Zum Leihen von Booten ist der Kauf einerSaisonkarte SegelnVorraussetzung.Bootsbuchungen sind Einzelterminbuchungen - Für Einzelterminbuchungen besteht kein Anspruch auf Umbuchung und Rücktritt. Ein Rücktritt wegen Krankheit ist ausgeschlossen.Hier kannst du dein Abenteuer für das Segeln auf einer unserer acht 420er Boote buchen.Länge: 4,20 mBreite: 1,68 mTiefgang: 0,97 mSegel: 10,25 m2Gewicht: 100 kgMaterial: KunststoffBesatzung: 2 Personen

Hochintensives Kraft- und Cardiotraining mit Live-Pulsanzeige.In 60 Minuten verbindest du funktionelles Krafttraining mit explosiven Cardio-Intervallen. Deine Herzfrequenz wird während des gesamten Trainings live auf einer Leinwand angezeigt. So siehst du jederzeit, in welcher Belastungszone du bist, und kannst deine Intensität gezielt steuern. Gemeinsam mit der Gruppe arbeitest du auf Zone 4 hin, den hochintensiven Bereich.Pulsmessung: Wenn du einen ANT+-fähigen Brustgurt oder eine kompatible Sportuhr hast (z. B. von Garmin, Polar oder Wahoo), bring das Gerät mit. Es verbindet sich beim Aufwärmen automatisch mit dem System. Ohne Tracker kannst du genauso voll mittrainieren. Fragen zur Kompatibilität klärst du am besten in der ersten Stunde mit der Kursleitung.Für wen: für alle, die schon Erfahrung mit hochintensivem Intervalltraining haben und 60 Minuten Vollgas geben wollen.Alternative: Einen Einstieg in intensives Intervalltraining bietetPower Fitness für alle.Bitte mitbringen- Saubere Hallensportschuhe- Handtuch- (Optional) Deinen ANT+-Herzfrequenzgurt / Tracker

Yogalates verbindet Asanas aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates und bietet ein ganzheitliches Körpertraining. Yoga verbessert, durch bestimmte Körperhaltungen und Konzentration auf die Atmung, die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer. Bei der nach Joseph H. Pilates benannten Trainingsmethode geht es vor allem um die Stärkung der Körpermitte - dem sogenannten Powerhouse - durch kontrollierte fließende Bewegungen ("Contrology"). Die tiefer liegende Muskulatur wird aktiviert und so mehr Stärke mobilisiert. Körperhaltung und die Koordination verbessern sich.Durch den Kurs wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet, seine Bewegungsmöglichkeiten können bewusst erweitert werden. Besonderes Augenmerk wird auf die entspannenden Wirkungen gelegt, was insbesondere auch durch die Anfangs- und Endentspannung, Atemübungen und spezielle Übungen zur Lösung von Verspannungen wie Nackenrollen und Krokodildrehung erreicht wird.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum H-4032 stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Anfänger*innen erhalten eine Einführung in die Technik und Taktik des Spiels, Fortgeschrittene die Möglichkeit, die eigenen Spielfähigkeiten und -strategien zu verbessern und zu erweitern. Der Kurs wird entsprechend den Vorkenntnissen der Teilnehmer/innen in zwei Gruppen unterteilt. In der Anfängergruppe erfolgt nach dem Erlernen der Spielregeln und weiterer wichtiger Grundlagen des Schachspiels eine Einführung in verschiedene Schachstrategien und Taktiken anhand einfacher Beispiele aus End-, Mittelspiel und Eröffnung. Anschließend - während des theoretischen Teils für Fortgeschrittene - sind neben gezielten Trainings auch freie Spielpartien möglich.In der Fortgeschrittenengruppe werden Regel- und schachstrategische Grundkenntnisse vorausgesetzt. Als Inhalte sind u. a. geplant: die Behandlung spezieller strategischer und taktischer Probleme, z.B. Stellungsbeurteilung und Entwurf von Spielplänen sowie die Analyse eigener und ausgewählter Meisterpartien. Die Arbeits- bzw. Spielschwerpunkte werden gemeinsam festgelegt. Freies Spielen, aber auch Themapartien etc. sind während des Kurses möglich. Auf Wunsch kann auch ein Turnier durchgeführt werden.

Wenn du bereits Erfahrungen im Skiff oder Mannschaftsboot gesammelt hast und dich sicher genug für die freie Ausleihe fühlst, kannst du nach vorheriger Buchung an den aufgeführten Terminen teilnehmen und dir bei entsprechender Eignung eine Rudererlaubnis des TU-Sport ausstellen lassen. Die Überprüfung erfolgt z.T. parallel zu den Kurszeiten, daher kann pro Termin nur eine Buchung zugelassen werden!HinweisÜberprüfung im Skiff: Es wird Kentern und Wiedereinsteigen abgefordert - bitte entsprechende Wechselkleidung mitbringen.Es erfolgt keine Ausbildung, sondern lediglich die Überprüfung der Kenntnisse und Fähigkeiten!Nichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.To participate in this offer your German needs to be B1.

(Workshop)Rumba Guaguancó gehört zu den wichtigsten Einflüssen der kubanischen Salsa (Salsa Cubana/Timba).In diesem Salsa con Rumba Workshop lernst du, wie du und dein*e Tanzpartner*in typische Gesten und Körperbewegungen aus der Rumba ganz natürlich in euren Paartanz integrieren könnt. Du lernst zu erkennen, wann die Musik in einen Guaguancó-Groove wechselt (etwas, das in kubanischer Salsa sehr häufig vorkommt) und wie du diese Momente tänzerisch ausdrücken kannst.Außerdem wird im Workshop erforscht, wie du Rumba-Elemente in deinen Solotanz einbauen kannst und dadurch mehr Ausdruck und Musikalität in deinen Tanz bringst.AnmeldungWer als Leader (Führende Rolle) teilnimmt, meldet sich bitte im gewünschten Kurs mit dem Hinweis Leader an. Wer als Follower (Folgende Rolle) teilnimmt, meldet sich bitte im gewünschten Kurs mit dem Hinweis Follower an.

Indoor-Rowing-Kurs: Vorbereitung auf das Deutsche Ruder-SportabzeichenIm Wintersemester bieten wir erstmals einen Indoor-Rowing-Kurs am Bootshaus an, der auf das neue Indoor-Rowing-Sportabzeichen des Deutschen Ruderverbandes vorbereitet.Auf unseren fünf modernen Ruderergometern trainieren bis zu zehn Teilnehmende in einem abwechslungsreichen und effektiven Kursformat. Jede Einheit besteht aus gezielten Workouts, die Ausdauer, Kraft und Rudertechnik systematisch aufbauen. So werdet ihr Schritt für Schritt an die Anforderungen des Sportabzeichens herangeführt und motiviert, über euch hinauszuwachsen.OrganisatorischesZeitraum: 29.10.2025 – 15.04.2026Termin: mittwochs, 19:30 – 21:30 UhrOrt: BootshausKurskapazität: 12 Plätze (Training in Kleingruppen, max. 10 Personen pro Einheit)Für die Teilnahme ist eine Kursanmeldung erforderlich. Darüber hinaus müssen sich alle Teilnehmenden für jeden einzelnen Termin online anmelden, um sich einen Platz auf den Ergometern zu sichern.Die Anmeldung für die jeweilige Woche ist 7 Tage im Voraus möglich.Eine kostenlose Abmeldung ist online jederzeit möglich.Bei wiederholtem Nichterscheinen trotz Anmeldung behält sich der TU-Sport einen Ausschluss vor.Dein NutzenEffektives Wintertraining für Ruderinnen und Ruderer – auch ohne Wasser.Abwechslungsreiche Workouts, die Kraft, Ausdauer und Technik fördern.Konkrete Vorbereitung auf das Indoor-Rowing-Sportabzeichen.Training in motivierender Kleingruppen-Atmosphäre.Mach dich fit für das Sportabzeichen – wir bringen dich mit Spaß, Motivation und System ans Ziel!

Aktiviert und entspannt in den TagStarte deinen Tag mit einer belebenden Yogapraxis, die Körper und Geist in Schwung bringt. Dynamische Yogahaltungen lösen Verspannungen und aktivieren den Körper. Wohltuende Dehnungen und Atemübungen fördern die Beweglichkeit und schenken Energie und Gelassenheit – für einen klaren und entspannten Start in den Tag.Gentle Flow:Der geschmeidige Start in die Woche. Fließende Bewegungen und gezielte Dehnungen wecken den Körper auf und bringen den Kreislauf in Schwung. für körperliche Frische und einen wachen, fokussierten Geist.Energy & Rücken Flow:Der kraftvolle Energieschub für die restliche Woche. Mit dynamischen Yoga-Sequenzen und einem Schwerpunkt auf Rücken- und Rumpfkraft stärkst du Haltung, Stabilität und Muskulatur – für volle Power und einen starken Rücken im Alltag.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste Unterlage (keine Matten vor Ort)

Winterwandern am BootshausDu bist gerne draußen unterwegs und möchtest auch im Winter aktiv bleiben? Dann komm mit auf abwechslungsreiche Wanderungen durch den winterlichen Grunewald!Wir erkunden gemeinsam die vielfältige Natur rund um das Bootshaus: Wald, Wiesen, Havel und Kanäle. Die Wanderungen führen über schöne und teilweise wenig bekannte Wege und bieten eine gute Gelegenheit, sich an der frischen Luft zu bewegen und dabei die Natur zu genießen.Wanderung 1: Vom Bootshaus durch den GrunewaldStart ist um 10:00 Uhr am Bootshaus. Die etwa 18 km lange Tour führt über die Tiefwerder Wiesen, durch die Murellenschlucht und über das Rupenhorn in Richtung Teufelsberg und Postfenn. Anschließend geht es auf abwechslungsreichen Wegen zurück zum Bootshaus. Dort besteht die Möglichkeit, sich bei einem heißen Tee aufzuwärmen und die restlichen Snacks zu genießen.Wanderung 2: Vom S-Bahnhof Grunewald zum BootshausWir starten um 10 Uhr am S-Bahnhof Grunewald und wandern über die Dachsheide und die Fischerhütte in Richtung Grunewaldgraben und Havelhöhe. In einem weiten Bogen führt die Tour schließlich zum Bootshaus, wo wir den Wandertag bei heißem Tee und den Resten der Lunchbox ausklingen lassen.VoraussetzungFreude an Bewegung in der Natur und eine gute Grundkondition für Wanderungen von ca. 18 km.HinweisDie Wanderungen finden bei jedem Wetter statt. Je nach Witterungs- und Wegeverhältnissen kann die Route in Absprache mit der Gruppe angepasst oder verkürzt werden. Unterwegs sind ausreichend Pausen für Getränke und ein gemeinsames Picknick eingeplant.Bitte mitbringenfeste Wanderschuhe,ausreichend Getränke,ein eigenes Picknick,wetterangepasste Kleidung

Yoga is a practice of balancing your mind, body and soul and enhances strength, endurance, flexibility as well as concentration. This yoga practice is a well-balanced blend of active yoga poses to shift and brighten the energy, followed by restful deep stretches and guided relaxation. We create a space where you’re encouraged to bring more awareness into your body. After the yoga class you will feel refreshed, lighter and relaxed.Yoga in English on Monday5.30-6.45 pm (TH Fraenkelufer 18): Please bring your own yoga mat (no mats on site).Bitte mitbringenyoga mattowel (large)