Tischtennis gehört zu den Rückschlagspielen und ist eine der schnellsten Ballsportarten der Welt. Die verschiedenen Schlagtechniken lassen eine Vielzahl von Handlungsmöglichkeiten zu. Die wechselnden Spielsituationen erfordern differenziertes und taktisches Denken von den Teilnehmer*innen. Zudem stellt Tischtennis hohe Anforderungen an die koordinativen Fähigkeiten, z.B. an das Reaktionsvermögen.   Level                   Teilnahmevoraussetzungen Inhalte Level 1 keine Dieser Kurs richtet sich an alle, die noch nie oder nur selten Tischtennis gespielt haben und die Grundregeln und -techniken erlernen möchten. Schlägerhaltung, Grundtechniken Vor- und Rückhand, Topspin, Schupf, Aufschlag Vermittlung der Grundregeln Level 2 Dieser Kurs richtet sich an Spieler*innen, die die Grundschläge sicher beherrschen und ihr Tischtennisspiel erweitern wollen. Festigung der Grundschläge, Einführung in spezielle Schlagvarianten (Konter, Block, etc.), Bewegung am Tisch, Regelkunde Einzel und Doppel Level 3 Der Kurs ist für Spieler*innen gedacht, die bereits eine gute Spielerfahrung und technische Fähigkeiten verfügen (mind. Level 2 Niveau). Vertiefen und Verfeinern der Grundschläge um höhere Geschwindigkeit und bessere Kontrolle zu erreichen. Erlernen von Rückhandschüssen, Abwehr gegen Topspin und Einführung des Vorhand Topspin Erlernen von taktischem Verhalten und Einsatz verschiedener Strategien, um im Match erfolgreich zu sein. Freies Spiel    Freies Spiel Level 2 - Niveau: Für alle Interessenten offen, die über grundlegende Spielkenntnisse verfügen. Freies Spiel Level 3 - Niveau und besser: Techniken wie: Aufschlagvarianten, Rückschläge, Täuschen sollten beherrscht werden Taktik: Einzel- und Doppelspiel, Doppel (Reihenfolge beim Auf-und Rückschlag, Aufschlagfeld), Regelkunde   Was ist mitzubringen? Bitte nur saubere Hallensportschuhe mit abriebfester Sohle (non marking!)tragen, andere Sportschuhe werden nicht akzeptiert. Sportkleidung Getränk eigenes Handtuch ggf. eigenen Schläger - für freies Spiel ist unbedingt ein eigener Schläger + Bälle erforderlich   Wichtiger Hinweis : Auf- und Abbau von Tischen und Materialien erfolgt ausschließlich unter Anleitung der Kursleitenden! Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Tennis zählt zu den sogenannten Rückschlagspielen. Das Spiel zeichnet sich dadurch aus, dass mit Hilfe eines speziellen Schlägers der Ball über das Netz in die gegnerische Spielhälfte immer wieder zurück gespielt wird. In unseren Tenniskursen geht es vorrangig darum das Tennisspielen zu erlernen und die allgemeine Spielfähigkeit zu verbessern.         Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level                Teilnahmevoraussetzungen Inhalte Level 1 keine Vermittlung von Grundschlägen, Vor- und Rückhand, Volley, Aufschlag, Entwicklung der Spielfähigkeit   Level 2 absolvierter Level 1 Kurs bzw. Kenntnisse Level 1 Kurs Die Verbesserung der Spielfähigkeit steht im Mittelpunkt. Je nach Spielstärke der Teilnehmer*innen können weitere Schlagtechniken wie Topspin, Slice, 2.Aufschlag vermittelt werden.   Level 3 absolvierter Level 2 Kurs bzw. Kenntnisse Level 2 Kurs sichere Beherrschung des Grundlinien- und Netzspiels Verbesserung der Spielfähigkeit und variablere Gestaltung des Spiels durch Einführung weiterer Schlagtechniken wie Topspin-Lob, Slice, Stopp, Schmetterball, 1. und 2. Aufschlag Level 4 absolvierter Level 3 Kurs bzw. Kenntnisse aus Level 3 Kurs.  Grundlinien- und Netzspiel sowie 1. und 2. Aufschlag müssen beherrscht werden wettkampfnahe Trainings- und Spielformen, Stabilisierung der Wettkampffähigkeit Intensiv absolvierter F1-Kurs bzw. sichere Beherrschung aller Grundschlagarten Es werden die Schlagtechniken korrigiert, verfeinert und stabilisiert um ein Wettkampfniveau zu erreichen.  Ziel : Die optimierten Schlagvariationen bewusst platzieren und als taktisches Element im Einzel und Doppel einsetzen können. Erreichen einer höheren Schlag- und Spielqualität. Termin 1: Sicherer 1. und 2. Aufschlag/Aufschlagverhalten: Die Fehlerquote des Aufschlages reduzieren Die Quote der gewonnenen Punkte verbessern Variationen kennenlernen, die den Return erschweren + Verhalten nach dem Return (+1, +2; dritter Ball) Termin 2: Return und Returnverhalten Die richtige Position beim Return Taktik beim Return auf den ersten und zweiten Aufschlag Die optimale Platzierung des Return Termin 3: Der Slice und seine Taktik Slice Arten optimieren Defensive, offensive Variante taktisch einsetzen Slice als Return Termin 4: Volleyspiel stabilisieren Volley Arten verfeinern – z.B. Halbvolley, Stoppvolley Aufbau Volley und Abschluss Serve und Volley Termin 5-6: Freies Spielen – Einzel und Doppel / Alternativ vertiefen der Trainingseinheiten   Freies Spiel   Freies Spielen. Das Angebot richtet sich an Studierende und Beschäftigte der HU. Entgelte:  verstehen sich pro Platz Wichtige Hinweise: Gebucht wird lediglich der Platz. Für Spielpartner*in, Bälle und Schläger ist die buchende Person selbst verantwortlich. Tennispartner*in fehlt? Dann schau auf unserer Sportpartnerbörse vorbei! Die Platzordnung ist zwingend einzuhalten! Was ist mitzubringen? Tennisschuhe mit flachem Profil (idealerweise Sandplatzschuhe)  Sportkleidung eigener Tennisschläger!  Getränk Wichtige Hinweise: Bei unregelmäßiger Teilnahme erlischt der Anspruch auf den gebuchten Platz. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühr. Die Outdoorkurse in Schöneweide finden auf rotem Sand- bzw. Ascheboden statt.  Bälle werden gestellt. Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten   A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Tischtennis gehört zu den Rückschlagspielen und ist eine der schnellsten Ballsportarten der Welt. Die verschiedenen Schlagtechniken lassen eine Vielzahl von Handlungsmöglichkeiten zu. Die wechselnden Spielsituationen erfordern differenziertes und taktisches Denken von den Teilnehmer*innen. Zudem stellt Tischtennis hohe Anforderungen an die koordinativen Fähigkeiten, z.B. an das Reaktionsvermögen. Bei den Technik und Spiel Kursen ist ein Kursleitender für Übungen und/oder Einzeltraining anwesend. Bei jedem Termin kann entschieden werden, ob frei gespielt oder am Technik-Training teilgenommen wird.   Level                 Teilnahmevoraussetzungen Inhalte 1 keine Dieser Kurs richtet sich an alle, die noch nie oder nur selten Tischtennis gespielt haben und die Grundregeln und -techniken erlernen möchten. Schlägerhaltung, Grundtechniken Vor- und Rückhand, Topspin, Schupf, Aufschlag Vermittlung der Grundregeln 2 Dieser Kurs richtet sich an Spieler*innen, die die Grundschläge sicher beherrschen und ihr Tischtennisspiel erweitern wollen. Anforderungen: Grundstellung/Schlägerhaltung (Shakehand), VH/RH Konter, RH Schupf, Aufschlag (Konter) Fokus auf VH/RH - Topspin & Block Schupf/Kontern Technikkorrektur 3 Der Kurs ist für Spieler*innen gedacht, die bereits eine gute Spielerfahrung und technische Fähigkeiten verfügen (mind. Level 2 Niveau). Anforderungen: Spielniveau >1050 LPZ/1150 QTTR, Grundstellung, Unterschnittaufschlag, VH/RH Konter + Topspin, Schupf, Block Fokus auf Technikkorrektur, Beinarbeit, Taktik, evtl. Sonderschläge wie Chopblock, RH Flip   Was ist mitzubringen? Bitte nur saubere Hallensportschuhe mit abriebfester Sohle ( non marking! ) tragen, andere Sportschuhe werden nicht akzeptiert. Sportkleidung Getränk eigenes Handtuch WICHTIG : eigener Schläger   Wichtiger Hinweis : Auf- und Abbau von Tischen und Materialien erfolgt ausschließlich unter Anleitung der Kursleitenden! Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Tennis zählt zu den sogenannten Rückschlagspielen. Das Spiel zeichnet sich dadurch aus, dass mit Hilfe eines speziellen Schlägers der Ball über das Netz in die gegnerische Spielhälfte immer wieder zurück gespielt wird. In unseren Tenniskursen geht es vorrangig darum das Tennisspielen zu erlernen und die allgemeine Spielfähigkeit zu verbessern. Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte 1 keine Vermittlung von Grundschlägen, Vor- und Rückhand, Volley, Aufschlag, Entwicklung der Spielfähigkeit 2 absolvierter Level 1-Kurs bzw. Kenntnisse Level 1-Kurs Die Festigung der Grundschläge und Verbesserung der allgemeinen Spielfähigkeit steht im Mittelpunkt. Je nach Spielstärke der Teilnehmer*innen können weitere Schlagtechniken wie Topspin, Slice, 2.Aufschlag vermittelt werden. 3 absolvierter Level 2-Kurs bzw. Kenntnisse Level 2-Kurs sichere Beherrschung des Grundlinien- und Netzspiels Festigung und Vervollkommnung der im Level 2-Kurs erlernten Schläge, Verbesserung der Spielfähigkeit und variablere Gestaltung des Spiels durch Einführung weiterführender Schlagtechniken, wie Topspin-Lob, Slice, Stopp, Schmetterball, 1. und 2. Aufschlag, Twist- und Sliceaufschlag Übungs- und Spielformen unter taktischen Gesichtspunkten stehen im Mittelpunkt, Wettkampffähigkeit soll erreicht werden. Grundlagen bis Erweiterung des Doppelspiels 4 absolvierter Level 3-Kurs bzw. Kenntnisse Level 3-Kurs Grundlinien- und Netzspiel sowie 1. und 2. Aufschlag müssen beherrscht werden wettkampfnahe Trainings- und Spielformen, Stabilisierung der Wettkampffähigkeit Was ist mitzubringen? Hallensportschuhe (non-marking/abriebfeste Sohle) Sportkleidung eigener Schläger Getränk Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Bei unregelmäßiger Teilnahme erlischt der Anspruch auf den gebuchten Platz. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühr. Die Kurse in der Sporthalle finden auf normalem Sporthallenboden statt. Bälle werden gestellt. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Tennis zählt zu den sogenannten Rückschlagspielen. Das Spiel zeichnet sich dadurch aus, dass mit Hilfe eines speziellen Schlägers der Ball über das Netz in die gegnerische Spielhälfte immer wieder zurück gespielt wird. In unseren Tenniskursen geht es vorrangig darum das Tennisspielen zu erlernen und die allgemeine Spielfähigkeit zu verbessern. Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte 1 keine Vermittlung von Grundschlägen, Vor- und Rückhand, Volley, Aufschlag, Entwicklung der Spielfähigkeit   2 absolvierter Level 1-Kurs bzw. Kenntnisse Level 1-Kurs Die Festigung der Grundschläge und Verbesserung der allgemeinen Spielfähigkeit steht im Mittelpunkt. Je nach Spielstärke der Teilnehmer*innen können weitere Schlagtechniken wie Topspin, Slice, 2.Aufschlag vermittelt werden.   3 absolvierter Level 2-Kurs bzw. Kenntnisse Level 2-Kurs sichere Beherrschung des Grundlinien- und Netzspiels Festigung und Vervollkommnung der im A2-Kurs erlernten Schläge, Verbesserung der Spielfähigkeit und variablere Gestaltung des Spiels durch Einführung weiterführender Schlagtechniken, wie Topspin-Lob, Slice, Stopp, Schmetterball, 1. und 2. Aufschlag, Twist- und Sliceaufschlag Übungs- und Spielformen unter taktischen Gesichtspunkten stehen im Mittelpunkt, Wettkampffähigkeit soll erreicht werden. Grundlagen bis Erweiterung des Doppelspiels 4 absolvierter Level 3-Kurs bzw. Kenntnisse Level 3-Kurs Grundlinien- und Netzspiel sowie 1. und 2. Aufschlag müssen beherrscht werden wettkampfnahe Trainings- und Spielformen, Stabilisierung der Wettkampffähigkeit   Was ist mitzubringen? Hallensportschuhe ( non-marking/abriebfeste Sohle ) Sportkleidung eigener Schläger Getränk   Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Bei unregelmäßiger Teilnahme erlischt der Anspruch auf den gebuchten Platz. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühr Die Kurse in der Tennishalle Mitte finden auf Teppichboden statt Bälle werden gestellt Allgemeine Informationen zur Teilnahme  

Tennis zählt zu den sogenannten Rückschlagspielen. Das Spiel zeichnet sich dadurch aus, dass mit Hilfe eines speziellen Schlägers der Ball über das Netz in die gegnerische Spielhälfte immer wieder zurück gespielt wird. In unseren Tenniskursen geht es vorrangig darum das Tennisspielen zu erlernen und die allgemeine Spielfähigkeit zu verbessern. Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte 1 keine Vermittlung von Grundschlägen, Vor- und Rückhand, Volley, Aufschlag, Entwicklung der Spielfähigkeit   2 absolvierter Level 1-Kurs bzw. Kenntnisse Level 1-Kurs Die Festigung der Grundschläge und Verbesserung der allgemeinen Spielfähigkeit steht im Mittelpunkt. Je nach Spielstärke der Teilnehmer*innen können weitere Schlagtechniken wie Topspin, Slice, 2.Aufschlag vermittelt werden.   3 absolvierter Level 2-Kurs bzw. Kenntnisse Level 2-Kurs sichere Beherrschung des Grundlinien- und Netzspiels Festigung und Vervollkommnung der im A2-Kurs erlernten Schläge, Verbesserung der Spielfähigkeit und variablere Gestaltung des Spiels durch Einführung weiterführender Schlagtechniken, wie Topspin-Lob, Slice, Stopp, Schmetterball, 1. und 2. Aufschlag, Twist- und Sliceaufschlag Übungs- und Spielformen unter taktischen Gesichtspunkten stehen im Mittelpunkt, Wettkampffähigkeit soll erreicht werden. Grundlagen bis Erweiterung des Doppelspiels 4 absolvierter Level 3-Kurs bzw. Kenntnisse Level 3-Kurs Grundlinien- und Netzspiel sowie 1. und 2. Aufschlag müssen beherrscht werden wettkampfnahe Trainings- und Spielformen, Stabilisierung der Wettkampffähigkeit   Was ist mitzubringen? Hallensportschuhe ( non-marking/abriebfeste Sohle ) Sportkleidung eigener Schläger Getränk   Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Bei unregelmäßiger Teilnahme erlischt der Anspruch auf den gebuchten Platz. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühr Die Kurse in der Sporthalle finden auf normalem Sporthallenboden statt Bälle werden gestellt A llgemeine Informationen zur Teilnahme Level 1: Level 2: Level 3: Level 4:

Zumba® ist eine neue Art von Tanzfitness, bei der man sich von der Musik leiten lässt (statt Wiederholungen abzuzählen). Es handelt sich nicht um einen Tanzkurs im ursprünglichen Sinne, in dem Schritte, Drehungen etc. von Grund auf erlernt werden. Wer Spaß am spontanen Nach- und Mitmachen von einfachen und verrückten Bewegungen zu motivierender, abwechslungsreicher Musik hat, ist in diesem Kurs genau richtig. Lied für Lied ist vorchoreographiert und animiert zum Mittanzen. Die körperliche Fitness wird dabei verbessert und die Fettverbrennung angeregt. Teilnahmevoraussetzungen: keine Was ist mitzubringen? Sportzeug, Getränk, Handtuch, Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Bei ZweifelderballEXTREME handelt es um eine coole Weiterentwicklung der klassischen Zweifelderballvariante, die vielleicht einige noch aus der Schule kennen. Dabei versuchen sich die SpielerInnen verschiedener Teams mit meist zwei Bällen gegenseitig abzuwerfen. Wird eine Person getroffen, so muss diese das Hauptfeld verlassen, hat aber die Möglichkeit sich aus dem "Himmel" wieder in das Hauptfeld reinzuwerfen.  Zu Beginn einer Kursstunde findet zunächst eine kleine Aufwärmung statt, gefolgt von ganz viel Spielzeit, bei der verschiedene Varianten gespielt werden (z.B. mit mehr Bällen, "Bienenkönig*in" oder "Linienzweifelderball").  ZweifelderballEXTREME ist für alle geeignet, die sich mal ein wenig spielerisch auspowern wollen. Vorerfahrung und besondere Skills/Fähigkeiten werden nicht benötigt. Alle Varianten werden erklärt, sodass ihr ganz einfach ins Spielen rein kommt.   Was ist mitzubringen? Sportbekleidung und Hallenschuhe ( non-marking bzw. abriebfeste Sohle ) Getränk eigenes Handtuch Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

  Zumba® ist eine neue Art von Tanzfitness, bei der man sich von der Musik leiten lässt (statt Wiederholungen abzuzählen). Es handelt sich nicht um einen Tanzkurs im ursprünglichen Sinne, in dem Schritte, Drehungen etc. von Grund auf erlernt werden. Wer Spaß am spontanen Nach- und Mitmachen von einfachen und verrückten Bewegungen zu motivierender, abwechslungsreicher Musik hat, ist in diesem Kurs genau richtig. Lied für Lied ist vorchoreographiert und animiert zum Mittanzen. Die körperliche Fitness wird dabei verbessert und die Fettverbrennung angeregt. Teilnahmevoraussetzungen: keine Was ist mitzubringen? Sportzeug, Getränk, Handtuch, Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Immer mehr Menschen nutzen Yogaübungen und Techniken der bewussten Atmung für eine verbesserte Gesundheit und Konzentration. Unterrichtet werden Auflockerungsübungen bzw. Sonnengrüße, sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst, Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden. Das schrittweise Erlernen der einzelnen Yogaübungen und die individuelle Korrektur stehen im Vordergrund. Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yogaform, bei der verschiedene Yogahaltungen fließend ineinander übergehen. Die fließenden Bewegungen fördern Kraft, Ausdauer und Flexibilität und bauen Energie im Körper auf. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung kann ein Zustand der Meditation und inneren Ruhe erreicht werden. Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Ganzheitliches Yoga -Body Focus Euch erwartet ein Kurs aus verschiedenen ganzheitlichen Yogaübungen, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Atemtechniken, Übungen der progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Visualisierungs- sowie Meditationsübungen. Unterrichtet werden Auflockerungs-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst und Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden. Außerdem werden Konzentrationsübungen, Atemtechniken sowie Meditationsübungen durchgeführt, welche zu einer verbesserten seelischen und körperlichen Gesundheit sowie Konzentration führen. Yin Yoga ist eine restorative Praxis. Asanas (Körperhaltungen), die vor allem auf Dehnung und Entspannung ausgelegt sind, werden mehrere Minuten gehalten, um die tieferliegende Muskulatur und Faszien anzusprechen. Atemübungen und Meditationen runden den Kurs ab, um den Stress des Alltags hinter sich zu lassen." Jivamuktiyoga Mindful Yoga - In diesem Kurs werden wir eine besondere Aufmerksamkeit auf die Koordination von Atmung und Bewegung legen. Das Erlernen veschiedener Atemtechniken (Pranayama) und Meditation sind ebenso ein fester Bestandteil meines auf Achtsamkeit ausgelegten Kurses wie die Asanas (Körperstellungen). Kraftvolle Sequenzen werden sich mit Momenten der Entspannung abwechseln. Vorkenntnisse sind von Vorteil, aber nicht notwendig. Alignment Yoga ist eine Yoga-Praxis, bei der die präzise Ausrichtung deines Körpers im Mittelpunkt steht. Gemeinsam nehmen wir bekannte Yogapositionen unter die Lupe und passen sie individuell an – abgestimmt auf deinen ganz persönlichen Körperbau (deinen "Blueprint"). Durch das bewusste Verweilen in den Asanas entwickelst du ein tieferes Verständnis für deinen Körper und seine Strukturen. So entsteht mehr Klarheit, Stabilität und Leichtigkeit – auf der Matte und darüber hinaus.   Power-Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga, die körperliche Fitness und mentale Stärke fördert. Im Gegensatz zu traditionellem Yoga legt dieser Kurs den Fokus auf körperliche Herausforderungen und Ausdauer. Es kombiniert fließende Bewegungen, Atemtechniken und Kraftübungen zu einem intensiven Workout. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen beansprucht und die Körperhaltung verbessert. Power-Yoga ist bekannt dafür, anstrengend zu sein und erfordert eine gewisse Fitness oder die Bereitschaft, sich körperlich zu fordern. Flow on beat   - Erlebe eine einzigartige Art von Yoga: Bei Flow on Beat bewegen wir uns zum Beat der Musik, fließend von einer Pose zur nächsten – und erlernen dabei eine choreografierte Abfolge. Jede Stunde ist dynamisch, kreativ und voller Energie. Fluid Movement - Fließende Bewegungen sehen nicht nur schön aus – sie unterstützen uns auch dabei, Alltagsbewegungen sicher und verletzungsfrei auszuführen und schützen unsere Gelenke mit zunehmendem Alter. Der Kurs ist eine ausgewogene Mischung aus Mobility, Flexibility, sanften Krafteinheiten und Yin. Freue dich auf eine Stunde, nach der sich dein Körper wieder geschmeidig, beweglich und entspannt anfühlt. Acroyoga invites you to explore movement and acrobatics through play, flows, and yoga. This is a group-based practice where connection, communication, and shared exploration are at the center of the experience. Through guided partner and group work, we explore the foundations of Acroyoga in a safe, playful, and supportive environment. Participants train their bodies while improving proprioception and soft skills. Evening Vinyasa Flow & Release Yoga  This class begins with gentle breathwork to center the mind and arrive fully in the body. We then move into an energizing Vinyasa or Power Yoga sequences that activates the body, builds strength, and awakens vitality. Afterward, we transition into calming Yin postures, held for longer periods to gently release tension in the muscles, fascia, and mind. The practice creates a harmonious balance between movement and stillness. At times, a mantra or short Dharma inspiration is woven in, deepening the connection to heart and mind. A soothing and balanced practice to unwind after a long day. Wichtiger Hinweis : Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden. Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was ist mitzubringen? Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch, eventuell Socken und Jacke zum Drüberziehen   A llgemeine Informationen zur Teilnahme Immer mehr Menschen nutzen Yogaübungen und Techniken der bewussten Atmung für eine verbesserte Gesundheit und Konzentration. Unterrichtet werden Auflockerungsübungen bzw. Sonnengrüße, sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst, Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden. Das schrittweise Erlernen der einzelnen Yogaübungen und die individuelle Korrektur stehen im Vordergrund. Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yogaform, bei der verschiedene Yogahaltungen fließend ineinander übergehen. Die fließenden Bewegungen fördern Kraft, Ausdauer und Flexibilität und bauen Energie im Körper auf. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung kann ein Zustand der Meditation und inneren Ruhe erreicht werden. Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Ganzheitliches Yoga -Body Focus Euch erwartet ein Kurs aus verschiedenen ganzheitlichen Yogaübungen, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Atemtechniken, Übungen der progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Visualisierungs- sowie Meditationsübungen. Unterrichtet werden Auflockerungs-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst und Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden. Außerdem werden Konzentrationsübungen, Atemtechniken sowie Meditationsübungen durchgeführt, welche zu einer verbesserten seelischen und körperlichen Gesundheit sowie Konzentration führen. Yin Yoga ist eine restorative Praxis. Asanas (Körperhaltungen), die vor allem auf Dehnung und Entspannung ausgelegt sind, werden mehrere Minuten gehalten, um die tieferliegende Muskulatur und Faszien anzusprechen. Atemübungen und Meditationen runden den Kurs ab, um den Stress des Alltags hinter sich zu lassen." Jivamuktiyoga Mindful Yoga - In diesem Kurs werden wir eine besondere Aufmerksamkeit auf die Koordination von Atmung und Bewegung legen. Das Erlernen veschiedener Atemtechniken (Pranayama) und Meditation sind ebenso ein fester Bestandteil meines auf Achtsamkeit ausgelegten Kurses wie die Asanas (Körperstellungen). Kraftvolle Sequenzen werden sich mit Momenten der Entspannung abwechseln. Vorkenntnisse sind von Vorteil, aber nicht notwendig. Alignment Yoga ist eine Yoga-Praxis, bei der die präzise Ausrichtung deines Körpers im Mittelpunkt steht. Gemeinsam nehmen wir bekannte Yogapositionen unter die Lupe und passen sie individuell an ? abgestimmt auf deinen ganz persönlichen Körperbau (deinen "Blueprint"). Durch das bewusste Verweilen in den Asanas entwickelst du ein tieferes Verständnis für deinen Körper und seine Strukturen. So entsteht mehr Klarheit, Stabilität und Leichtigkeit ? auf der Matte und darüber hinaus. Power-Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga, die körperliche Fitness und mentale Stärke fördert. Im Gegensatz zu traditionellem Yoga legt dieser Kurs den Fokus auf körperliche Herausforderungen und Ausdauer. Es kombiniert fließende Bewegungen, Atemtechniken und Kraftübungen zu einem intensiven Workout. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen beansprucht und die Körperhaltung verbessert. Power-Yoga ist bekannt dafür, anstrengend zu sein und erfordert eine gewisse Fitness oder die Bereitschaft, sich körperlich zu fordern. Flow on beat - Erlebe eine einzigartige Art von Yoga: Bei Flow on Beat bewegen wir uns zum Beat der Musik, fließend von einer Pose zur nächsten ? und erlernen dabei eine choreografierte Abfolge. Jede Stunde ist dynamisch, kreativ und voller Energie. Fluid Movement - Fließende Bewegungen sehen nicht nur schön aus ? sie unterstützen uns auch dabei, Alltagsbewegungen sicher und verletzungsfrei auszuführen und schützen unsere Gelenke mit zunehmendem Alter. Der Kurs ist eine ausgewogene Mischung aus Mobility, Flexibility, sanften Krafteinheiten und Yin. Freue dich auf eine Stunde, nach der sich dein Körper wieder geschmeidig, beweglich und entspannt anfühlt. Acroyoga invites you to explore movement and acrobatics through play, flows, and yoga. This is a group-based practice where connection, communication, and shared exploration are at the center of the experience. Through guided partner and group work, we explore the foundations of Acroyoga in a safe, playful, and supportive environment. Participants train their bodies while improving proprioception and soft skills. Evening Vinyasa Flow & Release Yoga This class begins with gentle breathwork to center the mind and arrive fully in the body. We then move into an energizing Vinyasa or Power Yoga sequences that activates the body, builds strength, and awakens vitality. Afterward, we transition into calming Yin postures, held for longer periods to gently release tension in the muscles, fascia, and mind. The practice creates a harmonious balance between movement and stillness. At times, a mantra or short Dharma inspiration is woven in, deepening the connection to heart and mind. A soothing and balanced practice to unwind after a long day. Wichtiger Hinweis : Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden. Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was ist mitzubringen? Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch, eventuell Socken und Jacke zum Drüberziehen A llgemeine Informationen zur Teilnahme