlagen, als auch an der physischen Konstitution gearbeitet. A2/F: Das A2 bzw. F Level ist für Interessenten gedacht, die bereits über Grundtechniken des Kickboxens oder anderer ähnlicher Kampfsportarten verfügen. Auch hier werden Techniken und Kombinationen vermittelt bzw. aufgefrischt, stetig erweitert und mit Partnern in Form von Übungen und/oder (Modell)sparring trainiert.   Informationen zu den TARIFGRUPPEN  

Unsere Kletterkurse werden in zwei aufeinander aufbauende Kursstufen angeboten: 1. Topropekurse: geeignet für Einsteiger/-innen 2. Vorstiegkurse: geeignet für Absolventen und Absolventinnen der Toprope-Kurse In jeder Stufe gibt es zwei Arten von Kursen: Sicherungstechnische (für Anfänger/-innen) und trainingsorientierte Kurse (für Fortgeschrittene). In den sicherungstechnischen Kursen haben die Sicherheitsinhalte oberste Priorität. Zudem lernen die Teilnehmenden auch einige grundlegende Klettertechniken kennen. Die Kurse umfassen ebenfalls Inhalte von Outdoor-Kletterkursen und bereiten somit auf wesentliche Aspekte des Kletterns am Naturfels vor. In den Trainingskursen steht das Training von Ausdauer und Taktik, vor allem aber das Erlernen von Bewegungstechniken ganz oben auf dem Programm. Sicherungstechnik wird in diesen Kursen hingegen nur bei dringendem Bedarf wiederholt. Nur ein abgeschlossener sicherungstechnischer Kurs berechtigt zum Besuch eines Trainingskurses in der jeweiligen Kursstufe. Für alle Kurse gilt: Teilnehmer/-innen, die die geforderten Voraussetzungen nicht erfüllen, können den Kurs nicht belegen. Da die sicherheitstechnischen Grundlagen bei den ersten vier Terminen vermittelt werden, ist die Teilnahme unbedingt erforderlich. Wichtiger Hinweis: Material (außer Kletterschuhe) wird gestellt. Toprope-Kurs (Anfänger oder Fortgeschrittene - 6 Termine) In den Toprope-Kursen lernen die Teilnehmenden alles Wichtige zum selbständigen Klettern am bereits eingehängten Seil in der Kletterhalle. Hinzukommen einige andere sicherungstechnische und bewegungstechnische Elemente. Inhalte: elementare Kenntnisse der Partnersicherung; Gurt anziehen; Einbindeknoten; Sichern mit verschiedenen Sicherungsgeräten; Seilkommandos im Toprope; Partnercheck; Falltests; Materialkunde; elementare Klettertechniken; Grundlagen des Abseilens; Spotten im Boulderbereich; Kriterien zum Einrichten eines Topropes und vieles mehr. Am Ende des Kurses kann gegen einen Aufpreis von 5€ ebenfalls ein Kletterschein erworben werden. Anfänger: Voraussetzung: nur euer Interesse am Klettern Fortgeschrittene: Voraussetzung: absolvierter Anfänger-Kurs. Das Sichern im Toprope muss beherrscht werden. Informationen zu den TARIFGRUPPEN --- 1. Zeitraum --- ---- 2. Semesterhälfte ----