In diesen Kursen steht der Spaß am Spielen und die Freude an der Bewegung im Sand im Vordergrund. Nebenbei werden natürlich auch Kondition, Technik und Taktik trainiert. Level 2: Das ist der Aufbaukurs, indem es um Festigung und Erweiterung der beachvolleyballspezifischen Techniken geht hinsichtlich Baggern, Pritschen, Pokeshot, Tomahawk, Drive, Aufschlag von oben und Ballannahme. Außerdem geht es um das Stellungsspiel 2:2 und um individualtaktisches Verhalten in Abwehr und Angriff. Das sichere Beherrschen der Volleyball- und Beachvolleyballgrundtechniken sind Voraussetzungen für diesen Kurs. Level 3-4: Hier geht es um das Festigen und Optimieren der beachvolleyballspezifischen Techniken: harte und halbscharfe Schläge, Shotvariationen (Pokeshot, Cutshot, Cobrashot, Rainbowshot). Außerdem geht es hier um das Erlernen der Blocktechnik, der Angriffs- und Abwehrstrategien sowie der Individuell- und Mannschaftstaktik in Spielform 2:2. Die Voraussetzungen hier sind das flexible Beherrschen der Beachvolleyballgrundtechniken und eine bereits vorhandene Spielpraxis im (Beach)Volleyball. Level 5:  In diesen Kursen werden erweiterte defensive und offensive Taktiken gefordert. Positionsspezifische Abwehr und verschiedene Angriffsvarianten sollten bekannt sein. Zusätzlich sollten mehrere Aufschlagsvarianten beherrscht werden. Teilnehmende mit Turnierambitionen/Turniererfahrungen sind hier genau richtig. Hinweise: Die Kursleitung ist berechtigt, Teilnehmende ohne die notwendigen Voraussetzungen für die jeweilige Kursstufe in einen anderen Kurs einzuordnen.

For an english description click here. Ballett wird auch klassischer Tanz genannt und ist ein von Musik begleiteter künstlerischer Bühnentanz. Die Darbietung besteht hauptsächlich aus Tanz und ist Teil eines größeren Werkes (Oper, Operette, Musical). Der Tanz selbst besteht aus Körperbewegungen im Raum, Gestik und Mimik. Der Kurs ist für alle Ballettanfänger*innen geeignet, die diese Form des Tanzes erlernen wollen und etwas für ihr Körpergefühl, ihre Beweglichkeit sowie ihre Körperhaltung tun wollen. Level 1: Der Kurs ist für alle Ballettanfänger*innen geeignet, die diese Form des Tanzes erlernen wollen und etwas für ihr Körpergefühl, ihre Beweglichkeit, sowie ihre Körperhaltung tun wollen. Es wird mit elementaren Übungs- und Tanzfolgen an der Stange begonnen, die in der Mitte ergänzt oder erweitert werden und schließlich zu einer kleinen Tanzkombination führen. Level 2: Dieser Kurs ist für alle geeignet, die  bereits etwas Tanzerfahrungen im Ballett gesammelt haben und die Grundbewegungen kennen. Es wird mit Übungs- und Tanzfolgen an der Stange begonnen, die in der Mitte ergänzt oder erweitert werden und schließlich zu einer kleinen Tanzkombination führen. Das Level der Übungen ist etwas komplexer aufgebaut, um das Körpergefühl, die Beweglichkeit sowie die Körperhaltung zu trainieren. Level 3:  Dieser Kurs richtet sich an Tänzer*innen mit fortgeschritteneren Ballettkenntnissen, die bereits über eine sichere Basis der Grundbewegungen und Technik verfügen. Die Übungen an der Stange und in der Mitte sind anspruchsvoller gestaltet und setzen eine gute Kontrolle von Körperhaltung und Umgang mit Musik voraus. Der Fokus liegt auf der Verfeinerung der Technik, komplexeren und schnelleren Tanzkombinationen mit Drehungen und Sprüngen sowie fließenden Übergängen zwischen den Bewegungen. Dieser Kurs ist ideal, um das eigene Können zu vertiefen und den tänzerischen Ausdruck weiterzuentwickeln. Hinweise: Gymnastik-Schläppchen bzw. Ballett Schuhe werden dringend empfohlen. Bitte beachtet die unterschiedlichen Kurszeiträume! Einzeltermine aus dem Wintersemester (drop-in sessions of winter term):

Badminton ist eine sehr schnelle und vielseitige Rückschlagsportart. Sie trainiert den Körper, taktisches Verhalten, die Ausdauer und die Reaktionsfähigkeit. alle Level: In diesen Kursen dominiert das freie Spielen unter Anleitung. Unsere erfahrenen Übungsleitenden geben Hinweise zur Verbesserung technischer Grundfertigkeiten und zur Taktik. Diese Kurse sind für alle Niveaustufen geeignet. Level 3-4: In diesen Kursen dominiert das freie Spielen unter Anleitung. Technische Grundfertigkeiten werden erweitert und verfeinert sowie taktische Hinweise zum Einzelspiel gegeben. In diesen Kursen sind Kenntnisse über Spielregeln und Grundtechniken Voraussetzung. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!  Wir empfehlen, einen eigenen Schläger mitzubringen. Grundsätzlich können Schläger auch ausgeliehen werden, diese sind über die Schlägerausleihe (siehe unten) separat zu buchen. Bälle werden gestellt. Spielkurse: Schlägerausleihe: Solltet ihr keinen eigenen Schläger besitzen, könnt ihr euch beim Kursleitenden einen Schläger ausleihen. Ihr erhaltet den Schläger nur dann, wenn ihr vorher die Schlägerausleihe gebucht habt. Die Gebühr gilt für ein ganzes Semester. Die Schläger bleiben allerdings vor Ort. Einzeltermine: Eine Schlägerausleihe bei einer Einzelterminbuchung ist nicht notwendig. Ein Schläger zur einmaligen Nutzung kann hier kostenfrei zur Verfügung gestellt werden. Es wird jedoch empfohlen, einen eigenen Schläger mitzubringen.

Beim Balfolk werden traditionelle Tänze auf moderne Art, zu wunderbar vielfältiger Musik, die ihre Wurzeln oftmals in der französischen Folkmusik hat, getanzt. Europaweit hat sich eine Tanzszene entwickelt, in der auf Festivals oft tagelang Neues gelernt und nächtelang zu Livemusik getanzt wird. Beim Balfolk steht der Spaß am gemeinsamen Tanzen im Paar als auch in der Gruppe in Kreis- und Kettentänzen im Vordergrund. Während des Kurses lernt ihr typische Balfolk-Tänze kennen, wie z. B. Mazurka, Schottisch, Walzer, Bourrée, Fröhlicher Kreis/Cercle Circassien und Chapelloise. Die Schritte sind schnell erlernbar, so dass es von Anfang an Spaß bereitet. Zudem wollen wir auf Aspekte wie Körperwahrnehmung, Improvisation, Rhythmus, Haltung und Verbindung zwischen Tänzer*innen eingehen. Aufgrund regelmäßiger Partner*innen-Wechsel werdet ihr die Möglichkeit haben, mit allen zu tanzen und abwechselnd zu führen und zu folgen. Feste Partner*innen werden nicht benötigt. Wir legen großen Wert darauf, dass genügend Zeit zum Tanzen und Ausprobieren bleibt und wir einen möglichst authentischen Einblick in die Vielfalt der Balfolk-Community geben. Hinweise: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze (Tanzschuhe, Sportschuhe, Gymnastikschläppchen) sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Wir wechseln regelmäßig im Kurs die Partner*innen, da ein Durchwechseln der Tanzpartner*innen ein Grundprinzip der meisten Balfolk-Veranstaltungen ist. Das Führen und Folgen lernt ihr, wenn ihr mit verschiedenen Leuten tanzt. Und nebenbei lernt ihr so auch jede Menge netter Leute kennen! Feste Tanzpartner*innen sind nicht notwendig. Ihr könnt euch daher einzeln oder paarweise anmelden.   Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Dieser Kurs verbindet die kraftvollen Elemente traditioneller Barre-Workouts mit der sanften und dennoch effektiven Technik des Floor Barre. Inspiriert von Ballett, Pilates und funktionellen Bewegungsabläufen stärkt und formt dieses Training Beine, Gesäßmuskulatur, Rumpf und Rücken – und fördert so eine bessere Körperhaltung, mehr Flexibilität und eine starke Körpermitte. Während des Kurses durchlaufen Sie eine ausgewogene Kombination aus Übungen an der Ballettstange und auf dem Boden. Die Barre-Sequenzen im Stehen konzentrieren sich auf Kraft, Haltung und Stabilität und helfen dabei, Beine, Gesäßmuskulatur und Rumpf zu straffen, während Gleichgewicht und Koordination verbessert werden. Auf dem Boden führen dich kontrollierte und achtsame Bewegungen zu einer tiefen Muskelaktivierung und präzisen Ausrichtung, was die Gelenkstabilität und das Körperbewusstsein fördert. Fließende Übergänge zwischen den Übungen sorgen für ein dynamisches Training, das dennoch gelenkschonend ist. Jede Einheit wird mit gezielten Dehnungs- und Mobilitätsübungen abgerundet, damit du dich gestreckt, geerdet und voller Energie fühlst. Dieser Kurs ist perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen – ideal für alle, die ein anspruchsvolles und dennoch gelenkschonendes Training suchen, das Haltung, Körperwahrnehmung und Muskeltonus verbessert. Hinweise: Keine Vorerfahrung nötig Bequeme Kleidung empfohlen Barfuß oder Stoppersocken empfohlen

Beachtennis ist ein dynamisches Rückschlagspiel, das auf faszinierende Weise Elemente aus Tennis, Beachvolleyball und Badminton vereint. Gespielt wird meist im Doppel, aber auch Einzelduelle sorgen für Spannung. Barfuß über den warmen Sand flitzen, rasante Ballwechsel erleben und dabei ganz nebenbei deine Fitness verbessern – Beachtennis steht für Bewegung, Technik und gute Laune. In unserem Kurs lernt ihr die wichtigsten Schlagtechniken, ein cleveres Stellungsspiel und taktisches Know-how. Ob ihr bereits Vorerfahrung mitbringt oder einfach Lust auf eine neue sportliche Herausforderung habt – hier seid ihr genau richtig! Erlebe die Faszination Beachtennis direkt auf den Sandplätzen am Neuen Palais und entdecke eine der aufregendsten Trendsportarten unter freiem Himmel! Level 1: Der Kurs ist für alle, die noch keine oder kaum Erfahrung mit Rückschlagsportarten wie Tennis, Badminton, Padel Tennis o.ä. haben. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Level 2-3:  Der Kurs ist für alle, die schon etwas Erfahrung mit Rückschlagsportarten wie Tennis, Badminton, Padel Tennis o.ä. haben. Vorausgesetzt wird ein gewisses Ballgefühl und der Umgang mit dem Hammergriff/Continentalgriff.  

In diesen Basketballkursen überwiegt das freie Spiel. Außerdem steht das Erlernen der Grundtechniken des Basketballspiels im Vordergrund. In und um das freie Spiel vermittelt die Kursleitung vor Ort die wichtigsten technischen und taktischen Verhaltensweisen. Level 3-4 : Voraussetzung für die Teilnahme ist das Beherrschen technischer und taktischer Fertigkeiten. Die Kursleitung ist berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für den Level 3-4 Kurs in eine andere Gruppe umzuleiten. Hinweis: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Spielkurse: Trainingskurs: In diesem Kurs könnt ihr die wesentlichen technischen Voraussetzungen für das Basketballspiel erlernen. Zusätzlich werden die Regeln zum Spiel vermittelt.

In diesem Frühling bietet der Hochschulsport der Universität Potsdam allen Beachvolleyball-Begeisterten ein Sportangebot der Extraklasse. Mit unseren neuen Beachvolleyball-Intensiv-Kursen gibt es ein ganzes Wochenende Beachvolleyball pur.In Kleingruppen bekommst du hier eine intensive Betreuung durch einen Trainer:in, um dein Beachvolleyball-Spiel auf das nächste Level zu bringen. Das erwartet dich: 5 Trainingseinheiten in drei Tagen Freitagnachmittag eine Trainingseinheit à 2h Samstag und Sonntag jeweils 2 Trainingseinheiten à 2h am Vormittag und Nachmittag Kleine Trainingsgruppen mit max. 12 Teilnehmer:innen pro Gruppe 1 Fester Trainer:in pro Trainingsgruppe Technik- und Taktiktraining sowie Videoanalyse unterteilt für Anfänger und Fortgeschrittene Anfänger A2 Das Anfängertraining bietet sich für dich an, wenn du erst einmal reinschnuppern und ausprobieren möchtest, ob Beachvolleyball überhaupt das Richtige für dich ist oder, wenn du die Basics noch einmal wiederholen und festigen möchtest. In dieser Gruppe lernst du die Grundtechniken und Fundamente wie z. B. das "Enge Spielkonzept" - der perfekte Einstieg für alle, die Spaß am Beach-Volleyball haben und sich verbessern möchten! Voraussetzung: Besuch eines A1 Kurses bzw. Erfahrung aus dem Hallenvolleyball-Spielbetriebs   Fortgeschrittene F1 und F2 Im Training für Fortgeschrittene nehmen wir ein Feintuning an deiner Technik und Taktik vor. Die Trainingseinheiten bieten sich an, um entweder alle wichtigen Elemente der Sportart zu wiederholen oder sich einem speziellen Thema wie z. B. dem Angriffsschlag intensiv zu widmen und dadurch gezielt deine Fähigkeiten zu verbessern. Die Schwerpunktsetzung kann zusammen mit dem Trainer:in erfolgen. Du kannst dich natürlich auch zusammen mit deinem/deiner Partner:in anmelden, um euch gemeinsam auf das nächste Turnier vorzubereiten. Voraussetzungen: Flexibles Beherrschen der Beachvolleyballgrundtechniken; Spielpraxis im (Beach)Volleyball Den Abschluss bildet ein kleines Abschlussturnier am Sonntagabend. Hinweise: Bitte die Leistungsgruppen beachten! Alle benötigten Materialien werden vom Hochschulsport gestellt.

Sonne, Sand und jede Menge Action! In unserem Beachvolleyball-Training verbessert ihr gezielt eure Technik, euer Spielverständnis und eure Fitness und das alles unter freiem Himmel. Egal ob Anfänger:in oder mit Vorerfahrung: Wir holen euch auf eurem Level ab und bringen gemeinsam euer Spiel aufs nächste Level. Level 1 : Dieser Kurs richtet sich an alle (Beach)VolleyballeinsteigerInnen. Erlernt werden grundlegende Basistechniken und Spielhandlungen wie der Aufschlag von unten, Baggern, Pritschen, Tomahawk, Pokeshot und Driveschlag. Außerdem gibt es eine Einführung in die Spielform 2:2. Vorkenntnisse sind hier nicht erforderlich. Level 2: Das ist der Aufbaukurs, indem es um Festigung und Erweiterung der beachvolleyballspezifischen Techniken geht hinsichtlich Baggern, Pritschen, Pokeshot, Tomahawk, Drive, Aufschlag von oben und Ballannahme. Außerdem geht es um das Stellungsspiel 2:2 und um individualtaktisches Verhalten in Abwehr und Angriff. Das sichere Beherrschen der Volleyball- und Beachvolleyballgrundtechniken sind Voraussetzungen für diesen Kurs. Level 3-4: Hier geht es um das Festigen und Optimieren der beachvolleyballspezifischen Techniken: harte und halbscharfe Schläge, Shotvariationen (Pokeshot, Cutshot, Cobrashot, Rainbowshot). Außerdem geht es hier um das Erlernen der Blocktechnik, der Angriffs- und Abwehrstrategien sowie der Individuell- und Mannschaftstaktik in Spielform 2:2. Die Voraussetzungen hier sind das flexible Beherrschen der Beachvolleyballgrundtechniken und eine bereits vorhandene Spielpraxis im (Beach)Volleyball. Level 5:  In diesen Kursen werden erweiterte defensive und offensive Taktiken gefordert. Positionsspezifische Abwehr und verschiedene Angriffsvarianten sollten bekannt sein. Zusätzlich sollten mehrere Aufschlagsvarianten beherrscht werden. Teilnehmende mit Turnierambitionen/Turniererfahrungen sind hier genau richtig. Hinweis: Die Kursleitung ist allerdings berechtigt, Teilnehmende ohne die notwendigen Voraussetzungen für die jeweilige Kursstufe in einen anderen Kurs einzuordnen.

Sommer, Sonne, Beachvolleyball! Entdecke die Faszination des Beachvolleyballs in unserem Kursangebot für Kids und Teens! Dieser Kurs richtet sich an sportbegeisterte Mädchen und Jungen im Alter von 11 bis 15 Jahren, die bereits erste Erfahrungen im Volleyball gesammelt haben. Im Vordergrund stehen die Verbesserung der grundlegenden Techniken wie Pritschen, Baggern und Aufschlag sowie das Kennenlernen spezifischer Beachvolleyball-Taktiken. Das abwechslungsreiche Training, das sowohl die individuellen Fähigkeiten als auch das Teamspiel fördert, sowie die Freude am Spiel stehen im Vordergrund. Schnappt euch eure Sportsachen, eure Sonnenbrille, eure Sonnencreme und komm vorbei und sei Teil dieses Kurses! Level 2 : Vorkenntnisse und Grundtechniken im Volleyball müssen vorhanden sein.  Hinweise: Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):