Beschreibung Deine digitale Meditationspause – Raum für dich Einmal pro Woche öffnen wir einen digitalen Raum für die gemeinsame Meditation – ruhig, angeleitet und offen für alle. Einfach mal nichts tun. Sitzen oder liegen. Da sein. Wir beginnen mit einer kurzen Einstimmung und gehen im Anschluss gemeinsam in eine geführte Meditation über. Jede Session hat ihren eigenen Fokus – mal liegt er auf dem Atem, mal auf dem Körper oder auf dem, was sonst gerade präsent ist. Zum Abschluss bleibt Raum für Austausch und Fragen – oder einfach für die Stille.    Teilnahmevoraussetzungen: keine Wichtiger Hinweis : Der Zugangslink wird vom Kursleitenden vor Kursbeginn versendet.  Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was braucht ihr? eine ruhigen Platz, eventuell ein Sitzkissen oder eine Matte  

LATIN DANCE im kubanischen Stil Ob nun der weltbekannte Salsa, Son Cubano, Cha Cha Cha, Mambo, afrokubanischer Tanz oder Rumba ? Kubanischer Tanz ist von lebendigen Rhythmen und farbenfroher Vielfältigkeit geprägt und spiegelt die gesamte Lebensfreude, aber auch die Melancholie und das Temperament der Kubaner wider. In den Kursen werden Basics Steps und spezielle Moves verschiedener kubanischer Tanzstile, die solo getanzt werden können, gelernt, miteinander kombiniert und zu einer Choreografie zusammengestellt. Es wird an Deiner Bewegungs- und Koordinationstechnik gefeilt, an Deiner Bein- und Fußarbeit und Deinem Armstyling gearbeitet; Deine Schnelligkeit und Dein Ausdruck verbessert und Dein Körper gekonnt in Szene gesetzt. Ziel ist, Deinem Tanzstil Ausdruck und Individualität zu verleihen. Was ist mitzubringen? Sportzeug, Getränk, Handtuch, Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Kletterschein - Vorstieg Beschreibung: Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, welche entweder nur wenig Zeit haben und daher nicht an einem wöchentliche Kurs über 7-8 Termine teilnehmen können oder erst an einem wöchentlichen Kurs über 7-8 Termine in einem späteren Zeitraum teilnehmen wollen. Wichtig: Voraussetzungen beachten! Inhalt: Sicherheits- und klettertechnische Grundlagen des Vorsteigens und Vorstieg-Sicherns - Clippen, Analyse des Routenverlaufs und richtige Seilführung, Spotten, theoretische Einführung ins Sturzmodell, Falltests, Sicherungstraining, Körperdynamisches und präzises Sichern, Kennenlernen eines anderen Sicherungsgerätes, Materialkunde, Risikoabwägung und -minimierung, kraftsparende Lösungen. Voraussetzungen: Kletterschein Top-Rope! / Top-Ropekurs der HU Wichtiger Hinweis: Material (außer Kletterschuhe) wird gestellt. Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Beschreibung Achtsamkeit to go - Dein Kompaktkurs für den Alltag In diesem Kompaktkurs tauchen wir gemeinsam in verschiedene Formen der Achtsamkeitspraxis ein. Wir meditieren im Sitzen, Liegen und Gehen, üben achtsames Atmen, spüren den Körper im Bodyscan und nehmen den Moment bewusst wahr – so, wie er gerade ist.  Ein kurzer Impuls lädt dazu ein, Achtsamkeit überall im Leben zu entdecken – ob in Vorlesungen, beim Schreiben von E-Mails oder dazwischen. Wahrnehmen, was ist. Einfach da sein.    Teilnahmevoraussetzungen: keine Wichtiger Hinweis : Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden. Was ist mitzubringen? gemütliche Klamotten, Getränk, Matte, Handtuch, eventuell warme Socken und Jacke zum Drüberziehen      

(English below) Ihr wollt Magic lernen? Oder spielt ihr schon Magic, aber habt noch nie Draft gespielt? Ihr habt schon Draft-Erfahrung, aber wollt noch mehr rausholen? Dann seid ihr in diesem Kurs richtig! Der Kurs richtet sich an alle, die sich für Magic interessieren, unabhängig von Vorerfahrung. Wir wollen gemeinsam lernen, besser werden, diskutieren und vor allem auch einfach Spaß haben! Magic: the Gathering ist ein strategisches Fantasy-Sammelkartenspiel bei dem sich zwei Personen mit selbstgebauten Decks duellieren. Bei einem Draft werden keine eigenen Karten mitgebracht, stattdessen bekommt jede:r Karten vom Veranstalter, nimmt eine Karte und gibt den Rest weiter, bis alle Karten verteilt sind. Anschließend werden aus diesen Karten Decks gebaut und ein Turnier gespielt. Das coole beim Draft: Alle haben die gleichen Ausgangsbedingungen. Außerdem ist der Draft selbst unglaubliche strategisch und vielschichtig, sodass nicht wenige Spieler den Draft sogar mehr mögen als die Spiele! Zum Kurs: Ihr werdet lernen Magic zu spielen und zu draften, wobei wir nur englische Karten aus dem aktuellen Set "Edge of Eternities" nutzen. Am Ende jeder Kurseinheit werden die gedrafteten Karten wieder abgegeben und beim nächsten Mal zu neuen Packs zusammengestellt. Wir werden uns mit üblichen Strategien wie Aggro, Midrange, und Control beschäftigen und Konzepte wie Kartenvorteil und Tempo besprechen. Außerdem wird es um Draft-Strategien sowie Deckbau gehen. Eine Kurseinheit startet mit einem Inputteil und anschließend wird das ganze praktisch anwendet, also wir draften und spielen! Wir bleiben fast immer länger als die 2 Stunden und spielen noch weiter. Der Kurs wird je nach Bedarf auf Deutsch oder Englisch stattfinden. Wir spielen in jedem Fall mit englischen Karten. Voraussetzungen: - Lust auf Kartenspiele - Spaß an strategischem Denken - grundlegende Englischkenntnisse Bitte mitbringen: Nix. Karten und alles weitere benötigte Material wird gestellt. Kursregeln: 1. Der Spaß *für alle* steht im Vordergrund. Wir gehen respektvoll, hilfsbereit & wertschätzend miteinander um. Der Kurs richtet sich auch an Neulinge, die möglicherweise etwas mehr Zeit beim Draft oder im Spiel benötigen und diese auch bekommen sollen. 2. Schlechte Laune (insbesondere durch das Ziehen unpassender Karten) darf nicht am Gegenüber ausgelassen werden*. 3. Der Kurs ist für Leute gedacht, die Draft/Sealed spielen wollen. Wer eigentlich andere Formate (zB Commander) spielen möchte kann gerne beim Kurs fragen wer daran auch Interesse hat, um sich dann außerhalb des Kurses dazu zu verabreden. 4. Eigene Karten (zum Beispiel zum Tauschen), Token, Würfel und ähnliches dürfen mitgebracht werden, ihr seid allerdings selbst verantwortlich eure Dinge im Blick und vom Kursmaterial getrennt zu halten. 5. Beim Kurs gilt null Toleranz für Sexismus, Rassismus, Diskriminierung aufgrund der Religion oder gegen LGBTQ+ Menschen, und ähnliches. 6. Anstößige Bilder/Sprüche auf Sleeves, Playmats, T-Shirts, oder sonst wo sind verboten. 7. Sämtliches Kursmaterial (Karten, Sleeves, Würfel, ...) wird am Ende jedes Termins zurückgegeben. Wenn ihr euch irgendwie in einer Situation nicht wohl fühlt oder bei (Verdacht auf) Verstoß gegen die Regeln sagt der Kursleitung Bescheid und/oder sprecht die entsprechende Person offen darauf an.   --- English: You want to learn Magic? Or do you already play Magic, but never drafted before? You're already an experienced drafter, but want to take it to the next level? Then this course is for you! The course is for anyone interested in Magic, independent of prior experience. Together we want to learn, improve, discuss and also simply have fun! Magic: the Gathering is a deeply strategic fantasy trading card game, where two people duel each other with decks they built themselves. Draft is a form of playing where you don't bring your own cards. Instead you are given cards, pick one and pass on the rest to your neighbor. This is repeated until all cards are distributed. Then everyone builds a deck from the cards they picked and a tournament is played. The cool thing about draft: Everyone has the same starting situation. Also, the draft itself is incredibly strategic and deep, so that many people like the draft even more than the games! In the course you will learn how to play and draft Magic, using only English cards from the latest set "Edge of Eternities". At the end of each session the drafted cards are handed back, so new packs can be built for the next session. We will take a look at common strategies such as aggro, midrange, control and we will discuss concepts like card advantage and tempo. Furthermore we will talk about draft strategies and deck building. We'll begin each session with an input part and continue with some practice, that is drafting and playing! We almost always stay much longer than 2 hours and play some more. The course will be held in English or German depending on the participants' preferences. In any case we'll play with English cards. Requirements: - enjoy card games - like strategic thinking - basic English skills Please bring: Nothing. Cards and all necessary material will be provided. Course rules: 1. The focus is on fun *for everyone*. We treat each other with respect, helpfulness and appreciation. The course welcomes newcomers who should get more time in a draft or during a game if needed. 2. Bad moods (in particular because of drawing unsuitable cards) must not be taken out on the other player*. 3. The course is intended for people who want to play Draft/Sealed. If you actually want to play other formats (e.g. Commander), you are welcome to ask during the course who is also interested in it, so that you can arrange to meet outside the course. 4. You may bring your own cards (e.g. for trading), tokens, dice and the like, but you are responsible for keeping an eye on your things and keeping it separate from the course material. 5. In this course there is zero tolerance for sexism, racism, discrimination against LGBTQ+ people, or discrimination against someone's religion. 6. Offensive images/writings on sleeves, playmats, T-shirts or elsewhere are prohibited. 7. All course material (cards, sleeves, dice, ...) will be returned at the end of each session. If you feel uncomfortable in any way in a situation or if you suspect or experience a violation of the rules, let the course leader know and/or speak openly to the person concerned

- Kurs für Fortgeschrittene - Dieser Kurs richtet sich an ambitionierte Läufer/-innen, die es leid sind die harten Tempo- und Intervallläufe allein zu laufen. Der grundsätzliche Ablauf eines Trainings ist wie folgt: zügiges Warmlaufen, kurzes Stretching, Intervall- oder Tempoläufe und Auslaufen. In den Trabpausen zwischen den Schnelligkeitseinheiten kann sich die Gruppe immer wieder sammeln. Es gibt keine festen Kursinhalte. Das Training kann so bei anstehenden Wettkämpfen gezielt angepasst werden. Dabei ist es natürlich auch möglich, ganz individuell zu trainieren und nur den Zeitrahmen des Kurses zu nutzen. In der Auf- und Abwärmphase und in den Trabpausen bietet es sich zudem an, Trainingsmethoden und Wettkampferfahrungen auszutauschen. Gestartet wird donnerstags um 08:00 Uhr vor der Sporthalle in der Merlitzstraße 16 (Nähe Kaufland Berlin-Adlershof). Umkleide- und Duschmöglichkeiten bestehen. Die Umkleide ist nicht abschließbar, es gibt jedoch Wertsachen-Schließfächer. Dafür wird eine 1,00 Euro-Münze als Pfand benötigt. Link zum aktuellen Trainingsplan: hier Wichtige Hinweise:  Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten   Allgemeine Informationen zur Teilnahme  

Dieser Kurs verspricht ein hocheffektives Kraftausdauer-Training in der Gruppe, bei dem sowohl Übungen mit der Langhantel als Übungen mit dem eigenem Körpergewicht Anwendung finden. Die Hantelstange mit Gewichtsscheiben kann dabei als Zusatzgewicht genutzt werden, muss aber nicht. Das Programm ist vorchoreographiert, d.h. Übungen für Muskeln oder Muskelgruppen werden für die Länge von verschiedenen Liedern geplant und mehrere Wochen identisch wiederholt. So kann nach einigen Trainingseinheiten die Übungsausführung intensiviert oder die Gewichtsbelastung individuell gesteigert werden. Es werden dabei optimale Trainingseffekte bei maximaler gesundheitlicher Absicherung erreicht. Das Training der Kraftausdauer hat das Ziel die Ermüdungswiderstandsfähigkeit gegen lang dauernde sich wiederholende Belastungen bei statischer oder dynamischer Muskelarbeit zu verbessern. Positive Gesundheitseffekte dieses Trainings sind unter anderem widerstandsfähigere Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen, Haltungsverbesserung, Stoffwechselaktivierung, Blutdrucksenkung und Stimmungsaufhellung. Teilnahmevoraussetzungen: keine Wichtiger Hinweis : Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden. Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was ist mitzubringen? Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch Kurse in externen Sportstätten

Kung Fu (Donnerfuß) Kung Fu ist eine ganzheitliche chinesische Kampfkunst. Nicht nur die Selbstverteidigung steht im Vordergrund, sondern auch die Gesundheit und die Entwicklung von Körper und Geist. Abwehr- und Angriffstechniken werden, durch das Üben von Tritten, Schlägen, Würfen, Hebeln und Fallbungen, gelehrt. Auch das richtige Atmen steht im Vordergrund bei jeder Ausführung von Techniken für die Kampfkunst und im Alltag.. Dieser Kung Fu Stil ist ein aus der nördlichen Gebirgsregion stammendes System. Es zeichnet sich durch seine exzellenten Fußtechniken (Léi zú= Donnerfuß) aus, welche aus dem Stand, der Drehung und im Sprung absolviert werden können. Als einzige Waffen werden verschieden lange Rundhölzer (Stöcke) in die Übungen eingeflochten, um sich den Gegner auf Distanz zu halten bzw. zu erwehren. Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Kurs Vorstieg (Anfänger oder Fortgeschrittene - 6 Termine) In dem Kurs Vorstieg lernt ihr alles Wichtige zum selbständigen Klettern am "scharfen Ende" des Seils. Hinzukommen weitere sicherungstechnische und bewegungstechnische Elemente. Ihr werdet auch aufs Outdoor-Klettern vorbereitet. Inhalte: Sicherheits- und klettertechnische Grundlagen des Vorsteigens und Vorstieg-Sicherns - Clippen, Analyse des Routenverlaufs und richtige Seilführung, Spotten, theoretische Einführung ins Sturzmodell, Falltests, Sicherungstraining, Körperdynamisches und präzises Sichern, Kennenlernen eines anderen Sicherungsgerätes, Materialkunde, Risikoabwägung und -minimierung, kraftsparende Lösungen, Seilkommandos beim Umbauen, Umbauen zum Abgelassen werden,Elemente des Partnerchecks Outdoor, Geländebeurteilung, Abseilen, ggf. Grundlagen des Seilschaftskletterns Teilnahmevoraussetzung: Anfänger Erfolgreiche Teilnahme an einem Kurs mit den Inhalten des DAV Kletterscheins/ KLEVER Kletterverband e.V. Kletterscheins Indoor Toprope, idealerweise abgeschlossener sicherungstechnischer Kurs Toprope des Hochschulsports der HU Berlin Fortgeschrittene Erfolgreiche Teilnahme an einem Kurs mit den Inhalten des DAV Kletterscheins/ KLEVER Kletterverband e.V. Kletterscheins Indoor Toprope, idealerweise abgeschlossener sicherungstechnischer Kurs Toprope des Hochschulsports der HU Berlin sowie absolvierter Kurs Vorstieg/ Anfänger. Das Sichern im Toprope muss beherrscht werden. 1. Zeitraum

Kletterschein Beschreibung: Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, welche entweder nur wenig Zeit haben und daher nicht an einem wöchentliche Kurs über 7-8 Termine teilnehmen können oder erst an einem wöchentlichen Kurs über 7-8 Termine in der zweiten Semesterhälfte teilnehmen wollen. Wichtig: Voraussetzungen beachten! Inhalte: elementare Kenntnisse der Partnersicherung; Gurt anziehen; Einbindeknoten; Sichern mit verschiedenen Sicherungsgeräten; Seilkommandos im Toprope; Partnercheck; Falltests; Materialkunde; elementare Klettertechniken; Grundlagen des Abseilens; Spotten im Boulderbereich; Kriterien zum Einrichten eines Topropes und vieles mehr Voraussetzung: Keine Voraussetzungen notwendig, Lust auf Klettern Wichtiger Hinweis: Material (außer Kletterschuhe) wird gestellt, für den Erhalt des Scheines sind vor Ort 5? zu bezahlen.   Informationen zu den TARIFGRUPPEN