ONEHUNDREDANDEIGHTY!!! Dieser Workshop richtet sich an alle, die die Faszination des Dartsports entdecken möchten. Egal, ob du bereits erste Würfe gemacht hast oder ganz neu dabei bist ? hier lernst du die Grundlagen für einen gelungenen Einstieg. Inhalte: Einführung in die Regeln und Spielformen Grundtechniken: Wurfhaltung, Griff und Zielen Trainingsprinzipien zur Verbesserung der Präzision und Konstanz Praktische Übungen und Tipps für den perfekten Wurf Spielvarianten zur Anwendung der erlernten Techniken Hinweis: Das benötigte Equipment wird gestellt, eigene Darts können mitgebracht werden. Melde dich an und entdecke die Freude am Dartsport!

Beim Core Training wird gezielt die Tiefenmuskulatur in der Körpermitte gekräftigt. Das sorgt für eine gute Körperhaltung, mehr Standhaftigkeit und verleiht der Wirbelsäule mehr Stabilität. Neben der Körperkräftigung verbessern wir durch komplexe Bewegungsabfolgen unser Gleichgewichtsgefühl und unsere Koordinationsfähigkeit. Da unser Körper permanent in der Bewegung ausgleichen muss, optimieren wir dadurch auch unsere Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit. Trainiert wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht. Wir variieren sowohl in den Übungen als auch in den Trainingsabfolgen (z.B. mit Stufen-, Zirkelintervallen und Sätzen auf Zeit). So wird der ganze Körper auf intensive Weise trainiert. Teilnahmevoraussetzungen: keine Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 15-30min vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet. Die Aufzeichnung der Online-Kurse ist nicht gestattet!

Beschreibung Der zeitgenössische Tanz /Contemporary Dance ist ursprünglich als Gegenbewegung zum klassischen akademischen Tanz entstanden und ist sehr individuell und kreativ. Fallende und weiche Bewegungen werden mit spannungsgeladenen, dynamisch kraftvollen Schrittfolgen vereint. Dieser Wechsel wird bewusst mit der Ein- und Ausatmung begleitet und macht den zeitgenössischen Tanz gerade deswegen so ausdrucksstark. In den Kursen werden u. a. das Körperbewusstsein und das Gefühl für Musik, Rhythmus und Raum geschult. Level/ Teilnahmevoraussetzungen A1 Teilnahmevoraussetzungen : keine Inhalte : Erlernen der Grundlagen des modernen Tanzes, Erfahren von Bewegungsmöglichkeiten des eigenen Körpers, Entwicklung des Gefühls für Musikalität und Raumorientierung A2 Teilnahmevoraussetzungen : Vorkenntnisse aus dem A1-Kurs Inhalte : Sensibilisierung des Gefühls für Musikalität und Raumorientierung, Erlernen von umfangreicheren und anspruchsvolleren Kombinationen   Wichtiger Hinweis : Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden. Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was ist mitzubringen? Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch, Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Beschreibung Während des 4-stündigen Commercial- Dance Kompaktkurses beschäftigen wir uns zuerst mit den Basics (Grundschritte, Haltung, Ausdruck). Das gelernte setzen wir dann in einer Choreografie zu einem Pop- Song um. Ihr benötigt bequeme Sportsachen und saubere Sportschuhe, (keine Straßenschuhe) sowie ausschließlich Wasser in einer bruchfesten Flasche. Tanzerfahrung sind von Vorteil aber keine Voraussetzung. Beschreibung: Commercial Dance ist ein aufregender Tanzstil, der Elemente aus verschiedenen Tanzrichtungen kombiniert. Er orientiert sich an der Popkultur und ist ein Stilmix aus Contemporary, Jazz, Musical, Hip Hop, Funk, Street Dance und Breaking Wichtiger Hinweis : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was ist mitzubringen? Bequeme Sportbekleidung, Getränk, Handtuch Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Combat Fitness ist ein Fitnessprogramm für den gesamten Körper, das mit Übungen und Bewegungsabläufen aus den verschiedenen Kampfsport- oder Selbstverteidigungsarten kombiniert wird, wie z.B. Boxen, Taekwondo oder Judo. Zusätzlich wird dynamische Musik im Hintergrund abgespielt, um die Motivation der Teilnehmer:innen stets auf hohem Level zu halten. Durch das Training sollen folgende Ziele erreicht werden: Verbesserung der Mobilität und Koordination, Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion, sowie Stärkung der Hauptmuskelgruppen. Am Ende jeder Trainingseinheit folgen situative Selbstverteidigungsübungen. Der Kurs ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet. Falls vorhanden bitte eigene Boxhandschuhe mitbringen. Bei Bedarf können diese geliehen werden, es werden dafür aus hygienischen Gründen aber zwingend eigene Bandagen benötigt!    Teilnahmevoraussetzungen : keine   Was ist mitzubringen? Sportschuhe Sportkleidung und Getränk  Handtuch Boxhandschuhe + Bandagen   Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten   A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Chair Dance ist eine aufregende Tanzform, die Eleganz, Sinnlichkeit und Fitness miteinander verbindet. In diesem Kurs nutzen wir einen Stuhl als Tanzpartner und Requisit, um verführerische und kraftvolle Choreografien zu kreieren. Chair Dance ermöglicht es den Teilnehmenden, ihre körperliche Ausdrucksfähigkeit zu entfalten, das Selbstbewusstsein zu stärken und gleichzeitig eine unterhaltsame und anspruchsvolle Form der Bewegung zu erleben. Diese Tanzart ist für Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet. A1 - Einsteiger A1-A2 - Einsteiger mit Tanzerfahrungen in anderen Tanzrichtigungen Was ist mitzubringen? Sportkleidung, Getränk, Handtuch Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Business Yoga ist ein ganzheitliches Konzept zur Stärkung von Körper und Geist. Direkt am Arbeitsplatz werden sowohl körperliche Übungen als auch Atem- und Entspannungsübungen durchgeführt. Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung bietet Business Yoga Raum für Stressabbau und aktive Entspannung. Das jahrtausendealte Yoga-Übungssystem wird von qualifizierten Trainerinnen und Trainern an die modernen Arbeitsplatzgegebenheiten angepasst. Das Programm ist für jeden geeignet und lässt sich ganz unkompliziert in den Arbeitsalltag integrieren. Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 30 min. vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet. Die Aufzeichnung der Live-Kurse ist nicht gestattet!

Brennball, Völkerball und Mattenklatschen sind die Klassiker der Spiel- geschichte. Jeder kennt diese Art von Spielen noch aus dem Sportunterricht: kleine und einfache Spiele, bei denen der Spaß im Vordergrund stehen soll. Es sind alle Spielbegeisterten angesprochen, die Freude an ausgefallenen Spielformen haben. Was ist mitzubringen? Sportbekleidung und Hallenschuhe Getränk eigenes Handtuch Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Allgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung Capoeira ist sowohl rasante Kampfkunst als auch Tanz, Life-Musik und Akrobatik. Von afrikanischen Sklaven in Brasilien als Mittel zur Befreiung vor vielen Jahren entwickelt, steht die Capoeira heute für kulturelle Identität dieser Region und moderne Kampfkunst mit hoher Körperbeherrschung. Level/ Teilnahmevoraussetzungen A Voraussetzungen: keine Inhalte: Erlernen von "Floreios", "Gingas", "Esquivas" und "Golpes" A/ F Voraussetzungen: Das Training ist sowohl für Anfänger/-innen als auch für Fortgeschrittene geeignet und wird individuell auf die Kenntnisse der Schüler/-innen aufgebaut. Inhalte: Festigen der Basiselemente A2/F Voraussetzungen: Dieser Kurs ist nur Interessenten mit Vorkenntnissen vorbehalten. Inhalte: Die Teilnehmenden festigen "Floreios" (ästhetische Bewegungen zur Körperbeherrschung), "Gingas" (geschmeidige Grundschritte), "Esquivas" (Ausweichbewegungen) und "Golpes" (Tritte). Was ist mitzubringen? eine lange Hose, Getränk Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Calisthenics beschreibt die Ausführung schwerer Eigenkörpergewichtsübungen wie Front lever, Planche, Muscle up, Human Flag und mehr. Wie das zu erreichen ist und was du dazu brauchst, vermittelt dir dieser Kurs. Das theoretische Wissen geht Hand in Hand mit der praktischen Herangehensweise. Dich erwarten erfrischende Workouts mit dem Ziel, körperliche Erfolge wahrzunehmen und die eigne Körperlage in Raum und Zeit zu koordinieren. Du lernst in Eigenregie Trainingspläne für dich selbst zu erstellen und ohne Zweifel an diese zuarbeiten, ob im klassischen Fitnessstudio, Outdoor Trainingspark oder zu Hause. Ziele des A1 Kurses A1 Kurs umfasst das Erlernen von Klimmzüge; Liegestütze, Stützbeuge (Dip) und mehr in Absprache der Trainingsgruppe vor Ort. Wir kombinieren sowie kreieren funktionelle Abläufe im Rahmen der Möglichkeiten, um eine Basis für das Verständnis von körperliche Anpassungen zu erreichen. Voraussetzungen: Keine  Ziele des A2 Kurses A2 Kurs umfasst das Erlernen von Muscle up, Handstand Press, Front lever, Planche und mehr in Absprache der Trainingsgruppe vor Ort. Wir kombinieren sowie kreieren funktionelle Abläufe im Rahmen der Möglichkeiten um beste körperliche und psychische Anpassungen zu erreichen. Voraussetzungen: 5 bis 10 Klimmzüge und 5 bis 10 Dips.  Was braucht ihr? Sportsachen mit denen man sich wohlfühlt was zu trinken und ein Handtuch. Anfahrt Über U2 bis U Vinetastraße und dann die Mühlenstraße entlang sind es ca. 7 Minuten Fußweg. Über S+U Pankow kommt man am besten zu Fuß über die Florastraße und biegt dann nach ca. 500 m links auf die Mühlenstraße ab und läuft dann nochmal ca. 300 bis zum Hof der Panke Liegenschaft, auf der sich in Haus 6 die Location von MPOINTUP befindet.