Zwei Schlaufen an Seilen, die an der Decke befestigt sind - das ist ein Trainingsgerät für ein effektives Workout zur Ganzkörperstabilisation. Sling Fitness ist eine besonders vielseitige Methode, um sich und seinen Körper fit zu halten. Dieses Schlaufentraining beinhaltet eine intensive Kräftigung aller Muskelgruppen. Neben der Stabilisierung der Rückenmuskulatur, der Stärkung der Tiefenmuskulatur im ganzen Körper und dem Ausgleich von muskulösen Dysbalancen unterstützt Sling Fitness zusätzlich die Fettverbrennung. Intensität und Schwierigkeitsgrad der Übungen lassen sich durch den Winkel der Körperposition zum Aufhängepunkt optimal an den individuellen Trainingszustand anpassen. Im CityFit stehen für die Kurse 10 Redcord Slingsysteme zur Verfügung, die Kurse werden daher immer in einer Kombination aus Übungen an den Slings und ergänzenden Bodyweight- bzw. FunctionalFit Übungen konzipiert und durchgeführt. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Der speziell auf Frauen zugeschnittene Kurs beinhaltet ein abgestuftes System vom Erkennen und Vermeiden von Gefahrensituationen, über die Möglichkeiten sich von der angreifenden Person zu lösen (passive Verteidigung) bis hin zum Gegenangriff mit verschiedenen Intensitäten. Im Kurs können die Teilnehmer:innen grundlegende Verhaltens- und Bewegungsmuster erlernen, die weniger auf Kraft als vielmehr auf ein besseres Körperverständnis sowohl im physischen als auch im psychischen Bereich setzt und somit neben der verbesserten Selbstbehauptung auch im Alltag hilfreich sein kann. Neben grundlegenden Empfehlungen und Übungen für den Ernstfall gehen wir dabei auf die individuellen Stärken und mögliche Problematiken der einzelnen Teilnehmer:innen ein. Hinweis: Wir trainieren barfuß oder mit Strümpfen. Unterschiedliche Sportstätten beachten. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 14 tage vorab buchbar): (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Ein funktionelles Beweglichkeitstraining ist die Grundlage für einen gesunden und leistungsfähigen Körper. In der Fitnesswelt gibt es seit einigen Jahren einen Paradigmenwechsel, unter dem Mobilitätstraining zunehmend an Bedeutung gewinnt. Viele von uns bewegen sich arbeitsbedingt zu wenig, wir sitzen grundsätzlich zu viel und die Gelenke werden nur selten in ihrem vollen Ausmaß (Full Range of Motion) bewegt. Oftmals folgen dann funktionell gesehen verkürzte Muskeln, die wiederum eine Fehlstellung der Gelenke oder muskuläre Dysbalancen hervorrufen können. Letztlich reagiert unser Körper mit Schmerzen. Mobility-Training setzt genau an diesem Punkt an und schafft mit einer Kombination aus klassischem Dehntraining und funktionellen Flowbewegungen einen perfekten Ausgleich zu einem inaktiven Alltag. Nach dem Training fühlt man sich freier und leichter, Spannungen werden gelöst und Energien fließen wieder ungehindert durch den Körper. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht (gilt nicht für outdoor Kurs)! Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Anfänger - Level 1: Du möchtest Segeln einfach mal ausprobieren – ganz ohne Prüfungsdruck und feste Lernvorgaben? Dann ist dieser Anfängerkurs genau das Richtige für dich! In entspannter Atmosphäre vermitteln wir dir die grundlegenden Techniken des Segelns und geben dir ein Gefühl für Wind, Boot und Wasser. Im Mittelpunkt steht das praktische Erleben: Selbst steuern, Segel setzen, den Wind nutzen und die ersten Manöver ausprobieren. Dabei lernst du spielerisch die wichtigsten Grundlagen kennen – ganz ohne strikten Lehrplan oder festgelegten Parcours wie in klassischen Sportbootführerschein-Kursen. Unsere erfahrenen Trainer begleiten dich individuell und passen den Kurs an dein Tempo an. Egal, ob du einfach neugierig bist oder herausfinden möchtest, ob Segeln dein neues Hobby werden könnte – hier kannst du es unverbindlich testen. Für diesen Kurs benötigst du keine Vorerfahrung. ! Du möchtest einen Sportbootführerschein (SBF) machen?   Als Vorbereitung auf die SBF-Prüfung ist dieser Segelkurs ungeeignet. Nutze stattdessen unsere  SBF-Segelangebote . Wochenendstarter - Level 2-3:   Endlich Wochenende und endlich Freiheit auf dem Wasser! Vergiss den Stress im Hörsaal und tausche die Bib gegen die Brise auf dem See. In unserem Workshop starten wir am Freitag direkt ab 13:30 Uhr in die grenzenlose Freiheit unter Segeln. Hier gibt es keine Noten und keine engen Trainingspläne, sondern einfach nur fünf Stunden pures Segelvergnügen zusammen mit deiner Crew. Wir begleiten euch mit dem Trainerboot und geben euch genau die Unterstützung, die ihr braucht, um euch auf dem Wasser wieder richtig sicher zu fühlen. Du kannst die Zeit nutzen, um ganz entspannt deine Runden zu drehen oder dir vom Trainer ein paar Kniffe für den perfekten Trimm zeigen zu lassen. Es ist der ideale Weg, um den Kopf nach einer anstrengenden Woche freizubekommen und gemeinsam mit deiner Crew das Segeln zu genießen. Du hast die Grundkenntnisse bereits in der Tasche und jetzt ist es an der Zeit, sie ohne Druck auszuprobieren. Schnapp dir deine Freunde und komm an Bord, denn an diesem Nachmittag bestimmst du allein den Kurs.  Grundkenntnisse im Segeln (SBF-Binnen, VDWS-Jollenschein oder Ähnliches) werden für die Teilnahme vorausgesetzt. Refresher Kompaktkurs - Level 2-3: Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits anfängliche oder einschlägige Erfahrung aus dem Jollensegeln mitbringen. Dabei ist es egal, ob ihr eine Grundlizenz oder einen Sportbootführerschein vorweisen könnt. Wir helfen euch sowohl beim Wiedereinstieg in die Sportart und geben euch die Möglichkeit mal mit Gennaker zu segeln. Zudem werden auch Regatta-Grundlagen angesprochen und bei günstigem Wind segeln wir mal unsere eigene Regatta um einen Kurs oder etwas weiter raus als im Grundlagenkurs, z.B. Richtung Templiner See/Caputh. Die Auffrischung der Theorie von Wind, Manövern und Ausweichregeln auf dem Wasser ist ebenso Bestandteil des Kurses. Du hast bereits Segelerfahrungen, hast Lust weitere zu sammeln und deine Technik zu verfeinern, dann hast du in diesem Kurs die Möglichkeit. Hinweise: Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Gesegelt wird auf Laser Bahia Sportjollen, d.h. es handelt sich um Nasssegeln. Wechselkleidung ist dringend zu empfehlen! Neoprenanzüge stehen begrenzt zur Verfügung. Wir empfehlen eigene Anzüge mitzubringen! Gummi- oder Surfschuhe sind aus hygienischen Gründen möglichst selbst mitzubringen. Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Die Rügen Piraten Segelschule ist die ideale Anlaufstelle für Studierende, die im Rahmen des Hochschulsports das Segeln auf moderne und dynamische Weise erleben möchten. Gelegen auf der wunderschönen Insel Rügen, bietet die Schule optimale Bedingungen für Einsteiger und Fortgeschrittene, die ihre Segelkenntnisse vertiefen möchten. Der Fokus liegt auf dem Segeln mit foilenden Jollen, wie dem Birdyfish, der für seinen einfachen Einstieg ins Foilen bekannt ist. Unter der Anleitung erfahrener und engagierter Instructor:innen erlernen die Teilnehmenden praxisnahes Segelwissen in einer entspannten, studierendenfreundlichen Atmosphäre. Die geschützten Gewässer Rügens schaffen ideale Bedingungen für ein sicheres und effektives Training, während die offene Ostsee für eine zusätzliche Portion Abenteuer sorgt. Neben dem praktischen Training wird großer Wert auf Teamgeist und Spaß gelegt. Die Unterkunft ist nur wenige Gehminuten von der Segelschule entfernt, sodass die Teilnehmenden ihren Aufenthalt ganz entspannt genießen können. Für den Ausklang eines gelungenen Segeltages befindet sich eine gemütliche Bar direkt neben der Schule - der perfekte Ort, um den Tag gemeinsam in entspannter Atmosphäre ausklingen zu lassen. Die Rügen Piraten Segelschule verbindet lehrreiche Segelkurse mit Gemeinschaft und maritimer Lebensfreude - ein unvergessliches Erlebnis für Studierende, die den Segelsport lieben oder für sich entdecken möchten. Hinweise: Anmeldungen bis 1 Woche vor Kursbeginn. Bitte habt Verständnis, dass das Angebot nur für Uniangehörige (Statusgruppe 1-3) buchbar ist.  Gäste (Statusgruppe 4) melden sich bei den Rügen Piraten .  Weitere Informationen unter Rügen-Piraten.de . Die  AGB  der Rügen Piraten Wassersportschule GmbH werden mit der Buchung anerkannt! Leistungen zwei Sessions a ca. 3h in Wechsel als Vorschoben:in / Steuermensch, begleitet mit einem Trainerboot Material: Foilboot inkl.: Neoprenanzüge, Helm, Schwimmweste Schulungsboote: Birdyfish, Waszp, Motte (auf Anfrage) Freies Fahren / Mieten zu besonders günstigen Konditionen Training durch ausgebildete VDWS Instructoren Alternativprogramm, wenn Wind und Wetter nicht mitspielen Anreise/Abreise Selbstanreise bis 10:00 Uhr Abreise nachmittags ab 16:00 Uhr Infoblatt zur An- & Abreise Hinweise zzgl. ortsübliche Kurtaxe laut Satzung Unterkunft muss selbstständig gebucht werden. Empfehlungen werden von den Rügen Piraten auf Anfrage gegeben.  *Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!

Entdeckt zusammen eine Sportart, die Tanz, Akrobatik, Turnen und Calisthenics auf spielerische Weise vereint! In unserem Poledance-Workshop für ein Elternteil mit Kind taucht ihr gemeinsam in eine Bewegungsform ein, die auf den ersten Blick vielleicht an Stangenklettern erinnert – aber viel kreativer, vielseitiger und spannender ist. Spielerisch lernt ihr erste Grundlagen: einfache Spins, kleine Kletterelemente und erste Figuren an der Stange. Dabei stärkt ihr ganz nebenbei eure Kraft, Koordination und euer Körpergefühl. Ob Drehen, Klettern oder eine lustige Figur über Kopf – im Mittelpunkt stehen Freude an der Bewegung, Vertrauen und das gemeinsame Erleben. Der Workshop bietet euch die perfekte Gelegenheit, als Team aktiv zu werden, Neues auszuprobieren und gemeinsam in diese besondere Sportart hineinzuschnuppern. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – nur Neugier und Lust auf Bewegung! Hinweise: Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose mit sowie ein Sporttop. Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen;-) Das Angebot ist nur als paarweise Anmeldung vorgesehen. Ein Elternteil mit einem Kind im Tandem.  

Die Rügen Piraten Segelschule ist die ideale Anlaufstelle für Studierende, die im Rahmen des Hochschulsports das Segeln auf moderne und dynamische Weise erleben möchten. Gelegen auf der wunderschönen Insel Rügen, bietet die Schule optimale Bedingungen für Einsteiger und Fortgeschrittene, die ihre Segelkenntnisse vertiefen möchten. Der Fokus liegt auf dem Segeln mit Katamaranen von Topcat sowie Schulungs- und Sportjollen von RS, die für ihre Leistungsfähigkeit und Vielseitigkeit bekannt sind. Unter der Anleitung erfahrener und engagierter Instructor:innen erlernen die Teilnehmenden praxisnahes Segelwissen in einer entspannten, studierendenfreundlichen Atmosphäre. Die geschützten Gewässer Rügens schaffen ideale Bedingungen für ein sicheres und effektives Training, während die offene Ostsee für eine zusätzliche Portion Abenteuer sorgt. Neben dem praktischen Training wird großer Wert auf Teamgeist und Spaß gelegt. Die Unterkunft ist nur wenige Gehminuten von der Segelschule entfernt, sodass die Teilnehmenden ihren Aufenthalt ganz entspannt genießen können. Für den Ausklang eines gelungenen Segeltages befindet sich eine gemütliche Bar direkt neben der Schule – der perfekte Ort, um den Tag gemeinsam in entspannter Atmosphäre ausklingen zu lassen. Die Rügen Piraten Segelschule verbindet lehrreiche Segelkurse mit Gemeinschaft und maritimer Lebensfreude – ein unvergessliches Erlebnis für Studierende, die den Segelsport lieben oder für sich entdecken möchten. Hinweise: Anmeldungen bis 1 Wochen vor Kursbeginn. Weitere Informationen unter Rügen-Piraten.de . Die AGBs  der Rügen Piraten Wassersportschule GmbH werden mit der Buchung anerkannt! Leistungen 5 Übernachtungen im NoHotel (Mehrbettzimmer) inkl. Küchennutzung in Dranske Ca. 22h Segeln an 5 Tagen Material: Katamarane und Begleitboot inkl.: Neoprenanzüge, 1x Trapez / Boot, Helm, Schwimmweste Freies Fahren / Mieten zu besonders günstigen Konditionen Training durch ausgebildete VDWS Instructoren Alternativprogramm, wenn Wind und Wetter nicht mitspielen Abschluss mit VDWS Segellizenz möglich (20€ / Pers. inkl. Workbook) Anreise/Abreise Selbstanreise am 16.08.2026 abends Abreise 21.08.2026 morgens Infoblatt zur An- & Abreise Hinweise Bettwäsche ist im Preis inbegriffen Selbstverpflegung, Anfrage vor Ort möglich Kurtaxe von 1,50EUR/Tag ist vor Ort zu entrichten *Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!

In diesem Kurs lernst du, deine Scheu vor unbekannten Gefahren wie Untiefen, Strömungen oder Tieren im See abzulegen und dich sicher im offenen Wasser zu bewegen – egal ob jung oder alt. Anders als im Pool, einer kontrollierten Umgebung, erwarten dich im offenen Wasser unbekannte Faktoren: keine sichtbare Grenze unter dir und manchmal weite Strecken zum Ufer. Das erfordert mentale Stärke und die Fähigkeit, ruhig zu bleiben. Da im trüben Wasser feste Orientierungspunkte wie Bahnmarkierungen fehlen, trainierst du das sogenannte „Sighting": regelmäßiges Kopf heben und nach Orientierungspunkten Ausschau halten. Auch die Atemtechnik, das bilaterale atmen (3er-Wechselatmung) wird gezielt geübt. Der Kurs startet mit konstantem Streckenschwimmen und wird zunehmend variabler und dynamischer gestaltet, um dich u.a. auch auf Wettkampfsituationen vorzubereiten. So wächst dein Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten von Einheit zu Einheit. Statt gechlortem Beckenwasser mal richtig eintauchen in die Natur. Ein optimales Training zur Vorbereitung auf einen Triathlon! Hinweise: Bei schlechten Wetterverhältnissen ist es möglich, dass der Kurs abgesagt werden muss. Bitte prüft einige Stunden vorher euer Postfach, ob der Kurs abgesagt werden muss. Der genaue Treffpunkt wird von der Kursleitung vorab per E-Mail bekannt gegeben. Schwimmbrille und Badekappe sind wichtiges Zubehör fürs Schwimmen im Freiwasser - bitte mitbringen! Schwimmboje für Sichtbarkeit und Sicherheit wird empfohlen. Neoprenanzug für Wärme und Auftrieb sind kein Muss, wird aber denen empfohlen, die schneller auskühlen. Einzeltermin:

Pilates für Mütter ist nach der Rückbildungsgymnastik die perfekte Fortsetzung, um die Ansteuerung, Entspannung und Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu festigen. Der Alltag mit einem Baby stellt den Körper vor Herausforderungen - die Mama muss viel tragen und heben, woraus sich eine schlechte Körperhaltung entwickeln oder sogar manifestieren kann. Die spezifisch ausgewählten Übungen sorgen für eine gleichmäßige Kräftigung und Harmonisierung aller postnatal wichtigen Muskelketten. Das Baby liegt eingekuschelt auf der Matte und kann bei ausgewählten Übungen einbezogen werden. Mutter und Kind können so als Einheit in einer behaglichen Atmosphäre Bewegungserfahrungen sammeln. Im Pilates-Training ist die Korrektheit der Bewegungsausführung und die eigene Körperkontrolle entscheidend. Die Pilates-Prinzipien Atmung, Zentrierung, Präzision, Kontrolle und Konzentration werden immer in den Übungen mit einfließen. Hinweise: Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar): (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Verbringt eine aktive Zeit an Bord des Traditionsseglers „Nobile“ auf der Ostsee. Lasst euch den Wind um die Nase wehen, schmeckt die salzige Luft und genießt das Rauschen von Wind und Wellen. Lernt die traditionelle Seemannschaft im Team kennen und erlebt den Erfolg gemeinsamen Zupackens auf unserem vereinsgeführten Rennkutter „Nobile“. Für die Zeit des Törns werdet ihr als Mitsegler:innen Teil der Crew: vom Setzen der gut 500 m² Segel über das Kochen in der Kombüse bis zum morgendlichen Reinschiff – alles erledigen Stammcrew und Mitsegler:innen zusammen. So werden wir schnell zu einer Gemeinschaft. Unsere Stammcrew bringt euch alles Wichtige bei, was ihr zum Mitsegeln auf einem Traditionssegler wissen und können müsst: Segelsetzen, Segelmanöver, Ausguck, Rudergehen, Anlegen, Knoten und vieles mehr – jede Hand von euch wird zum Segeln gebraucht. Schon nach kurzer Zeit werdet ihr wissen, was zu tun ist, wenn der Toppsgast zum „All-Hands“-Manöver ruft. Ihr bucht auf der „Nobile“ keine Kreuzfahrt mit Rundumbedienung, sondern verbringt gemeinsam mit den anderen Mitsegler:innen und unserer ehrenamtlichen Stammcrew eine aktive Zeit auf See. Ihr packt nach euren individuellen Möglichkeiten mit an – nur mit eurer tatkräftigen Mithilfe ist das Schiff zu segeln. Selbstverständlich bleibt auch genügend Zeit, um an Deck zu entspannen, in der Ostsee zu baden oder einfach nur den Blick über den Horizont schweifen zu lassen. Abends ankern wir oder steuern einen der schönen Ostseehäfen an. Wir sind ein gemeinnütziger Verein aus vielen engagierten und gut ausgebildeten Freiwilligen und kein kommerzieller Anbieter. Zum Mitsegeln müsst ihr zusätzlich zum Kursbeitrag eine einmalige Jahresmitgliedschaft in unserem Verein beantragen und (an Bord in bar) bezahlen (erm. 25,- € / 40,- €). Ein aktuelles Sicherheitszeugnis der Berufsgenossenschaft Verkehr und entsprechende Sicherheitsausrüstung sind selbstverständlich vorhanden. Hinweise:  Bitte habt Verständnis, dass das Angebot vorwiegend für Uni-Zugehörige (Statusgruppen 1 und 2) buchbar ist und für Statusgruppen 3 und 4 sind die Plätze begrenzt.  Mindestteilnehmendenzahl liegt bei 10 Personen pro Segeltörn  Weitere Informationen zum Schiff, zum Leben an Bord und Bildmaterial findet Ihr auf unserer Internetseite Bitte den Meldeschluss am 17.07.2026 beachten. Es gelten die allgemeinen Teilnahmebedingungen und Stornierungsbedingungen (ATB) des Vereins Buchungsvoraussetzung: Um versichert zu sein, muss ein einmaliger jährlicher Mitgliedsbeitrag von 25,- bzw. 40,- Euro zusätzlich direkt an den Verein gezahlt werden. Dieses Formular muss ausgefüllt und unterzeichnet zur Anmeldung separat an uns gesendet werden. Leistungen Start Segeltörn ab 18.08.26: voraussichtlich Wismar oder Rostock (wetterabhängig, wird rechtzeitig bekannt gegeben) Sicherheitseinweisung alle Mahlzeiten (hauptsächlich vegetarisch) inklusive aktive Mitarbeit (körperliche Arbeit bei Segelmanövern, unterstützen beim Einkauf und Essenszubereitung, nächtliche Ankerwache usw. - auch bei eventuell notwendigen Hafentagen z.B. wg. Sturm oder Flaute) freiwilliges Erlernen traditioneller Seemannschaft Übernachtungen in gemischtgeschlechtlichen Acht-Personen-Kammern Ziel Segeltörn ab 18.08.26: voraussichtlich Kiel Holtenau oder Eckernförde (wetterabhängig) Anreise/Abreise selbständige Anreise (bis 13:00 Uhr) - alle Häfen sind mit ÖPNV gut bis sehr gut zu erreichen. selbständige Abreise Wichtige Informationen Packliste und Informationen für den Segeltörn ausgefülltes und unterzeichnetes Formular für die Jahresmitgliedschaft   per E-Mail an uns senden .  Jahresmitgliedschaft in unserem Verein beträgt (erm. 25,- € / 40,- €). Muss in bar zum Segeltörn unbedingt mitgebracht werden! In den Häfen sind (kostenpflichtige) Duschen vorhanden. Bitte an Kleingeld denken. *Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!