Ihr möchtet eure Ausdauer steigern, Muskulatur kräftigen und gleichzeitig Beweglichkeit fördern? Dann ist Jumping Fitness meets Stretching der ideale Kurs für euch. Dieses ganzheitliche Training kombiniert dynamisches Jumping Fitness auf dem Mini-Trampolin mit gezielten Stretching-Einheiten und vereint somit effektives Herz-Kreislauf-Training mit regenerativer Mobilisation. Im ersten Kursabschnitt sorgt das Jumpen zu motivierender Musik für eine intensive Erwärmung des gesamten Körpers. Gleichzeitig werden Koordination, Gleichgewicht und Körperstabilität verbessert. Durch die federnde Trampolinfläche erfolgt das Training besonders gelenkschonend, während der Stoffwechsel angeregt und die Fettverbrennung unterstützt wird. Nach der aktiven Belastungsphase folgt eine entspannte Stretching-Sequenz. In diesem Teil werden die zuvor beanspruchten Muskelgruppen gezielt gedehnt, muskuläre Spannungen reduziert und die Beweglichkeit nachhaltig verbessert. Die ruhigen Übungen fördern die Regeneration, unterstützen die Körperwahrnehmung und sorgen für einen harmonischen Abschluss der Einheit. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet, da Intensität und Belastung individuell angepasst werden können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Freut euch auf ein ausgewogenes Trainingskonzept, das Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität miteinander verbindet – für mehr Energie, Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag. Hinweise:  Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen. Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

In den 4h Freitags Kanuspecials geht es darum, was man sonst noch alles mit diesen wundervollen Wasserwandergeräten erleben kann, als "nur" einfach geradeaus fahren. Steigert eure Skills, eure Sicherheit im Boot und euren Spaß auf dem Wasser. Kentertraining Tourenkajaks: In diesem Kurs lernt ihr den Umgang mit 3 Situationen: Man ist alleine unterwegs und Kentert. Wie hilft man sich selbst? Ihr seid mit mehreren Kajaks unterwegs und einer kentert. Wie hilft man/wie wird einem geholfen? Ihr seid in einem Polokajak und kippt um, wie kann euch geholfen werden? Hauptfokus dieses Kurses liegt auf den ersten beiden Situationen. Ihr lernt das Wiedereinsteigen und helfen. Sollte noch Zeit und Interesse bestehen, werden wir uns in Polokajaks setzen und Situation #3 angehen. Kentertraining Polokajaks: In diesem Kurs lernen und üben wir wie man einem umgekippten Polokajak helfen kann und geholfen wird. Wir lernen außerdem die Grundlagen der Kenterrolle (Stichwort Hüftknick). Vereinzelt ist auch die Rettung im Tourenkajak hier nachholbar, solltet ihr den Termin am 05.06. nicht wahrnehmen können.  Kanupolo: In diesem Kurs geht es in erster Linie um sicheres Fahren und den Umgang mit einem Poloboot und Ball. Ein 4h Workshop zum Reinschnuppern in das Kanupolospiel, mit Regelwerk, kleinem Technik- und Taktiktraining und natürlich viel Spielen. Rollentraining: Du möchtest dich im Kajak sicherer fühlen und auch in brenzligen Situationen die Kontrolle behalten? Dann ist unser Kanu-Rollentraining genau das Richtige für dich! In diesem Kurs erlernst du Schritt für Schritt die Technik der Eskimorolle – eine grundlegende Fähigkeit im Kanusport, um nach einer Kenterung selbstständig wieder aufzutauchen. Unter fachkundiger Anleitung vermitteln wir dir die wichtigsten Bewegungsabläufe, von der richtigen Körperhaltung über den Hüfteinsatz bis hin zur Paddeltechnik.  Hinweis:  Diese Specials richten sich an alle die grundlegende Kanukenntnisse besitzen (Ein-/Aussteigen, geradeaus paddeln). Level 2-4

Jumping Fitness ist ein effizientes Ausdauertraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Die dynamischen Bewegungen/Techniken werden mit Balance- und Kräftigungsübungen kombiniert, sodass man nicht nur seine Kondition verbessert, sondern auch sein Gleichgewicht schult und alle Körperpartien stärkt. Dieses Training bietet dir ein tolles Gruppengefühl und ein schweißtreibendes Workout zu energetischer Musik. In den Kursen bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Jumping Fitness eignet sich somit sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene. Ob du dich auspowern, Stress abbauen oder einfach etwas Neues ausprobieren möchtest – Jumping Fitness bringt dich garantiert ins Schwitzen und sorgt für gute Laune. Hinweise:  Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen. Outdoorkurs: Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Es werden herkömmliche Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund sogar gelenkschonender ausgeführt werden können. Man kombiniert mehrere Arten von Übungen, damit alle Körperbereiche trainiert werden und eine effektive Fettverbrennung erreicht wird. Ein weiterer Teil des Trainings widmet sich durch entsprechende Balance-Übungen dem Körpergleichgewicht, wodurch vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur gestärkt wird. In diesen Kursen bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Hinweise: Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung. Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Wie Bewegung wirklich in unseren Alltag kommt Warum fällt es uns so schwer, mehr Bewegung in unseren Alltag zu bringen – obwohl wir genau wissen, wie gut sie uns tut? In seinem Impuls „Vom Vorsatz zur Gewohnheit: Wie Bewegung wirklich in unseren Alltag kommt“ gibt Constantin Späth spannende Einblicke in seine Forschung und zeigt, warum gute Vorsätze oft scheitern – und welche Schlüssel-Bedingungen möglicherweise erfüllt sein müssen, damit aus ihnen nachhaltige Routinen entstehen können. Dabei verbindet er wissenschaftliche Erkenntnisse mit konkreten Handlungsempfehlungen für den Alltag: Es geht nicht um Perfektion oder Höchstleistung, sondern um kleine, realistische Veränderungen, die langfristig wirken. Wie schaffen wir es, Bewegung nicht als zusätzliche Aufgabe, sondern als selbstverständlichen Teil unseres Lebens zu verankern? Mit dem Hochschulentwicklungsplan 2025–2029 definiert die Universität Potsdam ihre strategischen Ziele für die kommenden Jahre. Das Format „Attraktiver Campus 2026“ greift diese auf und schafft Raum für Beteiligung und Dialog. Dabei steht im Fokus, ein attraktives Campusleben zu gestalten, das Wir-Gefühl zu stärken, Hochschulangehörige einzubinden und demokratische Prozesse zu unterstützen. Der thematische Auftakt 2026 steht im Zeichen der Gesundheit. Dafür bieten drei Lunch-Talks Gelegenheit mit 15 Minuten Input und 15 Minuten Austausch für alle interessierten Hochschulangehörigen. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen der Umsetzung des Hochschulentwicklungsplans der Universität Potsdam statt und ist für alle Hochschulangehörigen buchbar.

Potsdam ist umgeben von Wasser mit vielen Möglichkeiten zum Paddeln. Auf der einen Seite ist es ein einmaliges Erlebnis mit dem Kajak durch die Innenstadt zu paddeln. Auf der anderen Seite gibt es zahlreiche umliegende Seen mit schöner Natur und kleinen Buchten. Wer nicht unbedingt einen wöchentlichen Kurs machen möchte, sondern lieber eine Tour mit uns fahren möchte, ist bei diesem Angebot genau richtig. Die Freitagstouren sind etwas kürzer (ca. 4h), wohingegen die Wochenendtouren mit 6-7h noch deutlich mehr Optionen zum Erkunden der Seenwelt rund um Potsdm bieten. Mit Einer- oder Zweierkajaks werdet Ihr auf Hermannswerder starten. Ob ihr den Norden Richtung Glienicker Brücke oder den Süden Richtung Caputh / Schwielowsee erkundet, wird vom Kursleiter am Tag entschieden. Level 2-4: Ihr könnt ein Kanu geradeaus steuern, habt Ausdauer, mehrere Stunden zu paddeln und Lust, neue Ziele zu erkunden? Dann ist dieses Angebot genau das richtige für euch. Hinweise : Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Wetterangepasste und Wechselkleidung mitbringen. Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt! Ein paar stärkende Snacks und ausreichend Getränke einpacken! Sonnenschutz und bei Bedarf Mückenschutz mitbringen. Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung. 4 Stunden Touren:   7 Stunden Touren:

Ihr sucht noch nach einem ultimativen Geschenk? Dann haben wir vielleicht eine Idee für euch. Schenkt doch einfach ein Stückchen Hochschulsport! Ihr könnt wählen zwischen Geldwerten, Einzelmassagen oder Kursen. Gutscheinart: Bei den Geldwerten stehen 10EUR oder 15EUR zur Verfügung, die beliebig kombiniert werden können. Also für 20EUR z.B. 2x 10EUR buchen oder für 35EUR 2x 10EUR und 1x15EUR. Bitte die Gutscheinzusammensetzung bei der Buchung angeben (sollen alle Geldwerte auf einen Gutschein oder sind es mehrere Gutscheine?) Bei der Einzelmassage kann die Anzahl ebenfalls selbst ausgewählt werden. Die unterschiedlichen Preise beziehen sich auf die Statusgruppe der/s Beschenkten! Ein Gutschein für einen Gast ist nicht möglich. Wenn ihr einen ganz speziellen Kurs verschenken möchtet, dann bitte die Sportart im entsprechenden Feld eintragen. Die unterschiedlichen Preise beziehen sich auf die Statusgruppe der/s Beschenkten! Motive:            Ablauf: Schenkende:r: Gutschein deiner Wahl buchen und dabei deine E-Mail-Adresse und Kontaktdaten, aber den Namen und Status der/s Beschenkten angeben. Anzahl oder Kursname eintragen. Einen Online-Gutschein bekommt ihr binnen 24 Stunden an die angegebene E-Mail-Adresse zugeschickt. Für den Papierversand solltet ihr 4-5 Werktage einplanen. Bitte meldet euch für den Versand direkt nach der Buchung bei Silke Lück ( silke.lueck@uni-potsdam.de ). Freude verschenken - als Sportsfreund, Team, Mannschaft oder Kollege! Beschenkte:r: Kurs oder Massage buchen, direkt danach im Büro melden ( hochschulsport@uni-potsdam.de ) und Gutscheinnummer durchgeben.  Spaß haben!

Bist du bereit, Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, innerer Ruhe und mentaler Klarheit zu begleiten? Unsere Ausbildung zum Gesundheits- und Entspannungscoach verbindet die zentralen Elemente aus Gesundheitsförderung, Entspannung und Coaching in einem ganzheitlichen Konzept. In 200 Stunden erhältst du nicht nur fundiertes Wissen, sondern entwickelst vor allem die Fähigkeit, dieses sicher und wirksam in der Praxis anzuwenden. Die Ausbildung ist als integrativer Baustein in die etablierte Yogalehrausbildung des Hochschulsports eingebettet und verbindet bewährte Inhalte mit neuen, gezielt entwickelten Coachingmodulen. Warum diese Ausbildung besonders ist Du lernst nicht nur Methoden, sondern du entwickelst ein tiefes Verständnis dafür, wie Gesundheit entsteht und wie du Menschen nachhaltig begleiten kannst. Ganzheitlicher Ansatz: Die Ausbildung basiert auf Yoga und Ayurveda – zwei eng verbundenen Systemen, die Gesundheit als Zusammenspiel von Körper, Geist und Lebensumständen verstehen. Dieses Verständnis deckt sich mit modernen Erkenntnissen der Gesundheitsforschung und bietet dir vielseitige Ansatzpunkte für deine Arbeit. Fundiert und praxisnah: Du erhältst sowohl wissenschaftlich fundierte Grundlagen als auch konkrete Werkzeuge für die Praxis – von Coachingmethoden über Trainingslehre bis hin zu Entspannungsverfahren. Tradition trifft Wissenschaft: Jahrtausendealte Methoden werden mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen kombiniert und verständlich vermittelt. Lernen von Expert*innen: Dich begleitet ein interdisziplinäres Team aus Ärzt innen, Sportwissenschaftler innen, Ernährungswissenschaftler innen sowie Yoga-, Ayurveda- und Psychologie-Expert innen. Das erwartet dich inhaltlich Die Ausbildung verbindet Theorie und Praxis von Anfang an. Theoretische Inhalte: Gesundheitsförderung und Prävention Grundlagen von Training, Bewegung und Ernährung Anatomische und medizinische Grundlagen Psychologische Grundlagen und Verhaltensprozesse Achtsamkeit, Meditation und Körper-Geist-Zusammenhänge Pädagogik und Didaktik im Coaching Philosophische und ganzheitliche Gesundheitskonzepte Praktische Inhalte: Eigene Yoga-, Achtsamkeits- und Meditationspraxis Selbsterfahrung und Reflexionsarbeit Anleitung von Entspannungs- und Bewegungseinheiten Anwendung von Methoden wie PMR, Autogenem Training, Atemtechniken und weiteren Verfahren Entwicklung eigener Kursformate und Stundenbilder Coachingpraxis und Arbeit mit Gruppen Struktur und Ablauf Die Ausbildung umfasst 200 Stunden über zwei Semester und gibt dir ausreichend Zeit, dich fachlich und persönlich zu entwickeln. Ein Semester besteht aus: drei Intensivsamstagen (ganztägige Seminare) einem wöchentlichen Insight-Kurs (sonntagabends, online und/oder in Präsenz) einem wöchentlichen Hospitationskurs (flexibel wählbar im Hochschulsportprogramm) einer einwöchigen Retreatphase in den Semesterferien Die Ausbildung ist eng mit der Yogalehrausbildung verzahnt. Das bedeutet: Ein Teil der Inhalte findet gemeinsam statt, an anderen Terminen erhältst du speziell auf die Coaching-Ausbildung zugeschnittene Einheiten. Eine Terminübersicht für alle vorläufigen Termine der beiden genannten Semester finden Sie hier im Flyer der Yogalehrausbildung. Dein Weg nach der Ausbildung Nach Abschluss erhältst du ein Zertifikat und bist in der Lage: eigene Gesundheits- und Entspannungskurse zu konzipieren und anzuleiten Menschen individuell im Coaching zu begleiten wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig praxisnah zu arbeiten Je nach Grundberuf besteht außerdem die Möglichkeit, Angebote über die Zentrale Prüfstelle für Prävention anerkennen zu lassen. Starte jetzt Die Ausbildung bietet dir die Möglichkeit, dich fachlich weiterzuentwickeln und gleichzeitig persönlich zu wachsen. Wenn du dich für Gesundheit, Coaching und ganzheitliche Ansätze interessierst und Menschen auf ihrem Weg begleiten möchtest, ist das dein nächster Schritt. Melde dich jetzt an und werde Teil einer neuen Generation von Gesundheits- und Entspannungscoaches. Der Einzug der Semestergebühr erfolgt erst im November 2026.    

Judo ("der sanfte Weg") ist eine japanische Kampfsportart, die durch den Gedanken des " Siegen durch Nachgeben " geprägt ist. Dieser Kurs ist ideal für Anfänger:innen in dieser Sportart als auch für alle Wiedereinsteiger:innen, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten. Mittels kleiner Spiele, geistig beanspruchende Aufgaben und Techniktraining werden die Grundlagen des Judos erlernt. Dazu gehören nicht nur Würfe und Festhalten, sondern auch spezielle Falltechniken, um sich vor Verletzungen durch Stürze zu schützen. Im Kurs kommen auch verschiedene Körperspannungsübungen und turnerische Elemente zum Einsatz. Diese trainieren die gesamte Muskulatur und fördern die Wahrnehmung des eigenen Körper. Hinweise: Für Anfänger:innen reicht eine lange Sporthose und ein strapazierfähiges T-Shirt. Für Fortgeschrittene ist ein Judoanzug empfehlenswert, ist jedoch keine Voraussetzung.

stressresistent - und andere nicht? Warum erleben manche Menschen Stress als Antrieb – und andere als Belastung? Und was hat das mit unserem Körper, unseren Gedanken und unserem Umfeld zu tun? In diesem 30-minütigen digitalen Talk spricht Prof. Dr. Pia-Maria Wippert darüber, warum wir so unterschiedlich auf Stress reagieren – und was wir daraus für unseren Alltag lernen können. Im Mittelpunkt steht ein moderner Blick auf Stress: nicht als reines Problem, sondern als Zusammenspiel aus biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren. Mit konkreten Impulsen zeigt der Talk, wie wir besser verstehen, was uns belastet – und was uns stärkt. Mit dem Hochschulentwicklungsplan 2025–2029 definiert die Universität Potsdam ihre strategischen Ziele für die kommenden Jahre. Das Format „Attraktiver Campus 2026“ greift diese auf und schafft Raum für Beteiligung und Dialog. Dabei steht im Fokus, ein attraktives Campusleben zu gestalten, das Wir-Gefühl zu stärken, Hochschulangehörige einzubinden und demokratische Prozesse zu unterstützen. Der thematische Auftakt 2026 steht im Zeichen der Gesundheit. Dafür bieten drei Lunch-Talks Gelegenheit mit 15 Minuten Input und 15 Minuten Austausch für alle interessierten Hochschulangehörigen. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen der Umsetzung des Hochschulentwicklungsplans der Universität Potsdam statt und ist für alle Hochschulangehörigen buchbar.