Bogenschießen fördert die Konzentration, den kontrollierten Einsatz der gesamten Muskulatur, die mentale Stärke und die Fähigkeit, sich wechselweise zu konzentrieren und zu entspannen.Die Teilnehmenden werden gebeten, 15 Minuten vor Unterrichtsbeginn zu kommen, um beim Aufbau behilflich zu sein.Level 1: Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.Level 2: Voraussetzung sind erworbene Kenntnisse aus einem vorangegangenen Level 1-Kurs.Die Teilnahme an Kursen ab Level 3 ist nur nach erfolgter Teilnahme an einem Level 2 Kurs möglich oder nach Rücksprache mit dem Übungsleiter.

(Workshop)Der Kurs "Kleine Fallschule beim Bouldern" vermittelt, wie das Verletzungsrisiko und Langzeitschäden durch das Abtrainieren von ungeeigneten Reflexen und das Training von hilfreichen Methoden erheblich verringert werden kann.Themen sind das kontrollierte Abspringen, das Abfangen des Gewichtes mit den Beinen, verschiedene Abrolltechniken in den unterschiedlichen Fallzonen, und deren Übergänge, sowie das Spotten.Bitte mitbringenDer Fokus ist nicht das Klettern, sondern der Bodenkontakt. Insofern sind Kletterschuhe nicht wesentlich, ihr solltet aber auf jeden Fall bequeme, saubere Hallenschuhe dabei haben. Einige Übungen könnt ihr alternativ auch mit dicken Socken machen.Lange Sportkleidung hilft gegen Abschürfungen und gegen die Unwägbarkeiten der Temperaturen.

Die Kurse finden an folgenden Terminen statt: 18.04. | 09.05. | 30.05. | 13.06. | 27.06. | 11.07.Der Bluestanz entstand aus der Verbindung von afrikanischen und europäischen Tanzstilen in den USA, insbesondere in den Südstaaten, und entwickelte sich schwerpunktmäßig im frühen 20. Jahrhundert parallel zur Musikform des Blues hervor.Body and Steps (Level 1):In diesem Kurs stehen verschiedene Körperbewegungen, Schritte und Figuren im Fokus, die in Europa zum Standardrepertoire zählen. Dazu gehören sowohl Solo-Elemente als auch orientierte Figuren.Dips, Tricks, and Exciting Moves (Level 2):Um dem Bluestanz mehr Würze zu verleihen, stehen hier komplexere Figuren und Bewegungen im Mittelpunkt. Blues bietet zahlreiche Möglichkeiten, im Slow Dance eindrucksvolle und ästhetische Figuren zu tanzen, die nicht alltäglich sind. Sit- und Lean-Dips, Lifts sowie Drags sind Beispiele für die vermittelten Inhalte. Es handelt sich derzeit um den einzigen Kurs in Berlin, der sich gezielt mit diesen Themen und den entsprechenden Sicherheitstechniken befasst.Voraussetzung ist Erfahrung in anderen Tänzen sowie gleichzeitige Teilnahme am vorangehenden Basics-Kurs oder mindestens 6 Monate regelmäßige Bluestanzerfahrung.Ein*e Tanzpartner*in ist nicht nötig, die Partner*innen werden regelmäßig gewechselt.Bring bitte saubere Tanzschuhe mit heller, glatter Sohle mit. Alternativ kann auf Socken getanzt werden.

Im Kurs sollen die Grundtechniken des Boxens gelernt und die Einübung typischer Bewegungsabläufe gefestigt werden. Es geht auch darum, sich herauszufordern und dabei die eigenen Grenzen und die der Anderen zu achten. Ein besonderes Fitnesslevel ist nicht erforderlich. Wer Lust hat ein 90-minütiges Box-Training zu absolvieren ist hier willkommen.Bitte in der ersten Stunde mit der Trainerin abklären, welches Material (Boxhandschuhe) angeschafft werden sollte. Eigenes Material wird aus hygienischen Gründen empfohlen.Bitte mitbringenHandtuchFeste Sportschuhe / BoxschuheHaarband, Zopfgummi oder Stirnband, um die Haare aus dem Gesicht zu haltenBoxbandagen sofern vorhanden

Boogie Woogie - noch nie gehört.Hast du Lust, einen energetischen, freien und lustigen Paartanz zu lernen, mit dem du zu Rock'n' Roll, Swing, Rhythm & Blues und auch Soul tanzen kannst?Sehr gut dann ist Boogie Woogie was für dich!Entstanden in den 30er Jahren mit seiner Hochzeit in den 50ern ist er ähnlich zum Lindy Hop hat aber seine stilistische Unterschiede und ist ein bisschen zackiger. Wieder auferweckt wurde er in den 90ern mit zahlreichen Turnieren und einer recht großen Szene auch in Berlin.Ziel dieses Kurses ist es, ein gutes Verständnis für den Boogie Woogie zu vermitteln, sodass im Anschluss ein solides Repertoire an Figuren vorhanden ist, um sicher auf Socials – also Tanzpartys – mit verschiedenen Tanzpartner*innen tanzen zu können.Die Teilnahme ist sowohl als Paar als auch einzeln möglich. Sollte es vor Ort zu einem Überschuss an Leadern oder Followern kommen, wird gemeinsam geschaut, wer gegebenenfalls die Rolle wechseln kann.Schau dir gernehiermal den Tanz an und freu dich darauf genau so viel Spaß zu haben.Boogie Woogie - never heard of it.Are you up for learning an energetic, free, and playful partner dance you can move to Rock’n’Roll, Swing, Rhythm & Blues, and even Soul?Perfect. Then Boogie Woogie might be just your thing.It originated in the 1930s, with its peak in the 1950s. It’s similar to Lindy Hop, but with its own stylistic twists, beeing a bit sharper and punchier. It saw a revival in the 1990s, with numerous competitions and a lively scene, including right here in Berlin.The goal of this course is to provide a solid understanding of Boogie Woogie, so that by the end a strong repertoire of moves is developed and confident dancing at socials—dance parties where people can dance with a variety of partners—is possible.Participation is possible as a pair or individually. In case of an imbalance between leaders and followers, arrangements will be made on site to determine who may be open to switching roles.Feel free to take a lookhereand get a sense of the dance. Look forward to having just as much fun.Bitte mitbringensaubere bequeme Schuhe / clean and comfortable shoes

(Workshop)Tauche ein in die Welt des Bollywood-Tanzes! Offen für alle Geschlechter!In diesem Workshop erarbeiten wir gemeinsam eine Choreografie voller Dynamik und Storytelling, zu dem Song„Ranjha“ von Diljit Dosanjh.Wir arbeiten:mit Bollywood-Moves, sowohl modern als auch klassisch inspiriertmit kraftvollen Bewegungen & eleganten Gestenan deinem Rhythmusgefühl und musikalischen VerständnisUnser Fokus liegt darauf, sich mit Gefühl zu bewegen - ganz im Stil des Bollywood-Kinos.

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate.Body Workout ist ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch und Rücken, wobei auch die tiefen Muskelschichten angesprochen werden. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, helfen kleine Geräte wie Wasserflaschen oder ein Handtuch, das Training abwechslungsreich und effektiv zu machen.Wer viel Ausdauersport macht, findet hier die ideale Ergänzung für ein ausgewogenes Training.

In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht kennen und entwickelst gezielt Kraft, Körperspannung und Bewegungskontrolle. Der Fokus liegt auf grundlegenden Eigengewichtsübungen, die eine stabile Basis für weiterführende Calisthenics-Elemente schaffen.Alle Übungen finden ausschließlich am Boden statt, ohne Reck, Barren oder große Geräte. Durch verschiedene Progressionen und Übungsvarianten wird das Training individuell an dein Leistungsniveau angepasst. Dadurch ist der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Teilnehmer mit erster Erfahrung geeignet, die ihre Technik verbessern und sich schrittweise an grundlegende Calisthenics-Übungen herantasten möchten.Der Kurs ist aus einem Community-Gedanken heraus entstanden: Zwei sportbegeisterte ehemalige Teilnehmer des Hochschulsports möchten eine strukturierte und motivierende Plattform schaffen, um anderen den Einstieg in das Eigengewichtstraining und erste Calisthenics-Inhalte zu erleichtern.Voraussetzungen für Teilnehmende:Der Kurs eignet sich für Personen ohne oder mit wenig Bodyweight Trainingserfahrung und ist für Anfänger undfortgeschrittene Anfänger konzipiert. Alle Übungen werden auf die individuellen Stärken und Schwächenangepasst. Eine Grundfitness und körperliche Grundfähigkeiten sollten dennoch schon vorhanden sein.Bitte mitbringenHandtuchoptional eigene Parallettes

Bachataist der romantischste Tanz aus der Salsa-Familie. Emotionen und Sensualität pur. Bachata ist auch ohne Vorkenntnisse zu der eng verwandten Tanzrichtung Salsa leicht zu erlernen. Bachata ist ein Tanz dessen Wurzeln im karibischen Bolero liegen. Er entstand in den 1960er Jahren in der Dominikanischen Republik. Heutzutage tanzt man überwiegend die spanische Variante (Bachata Sensual), welche vor ca. 20 Jahren in Spanien entstanden ist (Korke y Judith).Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen. Wer als Leader (führende Rolle) teilnimmt, meldet sich bitte als Mann an, wer als Follower (folgende Rolle) teilnimmt, gibt bitte in der Anmeldung "weiblich" an.Bachata ist genauso wie Salsa, Tango oder Swing ein Social Dance. Um dem Charakter des Tanzes gerecht zu werden, wird in den Kursen grundsätzlich getauscht.Für die Buchung des richtigen Levels bitte dieLevelbeschreibungenbeachten.To ensure you book the correct level, please review thelevel descriptions.

Dieser Kurs ist das passende Bewegungsprogramm für alle, die viel am Schreibtisch arbeiten. Gezieltes Ausdauer- und Krafttraining bieten ein Gegengewicht zum statischen Arbeits- und Lernalltag und bringen Schwung und Spaß in die Woche.Nach einem Ausdauerteil werden Übungen durchgeführt, die die Wirbelsäule aufrichten und dem Körper gut tun. Auch das Krafttraining kommt nicht zu kurz.Die funktionelle und gelenkschonende Ausführung der Bewegungen steht dabei im Mittelpunkt.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)