Wer Lust hat, einen modernen, vielseitigen Sport auszuprobieren, der ist hier genau richtig! Denn Cheerleading ist eine bunte Mischung aus Stunts, Tumbling, Jumps, Pyramiden und Dance. All diese Grundelemente sind Bestandteil des Kurses, die ohne Leistungsdruck ausgeübt werden. Außerdem ist es beim Cheerleading unerlässlich, körperliche Fähigkeiten und Fertigkeiten zu entwickeln, was bedeutet, dass Kraft- und Dehnungsübungen fester Bestandteil des Trainings sind. Dieser Kurs ist für alle Level-Stufen geeignet, alle finden ihre Position, werden unterstützt oder können helfen. Denn gegenseitige Unterstützung ist in dieser Sportart besonders wichtig. Hinweise: Verkürzter Zeitraum aufgrund Sporthallen-Säuberung - in den Sommerferien finden keine Kurse statt! An den Feiertagen finden keine Kurse statt. Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Commercial Dance ist ein vielseitiger Tanzstil, der Elemente aus verschiedenen urbanen und klassischen Tanzrichtungen wie Hip-Hop, Jazz, Streetdance und Heels kombiniert. Der Kurs orientiert sich an aktuellen Musik- und Bühnentrends und legt den Schwerpunkt auf das Erlernen von Choreografien zu moderner Musik. Neben der tänzerischen Umsetzung steht auch die Schulung von Körperwahrnehmung, Rhythmusgefühl und Ausdruck im Fokus. Durch gezielte Technikübungen und ein strukturiertes Training wird die individuelle Bewegungssprache der Teilnehmenden weiterentwickelt. Im Rahmen des Kurses werden grundlegende Bewegungsformen und Techniken verschiedener Stilrichtungen des Commercial Dance vermittelt. Zu Beginn jeder Einheit erfolgt ein gezieltes Aufwärmtraining, das sowohl die Mobilisierung als auch die Vorbereitung auf tanzspezifische Bewegungsabläufe umfasst. Anschließend werden technische Übungen durchgeführt, um Körperhaltung, Koordination und Bewegungsqualität zu verbessern. Ein zentraler Bestandteil des Kurses ist das Erarbeiten von Choreografien zu aktueller Musik, bei dem die Teilnehmenden sowohl Musikalität als auch Ausdrucksfähigkeit weiterentwickeln. Darüber hinaus werden Übungen zur Körperspannung, Isolation und Raumorientierung integriert. Den Abschluss jeder Kurseinheit bildet ein Cool-Down mit Dehn- und Entspannungsübungen zur Regeneration. Der Kurs richtet sich an alle Studierenden, die Interesse an modernen Tanzformen haben. Es sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich; ein gewisses Maß an Rhythmusgefühl und Bewegungsfreude ist jedoch hilfreich. Hinweise: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht.

Das Wochenende entspannt ausklingen lassen und noch ein paar Stunden an der Kletterwand abhängen? In dieser Kurszeit habt ihr die Möglichkeit, noch ein paar "Boulderprobleme" zu lösen, Boulder-Griffe und Techniken zu üben oder euch einfach mit ein paar anderen Boulder-Fans auszutauschen.  Es handelt sich hierbei nicht um einen angeleiteten Kurs. Ihr könnt euch frei entfalten und die Routen angehen, die ihr unter der Woche nicht bewältigen konntet. Wir empfehlen erfahrenen Boulder:innen diesen Kurs zu buchen, die mind. 3-Sterne-Routen in Golm klettern. Hinweise: Der Kurs startet erst ab November 2026! Dieser Kurs ist nur für bereits erfahrene Boulderer:innen, NICHT für Anfänger:innen geeignet. Kletterschuhe ausleihen :  Ihr habt keine Kletterschuhe? Dann bucht euch hier eure Kletterschuhe pro Kurs oder Tag. Buchungsbestätigung der Kursleitung vorzeigen, Schuhgröße nennen und klettern was das Zeug hält. Nach dem Training Schuhe desinfiziert und gebündelt der Kursleitung zurückgeben! Chalk-Regeln beachten: Es darf Chalk ausschließlich in Chalkbags genutzt werden. Loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung). Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (30 Tage im Voraus buchbar): 

Save the Date: Der BOULDER CUP 2027 in Golm wirft seine Schatten voraus!  Tragt euch den 20.02.2027 ganz fett im Kalender ein! Die legendäre Kult-Veranstaltung des Potsdamer Hochschulsports geht in der Kletterhalle auf dem Campus Golm (Haus 11) in eine neue Runde. Details zum genauen Wettkampfmodus, dem exakten Zeitplan oder den kreativen Köpfen hinter den Routen behalten wir aktuell noch als Überraschung für uns – hierzu halten wir euch zeitnah auf dem Laufenden. Fest steht aber schon jetzt: Es wird genau so, wie wir den Cup seit über zehn Jahren lieben! Blickt man auf die Berichte und Impressionen vergangener Jahre zurück, zeigt sich immer wieder das gleiche Bild: Dutzende motivierte Kletterbegeisterte, die sich gemeinsam an frisch geschraubte Probleme wagen, lautstarkes Anfeuern und eine unschlagbar entspannte, familiäre Atmosphäre. Das erwartet euch garantiert beim Tagesevent: Gemeinschaft & Feeling: Ein ungezwungenes Beisammensein für die gesamte Kletter-Community – vom Neuling bis zum Urgestein. Preise & Ehre: Auch dieses Mal dürft ihr euch auf tolle Sachpreise freuen. Leibliches Wohl: Für die nötige Energie sorgen wieder ein üppiges Kuchen-Buffet und kühle Getränke. Egal ob ihr später selbst an die Griffe geht oder im Zuschauerbereich zum Anfeuern vorbeikommt – blockt euch den Samstag für das Kletter-Highlight des Winters! Hinweise: Teilnahme ab 16 Jahre mit Einverständniserklärung der Eltern! Infos zur Anmeldung, Quali-Runde & Finale folgen! Studi-Ausweis mitbringen Parken ist auf den ausgewiesenen Parkflächen möglich. Teilnahme ist begrenzt (80 Teilnehmer:innen)

Du fühlst dich vom Alltag verspannt oder suchst nach einer neuen körperlichen Herausforderung? Durch funktionelle, natürliche Bewegungen aktivieren wir gezielt deine Tiefenmuskulatur, stärken dich und lösen dabei auch noch festsitzende Verspannungen. Schon nach wenigen Wochen wirst du spüren, wie deine Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität durch die Decke gehen – die perfekte Verletzungsprävention für deinen Alltag. Und das Beste daran? Du bist nicht allein. ZUU lebt von Teamgeist, Gemeinschaft und purer Teamarbeit. Wir motivieren uns gegenseitig, gehen gemeinsam an Grenzen und feiern jeden Erfolg zusammen! Hinweise: Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. optional Trainingshandschuhe. Gesamter Kurszeitraum: Do you feel tense from everyday life, or are you looking for a new physical challenge? Through functional, natural movements, we specifically activate your deep core muscles, build strength, and release stubborn tension along the way. After just a few weeks, you’ll feel your strength, mobility, and flexibility improve dramatically – making ZUU an effective way to help prevent injuries in everyday life. And the best part? You’re not alone. ZUU thrives on team spirit, community, and working together. We motivate each other, push our limits together, and celebrate every success as a team! Please note: Please bring a towel to place on the mat. Training gloves are optional. Course period: Einzeltermine: (hier findet ihr die Einzeltermine des Sommersemesters). single sessions: (Here you can find the single sessions of the summer semester).  

Das traditionelle Bogenschießen ist bereits seit über 14.000 Jahren bekannt und fasziniert bis heute viele Menschen. Das Bogenschießen vereint Rückentraining, soziale Interaktion und mentale Balance. In unseren Bogenschießkursen erlangt ihr nicht nur maximale Treffsicherheit sondern stärkt eure Körperhaltung und findet einen meditativen Gegenpol zum Alltag. Level 1: Bogenschießen für Einsteiger:innen:  Dieser Kurs ist der richtige Start für euch – egal ob kompletter Neuling oder Gelegenheitsschütze (z. B. von Team-Events). Ihr seid hier richtig, wenn: ihr die Grundlagen des Bogenschießens von Grund auf lernen wollt. ihr unsere Anlage, Sicherheitsregeln und Abläufe noch nicht kennt. ihr euch im Bewegungsablauf noch unsicher fühlt. ihr noch nicht ohne Anleitung sicher und selbstständig schießen könnt. Level 2: Bogenschießen für Fortgeschrittene:  In diesem Kurs verfeinert ihr eure Technik durch gezielte Übungen und Spiele. Er ist ideal, wenn ihr die Grundlagen bereits beherrscht und eigenständig trainieren wollt. Ihr seid hier richtig, wenn: ihr bereits einen Level 1-Kurs (oder ein vergleichbares Training) abgeschlossen habt (KEIN Schnupper-Kurs). ihr sicher mit Pfeil und Bogen umgeht und die Sicherheitsregeln genau kennt. ihr den Bewegungsablauf verinnerlicht habt und ohne Anleitung sicher trefft. ihr euer eigenes Bogenschießmaterial mitbringen möchtet (keine Voraussetzung), da nur eine begrenzte Anzahl an Bögen zur Verfügung stehen.  Wichtig:  Einmaliges Schnupperschießen (z. B. bei Team-Events, im Urlaub/ Festivals) reicht nicht aus. In diesem Fall ist unser Level 1-Kurs die richtige Wahl für dich. Hinweise: Achtung: 12.12.2026 Kursausfall - Ersatztermin am 13.12.2026 (Sonntag) zur selben Uhrzeit! Kurszeiträume beachten! An den Feiertagen finden keine Kurse statt. Alle benötigten Materialien werden für die Zeit des Kurses zur Verfügung gestellt, jedoch können auch gerne eigene Bögen und Equipment mitgebracht werden (Compoundbögen sind nicht zugelassen). Bei zu schlechtem Wetter kann die Kurseinheit von der Kursleitung auch kurzfristig abgesagt werden. Bitte prüft daher vorab eure E-Mails. Festes Schuhwerk ist aus Sicherheitsgründen erforderlich. Gesamter Kurszeitraum: Traditional archery has been around for over 14,000 years and continues to fascinate many people to this day. Archery combines back strengthening, social interaction, and mental balance. In our archery courses, you’ll not only achieve maximum accuracy but also improve your posture and find a meditative respite from everyday life. Level 1: Archery for Beginners: This course is the perfect start for you—whether you’re a complete beginner or an occasional archer (e.g., from team events). This is the right course for you if: you want to learn the basics of archery from scratch. you’re not yet familiar with our facility, safety rules, and procedures. you still feel unsure about the sequence of movements. you can’t yet shoot safely and independently without guidance. Level 2: Archery for Advanced Shooters: In this course, you’ll refine your technique through targeted exercises and games. It’s ideal if you’ve already mastered the basics and want to train on your own. This course is right for you if: you’ve already completed a Level 1 course (or comparable training) (NOT a trial course). you are confident handling a bow and arrow and know the safety rules inside and out. you have internalized the sequence of movements and can hit the target safely without instruction. you’d like to bring your own archery equipment (not required), as only a limited number of bows are available. Important: A one-time introductory archery session (e.g., at team events, on vacation, or at festivals) is not sufficient. In this case, our Level 1 course is the right choice for you. Notes: Please note: No course on December 12, 2026 --> replaced by December 13, 2026, at the same time! Please note the course dates! No courses are held on holidays. All necessary materials will be provided for the duration of the course, but you are also welcome to bring your own bows and equipment (compound bows are not permitted). In case of inclement weather, the course session may be canceled by the course instructors even on short notice. Therefore, please check your emails in advance. Sturdy footwear is required for safety reasons. Entire course duration: Einzeltermine: ( Hier kommst du zum Programmzeitraum 20.07.-18.10.2026 ) Individual appointments: (Click here to view the program schedule for July 20–October 18, 2026)

Einatmen. Ausatmen…Anspannen. Entspannen. Inne halten. In dieser Kursreihe verbinden wir das Bogenschießen mit verschiedenen Übungen zur Achtsamkeit. Wir lernen zuerst den Ablauf des Bogenschießens kennen und gehen dann über in erstes Schießen mit den Pfeilen. Wir erleben verschiedene Übungen zum Entspannen und Innehalten, die sich an den aufkommenden Dynamiken der Teilnehmenden orientieren. In Gesprächskreisen wird Erlebtes mit der Gruppe geteilt. Der Fokus des achtsamen Bogenschießens liegt in dem Moment, in der Verbindung von Pfeil und Bogen, im Einklang von Körper und Mindset. Mit dem Spannen und Loslassen der Pfeile findet eine Auseinandersetzung mit den inneren Gedanken, der inneren Unruhe und Anspannung statt. Ziel der Kursreihe ist es ins Hier und Jetzt zu gelangen, unseren Körper wahrzunehmen und in den Kontakt mit uns selbst zu kommen. Die aufbauenden Kursteile geben einen Einblick in verschiedene methodische Ansätze des achtsamen Bogenschießens im Selbsterfahrungsprozess. Die Kursreihe findet Outdoor unter witterungsbedingten Faktoren statt. Unter Anleitung eines Bogentherapeuten wird dieser Kurs ein einzigartiges Erlebnis für dich. Teil I: Ankommen, Kennenlernen der Gruppe, Ablauf des Bogenschießens, erstes Schießen, Reflexion Teil II: Ankommen, Bogenschießen mit Fokus auf Atmung, Reflexion Teil III: Ankommen, Bogenschießen mit Fokus auf Ausrichtung und Nachhall, Reflexion Teil IV: Ankommen, Bogenschießen mit Fokus auf Körper, Reflexion Teil V: Ankommen, Bogenschießen mit Fokus auf Positionen, Reflexion Teil VI: Ankommen, freies, individuelles Bogenschießen als Abschluss, Reflexion und Abschluss des Kurses. Hinweise : Achtung: Am 12.11.2026 findet der Kurs nicht statt! Der Kurs findet draußen auf der Bogenschießanlage statt.  

Einatmen. Ausatmen…Anspannen. Entspannen. Inne halten. In diesem Workshop verbinden wir das Bogenschießen mit verschiedenen Übungen zur Achtsamkeit. Wir lernen zuerst den Ablauf des Bogenschießens kennen und gehen dann über in erstes Schießen mit den Pfeilen. Wir erleben verschiedene Übungen zum Entspannen und Innehalten, die sich an den aufkommenden Dynamiken der Teilnehmenden orientieren. In Gesprächskreisen kann Erlebtes mit der Gruppe geteilt werden. Der Fokus des achtsamen Bogenschießens liegt in dem Moment, in der Verbindung von Pfeil und Bogen, im Einklang von Körper und Mindset. Mit dem Spannen und Loslassen der Pfeile findet eine Auseinandersetzung mit inneren Gedanken, innerer Unruhe und Anspannung statt. Ziel des Workshops ist es ins Hier und Jetzt zu gelangen, unseren Körper wahrzunehmen und in den Kontakt mit uns selbst zu kommen. In einem geschützten Raum und Rahmen unter Anleitung eines Bogentherapeuten wird dieser Tag ein einzigartiges Erlebnis für dich. Inhalte des Workshops: Der Workshop findet INDOOR im beFit (Breite Str. 5) statt. Einführung in das Bogenschießen: Grundlagen der Technik, Sicherheit und Ausrüstung. Achtsamkeitstraining: Praktische Übungen zur Förderung der Achtsamkeit, die helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu steigern. Individuelle Reflexion: Zeit für persönliche Reflexion und Austausch über die Erfahrungen im achtsamen Bogenschießen. Breathe in. Breathe out… Tense. Relax. Pause. In this workshop, we combine archery with various mindfulness exercises. We’ll first learn the basics of archery and then move on to our first attempts at shooting arrows. We’ll experience various exercises for relaxation and pausing, tailored to the dynamics that emerge among the participants. In discussion circles, participants can share their experiences with the group. The focus of mindful archery lies in the moment—in the connection between arrow and bow, in the harmony of body and mindset. As we draw and release the arrows, we engage with our inner thoughts, inner restlessness, and tension. The goal of the workshop is to enter the here and now, to become aware of our bodies, and to connect with ourselves. In a safe space and setting, guided by an archery therapist, this day will be a unique experience for you. Workshop Content: The workshop will take place INDOORS at beFit (Breite Str. 5). Introduction to Archery: Basics of technique, safety, and equipment. Mindfulness training: Practical exercises to foster mindfulness, which help calm the mind and increase concentration. Individual reflection: Time for personal reflection and sharing experiences related to mindful archery.

In diesem energiegeladenen Kurs dreht sich alles um dein Gesäß und die umliegende Muskulatur. Mit gezielten Übungen formst, stärkst und straffst du deinen Po und deine Beine – für mehr Kraft, Stabilität und eine tolle Ausstrahlung. Das Training beinhaltet effektive Bodyweight-Moves und Übungen mit diversen Materialien wie z. B. Langhanteln, Kettlebells oder Resistance Bands. So werden die Muskeln nicht nur intensiv aktiviert, sondern auch nachhaltig aufgebaut. Durch die Kombination aus funktionellen Kräftigungsübungen und dynamischen Sequenzen trainierst du nicht nur isoliert den Po, sondern stärkst gleichzeitig Rumpf und Beine. Das macht dich im Alltag belastbarer und unterstützt dich auch in anderen Sportarten. Ob du dein Gesäß formen, deine Fitness steigern oder einfach Lust auf ein abwechslungsreiches Training mit motivierender Musik hast – beim Booty Workout kommst du garantiert ins Schwitzen. Das Booty Workout ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Erlebe ein Training, das Spaß macht, dich herausfordert und dir ein gutes Gefühl für deinen Körper gibt. Hinweise: Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen. Der Kurs ist nur für Frauen. Gesamter Kurszeitraum: This energetic class focuses on your glutes and the surrounding muscle groups. With targeted exercises, you will strengthen and tone your glutes and legs while improving strength and stability. The workout combines effective bodyweight exercises with a variety of equipment, including barbells, kettlebells and resistance bands. This not only activates the muscles intensively but also supports long-term strength development. By combining functional strength exercises with dynamic sequences, the workout targets not only the glutes and legs but also strengthens your core. This helps improve your overall stability and makes you more resilient in everyday life as well as in other sports. Whether you want to strengthen and tone your glutes, improve your fitness or simply enjoy a varied workout – Booty Workout will get you moving and work up a sweat. The class is suitable for both beginners and more advanced participants. Notes: Please bring clean indoor sports shoes and a large towel for the mat. This course is for women only. Entire course period: Einzeltermine: (Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26) Single sessions: (Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Bouldern (abgeleitet von engl. boulder = Felsblock) ist eine Variante des Kletterns, die sich in den letzten Jahren enorm verbreitet hat. Geklettert wird ohne Seil und Gurt an Felsblöcken, Felswänden oder in der Kletterhalle in Absprunghöhe. Die Landefläche ist dabei durch Matten oder durch ein Crash-Pad gesichert. Level 1: Du hast keine Vorkenntnisse im Bouldern. In diesen Kursen werden die Grundlagen des Boulderns vermittelt. Die Teilnehmenden bekommen erste Einblicke in Bouldertechniken an geraden oder liegenden Wänden (z.B. Fußwechsel und Kreuzen). Level 2: Du hast bereits einen Boulderkurs absolviert und dir sind die Verhaltensweisen beim Bouldern sowie Grundtechniken des Boulderns bekannt. Hier werden die elementaren Bouldergrundlagen vertieft. Der Fokus liegt in der Anwendung der grundlegenden Klettertechniken beim frontalen Klettern (z.B. Fußwechsel) und an leicht überhängenden Wänden (z.B. Eindrehen). Level 3: Du solltest in Golm mind. 3-Sterne-Boulder klettern können und dich sicher an den Boulderwänden bewegen. Kreuzzüge, Eindrehen und Fußwechsel kannst du passend anwenden. In diesem Kurs werden dynamische Züge, Klettern im Überhang und das Dachklettern behandelt. Hinweise: Kletterschuhe ausleihen: Bucht euch hier Kletterschuhe für den gesamten Kurszeitraum oder pro Tag. Nach dem Training werden die Schuhe von euch desinfiziert und geordnet in den Schuhschrank gestellt! Chalk-Regeln beachten: KEIN Flüssigchalk ! Bei Missachtung der Hallen-Regeln droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung). Gesamter Kurszeitraum: Bouldering (derived from the English word “boulder” = rock) is a form of climbing that has become extremely popular in recent years. It involves climbing without a rope or harness on boulders, rock faces, or in a climbing gym at jumping height. The landing area is secured with mats or a crash pad. Level 1: You have no prior experience with bouldering. These courses teach the basics of bouldering. Participants gain an initial understanding of bouldering techniques on vertical or horizontal walls (e.g., foot switches and crisscrossing). Level 2: You have already completed a bouldering course and are familiar with bouldering etiquette and basic bouldering techniques. Here, you’ll deepen your understanding of the fundamental principles of bouldering. The focus is on applying basic climbing techniques while climbing head-on (e.g., foot switches) and on slightly overhanging walls (e.g., turning in). Level 3: You should be able to climb at least 3-star boulders in Golm and move confidently on the bouldering walls. You can apply cross-moves, turning in, and foot switches appropriately. This course covers dynamic moves, climbing on overhangs, and roof climbing. Notes : Renting climbing shoes:  Book your climbing shoes here per course duration or per day. Disinfect your shoes after your session .  Follow the chalk rules: Chalk may only be used in chalk bags. Loose chalk lying around and liquid chalk are not allowed! Failure to follow the gym rules may result in cancellation of your course spot (no refund). Total course duration: Kletterschuh-Ausleihe: Das Bouldern ist ausschließlich mit Kletterschuhen gestattet! Schuhe werden nach der Kurseinheit bei der Kursleitung wieder abgegeben! Climbing Shoe Rental : Bouldering is permitted only with climbing shoes! Please return the shoes to the course instructor after the session! Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar): Individual appointments (Bookable 30 days in advance):