Dieser Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf den Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben.  Im Kurs kommt es durch die Rotation zwischen den Stationen zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Belastung und Entlastung, sodass es nicht zu Überlastungen kommt. Die Teilnehmenden erhalten Grundkenntnisse über Haltungs- und Bewegungsabläufe und ein geschultes Bewusstsein für den eigenen Körper. Der Kurs setzt sich aus der Vermittlung von Basiswissen zur gesunden Haltung und Bewegung, aktiven Übungen zur Rumpf- und Gelenkstabilisation und Kräftigung der Haltungs- und Bewegungsmuskulatur sowie einer abschließenden Mobilisation zusammen. Das Zirkeltraining bietet eine perfekte Kombination aus Kräftigung, Stabilisation und Mobilisation. Zudem können Verhaltensweisen aus dem Alltag besprochen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils gegeben werden. Die erlernten Übungen lassen sich auch perfekt in deinen Alltag integrieren! Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Funktionelles Zirkeltraining Kraft (10)" im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde! Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du hier . Hinweise: Bitte Kurszeitraum beachten! Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgerät zum Einsatz. Dieses Format fordert auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler*innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente. FunctionalFit macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast, deinen Körper ganzheitlich zu fordern bzw. zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, dann bist du in diesem Kurs richtig. alle Level:  es geht um das Erlernen oder Festigen von Basistechniken, die in variablen Workouts genutzt werden um Kraftfähigkeiten zu erhöhen, das Herz-Kreislauf System zu trainieren und die Mobilität zu verbessern. Gewichte und Intensitäten können individuell angepasst werden. Level 2+3:  Die Intensitäten der Workouts sind grundsätzlich etwas höher und in den Technikblöcken können komplexere Bewegungsmuster oder Bewegungskombinationen vorkommen, daher sollten die Basismuster (push, pull, hinge & squat) gut beherscht und auch unter Last stabilisiert werden können. Hinweise: Die Kurse finden im Outdoorgym und auf dem Hartplatz 2 am Neuen Palais statt ( siehe Lageplan ). Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Deine Rückbildungsgymnastik ist vorbei, du hast Energie und Lust auf mehr? Dann ist dieses funktionelle Zirkeltraining dein perfektes funktionelles Ganzkörper-Workout. Mit der besonderen Rücksichtnahme auf die Muskelgruppen, die während und nach der Schwangerschaft beansprucht werden, trainierst du in diesem Kurs deinen gesamten Körper mit funktionellen Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen. Der Kurs findet in Form eines Zirkeltrainings statt. Es kommt zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Be- und Entlastung - das Training ist abwechslungsreich und motivierend zugleich. Die erlernten Übungen lassen sich auch perfekt in deinen Alltag integrieren! Das Baby liegt eingekuschelt auf der Matte, erkundet krabbelnd den Raum oder wird bei Übungen mit einbezogen. Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Funktionelles Zirkeltraining Kraft (10)" im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde! Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du hier . Hinweise: Bitte Kurszeitraum beachten! Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen.   Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

 +++ nur für (studentische) Beschäftigte der Universität Potsdam +++ +++ only for (student) employees of the University Potsdam +++ Sei dabei und vertrete deine Alma Mater beim IKK BB Firmenlauf direkt im "Wohnzimmer" der Uni Potsdam am Neuen Palais. Egal, ob du die 5km lange Strecke walkst oder im Laufschritt zurücklegst, du bist ein UP Runner! Die Startgebühren übernimmt das Betriebliche Gesundheitsmanagement. Das Rahmenprogramm wird vom Hochschulsport Potsdam organisiert. Der Lauf bietet eine wunderbare Gelegenheit, sich ausgiebig mit den Kolleginnen und Kollegen abseits der Bürowände auszutauschen. Was? 5km Lauf durch historische Kulisse, auf der Jagd nach Bestzeiten oder einfach fürs gemeinsame Erlebnis Wann? Dienstag, 19. Mai 2026 – ab 14:00 Uhr Wo? Treffpunkt ist auf der Campus Wiese vor der Kolonnade . Start und Ziel sind auf der Mopke vor dem Neuen Palais. Startunterlagen? Startnummer- und T-Shirtausgabe findet ausschließlich auf der Wiese vor der Kolonnade statt – ab 14:00 Uhr Teamfoto? 17:15 Uhr vor der Kolonnade Startschuss?  18:00 Uhr Startwelle für alle Läufer*innen der Universität Potsdam Anmeldeschluss?   Nachmeldungen bis 18. Mai 2026 möglich Aktionen? Snacks und Getränke, "Schätze Deine Zeit", Startnummern-Tombola, gemeinsames Warm Up, Teamfoto und Sonderwertung für das größte interne Team (Anmeldung für dein "Team innerhalb der UP Runners" mit Teamnamen in der Buchungsmaske erforderlich) Während des Laufes können die persönlichen Sachen im Zelt unter Aufsicht verwahrt werden (max. Rucksackgröße). Hinweis:  Bitte Konfektionsgröße (XS-3XL) sowie Schnitt (Damen- oder Herren-/Unisex) in der Anmeldemaske angeben.  WICHTIG! Abmeldung bei Nichtteilnahme Solltest du an der Veranstaltung nicht teilnehmen können, ist eine rechtzeitige Abmeldung zwingend erforderlich. In den vergangenen Jahren kam es vermehrt zu unentschuldigtem Fernbleiben, wodurch reservierte und bezahlte Startplätze ungenutzt blieben. Eine kurze Abmeldung per E-Mail an thoss@uni-potsdam.de oder hochschulsport@uni-potsdam.de ist ausreichend. Bei unentschuldigtem Nichterscheinen erfolgt eine Sperre für die Teilnahme an zukünftigen Events.  Übertragung des Startplatzes: Eine Weitergabe des Startplatzes an eine andere Person ist möglich und ausdrücklich erwünscht. Über den QR-Code auf den Startunterlagen kann der Name geändert werden.  Link zur offiziellen Seite des IKK BB Firmenlaufs Nachmeldungen Kurzentschlossene können sich direkt vor Ort an unserem Teamzelt ab 14 Uhr noch eine Startnummer sichern. 

Feminine Dance, auch als Femme Choreo, Ladys Style oder Feminine Flow bekannt, ist ein ausdrucksstarker Tanzstil, der weibliche Energie, Eleganz und Sinnlichkeit betont. Er kombiniert oft Elemente aus Commercial Dance, Jazz Funk, Hip-Hop und High Heels Dance, um Selbstbewusstsein und Körperbewusstsein durch fließende Bewegungen, Hüftisolationen und Bodenarbeit zu stärken. Gemeinsam werden Choreografien erarbeitet, die sowohl Technik als auch Ausdruck fördern. Dabei geht es nicht nur um das Erlernen von Schritten, sondern auch darum, die eigene Ausstrahlung zu entdecken und zu stärken. Der Kurs bietet einen geschützten Raum, in dem sich alle Teilnehmenden unabhängig von Vorerfahrung wohlfühlen und ausprobieren können. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Hinweise : Dieser Tanzstil konzentriert sich zwar auf den weiblichen Körper, dennoch sind alle Geschlechter herzlich Willkommen! Ein sauberes Paar Wechselschuhe ist Pflicht.

In dieser Woche dreht sich alles ums Turnen für Kinder im Alter von 7 bis 10 Jahren. Unsere Turnhalle am Luftschiffhafen wird zur Arena des Turncamps 2026 – bunt, vielfältig und voller Spaß. Im Mittelpunkt des Camp steht das Turnen mit all seinen Facetten. Die Kinder lernen verschiedene Turnübungen an unterschiedlichen Geräten, meistern gemeinsam anspruchsvolle Parcours und der Spaß in den Ferien soll auch nicht zu kurz kommen. Es ist eine Woche, in der die Kinder nicht nur ihre turnerischen und körperlichen Fähigkeiten verbessern, sondern auch wichtige Werte wie Fair Play, Respekt und Teamgeist kennenlernen. Schnappt dir deine Sportsachen, komm vorbei und sei Teil dieses Turncamps 2026! Es wird eine Woche voller Bewegung, Spaß und vielleicht neuer Freundschaften. Die Kinder müssen morgens zu 09:00 Uhr direkt zur Sportstätte Turnhalle am Luftschiffhafen gebracht werden. Nachmittags muss die Abholung bis 14:30 Uhr an der Sportstätte erfolgen. Für Snacks und Mittagessen ist gesorgt. Das Mittagessen werden die Kinder in der Mensa am Luftschiffhafen einnehmen. Hinweise: Das Formular für Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung muss bis spätestens zum 10.08.2026 per E-Mail eingereicht werden. Eine Liste der Sachen, die zum Camp mitgebracht werden sollen, erhalten Sie vor dem Start des Camps. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben.

Hast du Lust, dich in den Ferien mitreißen zu lassen und voller Energie zu tanzen? Dann bist du hier genau richtig! In diesem festlichen Workshop erwartet dich eine bunte Mischung aus Tanz, Bewegung und ganz viel Spaß – untermalt von cooler weihnachtlicher Musik, die sofort gute Laune macht. Schritt für Schritt lernst du Zumba®-Choreografien mit Moves aus verschiedenen Tanzrichtungen, die dich garantiert in Schwung bringen. Egal, ob du Tanzerfahrung hast oder einfach etwas Neues ausprobieren möchtest – bei uns zählt die Freude an der Bewegung.  Schnapp dir dein sportliches Outfit und komm vorbei: Gemeinsam tanzen wir uns fit, fröhlich und voller Energie in die Ferien!   Hinweise: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch sind Pflicht! Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Das Formular für Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung muss bis spätestens zum 03.07.26 per E-Mail eingereicht werden.  

Das Fasziennetz unseres Körpers ist mittlerweile eine große Komponente im modernen Fitnesstraining. Das Fasziennetz ist nämlich das größte Sinnensorgan des Menschen. Das Fasziengewebe oder auch Bindegewebe genannt, durchzieht unseren gesamten Körper und lässt sich in vielfältigen Formen und Funktionen wiederfinden, z.B. in Bändern und Sehnen oder als schützende Hüllen um unsere Muskeln und Organe. Wie alles andere im menschlichen Körper unterliegt es daher auch dem Grundsatz "use it or loose it". Im Faszientraining werden zumeist bekannte Übungen aus dem funktionellen Training und dem Rehatraining übernommen und entsprechend abgewandelt, um den effektivsten Trainingsreiz auf das Fasziengewebe setzen zu können. Streck- und Dehnübungen sowie vollamplitudige Kraftübungen bilden den Kern des Faszientrainings. Koordinations- und Gleichgewichtstraining sowie Myofascial Release (fasziale Selbstmassage) mittels Schaumstoffrollen und Bällen ergänzen dieses gesundheitsorientierte Trainingskonzept. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Das Fasziennetz ist das größte Sinnesorgan des Menschen. Es durchzieht unseren gesamten Körper und bildet eine schützende Hülle um unsere Organe, Bänder, Sehnen und Muskeln. Wirklich neu sind die Erkenntnisse aus der modernen Faszienforschung nicht, jedoch wird ihnen mittlerweile deutlich mehr Beachtung geschenkt als noch vor einigen Jahren, sodass Faszientraining heute eine große Komponente im modernen Fitnesstraining einnimmt. In diesem Kurs lernst du eine Variante des Faszientrainings kennen, den sogenannten Faszien Stretch. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen können verkürzte Strukturen geöffnet werden, um den gesamten Körper in all seinen Richtungen wieder beweglicher zu machen. Denn wie alles andere im menschlichen Körper auch unterliegt es dem Grundsatz "use it or lose it". Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Hier bekommst du ein motivierendes und effektives Herzkreislauftraining. Durch eine gute Mischung aus Kraft- und Ausdauerübungen kommst du so richtig schön ins Schwitzen und trainierst deine Fitness. Es werden anstrengende Übungsphasen, in denen die Herzfrequenz in die Höhe getrieben wird, mit aktiven Erholungsphasen kombiniert. Dieses Workout lädt bewusst zum Auspowern ein und bringt dich dazu, deinen inneren Schweinehund zu überwinden. In diesem Kurs könnt ihr auf allen Niveaustufen effektiv zusammen trainieren und gemeinsam Woche für Woche eure Fitness verbessern. Hinweis: Saubere Sportschuhe und ein Handtuch mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: