Vinyasa Yoga – dynamisch, kraftvoll, neugierig Vinyasa Yoga verbindet Atem und Bewegung zu einem fließenden, dynamischen und zugleich kraftvollen Yogastil. Im Vinyasa sind das Hineingeleiten und das Auflösen einer Haltung gleichwertig zum Verweilen in der Asana. So entsteht eine bewegte Praxis, die Kraft, Beweglichkeit, Balance und Körperwahrnehmung fördert. In meinen Klassen möchte ich einen sicheren Raum schaffen, in dem Alle willkommen sind und ohne Leistungsdruck praktizieren können. Deine Praxis darf genau so aussehen, wie sie an diesem Tag für dich stimmig ist: kraftvoll und aktiv, ruhig und ausgleichend oder einfach als Zeit, um bei dir anzukommen. Statt vorgegebenen Erwartungen zu folgen, kannst du neugierig wahrnehmen, was Bewegung, Atmung und achtsame Pausen in dir auslösen. Es gibt nichts zu erreichen, aber viel zu entdecken. Über mehrere Wochen steht jeweils eine Peak-Asana  im Mittelpunkt. Wir nähern uns ihr Schritt für Schritt und erforschen unterschiedliche Wege dorthin: durch vorbereitende Übungen, Mobilisation, Kraftaufbau, Variationen und bewusst gestaltete Übergänge. Dabei ist die Peak-Asana kein Ziel, das erreicht werden muss, sondern ein Anlass, die eigene Bewegung und die Möglichkeiten des Körpers neugierig zu erkunden. Gleichzeitig bleibt viel Raum für individuelle Anpassungen. Asanas können vereinfacht, unterstützt oder intensiviert werden, sodass du deine Praxis passend zu deinem Erfahrungslevel gestalten kannst. Ob du neu im Yoga bist oder bereits regelmäßig praktizierst – du bist herzlich willkommen. Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Irgendwann hat jeder schon mal Tischtennis gespielt. Wie wäre es denn, die alte Spielleidenschaft heraus zu kramen und die Kelle zu schwingen? Viel Spaß dabei! Freies Spiel Voraussetzungen: mittlere Vorkenntnisse Zielsetzungen: Spaß am Spielen Steigerung des Reaktionsvermögens Verbesserung der allgemeinen Fitness   Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.  

Thaiboxen für Frauen Thaiboxen, Thailands Nationalsport, ist als „Wissenschaft der acht Gliedmaßen“ bekannt, da neben Fäusten auch Ellbogen, Knie und Schienbeine eingesetzt werden. Dieser Kurs für Anfängerinnen kombiniert die Vermittlung dieser fundamentalen Techniken mit dem charakteristischen Clinch zu einem intensiven Ganzkörpertraining. Teilnehmerinnen verbessern dabei nicht nur Kraft, Ausdauer und Koordination, sondern stärken durch das Überwinden physischer Herausforderungen auch ihr Selbstvertrauen, ihre Disziplin und mentale Widerstandskraft. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Da die Trainingseinheiten systematisch aufeinander aufbauen, ist eine regelmäßige Teilnahme für den Lernerfolg allerdings wichtig. Das Training findet barfuß statt. Die Anschaffung von Bandagen und einem Mundschutz wird im Verlauf empfohlen.   Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung. Workshop - Thaiboxen für Frauen Du wolltest schon immer mal Kampfsport ausprobieren? In diesem Workshop lernst du die wichtigsten Grundlagen des Thaiboxen kennen! Von Schlägen und Tritten über Knie- und Ellenbogentechniken bis hin zu einfachen Kombinationen. Nebenbei lernst du Trainingsformen kennen, die Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination verbinden. Abwechslungsreich, intensiv, in einem sicheren Rahmen und mit Spaß an der Bewegung. Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen mit keinen oder wenigen Vorkenntnissen. Es wird keine Ausrüstung benötigt.

  Der Knüppel, Stock oder Stab ist eine der ältesten Waffenformen der Welt. Ob man französisches Savate und das damit verbundene „Bâton-Fechten“ trainiert, Aiki-Jo, mit dem 127 cm langen japanischen Kampfstab oder Kung-Fu mit dem Gun, dem traditionellen Langstab aus Rosenholz, alle stehen in der Tradition sich stärkeren oder besser gerüsteten Kontrahenten stellen zu müssen. Der Kurs verbindet europäische und vornehmlich chinesische Einflüsse, um daraus ein fließende sowie körperliche Kampfkunst zu bilden. Es werden neben Stocktechniken, Tritt- und Handtechniken eingeübt, Entwaffnungen, Hebel und Würfe. Material: Etwas zu trinken, Trainingskleidung, Sportschuhe, ggf. warme Kleidung im Winter   Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.  

Diese beliebte Hallensportart verbindet neben einer allgemeinen körperlichen Fitness auch den Mannschaftsgeist innerhalb eines Teams. Die Kurse vermitteln einen Einblick in komplexe Spielhandlungen, die gerade die Faszination des Spiels ausmachen. Volleyball – Freies Spiel (Level 2 & Level 3) Du spielst gerne Volleyball und möchtest regelmäßig in einer motivierten Gruppe trainieren und spielen? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Kurs steht das freie Spiel im Vordergrund. Zu Beginn sind etwa 15 Minuten für die individuelle Erwärmung eingeplant, inklusive Dehnen, Einwerfen, Einschlagen und Angaben machen. Anschließend werden Teams gebildet und gespielt. Je nach Bedarf werden technische und taktische Hinweise gegeben, um das Spielniveau weiterzuentwickeln. Der Fokus liegt auf einem flüssigen, fairen und abwechslungsreichen Spielbetrieb. Da zwei Spielfelder zur Verfügung stehen, werden unterschiedliche Leistungsniveaus angeboten. So können alle Teilnehmenden auf einem passenden Niveau spielen und sich weiterentwickeln.   Hinweis zur Leistungsstufe Bitte melde dich für das Level an, das deinen aktuellen Fähigkeiten entspricht. So können wir auf beiden Feldern ein möglichst ausgeglichenes Spielniveau sicherstellen.    Level 2 – Freies Spiel ohne Läufersystem Dieser Kurs richtet sich an Spieler*innen mit soliden Grundkenntnissen, die ihre Technik festigen und erste taktische Elemente vertiefen möchten. Voraussetzungen Sicheres Pritschen und Baggern Unterer und möglichst oberer Aufschlag Grundkenntnisse der Spielpositionen (1–6) Grundlagen des Blockspiels (Einzel- und Doppelblock)   Level 3 – Freies Spiel mit Läufersystem Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Spieler*innen, die bereits regelmäßig Volleyball spielen und Erfahrung mit Spielsystemen besitzen. Voraussetzungen Sicherer oberer Aufschlag Sicherer Angriffsschlag mit Stemmschritt Gute Ballkontrolle in Annahme und Abwehr Sicherer Umgang mit dem Läufersystem (4:2, 5:1) Angriffssicherung Drive und gezielte Angriffsvarianten Blockarbeit Zuspiel über Kopf    Was ist mitzubringen? Sportkleidung Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (Non-Marking) Getränk Handtuch Wichtige Hinweise Brillenträger*innen wird das Tragen einer Sportbrille oder von Kontaktlinsen empfohlen. Die Anmeldung zum Kurs ist verpflichtend. Das freie Spiel steht im Vordergrund. Je nach Bedarf werden technische und taktische Hinweise gegeben, ein klassisches Techniktraining findet jedoch nicht statt.   Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.      

Yoga (Hatha Yoga) Egal wie gelenkig du bist – in diesem Kurs bist du genau richtig, wenn du deinen gesamten Körper bewegen und mit Atemübungen vom Alltag abschalten möchtest. Neben fließenden Bewegungsabläufen, die wir Schritt für Schritt mit dem Atem verbinden, werden in der Tradition vom Hatha Yoga auch einige Positionen länger gehalten. In verschiedenen Übungen zu Kraft, Dehnung, Ausdauer, Flexibilität und Gleichgewicht mobilisieren und kräftigen wir so unseren gesamten Körper, lösen Verspannungen und kommen durch verschiedene Entspannungs- und Atemübungen zur Ruhe. Beim Yoga geht es nicht um Leistung, sondern darum, das Bewusstsein für deinen Körper zu stärken und spielerisch herauszufinden, was sich gerade gut anfühlt. Yoga kann uns so helfen, mehr im eigenen Körper und im Moment anzukommen, zu entspannen und mit Stress umzugehen. Level A1: keinerlei Vorkenntnisse benötigt! Dieser Kurs richtet sich an alle, die neugierig auf Yoga sind und es einfach mal ausprobieren wollen. Aber auch Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung, die Lust auf ein langsameres Tempo und grundlegende Erklärungen haben, sind herzlich willkommen. Level A2: Dieser Kurs richtet sich an alle, die schon etwas Yoga-Erfahrung sammeln konnte (zB durch einen vorherigen Kurs) und Lust haben, etwas tiefer einzusteigen - sowohl in körperlich etwas forderndere Abläufe als auch mehr Atemübungen und Meditationen.    Es ist kein Problem, wenn du nicht an allen Terminen teilnehmen kannst oder auch die ersten verpasst hast. Komm so, wie du bist! Bring bequeme Kleidung und evtl. auch einen wärmeren Pulli und dicke Socken für die Endentspannung mit. Wenn du die Matten vor Ort nutzen möchtest, bring bitte noch ein großes Handtuch mit. Umkleiden sind vorhanden.   Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung können Bedienstete der Berliner Hochschule für Technik zu Studierendenkonditionen am Hochschulsport teilnehmen. Die Statusabfrage bei der Anmeldung beantworten Sie bitte ordnungsgemäß, zahlen dann allerdings nur den Studierendentarif.

AnfängerInnenkurs (reiner Anfänger*innenkurs): Dies ist ein reiner Anfänger*innenkurs! Teilnehmende mit Spielerfahrung buchen bitte den Fortgeschrittenen Kurs. Der Anfänger*innenkurs ist ideal für alle, die noch keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen im Tennissport haben. Es werden die Basics aller Grundschläge vermittelt. Ziel ist es, gemeinsam eine Spielfähigkeit zu erreichen. Im Vordergrund des Kurses steht das gemeinsame Kennenlernen, Ausprobieren, üben und vor allem den Spaß am Tennissport entdecken. Fortgeschrittenenkurs (mit Spielerfahrung): Dieser Kurs richtet sich an Spieler*innen, die bereits die Grundschläge (Vorhand, Rückhand, Aufschlag, Volley) beherrschen. Der Kurs ist perfekt für Sportler*innen mit Vorerfahrung, sei es als wiedereinsteigend oder als fortgeschritten. Aufgrund von Training-/Spielerfahrung und/oder als regelmäßig Tennisspielende, die sich weiter entwickeln möchte. Es wird hauptsächlich miteinander gespielt. Das gemeinsame Lösen von Bewegungsaufgaben steht im Vordergrund, so dass sich alle entsprechend ihrer Erfahrungen in die Gruppe einbringen können. Je nach Erfahrungsgrad kann auch tiefer in den Tennissport eingetaucht und über Strategie und Spielsituationen gelehrt werden. Der Preis versteht sich inkl. Platzmiete, Bereitstellung Equipment (kann auch käuflich erworben werden) und qualifiziertem Trainer Erforderlich: Sandplatzschuhe bzw. Sportschuhe (nicht erlaubt sind Straßenschuhe)   Ort: Sandplätze, Göschenstr. 7-9, 13437 Berlin direkt U + S Bahnhof Wittenau Kontakt bei Rückfragen: geschaeftsstelle-tennis@berlinerbaeren.de  

Taekwon-Do ist eine koreanische Kunst der Selbstverteidigung und des waffenlosen Kampfes, wobei durch intensive Schulung die höchste geistige Konzentration und Körperbeherrschung erzielt wird. Bekannt ist Taekwon-Do für seine brillanten Fußtechniken, die alle auch im Sprung oder mit Drehungen ausgeführt werden können. Es gibt kaum einen Teil des Körpers, der nicht als Abwehr- oder Angriffswaffe beim Taekwon-Do gebraucht werden kann. Hinweis: Diese Sportart findet barfuß und in Taekwon-Do-Anzügen statt. Wer keinen Taekwon-Do-Anzug hat, denkt bitte daran, langärmelige und langbeinige Kleidung zu tragen. Anzüge können erworben oder gegen ein Pfand und eine Nutzungsgebühr entliehen werden. Nähere Informationen im Kurs. Anfänger bis Fortgeschrittene Voraussetzungen: Keine Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.    

Die Zentraleinrichtung Hochschulsport der Berliner Hochschule für Technik bietet in Kooperation mit der Segelschule Havel und dem Team Seesegeln e.V. Kurse zum Erwerb der amtlichen Sportbootführerscheine (FS) an, die zum Befahren der Binnen- und Seewasserstrassen sowie der Küstengewässer mit Segel, Motoryachten und Windsurfboards berechtigen. Unser Kursangebot für den Binnenbereich umfasst die folgenden Kurse: Führerschein Theorieausbildung Praxisausbildung Sportbootführerschein (SBF) Binnen (Segeln) 9 Theorietermine á 2,5 Stunden im Sommer- und Wintersemester. 8 Praxistermine á 3 Stunden bei freier Terminwahl von April bis Oktober; setzt die Theorie voraus SBF Binnen (Motor) Integriert in den Theoriekurs SBF Binnen Segeln. 6 Praxistermine á 30 Minuten bei freier Terminwahl von April bis Oktober; setzt die Theorie voraus Die Theorie Grundlegende Segeltheorie und die gesetzlichen Bestimmungen für Binnenreviere erwirbt man im SBF-Binnen-Kurs. Dieser Kurs wird direkt von der ZEH der Berliner Hochschule für Technik angeboten. Er umfasst die prüfungsrelevanten theoretischen Inhalte, die für das Segeln und Motorbootfahren im Binnenbereich Voraussetzung sind. Die Praxis Die Anfänge des Segelns erlernt man am besten in einem Jollenkurs im Binnenbereich, wie ihn der ZEH der Berliner Hochschule für Technik in Kooperation mit der Segelschule Havel anbietet. Eine Jolle reagiert schneller auf Wind und Ruder als eine große Segelyacht, wie sie auf den Ausbildungstörns verwendet wird. Auf einer Jolle kann man ungezwungener manövrieren und ausprobieren; hier bekommt man ein gutes Gefühl für das Segeln an sich. Daher wird jedem Seesegel-Interessierten empfohlen, zunächst an einem SBF-Binnen-Kurs teilzunehmen. Dies ist zwar nicht zwingend, erleichtert aber deutlich den späteren Umgang mit einer Yacht. Die Grundlagen des Manövrierens unter Motor kann man sich in wenigen Fahrstunden aneignen. Die erforderlichen Praxiskurse bietet die Berliner Hochschule für Technik in Kooperation mit der Segelschule Havel an. Routine kann man dort natürlich nicht erwerben, das kommt erst mit der Zeit. Aber für die Prüfung zum SBF Binnen oder See reicht es. Ansprechpartner:     Berliner Hochschule für Technik ZEH Haus Beuth, Raum A113 Lütticher Str. 38 13353 Berlin Sprechzeiten Mo, Mi, Do: 9:30-12:30, 13:00-15:00 Di, Fr: nach Vereinbarung Tel.: (030) 4504-2205 zehsport@bht-berlin.de Hochschulsport: BHT Berlin (bht-berlin.de) Segelschule Havel Am Pichelssee 9B 13595 Berlin-Spandau Tel.: (030) 362 60 20 segelschule-havel@t-online.de www.segelschulehavel.de Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Die Zentraleinrichtung Hochschulsport der Berliner Hochschule für Technik bietet in Kooperation mit der Segelschule Havel, dem Team Seesegeln e.V. Kurse zum Erwerb der amtlichen Sportbootführerscheine (FS) an, die zum Befahren der Binnen- und Seewasserstrassen sowie der Küstengewässer mit Segel, Motoryachten und Windsurfboards berechtigen. Was ist der Sportküstenschifferschein? Der Sportküstenschifferschein (SKS) ist der Fortgeschrittenenkurs für das Seesegeln, also beispielsweise auf der Nord- und Ostsee oder im Mittelmeer. Er ist ein freiwilliger Segel- und Motorschein für das Führen von Yachten im Küstenbereich und baut auf dem für Skipper vorgeschriebenen Sportbootführerschein See auf, der im Sommersemester angeboten wird. Im Gegensatz zum Sportbootführerschein See, der als reiner Motorbootschein den Schwerpunkt auf Schifffahrtsrecht und Grundlagen der Navigation in unmittelbarer Küstennähe legt, vermittelt der darauf aufbauende Kurs zum Sportküstenschifferschein weitergehende Kenntnisse zu den Themen Seemannschaft, insbesondere auf Segelyachten, Wetter Navigation im erweiterten Küstenbereich (bis zu 12 Seemeilen Entfernung von der Küste) einschließlich Gezeitenrechnung, und ein wenig Schifffahrtsrecht. Also die Themen, die das Segeln so schön und spannend machen... Nominell ist zwar der Sportbootführerschein See ausreichend zum Führen einer Yacht. Für eine Tagestour zum Angeln direkt vor der Küste reicht er auch. Aber jemandem, der beispielsweise ein- oder mehrwöchige Segeltouren durchführen will oder auf der Nordsee mit Gezeiten unterwegs ist, möchten wir die erweiterten Kenntnisse, die der Kurs zum Sportküstenschifferschein vermittelt, sehr ans Herz legen. Prüfung und Törns Am Ende des Kurses kann man seine Kenntnisse durch eine theoretische Prüfung bescheinigen lassen. Diese Prüfung wird nicht bei uns abgelegt, sondern bei einem externen Prüfungsausschuss des Deutschen Segler-Verbandes (DSV); Informationen dazu gibt es im Kurs. Von Ende Juli bis Anfang September bieten wir drei zweiwöchige Törns in einem noch festzulegenden Revier (z.B. Ärmelkanal oder östliche Ostsee) an, bei denen man die im Kurs erworbenen Kenntnisse zum Führen einer Yacht praktisch umsetzen und unter Anleitung üben kann. Wer an einem dieser Törns teilnimmt, kann Anfang September die praktische Prüfung zum SKS ablegen. Man kann aber auch mitfahren und Erfahrungen sammeln, ohne die Prüfung abzulegen. Informationsabend Am ersten Kursabend findet eine Informationsveranstaltung statt, bei der wir einen Überblick über die Führerscheinstruktur auf dem Wasser geben, die benötigten Materialien für den Kurs vorstellen und einen Ausblick auf die Törns geben. An diesem Abend besteht auch bereits die Möglichkeit, sich für die Törns anzumelden. Alle wesentlichen Informationen dazu sind auch auf den Webseiten des Team Seesegeln zu finden. Achtung:  der Kurs findet online statt. Ein Zoom-Link wird kurz vor Beginn des Kurses an alle angemeldeten Kursteilnehmer*innen versandt. Ansprechpartner: Zentraleinrichtung Hochschulsport Tel: 030-4504 2205 https://www.bht-berlin.de/zeh/ Team Seesegeln Sebastian Orlowski (Theorie) Tel: 0163/6079656 theoriekurse@team-seesegeln.de www.team-seesegeln.de Erik Hansen (Törns) Tel: 0178- 2147481 Fax:030- 21474819 toerns@team-seesegeln.de Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung .