Teilnahmeberechtigt sind ausgebildete Ruderer*innen mit TU-Ruderberechtigung oder einem gleichwertigem Zertifikat der kooperierenden Hochschulen.Die Buchung des Rudertreffs berechtigt gleichzeitig zur weiteren entgeltfreien Ausleihe unserer Boote im Rahmen des Freien Ruderns während der Sommersaison (April bis Oktober).An den Wochenenden der Wanderfahrten findet kein Rudertreff statt! Alle Teilnehmer*innen sind eingeladen an den Wanderfahrten teilzunehmen. Dazu ist allerdings eine gesonderte Anmeldung erforderlich.HinweisDer Rudertreff endet nicht im pünktlich zur angegeben Zeit. Je nach Fahrt kommt es zu späteren Ankunftszeiten! Der Beginn erfolgt pünktlich!Nichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.

Salsa ist ein Paartänze afro-kubanischen Ursprungs, der relativ leicht zu erlernen ist und im Vergleich zu anderen Paartänzen aus dem Standard/Lateinkanon mehr Improvisationsmöglichkeiten und Freiheiten in der Bewegung bietet.Inzwischen haben sich im Salsa mehre Stilrichtungen etabliert, die nicht kompatibel sind, weil der Grundschritt unterschiedlich ist. In den TU- Kursen wird der kubanische Stil unterrichtet und beinhaltet außer reinen Paarfiguren auch solche, die von der ganzen Gruppe im Kreis getanzt werden können ("Rueda de Casino").Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen.Wer als Leader:in (führende Rolle) teilnimmt, meldet sich bitte als Mann an, wer als Follower:in (folgende Rolle) teilnimmt, gibt bitte in der Anmeldung "weiblich" an.

Wiking - SternfahrtDie Sternfahrt zum Wiking ist eine der größten Sternfahrten in Berlin und Deutschland und ein grandioser Abschluss der Sommersaison! Die Strecke ist sehr schön und bietet eine tolle Abwechslung. Aus ganz Berlin und Brandenburg kommen die Sternfahrenden zum Bootshaus in der Haarlemer Straße gerudert.Wichtig: an beiden Tagen muss die Anzahl der Teilnehmenden gleich sein. Sollten bspw. am Samstag 14 Personen und am Sonntag nur 10 Personen gemeldet sein, dann werden die 4 zuletzt gemeldeten Personen, die es am Samstag mehr sind als Sonntag, wieder storniert."Quer durch Berlin"Die Internationale Langstreckenregatta „Quer durch Berlin" erweist sich immer wieder als ein Highlight in der Sportmetropole Berlin. Rund 1.000 Aktive aus acht Nationen freue sich jährlich lange auf den Rudermonat Oktober. Viele von ihnen reisen extra aus Dänemark, Österreich, Polen, Tschechien, der Ukraine, der Schweiz, den Niederlande und ganz Deutschland an. Alle bringen Freude, gute Stimmung und den Ehrgeiz mit, um eine gute Zeit zu schaffen. Wer die Boote vom Ufer oder von den Brücken aus verfolgt, hört die Anfeuerungsrufe der Steuerleute.Hinweis für alle FahrtenTo participate in this offer you must be able to swim.Teilnahmeberechtigt sind ausgebildete Ruderer/innen mit TU-Ruderberechtigung oder einem gleichwertigen Zertifikat kooperierender Hochschulen.Bitte mitbringenausreichend Proviant

Dieser Kurs legt den Focus auf einen gesunden und starken Rücken. Wirkungsvolle Yogaübungen zielen auf die Kräftigung der Rückenmuskulatur, bewegen den Körper durch und lösen Verspannungen. Insbesondere für einen sitzenden Alltag bietet dieses Angebot die perfekte Möglichkeit, Nacken- und Rückenbeschwerden vorzubeugen und die Körperhaltung zu verbessern. Wir enden mit einer Entspannungsphase, so dass du frisch und energetisiert in die zweite Tageshäfte startest.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.ProbestundeEine Probestunde ist leider nicht möglich.Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)ggf. Decke oder warme Kleidung für die Enspannung

Dein Training für einen fitten Rücken. Ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Rückensport, Pilates sowie Yoga kräftigt und mobilisiert die Rumpf-, Bauch- und Beinmuskulatur, wirkt muskulären Dysbalancen entgegen und verbessert die Körperhaltung. Dehnungen lösen Schulter- und Nackenverspannungen und verbessern die Beweglichkeit insgesamt. So startest Du ausgeglichen und fit in die zweite Tageshälfte.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Beim Roundnet/Spikeball treten zwei Teams mit jeweils zwei Spielern um ein rundes, aufgespanntes Netz gegeneinander an. Jedes Team versucht den Ball so auf das Netz zu schlagen, dass das gegnerische Team den Ball nicht mehr erreicht oder auf das Netz zurückspielen kann.Ein Erklärvideo ist unter folgendem Link zu finden:https://youtu.be/T3vLN-KHUlQ

Beim Rope Flow geht es darum ein Seil durch den Raum fließen zu lassen, indem wiederholte Bewegungsmuster in Form einer Acht oder des Unendlichkeitssymbols verwendet werden. Abhängig von der Intensität, mit der wir das Seil bewegen, kann Rope Flow eine entspannende Aktivität bis hin zu einem vollwertigen hochintensiven Training sein.Im Workshop bekommst du kompakt an einem Tag einen ersten Einblick ins Rope Flow und lernst erste Techniken mit dem Seil.Im Kurs lernst du die Techniken und Variationen ausführlich kennen. Übe und probiere Schwünge und Drehungen und komme mit dir selbst und dem Seil in den Flow. Der Kurs kann auch ohne den Workshop besucht werden. Wenn du Rope Flow erstmal nur ausprobieren möchtest, buche den Einzeltermin.Seile werden zur Verfügung gestellt.Bitte mitbringenbequeme (Sport)-Kleidungnon-marking Hallenschuhe

Das Rettungsschwimmen (Bronze und Silber) ist eine nützliche und sinnvolle Ergänzung der Schwimmqualifikation und wendet sich an fortgeschrittene Schwimmer*innen, die eine Technik sicher und über eine Distanz von 400m schwimmen können. Gleichzeitig ist der Erwerb des "Deutschen Rettungsschwimmabzeichens Bronze und/oder Silber" unverzichtbare Arbeitsvoraussetzung für jede Lehr- und Aufsichtstätigkeit im und am Wasser. Ziel der Ausbildung ist das Erlernen, Ausbauen und Trainieren von Rettungstechniken und Verhaltensregeln bei Notsituationen im Wasser. Die aufgeführten Kursentgelte decken alle Kosten - auch die Eintrittsgebühren - ab, so dass vor Ort keine weiteren Kosten entstehen.Die Schulung der erforderlichen Schwimmtechniken und Rettungselemente (Transportieren, Schleppen, Rettungsgriffe, Tauchen, kombinierte Übungen, Kleidungsschwimmen u.v.a.m.) führt zum Erwerb der Deutschen Rettungsschwimmabzeichen Bronze und Silber. Für die Prüfungsabnahme fallen keine zusätzlichen Gebühren an. Wer allerdings mehr als zwei Termine fehlt, kann zur Prüfung ggf. nicht zugelassen werden.In Absprache mit den Teilnehmer/innen kann ein zusätzlicher Schwerpunkt 'Einführung in den Rettungssport' ausgebildet werden.Teilnehmer/innen können das Rettungsschwimmabzeichen Silber nur mit gültiger Erste Hilfe-Ausbildung abschließen. Ein Erste Hilfe-Kurs ist nicht in den Kursgebühren enthalten!Achtung: Wer zu den ersten drei Terminen nicht erscheint, verliert die Berechtigung an diesem Angebot teilzunehmen (keine Rückerstattung der Kosten)!

Willkommen zum Qi Gong Kurs, einer Reise zur inneren Balance und Stärkung deiner Lebensenergie! Qi Gong, eine jahrhundertealte Praxis und wichtige Säule der traditionellen Chinesischen Medizin, vereint sanfte Bewegungen, Atemkontrolle und Meditation, um die körperliche Gesundheit und geistige Ausgeglichenheit zu fördern. Diese bewegte Meditation bringt die Lebensenergie im Wechselspiel von Yin und Yang in Fluss. Es werden Muskeln und Sehnen in geschmeidigen Bewegungen gedehnt, wobei die Achtsamkeit mit inneren Bildern auch auf die Organe und die zugeordneten Meridiane gerichtet ist. Qi gong fördert somit die physische und psychische Stabilität. In diesem Kurs wird die Übungsreihe "8 Brokate" vermittelt.Bitte mitbringenbequeme Kleidung und dicke Sockenggf. warme Kleidung für ruhigere Sequenzen

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 14.10.2024Auspowern total. Dieses Training kombiniert aktuelle Fitness-Trends zu einem anspruchsvollen Workout.Lass dich überraschen von vielfältigen Trainingsaufgaben, fordere dich heraus zu Intervallen und hab Spaß mit netten Leuten.­­­ Das Training ohne Matte und ein Handtuch als schweißaufsaugende Unterlage ist nicht erlaubt.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden