House Dance ist ein urbaner Tanzstil, der meist zu melodiöser Housemusik (Vocaltunes) getanzt wird und sich in den späten 70er Jahren und Anfang der 80er in den Clubs von New York und Chicago entwickelte. Dieser Tanzstil umfasst schnelle, komplexe Schritte (Footwork) kombiniert mit einer flüssigen Oberkörperbewegung, dem „Jack“ und auch Bodenteile (Floorwork), was „Lofting“ genannt wird.In diesem Kurs werden die Grundschritte im House erlernt und in kleinen Schrittkombinationen weiterentwickelt. Der Fokus liegt dabei auf Spaß, der Connection zur House Musik, Technik und Freestyle.Im House liegt der Schwerpunkt nicht auf Wettbewerb oder der Entwicklung von Choreographien und Shows, sondern in erster Linie geht es darum, seinen eigenen Stil zu finden und sich mit anderen tänzerisch auszutauschen.Bitte mitbringensaubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

Hula Hoop ist ein Trendsport, der neben Spaß auch richtig fit macht. Der Tanz mit dem Hula Hoop Reifen belebt nicht nur das innere Kind, bringt Lebensfreude und Kreativität in den Alltag, sondern stärkt Selbstbewusstsein, Beweglichkeit, Kraft und Koordination.Hoop Fitness:Hier ist intensives Bauch-Hooping angesagt. Du lernst den Reifen richtig um die Taille zu kreisen und erste Schritte und Tanzbewegungen mit dem Reifen zu machen. Kombiniert mit Kraft- und Koordinationsübungen ergibt sich ein Workout, das Spaß und Fit macht.Hoop Dance:Neben dem klassischen Reifen-um-die-Hüfte-kreisen, erlernst du Techniken den Hoop nicht nur auf der Hüfte halten zu können, sondern auch auf Brust, Schultern und den Beinen um deinen persönlichen On-Body Flow zu schaffen. In diesem Kurs erlernst du eine Auswahl von Elisas Lieblingscombos aus unterschiedlichen Trickgruppen, die zu einer Choreographie zusammengestellt werden.Bitte mitbringenausreichend Wasserbequeme, nicht zu weite KleidungTanzschuhe/-schläppchen oder dicke Socken

Headis ist eine neue Funsportart und kann am ehesten mit "Kopfballtischtennis" beschrieben werden. Gespielt wird auf einer herkömmlichen Tischtennisplatte, jedoch mit einem festen Netz und einem größeren Plastikball, welcher nur mit dem Kopf berührt werden darf.Bei unserem Angebot treffen sich gleichgesinnte, um diese coole Sportart zu erlernen und Spaß am gemeinsamen Spiel zu entwickeln. Die Kursleitenden vermitteln zu Beginn die wichtigsten Grundlagen, so dass schnell ein Spiel zustande kommt und man spielerisch die weiteren Elemente dieser Sportart erlernen kann.Im Sommersemester wird bei gutem Wetter draußen gespielt (Absprache erfolgt durch die Übungsleitenden).Wer sich nach der Beschreibung immer noch nichts unter dieser Sportart vorstellen kann, der sollte sich einmal diesesVideoanschauen!Bitte mitbringenHallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

An die Geräte - fertig - los!Unsere Kurse richten sich an alle, die ihre Körperspannung auf vielfältige Weise testen und verbessern wollen. In den Anfänger*innen Kursen werden die gerätespezifischen Grundelemente erlernt. Die Kurse für Fortgeschrittene beinhalten das Erlernen komplexerer Turnübungen sowie das Kombinieren einzelner Turnelemente. Turnen ist eine Individualsportart ohne Körperkontakt - im Wettkampf. Im Training sind Hilfestellungen (mit Körperkontakt) all gegenwertig.Im Kursbetrieb wird in Kleingruppen an den Geräten geturnt und die Lernziele sowie die Trainingsintensität von den Teilnehmer*innen entsprechend ihren Voraussetzungen selbst festgelegt.Schüler*innen und Sportstudierende können sich bei uns auf ihre Turnprüfungen vorbereiten, wenn Sie sich rechtzeitig einen Platz im Kurs gebucht haben. Einzelterminbuchungen sind nicht möglich.Level 1:Bei diesen Kursen werden die Basiselemente des Turnens (z.B. Handstand, Sprünge auf oder über Geräte, Schwingen am Reck und Barren) vermittelt. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.Level 2-4:Dieser Kurs richtet sich an Turner*innen mit Erfahrung, welche die Grundelemente (z.B. Handstand, Rad, Auf-, Um- und Unterschwung, etc.) schon mal geübt haben und ihr Repertoire erweitern möchten. Bewegungen können ausprobiert und gefestigt sowie neue Elemente erlernt werden.Freies Training ohne Anleitung (Level 3-4):Diese Zeiten sind zum freien Trainieren gedacht. Dieser Kurs richtet sich an alle mit fortgeschrittenen Turnerfahrungen. Die Anmeldung ist passwortgeschützt und eine Teilnahme ist nur nach Rücksprache mit den verantwortlichen Personen vor Ort möglich.Bitte beachten:Wer ohne schriftliche Entschuldigung zum 1. und 2. Termin nicht erscheint, wird vom Kurs ausgeschlossen (keine Rückerstattung der Kosten).Bitte mitbringenTurnschuhe mit weicher Sohle (Schläppchen) oder barfuß

Hapkido, übersetzt "Harmonie in Bewegung" ist eine koreanische Kampfsport- bzw. Selbstverteidigungssportart. Gelehrt werden Tritte, Handtechniken, Hebel, Würfe, Bodentechniken. Ausserdem werden Atemie-(Schmerz)-Punkte, Atemtechniken und Meditationsübungen gezeigt. Durch fließende und harmonische Bewegungen wird der Angegriffene in die Lage versetzt, sich auch gegen körperlich stärkere Gegner zu verteidigen. Es werden waffenlose und bewaffnete gegnerische Angriffe behandelt.

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 14.10.2024In diesem Kurs lernst du, was du zum Handstand brauchst - egal auf welchem Level du gerade bist.Bitte beachte das Level bei der Anmeldung!Dich erwarten:Mobilisierung und Kräftigung der Hand- und Schultergelenke,Körperkontrolle und Körperspannung,genug Übungsmöglichkeiten, um sicher in den Handstand zu kommen, zu stehen und ihn zu verlassen,Sicherheit im Stand auf den Händen gewinnen - auch auf unterschiedlichen Stützflächendas Auswählen der "richtigen" Übung für die individuellen Fähigkeiten.Auch der Spaß kommt nicht zu kurz: viele verschiedene Übungen mit Partnerin oder Partner motivieren und helfen, das Balancieren auf den Händen zu lernen.Als Ergänzung für alle Level empfiehlt sich der KursBalance, Mobility & Strength.Level 1:keine Vorkenntnisse erforderlich. Komm auf deine Hände und lern die Welt aus einer neuen Perspektive kennen.Level 2:Bitte melde dich nur zu diesem Kurs an, wenn du wirklich mindestens 3 sec. an einer Wand im Handstand stehen kannst. Kursziel ist der freie Handstand ohne Wand und Variationen wie z.B. Gehen oder Drehen im Handstand.Level 2-3:Voraussetzung ist der Handstand an der Wand mit 5 sec. Haltezeit. Im Kurs geht es relativ schnell weiter zum freien Handstand und zu Handstand-Variationen im stehenden Handstand (unterschiedliche Beinpositionen, verschiedene Griff-Varianten usw.).Level 3-4:Voraussetzung ist, dass du 5 sec. frei und ohne Unterstützung auf deinen Händen stehen kannst. Kursinhalte sind verschiedene Eingänge in den Handstand (z.B. Schweizer Handstand), Kopfbewegungen im Handstand, unterschiedliche Stützpositionen, einarmiger HandstandBitte mitbringensaubere Extra-Socken für den Handstand an der WandHandtuch

Futsal ist der offizielle Hallenfußball des Weltfußballverbandes FIFA. Der Name leitet sich vom portugiesischen Ausdruck futebol de salão und dem spanischen fútbol sala (‚Hallenfußball‘) ab.Futsal ist eine schnelle, körperlose und technisch intensive Variante des Fußballs. Es wird in Sporthallen mit einem kleineren und sprungreduzierten Ball auf zwei Handballtore gespielt wird. Der Ball hat durch seine besonderen Eigenschaften ein ähnliches Sprungverhalten wie der Ball im Feldfußball. Somit ist Futsal auch die ideale Variante für Feldfußballer während der Winterzeit. Eine Mannschaft besteht mindestens aus vier Feldspielern und einem Torwart.Es gibt beim Futsal keine Banden, der Ball ist sprungreduziert und auch die Regeln sind im Vergleich zum Feldfußball deutlich modifiziert. Am auffälligsten ist das beim Thema Foul. Schon einfaches Rempeln wird beim Futsal als Foul gewertet, Tacklings werden grundsätzlich bestraft.Level 1-2richtet sich an Anfänger*innen und Fußballer*innen mit wenig bis gar keiner Vereinsvorerfahrung.Level 3-4richtet sich an erfahrene Futsalspieler*innen, die bereits zwei Anfängerkurse besucht haben oder Futsal-Vereinserfahrung mitbringen. Auch Fußballer*innen mit Vereinserfahrungen im Jugend und Erwachsenenbereich sowie mit sicherem Ballgefühl beim Dribbeln, Passen und Schießen in der Halle sind willkommen.ProbestundeEine Probestunde ist leider nicht möglich.Bitte mitbringenHallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 14.10.2024H.I.I.T. steht für high-intensity interval training und zählt zu den aktuell beliebtesten Fitnesstrends. Dich erwartet ein hochintensives Intervalltraining, das dich an deine individuellen Grenzen bringt und trotzdem – oder gerade deswegen – einen enormen Spaßfaktor hat.Jede Stunde beginnt mit einem kurzen Warm-up. Zum Abschluss des fordernden Intervalltrainings fahren wir mit einem kurzen Cool-Down den hochgepushten Kreislauf langsam herunter, um den Körper auf die Regeneration vorzubereiten.Das H.I.I.T gilt als besonders effektiv, weil durch die kurzen explosiven Trainingsintervalle der Sauerstoffwechsel angeregt und ein Nachbrenneffekt ausgelöst wird. Hier werden zur Muskelkräftigung keine schweren Gewichte gestemmt, sondern schwerpunktmäßig funktionelle Ganzkörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt.Das Training ist in allen Kursen auf 45 Minuten angelegt. Ist eine Kursdauer von 60 min angegeben, haben wir einen Puffer für organisatorische Fragen einplanen können.­Das Training ohne Matte und Handtuch als schweißaufsaugende Unterlage ist nicht erlaubt.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden

Melde jetzt dein Team für das Herren-Hallenfußballturnier. Dieses findet am Donnerstag, den 12. Dezember 2024 von 12:00 Uhr bis ca. 17:00 Uhr statt.Alle Informationen zum Ablauf und Regelwerk findest du imInfoblatt.Gespielt wird mit 4 Feldspielern und einem Torspieler. Ein Team kann aus maximal 12 Spielern bestehen. Diese melden sich nach der Teamanmeldung gesondert an. Ohne Anmeldung besteht kein Spielrecht.Die spielfreien Mannschaften stellen ggf. jeweils einen Zeitnehmer und Schiedsrichter. Näheres kann dem Spielplan entnommen werden, welcher rechtzeitig vor Turnierbeginn zur Verfügung gestellt wird.Gespielt wird mit einem Futsalball.Bitte denke an saubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking), nur mit diesen ist das Mitspielen gestattet (keine Multinocken, Turnschuhe mit dunkler Sohle etc.).

Melde jetzt dein Team für das 3. TU-Hallenfußballturnier für Frauen an. Dieses findet am Sonntag, den 03. November 2024 von 12:00 Uhr bis ca. 17:00 Uhr statt.Alle Informationen zum Ablauf und Regelwerk findest du imInfoblatt.Gespielt wird mit 4 Feldspielerinnen und einer Torfrau. Ein Team kann aus maximal 12 Spielerinnen bestehen. Diese melden sich nach der Teamanmeldung gesondert an. Ohne Anmeldung besteht kein Spielrecht.Die spielfreien Mannschaften stellen ggf. jeweils eine Zeitnehmerin und Schiedsrichterin. Näheres kann dem Spielplan entnommen werden, welcher rechtzeitig vor Turnierbeginn zur Verfügung gestellt wird.Gespielt wird mit einem Futsalball.Du hast noch kein Team, möchtest aber dennoch am Turnier teilnehmen? Dann melde dich gerne in derSpielerinnenbörsean. Sofern sich genügend Spielerinnen finden und noch ein Startplatz frei ist, bilden wir ein Überraschungsteam.Bitte mitbringenHallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)