Mit einem gemeinsamen fließenden Warm Up aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen grooven wir unseren Körper langsam für die Klasse ein. In kurzen Combos und diagonalen Abfolgen nutzen wir das Vokabular verschiedener Tanzstile, hauptsächlich aus organic floorwork (Boden Arbeit) und Modern Dance, um durch die Musik und den Tanz einen Moment der Freude und Ekstase in der Bewegung zu erreichen. Am Ende der Klasse lassen wir die erlernten Elemente zu einer finalen Choreografie zusammenfließen. Level 1:  In diesem Kurs stehen werden erste Schritte näher gebracht und ein Grundverständnis für tänzerische Bewegung aufgebaut. Durch das Erlernen von Grundlagen werden Koordination, Rhythmusgefühl, Beweglichkeit und Kraft gezielt gefördert. Am Ende der Klasse werden einzelne Bewegungen miteinander kombiniert und in einer Choreografie vertanzt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Level 2:  Dieser Kurs baut auf vorhandenen Grundlagen auf und erweitert das Bewegungsrepertoire. Bereits bekannte Elemente aus dem Contemporary Dance werden miteinander verknüpft und  herausfordernder gestaltet. Insgesamt werden komplexere Bewegungsabfolgen eingeführt. Erste Erfahrungen mit Choreografien und unterschiedlichen Rhythmen sind von Vorteil. All-Level Kurs: Egal ob du gerade erst anfängst oder schon länger tanzt, der Kurs steht allen offen.

Verschiedene Kräftigungsübungen für Bauch, Rücken, Gesäß, Beine und Arme fördern die Straffung des Bindegewebes, unterstützen die Fettverbrennung und verbessern das Wohlbefinden. Der Einsatz verschiedenster Kleingeräte ermöglichen eine zusätzliche, individuelle Trainingsintensität und geben dem Kurs den Untertitel "Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining". Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Ein intensives Ganzkörpertraining, das insbesondere die Tiefenmuskulatur anspricht. Der Kurs beinhaltet komplexe Stabilisationsübungen, die zusätzlich das Gleichgewicht und die Koordination fördern. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Beim sportlichen Bogenschießen geht es vor allem um Körperwahrnehmung, Koordination und Konzentration. Das Erlernen und Einüben der Schießtechnik steht dabei im Vordergrund. Kursinfo Anleitungskurs Alle sind willkommen. Der Trainingsablauf wird an die individuellen Voraussetzungen angepasst. Im Vordergrund steht das Erlernen der Positions- und Bewegungsphasen nach Oliver Haidn. Kursinfo Trainingsgruppe Dieses Angebot richtet sich in erster Linie an Personen, die bereits einen Anleitungskurs Bogenschießen an der HTW Berlin besucht haben. Im Vordergrund stehen die Bewegungsphasen und die Elemente im Schussablauf nach Oliver Haidn.  Trainingstermine:  31.5. / 14.06. / 28.06. / 12.07. Wissenswertes zur Kursorganisation Die Kurse beginnen pünktlich. 30 Minuten vor Kursbeginn findet der gemeinsame Aufbau statt. Übungsbögen (Nullbögen, Recurvebögen (Blankbögen))  sowie die Schutzausrüstung (außer Streifschutz) werden gestellt. Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle für die Ballspielhalle sind Pflicht.

Der Kurs Ballett für Anfänger umfasst den Aufbau einer aufrechten Körperhaltung, das Erlernen der fünf klassischen Grundpositionen, einfache Übungen an der Stange, auf dem Boden und im Raum. Das Hauptaugenmerk des Kurses liegt auf Technikschulung im langsamen Tempo. Ziel des Kurses ist das Auf-und Ausrichten der Wirbelsäule, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit. In Verbindung mit musikalischer Begleitung erleben wir ein neues Köperbewusstsein. Voraussetzung : Keine - alle sind willkommen .

Zwei Spielfelder bieten die Möglichkeit sich in Gruppen zusammenzufinden und spielerisch der ungebundenen Betätigung nachzugehen. Basketballsport fördert nicht nur die Kondition, sondert verbessert auch die sportartspezifischen Fertigkeiten. Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht. Sportpartnerbörse: Hier findest du Studierende, die das gleiche wollen wie du - gemeinsam Sport treiben. Mit der kostenfreien   Movida-App*  - entwickelt und betrieben von Studierenden der HTW Berlin - findest du deinen Sportbuddy! Passend zu deinem Trainingslevel und da, wo du Sport treiben möchtest. Alternativ kann auch weiterhin die Sportpartnerbörse der HTW Berlin  nutzen.

Alle, die auch während der Wintermonate nicht auf Beachvolleyball verzichten möchten, haben bei den Indoor-Kursen die Möglichkeit, sich auszupowern. Folgende Angebote haben wir für euch: Training für Intermediate Beginner (A2) und Intermediate Player (A3) Du hast im Volleyball/Beachvolleyball bereits erste Erfahrungen gesammelt und auch schon ein paar Trainingseinheiten absolviert. Oder verfügst über eine gute beachvolleyballspezifische Annahme- und Zuspieltechnik und du reflektierst schon dein spielerisches Handeln im engen Spielkonzept? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Hier baust du auf die Grundlagen auf und entwickelst deine Fähigkeiten weiter. Training für Advanced Player (F1) Du verfügst über eine stabile, beachvolleyballspezifische Annahme- und Zuspieltechnik. Des Weiteren sind dir Angriffstechniken bekannt und fallen dir in der Anwendung leicht. Dieses Level richtet sich an Spieler*innen mit sicherer Technik, die das Spiel taktisch besser verstehen und reagieren möchten. Freies Spielen mit Coaching für  Advanced Player (F1) und Competitive Player (F2) Hier werden Technik- und Taktikelemente aus den Trainingskursen im Spiel unter Wettkampfbedingungen gefestigt. Die Einstufung in die jeweilige Kursstufe erfolgt eigenverantwortlich. Wer nicht über das entsprechende Kursniveau verfügt, wird einem anderen Kurs zugeteilt.

Deine bewegte Mittagspause im Wintersemester! - Ein kostenfreies Angebot für Studierende und Beschäftigte! Ihr habt Lust auf Bewegung in der Mittagspause? Dann kommt vorbei – ganz spontan und ohne Anmeldung! Egal ob Ballsport, Ausdauer auf dem Laufband, Equipment für kleine Spiele oder eine entspannte Runde auf der Yogamatte: Alle Räume und Materialien werden euch kostenfrei bereitgestellt. Campus Treskowallee : Hier stehen euch die Ballspielhalle , der Fitnessraum sowie der Ballettraum zur Verfügung. Campus Wilhelminenhof:  Hier stehen euch die zwei Kursräume (in Halle 4, Haus B) zur Verfügung.   Wichtiger Hinweis für die Indoor-Saison: Bringt bitte unbedingt saubere Hallenschuhe (keine Straßenschuhe!) zum Wechseln mit. Ihr sucht noch nach passenden Sportpartner*innen für die Mittagspause oder danach?  Nutzt dafür gerne die kostenfreie Movida-App*  um euch ganz einfach zu vernetzen und gemeinsam durchzustarten. Alternativ steht weiterhin die Sportpartnerbörse der HTW Berlin zur Verfügung. * entwickelt und betrieben von Studierenden der HTW Berlin

Was wäre, wenn du jederzeit und ohne Hilfsmittel Ruhe und Konzentration finden könntest? Und das binnen kürzester Zeit? Bis Januar lernst du im Kurs, dein Nervensystem Schritt für Schritt zu entspannen und diese Methode effizient in deinen Alltag zu integrieren. Dazu erlernst du einfache innere Formeln und die bewusste Wahrnehmung deines Körpers. Autogenes Training ist eine Methode der Selbstentspannung und Autosuggestion, die von Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde. Es ist eine der am besten erforschten Entspannungsmethoden und wird zur Förderung der Stresskompetenz gelehrt. Neben direkten Entspannungseffekten hilft dir das autogene Training, langfristig tiefe Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. Du kannst deine Schlafqualität und Leistungsfähigkeit verbessern und wirst dabei unterstützt, Angstgefühle und Gedankenspiralen zu lösen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. - Alle sind willkommen!

Bleib fit und leistungsfähig mit der Kraft der Akupunktur und Reflexzonenmassage! Traditionelle Heilmethoden aus dem asiatischen Raum zählen in unseren Breitengraden zur Alternativ- und Komplementärmedizin. Das altüberlieferte Wissen um das Vermögen des Körpers sich selbst zu regenerieren gewinnt immer mehr an Bedeutung, wenn es darum geht, in einem stressigen Studien- und Arbeitsalltag fit und leistungsfähig sowie gesund zu bleiben. In diesem praxisnahen Kurs lernst du, wie Akupunktur und Reflexzonenmassage helfen können, Stress abzubauen und die Energiereserven deines Körpers zu aktivieren. Mit einfachen Techniken und nach kurzen Übungen wirst du dich gestärkt und entspannt fühlen – perfekt für den Studienalltag. Der Kurs bietet außerdem die Möglichkeit, gezielt auf individuelle Bedürfnisse einzugehen. Hinweis: Keine Vorkenntnisse erforderlich.