Hip Hop als Tanz, oder auch Street Dance, entstand in den 1970ern in den USA und umfasst ein breites Spektrum an verschiedensten Stilen: Breaking, Popping und Locking sind die Oldschool-Styles, während sich mit der Zeit weitere Stile (New Style) etabliert haben. Im Kurs wird mit viel Power und Spaß versucht, alle Stilrichtungen einzubeziehen. Es werden die Grundformen des Hip Hops und das Bewegungsgefühl zu passender Musik vermittelt.Hip hop as a dance, or street dance, originated in the 1970s in the USA and includes a wide range of different styles: Breaking, popping and locking are the old-school styles, while other styles (new style) have established themselves over time. The course tries to combine all styles with a lot of power and fun. The basic forms of hip hop and the feeling for movement to the right music are taught.Freestyle:Die Welt des Freestyle existiert neben der Welt der Choreografie. Erforsche Ideen und neue Ausdrucksmöglichkeiten. Lerne neue, originelle Methoden, dich durch Tanz auszudrücken, indem du im Austausch bleibst, experimentierst, fühlst und erlebst!The world of freestyle exists in addition to the world of choreography. Explore ideas and fresh means of expression. Learn new, original methods to express oneself via dance by exchanging, growing, experimenting, feeling, and exploring!Freestyle - Open Training:Ein kreativer Raum für Tänzer*innen aller Niveaus. In dieser dynamischen und unterstützenden Umgebung hast du die Freiheit zu experimentieren. Der Kurs ist grob in drei Teile unterteilt: 1) Aufwärmen, 2) freies Training + Austausch, und 3) Stretch.A creative space for dancers of all levels to explore their unique movement style. In this dynamic and supportive environment, you will have the freedom to experiment. The class is  loosely divided into three parts: 1) warm-up, 2) free training + exchange, and 3) cool down.New Style:Im New Style HipHop werden HipHop-Moves der alten Schule mit Urban-, Street- und LA-Dance-Styles, sowie Inspirationen von Keone Madrid, Koharu Sugawara und Kirsten Dodgen gemischt. Du erhältst Input zu Rhythmus, Flow und Isolationen in Kombination mit neuer HipHop Musik. Ziel dieses Kurses ist es, dir ein umfassendes Verständnis dafür zu vermitteln, wie du durch Bewegung deinen persönlichen Stil finden kannst, und dir gleichzeitig die notwendigen Techniken zu vermitteln, um vielseitig zu bleiben.In New Style HipHop, old-school hip hop moves are mixed with urban, street and LA dance styles, as well as inspirations from Keone Madrid, Koharu Sugawara and Kirsten Dodgen. You will receive input on rhythm, flow and isolations in combination with new hip hop music. The aim of this course is to give you a broad understanding of how to find your personal style through movement, while providing you with the necessary techniques to stay versatile.Commercial:Commercial Hip Hop vereint Hip Hop mit Elemente aus Jazzdance, Streetdance und Musicaltanz. Du lernst grundlegende Techniken und Bewegungen aus den verschiedenen Tanzrichtungen und arbeitest an eingängigen Choreografien, die von aktuellen Videoclips, Bühnenshows, Konzerte, Filme und Werbespots inspiriert sind. Ein besonderer Fokus liegt auf der Entwicklung deiner Ausdruckskraft und dem Spaß am Tanzen.Commercial Hip Hop combines hip hop with elements of jazz dance, street dance, and musical theater. You will learn fundamental techniques and movements from various dance styles and work on catchy choreographies inspired by current music videos, stage shows, concerts, films, and commercials. A special focus is placed on developing your expressiveness and enjoying the dance experience.Bitte mitbringensaubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

Yoga hilft uns über körperliche Übungen zu mehr Gelassenheit und Ruhe zu kommen. Ganz nebenbei wird der Körper gekräftigt und Verspannungen gelöst. Es gibt viele verschiedene Yogarichtungen. Eine der bekanntesten ist Hatha Yoga. Wenn du einen Yogakurs suchst, der Kraft, Beweglichkeit und Entspannung gleichermaßen fördert bist du hier genau richtig. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen, Wiedereinsteigende und alle die ihren Sport mit Yoga ergänzen möchten.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). In den Kursräumen 4001 und 4034 stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

In diesem Kurs lernst du, was du zum Handstand brauchst - egal auf welchem Level du gerade bist.Bitte beachte das Level bei der Anmeldung!Dich erwarten:Mobilisierung und Kräftigung der Hand- und Schultergelenke,Körperkontrolle und Körperspannung,genug Übungsmöglichkeiten, um sicher in den Handstand zu kommen, zu stehen und ihn zu verlassen,Sicherheit im Stand auf den Händen gewinnen - auch auf unterschiedlichen Stützflächendas Auswählen der "richtigen" Übung für die individuellen Fähigkeiten.Auch der Spaß kommt nicht zu kurz: viele verschiedene Übungen mit Partnerin oder Partner motivieren und helfen, das Balancieren auf den Händen zu lernen.Als Ergänzung für alle Level empfiehlt sich der KursBalance, Mobility & Strength.Level 1:keine Vorkenntnisse erforderlich. Komm auf deine Hände und lern die Welt aus einer neuen Perspektive kennen.Level 2:Bitte melde dich nur zu diesem Kurs an, wenn du wirklich mindestens 3 sec. an einer Wand im Handstand stehen kannst. Kursziel ist der freie Handstand ohne Wand und Variationen wie z.B. Gehen oder Drehen im Handstand.Level 2-3:Voraussetzung ist der Handstand an der Wand mit 5 sec. Haltezeit. Im Kurs geht es relativ schnell weiter zum freien Handstand und zu Handstand-Variationen im stehenden Handstand (unterschiedliche Beinpositionen, verschiedene Griff-Varianten usw.).Level 3-4:Voraussetzung ist, dass du 5 sec. frei und ohne Unterstützung auf deinen Händen stehen kannst. Kursinhalte sind verschiedene Eingänge in den Handstand (z.B. Schweizer Handstand), Kopfbewegungen im Handstand, unterschiedliche Stützpositionen, einarmiger HandstandBitte mitbringensaubere Extra-Socken für den Handstand an der WandHandtuch

Diese Schlung ist für Beschäftigte der ZEH und kann mit dem entsprechenden Passwort gebucht werden.

Hapkido, übersetzt "Harmonie in Bewegung" ist eine koreanische Kampfsport- bzw. Selbstverteidigungssportart. Gelehrt werden Tritte, Handtechniken, Hebel, Würfe, Bodentechniken. Ausserdem werden Atemie-(Schmerz)-Punkte, Atemtechniken und Meditationsübungen gezeigt. Durch fließende und harmonische Bewegungen wird der Angegriffene in die Lage versetzt, sich auch gegen körperlich stärkere Gegner zu verteidigen. Es werden waffenlose und bewaffnete gegnerische Angriffe behandelt.

Willst du dein Können am Ball verbessern und gleichzeitig eine tolle Zeit haben? Dann bist du hier genau richtig!Spiel unter Anleitung:Freu dich auf spannende Spielrunden, begleitet von unserer fachkundigen Anleitung! Nach einer kurzen Erwärmung und Team-Einteilung geht's hauptsächlich ums Spielen. Wir sorgen dafür, dass die Teams ausgeglichen sind, damit jede ihr Bestes geben kann!Unsere Trainings:Tauche ein in abwechslungsreiche Übungen, die deine Fähigkeiten verbessern und den Spaß am Spiel fördern. Am Ende jeder Session stehst du mit neuen Fertigkeiten da!Kursstufe Level 1:Keine Vorkenntnisse nötig! Hier lernst du die Basics: Dribbeln, Passen, Schießen.Kursstufe Level 2:Bereits erste Erfahrungen gesammelt? Perfekt! Hier festigen wir deine Fertigkeiten weiter.Kursstufe Level 3-4:Du kennst die Regeln und hast bereits Vorkenntnisse? Hier feilen wir an deiner Technik und verfeinern deine Spielstrategie.Was du brauchst:Hallenschuhe mit abriebfester/non-marking Sohle (indoor)Fußballschuhe für den Sportplatz (outdoor)

An die Geräte - fertig - los!Unsere Kurse richten sich an alle, die ihre Körperspannung auf vielfältige Weise testen und verbessern wollen. In den Anfänger*innen Kursen werden die gerätespezifischen Grundelemente erlernt. Die Kurse für Fortgeschrittene beinhalten das Erlernen komplexerer Turnübungen sowie das Kombinieren einzelner Turnelemente. Turnen ist eine Individualsportart ohne Körperkontakt - im Wettkampf. Im Training sind Hilfestellungen (mit Körperkontakt) all gegenwertig.Im Kursbetrieb wird in Kleingruppen an den Geräten geturnt und die Lernziele sowie die Trainingsintensität von den Teilnehmer*innen entsprechend ihren Voraussetzungen selbst festgelegt.Schüler*innen und Sportstudierende können sich bei uns auf ihre Turnprüfungen vorbereiten, wenn Sie sich rechtzeitig einen Platz im Kurs gebucht haben. Einzelterminbuchungen sind nicht möglich.Level 1:Bei diesen Kursen werden die Basiselemente des Turnens (z.B. Handstand, Sprünge auf oder über Geräte, Schwingen am Reck und Barren) vermittelt. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.Level 2-4:Dieser Kurs richtet sich an Turner*innen mit Erfahrung, welche die Grundelemente (z.B. Handstand, Rad, Auf-, Um- und Unterschwung, etc.) schon mal geübt haben und ihr Repertoire erweitern möchten. Bewegungen können ausprobiert und gefestigt sowie neue Elemente erlernt werden.Der Freitagskurs findet im BT-Turnzentrum statt, welches eine umfangreiche Geräteausstattung hat. Hier fallen gesonderte Mietkosten für den TU-Sport an daher ist der Kursetwas teurer.Freies Training ohne Anleitung (Level 3-4):Diese Zeiten sind zum freien Trainieren gedacht. Dieser Kurs richtet sich an alle mit fortgeschrittenen Turnerfahrungen. Die Anmeldung ist passwortgeschützt und eine Teilnahme ist nur nach Rücksprache mit den verantwortlichen Personen vor Ort möglich.Bitte beachten:Wer ohne schriftliche Entschuldigung zum 1. und 2. Termin nicht erscheint, wird vom Kurs ausgeschlossen (keine Rückerstattung der Kosten).Bitte mitbringenTurnschuhe mit weicher Sohle (Schläppchen) oder barfuß

Unsere Fußball-Spielkurse richten sich an Spielerinnen und Spieler, die bereits über fußballerische Grundkenntnisse verfügen. Es handelt sich bei diesem Angebot nicht um Kurse, in denen technische und taktische Fähigkeiten gelehrt werden, sondern um reine Spielkurse. Das spielerische Können ist teilweise sehr unterschiedlich. Wer Spaß am Kicken hat und Teamgeist mitbringt ist hier genau richtig.Level 1-2 für Anfänger*innen mit und ohne VorkenntnisseLevel 2-4 für Anfänger*innen mit Vorkenntnissen und FortgeschritteneBitte mitbringenSchuhe für Kunstrasen (Soccercourt Friedrich-Ludwig-Jahnsportpark)saubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle/non-marking (indoor)

Handball ist ein taktischer und schneller Mannschaftssport. Bei vielen Richtungswechseln, Blocks, Sprungwürfen und dergleichen mehr kommen die Spielenden schonmal aus der Puste.Anfänger*innen (Level 1&2):Für Spieler*innen mit geringer Vorerfahrung ist der Anfängerkurs mit dem Level 1 und 2 am besten geeignet. Wer Interesse hat, in diese schnelle Ballsportart einzutauchen und mehr davon zu erfahren ist im Anfängerkurs genau richtig.Fortgeschrittene (Level 3&4):In diesem Kurs werden bei spielnahen Übungen verschiedene Handballltechniken und -taktiken vermittelt. Neben Individualtechnik wird ein großer Wert auf handballspezifische Kleingruppentaktik gelegt, welche anschließend von den Teilnehmenden im Freien Spiel umgesetzt werden können. Die Techniken Dribbeln, Werfen sowie Fangen sollten grundsätzlich beherrscht werden und die Spielregeln bekannt sein! Des Weiteren besteht die Möglichkeit bei Interesse und entsprechender Eignung an Deutschen Hochschulmeisterschaften teilzunehmen.Bitte beachte:Eine Teilnahme an einer der ersten drei Termine ist notwendig. Eine Nichtteilnahme führt zum Ausschluss aus dem Kurs ohne Anspruch auf Erstattung des Entgeltes.Bitte mitbringenHallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)wenn möglich: Ball (IHF-Größe 2 oder 3)

*Neu ab WiSe 2025/2026*Während der Vorlesungszeit richtet sich das Angebot insbesondere an Studierende und Beschäftigte der TU Berlin, die an den fünf Spieltagen der HU-Indoorliga teilnehmen und für die Mannschaft "TU-Sport" spielen wollen.Es handelt sich um ein Training mit leistungssportlich orientierten Inhalten. Dieses Angebot istNICHT für Anfänger*innengeeignet.Der Schwerpunkt des Kurses liegt darin, aus den Kursteilnehmer*innen für die Ligaspieltage ein Team zusammenzustellen, welches gegen andere Teams der HU-Indoorliga antreten und um die Meisterschaft spielen will. Ausschließlich für Studierende und Beschäftigte der TU Berlin besteht zudem die Möglichkeit zur Teilnahme an Deutschen Hochschulmeisterschaften sowie weiteren nationalen und internationalen Turnieren.Das Kursentgelt umfasst während der Vorlesungszeit eine Trainingszeit pro Woche, ggf. gelegentlich stattfindenden Freundschaftsspielen sowie die Teilnahmegebühr an der HU-Indoorliga. Die Ligaspieltage finden donnerstags zwischen 18:00-22:30 Uhr während der Vorlesungszeit statt. Die Teilnahme am Training und den Spieltagen ist verpflichtend. Bei unentschuldigtem Fehlen erfolgt der Ausschluss vom Kurs, ohne Anspruch auf Erstattung des Entgeltes.Trainingsziele sind: Verfeinern der Basistechniken, Erlernen der Positionstechniken, Erlernen der allgemeinen Angriffs- und Abwehrtaktiken (Individual- und Gruppentaktik), individuelle Spieltagsvorbereitung