Yoga is a practice of balancing your mind, body and soul and enhances strength, endurance, flexibility as well as concentration. This yoga practice is a well-balanced blend of active yoga poses to shift and brighten the energy, followed by restful deep stretches and guided relaxation. We create a space where you’re encouraged to bring more awareness into your body. After the yoga class you will feel refreshed, lighter and relaxed.Yoga in English on Monday5.30-6.45 pm (TH Fraenkelufer 18): Please bring your own yoga mat (no mats on site).Bitte mitbringenyoga mattowel (large)

Dieses spezielle Angebot am frühen Morgen wurde in erster Linie für Beschäftigte eingerichtet, die aufgrund der überwiegend sitzenden Tätigkeit Verspannungen im Bereich der Rückenmuskulatur beklagen. Das Angebot findet unter Anleitung statt. Die Muskulatur soll entspannt und gekräftigt werden. Die Erwärmung findet auf den Cardio-Geräten des Studios statt. Auch andere Statusgruppen sind -wenngleich teilweise mit eingeschränkter Quote- teilnahmeberechtigt.Bei regelmäßiger Teilnahme an mindestens acht Terminen kann die  Qualifikation zur Anmeldung zum Freien Training ausgesprochen werden.ProbestundeEine Probestunde ist leider nicht möglich.Bitte mitbringensaubere, feste Sportschuhe, saubere Sportkleidung und ein großes, sauberes Handtuch sowie ein Vorhängeschloss und ggf. 1€ für die Wertsachenschließfächer

Wenn du bereits Erfahrungen im Skiff oder Mannschaftsboot gesammelt hast und dich sicher genug für die freie Ausleihe fühlst, kannst du nach vorheriger Buchung an den aufgeführten Terminen teilnehmen und dir bei entsprechender Eignung eine Rudererlaubnis des TU-Sport ausstellen lassen. Die Überprüfung erfolgt z.T. parallel zu den Kurszeiten, daher kann pro Termin nur eine Buchung zugelassen werden!HinweisÜberprüfung im Skiff: Es wird Kentern und Wiedereinsteigen abgefordert - bitte entsprechende Wechselkleidung mitbringen.Es erfolgt keine Ausbildung, sondern lediglich die Überprüfung der Kenntnisse und Fähigkeiten!Nichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.To participate in this offer your German needs to be B1.

Beim Rugby sind Spieler*innen in allen Größen und allen Formen herzlich willkommen.Im Rugby versuchen zwei Teams einen eiförmigen Lederball im gegnerischen Malfeld zu platzieren. Der Ball darf seitwärts und nach hinten gepasst, nach vorne gekickt und getragen werden.Rugby ist ein Kontaktsport bei dem es heißt seine Fähigkeiten möglichst mannschaftsdienlich einzusetzen. Um die gegnerische Mannschaft aufzuhalten, muss der Ballträger getackelt werden.Empfohlen werden Schuhe mit denen ihr euch auf Kunstrasen gut und sicher bewegen könnt sowie wetterfeste Kleidung. Bitte bedenkt dass ein T-Shirt oder eine Hose bei einem Kontaktsport reißen können. Sobald die Spielenden in Kontakt treten, ist ein Mundschutz Pflicht, der preisgünstig in den meisten Sportgeschäften (z.B. Decathlon oder Karstadt Sport) erworben werden kann.Bitte ebenso Hallenschuhe (non-marking) mitbringen, da die Möglichkeit zum Ausweichen auf die Halle vor Ort besteht.Während der Winterpause (Dezember-Februar) wird ein Mix aus Kraft und Konditionstraining und anschließenden Ballspielen/Passtraining/Tackletraining in der Halle angeboten.ProbestundeEine Probestunde ist - bei vorhandener Platzkapazität - nur in der ersten angegebenen Kurswoche möglich.Bitte mitbringenNocken- oder Stollenschuhewetterfeste KleidungMundschutzHallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

Dein Training für einen fitten Rücken. Ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Rückenfit, Pilates sowie Yoga kräftigt und mobilisiert die Rumpf-, Bauch- und Beinmuskulatur, wirkt muskulären Dysbalancen entgegen und verbessert die Körperhaltung. Dehnungen lösen Schulter- und Nackenverspannungen und verbessern die Beweglichkeit insgesamt.Rückenfit am MorgenDein aktiver Start in den Tag: Diese morgendliche Einheit aktiviert deinen Körper, bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt für eine aufrechte Haltung. Perfekt, um Verspannungen gar nicht erst entstehen zu lassen und mit klarem Kopf in den Tag zu gehen.Rückenfit am MittagGönn dir eine aktive Mittagspause und bring deinen Körper in Bewegung. Diese Einheit löst Verspannungen, mobilisiert deinen Rücken und gibt dir neue Energie für den restlichen Tag.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Wiking - SternfahrtDie Sternfahrt zum Wiking ist eine der größten Sternfahrten in Berlin und Deutschland und ein grandioser Abschluss der Sommersaison! Die Strecke ist sehr schön und bietet eine tolle Abwechslung. Aus ganz Berlin und Brandenburg kommen die Sternfahrenden zum Bootshaus in der Haarlemer Straße gerudert.Wichtig: an beiden Tagen muss die Anzahl der Teilnehmenden gleich sein. Wir gehen bei der Anmeldung jetzt Boots für Boot vor uns schalten zunächst nur so viele Plätze frei, wie ein Boot bereit hält. Wenn ein Boot voll ist, schalten wir weitere 5 Plätze frei."Quer durch Berlin"Die Internationale Langstreckenregatta „Quer durch Berlin" erweist sich immer wieder als ein Highlight in der Sportmetropole Berlin. Rund 1.000 Aktive aus acht Nationen freue sich jährlich lange auf den Rudermonat Oktober. Viele von ihnen reisen extra aus Dänemark, Österreich, Polen, Tschechien, der Ukraine, der Schweiz, den Niederlande und ganz Deutschland an. Alle bringen Freude, gute Stimmung und den Ehrgeiz mit, um eine gute Zeit zu schaffen. Wer die Boote vom Ufer oder von den Brücken aus verfolgt, hört die Anfeuerungsrufe der Steuerleute.Hinweis für alle FahrtenTo participate in this offer you must be able to swim.Teilnahmeberechtigt sind ausgebildete Ruderer/innen mit TU-Ruderberechtigung oder einem gleichwertigen Zertifikat kooperierender Hochschulen.Bitte mitbringenausreichend Proviant

Die Buchung für die Rudertreffs ab Juli werden Anfang Juli freigeschaltet.KursbuchungTeilnahmeberechtigt sind ausgebildete Ruderer*innen mit TU-Ruderberechtigung oder einem gleichwertigem Zertifikat der kooperierenden Hochschulen.Die Buchung des Rudertreffs berechtigt gleichzeitig zur weiteren entgeltfreien Ausleihe unserer Boote im Rahmen des Freien Ruderns während der Sommersaison (April bis Oktober).An den Wochenenden der Wanderfahrten findet kein Rudertreff statt! Alle Teilnehmer*innen sind eingeladen an den Wanderfahrten teilzunehmen. Dazu ist allerdings eine gesonderte Anmeldung erforderlich.EinzelterminbuchungEs wird es in Absprache mit den Übungsleitenden die Möglichkeit geben, dass sich Ruder*innen für einen Einzeltermin zum Kurs dazubuchen. Diese Buchungsoption ist dann unteni n der Tabelle sichtbar.HinweisDer Rudertreff endet nicht im pünktlich zur angegeben Zeit. Je nach Fahrt kommt es zu späteren Ankunftszeiten! Der Beginn erfolgt pünktlich!Nichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Raus aus den Federn! Diese Yogapraxis bringt dich in Schwung und erweckt die Lebensgeister.Dynamische und kraftaufbauende Yogahaltungen lösen körperliche Verspannungen, mobilisieren innere Kraftquellen und unterstützen den Geist ganz wach zu werden. Wohltuende Dehnungen und Atemübungen machen den Körper flexibler und sorgen für Entspannung. Für einen energetischen Start in den Tag.Vor der Yogaeinheit sollten nur leichte Speisen aufgenommen werden.

(Workshop)Zaubern lernen!Das Zaubern mit alltäglichen Gegenständen - Stifte, Löffel, Bierdeckel, Servietten, Münzen, Geldscheine - eignet sich hervorragend, um seine Mitmenschen zu verblüffen und zum Staunen zu bringen. Lasse Dinge aus dem Nichts erscheinen und wieder verschwinden, bringe Gegenstände zum Schweben oder lese die Gedanken anderer Menschen.In diesem Einstiegskurs lernst du die ersten Grundfertigkeiten und einfache Kunststücke aus den Sparten allgemeine Magie, Kartenkunst und Tischzauberei.

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Yogalates verbindet Asanas aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates und bietet ein ganzheitliches Körpertraining. Yoga verbessert, durch bestimmte Körperhaltungen und Konzentration auf die Atmung, die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer. Bei der nach Joseph H. Pilates benannten Trainingsmethode geht es vor allem um die Stärkung der Körpermitte - dem sogenannten Powerhouse - durch kontrollierte fließende Bewegungen ("Contrology"). Die tiefer liegende Muskulatur wird aktiviert und so mehr Stärke mobilisiert. Körperhaltung und die Koordination verbessern sich.Durch den Kurs wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet, seine Bewegungsmöglichkeiten können bewusst erweitert werden. Besonderes Augenmerk wird auf die entspannenden Wirkungen gelegt, was insbesondere auch durch die Anfangs- und Endentspannung, Atemübungen und spezielle Übungen zur Lösung von Verspannungen erreicht wird.