Drachenboot – Gemeinsam aufs Wasser!Mit unserem neuen Drachenboot „Schnelle Welle“ starten wir ab der zweiten Sommerhälfte ein wöchentliches Drachenbootangebot für alle, die Lust auf Bewegung, Gemeinschaft und jede Menge Spaß auf dem Wasser haben.Egal, ob du zum ersten Mal im Drachenboot sitzt oder bereits Erfahrung mitbringst – bei diesem Kurs sind Anfängerinnen und Anfänger ebenso willkommen wie Fortgeschrittene. Im Mittelpunkt stehen nicht Techniktraining oder Leistungsdruck, sondern das gemeinsame Erlebnis: zusammen paddeln, den Rhythmus finden, die Natur genießen und als Team über das Wasser gleiten.Unser Ziel ist es, rund um die „Schnelle Welle“ eine offene und freundliche Drachenboot-Community aufzubauen, in der sich alle wohlfühlen und gerne wiederkommen.Voraussetzungen:selbstverständlich müssen die teilnehmenden Personen schwimmen könnenDie Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.Kurszeitraum: 14. Juli bis 22. SeptemberWann: jeden Dienstag von 18:00 bis 21:00 UhrHinweis: Je nach Sonnenuntergang kann sich das Kursende im Verlauf des Sommers etwas nach vorne verschieben.Steig ein und werde Teil der „Schnellen Welle“ – wir freuen uns auf viele gemeinsame Abende auf dem Wasser!

Wie wäre es mit einer Runde Floorball unter professioneller Anleitung? Egal welchen Geschlechts, diese Sportart ohne Körperkontakt ist für jeden geeignet und bietet eine Menge Spaß.Floorball ist eine schnelle Hallensportart, die mit Kunststoffschlägern und -Bällen gespielt wird und sich im Spielaufbau und Regelwerk am Eishockey orientiert. Aber keine Sorge, du musst kein Profi sein, um mitzumachen. Hier zählt vor allem der Spielspaß!Also schnapp dir deine Schuhe mit abriebfester Sohle (non-marking) und falls vorhanden deinen Floorballschläger, und lass uns gemeinsam eine packende Partie spielen.Freue dich auf eine unterhaltsame und aktive Zeit, bei der wir gemeinsam die Welt des Floorballs erkunden werden. Melde dich gleich an und sei dabei!

Das Handtuch vergessen oder es ist zu klein? Das Training ist gefährdet? Wir können helfen. Für nur 8 € € kann hier ein neues Handtuch gekauft werden, das auch die ausreichende Größe für das Studio hat.Achtung: Dieser Service steht nur den Nutzer*innen des Fitness-Studios zur Verfügung!

90 Minuten in zwei Teilen: 60 Minuten intensives Training mit Laufanteil, danach 30 Minuten Mobility und Stretching.Die ersten 60 Minuten beginnen mit einem Warm-up, meist einem Lauf-ABC. Darauf folgen ein Intervalltraining und ein Stationstraining für Kraftausdauer, überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und ergänzt durch Kleingeräte. In den letzten 30 Minuten verbesserst du mit Mobilisation und Stretching deine Beweglichkeit und unterstützt die Regeneration.Für wen: Das Training ist intensiv, aber auch für Einsteiger*innen geeignet, weil du die Belastung an dein Niveau anpassen kannst. Laufen gehört fest zum Kurs. Wenn du nicht joggen kannst oder möchtest, zum Beispiel wegen einer Verletzung, passt ein anderer Kurs besser zu dir. Ohne ein großes Handtuch ist die Teilnahme nicht möglich.Alternativen: Kürzer und mit Wettkampfelementen istCross Training. Beweglichkeitstraining ohne Lauf- und Kraftanteil bietetStretching & Mobility.Bitte mitbringenSportschuheSportkleidungGroßes Handtuch

Dance Workout ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Fitness und einfache Tanzschritte miteinander verbindet. Zu moderner Musik und den schnell zu lernenden Choreografien entsteht ein dynamisches Workout, das keine Vorkenntnisse erfordert. Die Kombination aus Tanz und Fitnessübungen stärkt die Muskulatur, Ausdauer und Koordination. Gleichzeitig fördert das Training Beweglichkeit, Balance und Körperbewusstsein. Die Schritte sind bewusst unkompliziert gehalten und wiederholen sich innerhalb der Choreografie, weshalb der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht. Dance Workout eignet sich für jedes Fitnesslevel und bietet eine ideale Möglichkeit Körper und Geist zu stärken.

Fitnesstraining zu Hause. Meeting starten und los geht's. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, helfen kleine Geräte wie Wasserflaschen oder ein Handtuch, das Training abwechslungsreich und effektiv zu machen.Wer viel Ausdauersport macht, findet hier die ideale Ergänzung für ein ausgewogenes Training.Dieser Kurs ist nicht Teil der Online Flatrate.

Aus TU-Sport am Schreibtisch wird Fit TU work am Schreibtisch. Ab dem Sommersemester 2025 bieten wir damit auch eine kostenfreie bewegte Mittagspause im Online Format an.Unsere Fit TU work Präsenz-Angebote bieten wir jeweils im Vorlesungszeitraum an.Bereichern Sie Ihren Arbeitsalltag mit einer kleinen Mittagspause und kehren Sie fit und erholt zurück an den Schreibtisch oder ins Labor. Pro Person kann während der Vorlesungszeitein Angebot kostenfreiausgewählt werden. 15 Minuten dieses Angebotes zählen als Arbeitszeit, die restlichen 15 Minuten sind als Pause zu nehmen.Hier nochmals die wichtigsten Fakten:ein Kurs pro Person kostenfrei15 Minuten zählen als Arbeitszeit, alle weiteren Anwesenheitszeiten geben Sie von Ihrer Pause dazuSportkleidung wird empfohlenje nach Angebot einzelne Sportgeräte oder Materialien bitte selbst mitbringen (siehe unten).ein Einstieg ist jederzeit möglichInformationen zu den einzelnen Angeboten finden Sie hier:Kursbeschreibungen.Die "Aktive Bewegungspause - Fit TU work" istausschließlich für Beschäftigte der TU Berlinbestimmt, ausgenommen Fit TU work am Schreibtisch. Dieses Online Angebot kann von allen Tarifgruppen genutzt werden.Wenn Sie zusätzlich an einem weiteren Angebot teilnehmen möchten, nutzen Sie bitte unsere Zusatzbuchung. Diese Zusatzbuchung is entgeltpflichtig und die Kurszeit kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.Bitte mitbringensauber Sportschuhe oder rutschfeste SockenTischtennis: SchlägerBauch-Rücken-Express/Pilates: rutschfeste Unterlage, Handtuch und Wechselkleidung

Erlebt geselligen Winterspaß bei uns am TU-Sportzentrum DovestraßeDas winterliche Eisstockschießen als bringt Spaß, Bewegung und schweißt zusammen. Auf unserer glatten Bahn schiebt ihr die Eisstöcke so nah wie möglich an die Zielscheibe – ein geselliges Erlebnis, das an Curling erinnert.Wichtige HinweiseDie Bahn befindet sich draußen am Eingangsbereich unseres SportzentrumsDie Bahn ist überdacht und einigermaßen wettergeschützt – Eisstockschießen macht bei jedem Wetter SpaßWarme, rutschfeste Schuhe und wettergeeignete Kleidung werden empfohlenes stehen 2 x 6 Eisstöcke zur Verfügung (ein blaues Team, ein rotes Team)Ihr bekommt eine Kiste mit den Eisstöcken, Handfeger, Wischmop und SilikonspraySilikonspray zum Sprühen auf die Filzseite der Eisstocke - verbessert das Gleiten der Eisstöckesollte die Bahn dreckig sein, nutzt bitte den Handfeger, Wischmop oder Abzieher zum Reinigenalles im Anschluss wieder in die Kiste packen und abgebenEure Gruppe oder Abteilung hat Lust auf Eisstockschießen auf unserer kleinen aber feinen Eisstockschießbahn (ohne Eis)?In der unten stehenden Tabelle findet ihr die Termine,die bereits vergeben sind.Bitte wählt einen Termin, der noch nicht in der Liste steht.Übersicht mit allen Infos zum Eisstockschießen am TU-Sportzentrum Dovestraße und der Möglichkeit der Buchungsanfrage.

Bitte hier einen individuellen Einzeltermin buchen und zu Beginn des Kurses klären, um welche Anleitung es sich handelt:1. Grundlagenanleitung (Level 1 = Anfänger*innen ohne ausreichende Vorkenntnisse)Der Umgang mit ausgewählten Geräten wird erklärt und ein Trainingsplan erstellt, der ein sinnvolles Training für mindestens 6 bis 12 Wochen ermöglicht. Das Freie Training muss spätestens 6 Monate nach dieser Anleitung begonnen werden!2. Aufbauanleitung (Level 2-4 = Anfänger*innen mit Vorkenntnissen aus Grundlagenanleitung und Fortgeschrittene)Der Trainingsplan wird überarbeitet, das Spektrum der möglichen Übungen kann erweitert werden, die Durchführung der Bewegungsabläufe wird weiter verbessert und die Trainingziele werden neu abgesteckt.ACHTUNG: Manche Einzelanleitungen sind NUR für eine Grundlagenanleitung geeignet! Siehe in Tabelle unter "Details": "Level 1"Bitte mitbringensaubere, feste Sportschuhe; saubere Sportkleidung und ein großes, sauberes Handtuch sowie ein Vorhängeschloss und ggf. eine 1€-Münze (Wertsachenschließfach)

Was ist Capoeira? ->Capoeira ist eine einzigartige Mischung aus Tanz, Kampfkunst, Spiel und Musik. Sie entstand im afrobrasilianischen Widerstand gegen Kolonialismus und Sklaverei. Heute wird Capoeira weltweit praktiziert und genießt UNESCO-Anerkennung als immaterielles Kulturerbe der Menschheit. Abgesehen davon ist Capoeira ein tolles Training für Fitness, Freude und Freundschaft!Was dich erwartet ->Bewegung! Bei Anfänger*innen betonen wir zunächst die Entwicklung körperlicher Fitness (Kraft, Mobilität, Koordination) um eine solide Grundlage für Capoeira zu schaffen. Deswegen startet jedes Training mit einem Aufwärm- und Konditionstraining im Sinne derBambuBodies-Methode. Danach üben wir Technik (z.B. von Kicks undBodenakrobatik) und lernen, uns dabei frei und achtsam zu bewegen. Das Gelernte wenden wir zum Schluss im Partnerspiel in der Roda (Kreis) an, wobei die traditionelle Musik der Capoeira den Takt angibt.Video:So sieht ein Training bei uns ausWas solltest du mitbringen? ->Neugierde und bequeme Sportkleidung (Hallenschuhe und lange Trainingshose bevorzugt). Der Kurs ist auch für Englischsprechende offen und wird auf bilingualer Basis durchgeführt. Du brauchst keine Vorkenntnisse um mitzumachen — aber rechne damit, gefordert zu werden!Unser Lehrer ->Ondinhalernt und lebt Capoeira seit 2010. 2019 erhielt er seinen Trainertitel und hat seitdem in den USA, Indien, China und Singapur unterrichtet. Ondinha ist Schüler von Baris Yazar.Level Anfänger*innen / Beginners-> du brauchst keine VorerfahrungAll Levels-> du bringst mind. 3 Monate Erfahrung mitWhat is capoeira? ->Capoeira is a unique blend of dance, martial art, game, and music. It is part of the rich legacy of Afro-Brazilian culture, created in resistance to colonialism and slavery. Today, capoeira is practiced all over the world and has been recognized by UNESCO as part of humanity's intangible cultural heritage. It's also a great way to get fit, have fun, and make friends!What to expect ->Movement! For beginners, we place a particular emphasis on developing physical literacy (strength, mobility, coordination) to develop a solid base for capoeira. That’s why every training starts with a warmup and conditioning workout, using theBambuBodiesmethodology. Next, we hone our technique (e.g. for kicks andsoft acrobatics), learning to move with freedom and mindfulness. To finish, we will apply what we’ve learned by playing capoeira in the roda (circle), while singing and playing traditional instruments.Video:This is what our training looks likeWhat do you need to bring? ->Curiosity and comfortable, loose sports clothing (indoor shoes and long trousers preferred). You don’t need to speak German to participate (classes are bilingual). You don’t need prior experience to join, but expect to be challenged!Our teacher ->Ondinhahas been a practitioner of capoeira since 2010, receiving the title of instructor in 2019. Based in Berlin, he has also taught in the US, India, China, and Singapore. He is a student of Baris Yazar.Level Anfänger*innen / Beginners-> you can join without previous experienceAll Levels-> you should have at least 3 months experience