SUP & Yoga Kurs Level 1Du brauchst weder Erfahrung im Stand Up Paddling (außer: SUP Yoga Tour) noch benötigst du eine eingehende Yoga-Praxis, denn wir werden uns Beidem gemeinsam in diesem Kurs in einer kleinen Gruppe von maximal 7 Personen Schritt für Schritt nähern. Zudem werden wir auch zu Beginn jeder Einheit Aufwärm- und Vorübungen an Land machen. Mit dem SUP Brett auf dem Wasser genießt du deine Yoga-Praxis in Form von Asanas (körperlichen Yogahaltungen), Pranayama (yogischen Atemübungen) und Meditation. Inmitten der Natur kommst du in Kontakt mit dir selbst und vergisst während dieser besonderen Yogaeinheit alles um dich herum. Anschließend fühlst du dich vital, frisch und energiegeladen. Durch das Paddeln und die Ausführung der Asanas auf dem SUP Brett, einer eher „wackeligen Unterlage“, gelangst du außerdem zu mehr körperlicher Kraft und Stabilität sowie geistiger Konzentration und Fokussierung. Eigenschaften, die uns auch in einem oftmals hektischen Alltag zugutekommen.Die vollständige Teilnahme an diesem SUP Yoga Kurs führt zur Berechtigung, eine Karte für die „freie Ausleihe SUP“ zu erwerben.SUP & Yoga Tour Level 2Die SUP & Yoga Tour ist die Fortsetzung des SUP & Yoga Kurses. Während der Tour findet keine Anfänger*innenausbildung statt.SUP & Yoga Workshops"Hip Openers" Level 1In diesem Workshop gibt Anja von Behr Insights, warum beim Yoga der Hüft- und Beckenbereich eine zentrale Rolle spielt. Während des SUPyoga Workshops werden gezielt Asanas durchgeführt zur Hüftöffnung. Die Hüftbeuger werden gedehnt, die Hüftstreckung verbessert. Für alle Level geeignet. Der Workshop beinhaltet auch eine kurze Paddeleinführung, Pranayama, Meditation, einen Vinyasa Flow und Shavasana."Open Your Heart" Level 1Hier werden Insights gegeben, was wir für eine aufrechte Körperhaltung tun können. Während des SUPyoga Workshops werden gezielt Asanas durchgeführt zur Schulter- und Herzöffnung. Rückbeugen auf dem Wasser sind besonders, weil man dabei so schön in den Himmel schauen kann. Für alle Level geeignet. Der Workshop beinhaltet auch eine kurze Paddeleinführung, Pranayama, Meditation, einen Vinyasa Flow und Shavasana."Atmung & Meditation" Level 1Pranayama sind Yoga-Atemübungen, die den Geist beruhigen, die Energie im Körper anregen. Die richtige Atmung ist die Basis für eine intensive Yoga-Praxis sowie für die Meditation. Wir werden bei diesem SUP Yoga praktizieren und auch unterschiedliche Pranayama Techniken lernen wie Dirga Pranayama, Wechselatmung (Nadi Sodhana), Kühlende Atmung,  Ujjayi, Bienenatmung, Square breathing und Bhastrika. Geeignet für jedes Level."Sunset SUP Yoga" Level 1Wir paddeln zur Abendsonne, ankern zum Supyoga und genießen hier bei Pranayama, Meditation, Hatha Yoga und ausgiebigen Shavasana die letzten wärmenden Sonnenstrahlen des Tages.Geeignet für alle Level."SUP Kopfstand" Level 2-3Der Kopfstand als König der Asanas, ist einer der anspruchsvolleren Asanas. In diesem Workshop bereiten wir den Körper Schritt für Schritt darauf vor. Auch unsere Psyche spielt beim Kopfstand eine große Rolle. Beim SUP-Yoga landet man aber weich. Dieser Workshop richtet sich an Teilnehmer*innen, die schon eine Weile Yoga praktizieren.Für Personen, die einen sehr schwachen Oberkörper/Schulter- oder Nackenbereich haben oder an Schwindel, starken Kopfschmerzen oder an Migräne leiden, ist dieser Workshop nicht zu empfehlen. Ebenso ungeeignet bei Problemen mit der Halswirbelsäule, Buthochdruck, erhöhtem Augeninnendruck oder anderen Augenerkrankungen.HinweiseSchwimmfähigkeit ist Voraussetzung. To participate in this offer you must be able to swim.nicht geeignet: Für Schwangere und Menschen mit erheblichen WirbelsäulenproblemenBitte mitbringenSchwimm- /Badebekleidungschnelltrocknende Sport- oder LaufbekleidungSonnenbrille, am Besten mit Bandfestsitzende Kopfbedeckung , als Sonnen-/ Hitzeschutz je nach WetterlageTrinkflasche, am Besten mit Karabiner um sie am Board zu befestigenSonnencreme, am Besten biologisch abbaubar, da Du vielleicht freiwillig oder unfreiwillig baden gehst1,- Euro Münze für den Spind in der Umkleidetrockene Kleidung zum Wechseln (Duschen kostenfrei vor Ort)

SaisonkarteMit der einmaligen Buchung der SUPkarte kannst du während der gesamten Saison unsere Boards beliebig oft ausleihen. Pro Board ist nur eine Person erlaubt.TageskarteMit der Tageskarte kannst du an einem Tag deiner Wahl, die SUPs entsprechend der Qualifikation nutzen.Voraussetzungeneine einmalige, erfolgreiche Teilnahme an einer SUPeinweisungTo participate in this offer you must be able to swim.HinweisZu den Kurszeiten haben die Kurse Vorrang vor der freien Ausleihe.

(Workshop)Einfache Tools für mehr Gelassenheit und einen besseren Umgang mit Stress.Prüfungen, Abgabefristen, Zeitdruck und andere Belastungen gehören für viele Studierende zum Uni-Alltag. In diesem Workshop lernst du alltagstaugliche Methoden kennen, um Stress zu reduzieren und langfristig einen gelasseneren Umgang mit herausfordernden Situationen zu entwickeln. Dabei liegt der Fokus auf dem Kennenlernen und Ausprobieren praxisorientierter Übunge zur Stressreduktion, damit du direkt herausfinden kannst, was dir persönlich guttut und dich im Alltag unterstützt.Dich erwartet:ein kurzer Einblick in Stress, Stressauslöser und frühe Warnzeichenachtsamkeitsbasierte Übungen zur Entspannung und StressreduktionÜbungen zur Förderung von Fokus und Konzentrationkurze Yoga- und Meditationseinheiten sowie ein Bodyscanalltagstaugliche Tools, die du auch nach dem Workshop selbstständig anwenden kannstBitte mitbringenStiftTrinken (ggf. einen Snack)

In diesen Kursen findet überwiegend eine Orientierung zum sportlichen Tanzen statt.Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen.

SUP ist schnell und einfach zu erlernen. Nach nur 15 Minuten haben Sportler*innen jeden Alters- und jeder Könnensstufe gemeinsam Spaß. Die Sportart stellt ein sanftes und effektives Workout dar. Es stärkt hocheffektiv Oberkörper, Bauch, Rücken und stabilisiert Rumpf, Knie- und Fußgelenken durch ständiges Ausbalancieren. Durch das selbst bestimmbare Belastungs-Level können Sportlerinnen und Sportler unterschiedlicher Fitness gemeinsam Paddeln.Inhalt der EinweisungDer Einführungstermin dient zum Erwerb der Grundkenntnisse über Material und Handhabe von Board und Paddle sowie zum Erlernen der Technik für ein effektives Paddeln, Wenden mit dem Stand Up Paddle Board und das gemeinsame Erleben dieses faszinierenden Sports.Beim Kurs handelt es sich um eine einmalige 2 stündige Einweisung. Wer einen solchen Einweisungstermin absolviert hat, kann danach zusätzlich eine Karte für die freie Ausleihe SUP erwerben und SUP-Boards zu den Öffnungszeiten ausleihen!HinweisNichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen. To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.Courses with the abbreviation *engl are held in English

Beide Theorieveranstaltungen (Binnen und See) werden auch im Wintersemester angeboten.Online-Vorschau der Termine ab Mitte SeptemberBuchungsstart am 1.10.26----1. Sportbootführerschein Binnen – TheorieveranstaltungDu möchtest ein Segel- oder Motorboot auf Binnengewässern führen oder dich gezielt auf die Prüfung beim Prüfungsausschuss Berlin vorbereiten? In dieser Theorieveranstaltung werden die prüfungsrelevanten Inhalte für den Sportbootführerschein Binnen kompakt und praxisnah vermittelt.Die Veranstaltung richtet sich daher sowohl an angehende Seglerinnen als auch an Motorbootfahrerinnen. Die Inhalte orientieren sich an den offiziellen Vorgaben des Prüfungsausschuss Berlin und bereiten auf die theoretische Prüfung vor.Neben den theoretischen Grundlagen werden typische Prüfungsfragen besprochen und ausreichend Raum für Fragen eingeplant.InhalteBinnenschifffahrtsrecht und VerkehrsregelnSchifffahrtszeichen und Betonnungssysteme auf BinnengewässernAusweich- und FahrregelnLichterführung und SchallsignaleSicherheit an Bord und Verhalten in NotfällenBootskunde und seemännische GrundlagenGrundlagen des Segelns (für SBF Binnen unter Segel)Vorbereitung auf die theoretische PrüfungZielgruppeDie Veranstaltung richtet sich an alle Interessierten, die den Sportbootführerschein Binnen unter Segel und/oder Motor erwerben möchten sowie an Segler*innen, die ihr theoretisches Wissen auffrischen wollen.VoraussetzungenKeine Vorkenntnisse erforderlich.HinweisDie Veranstaltung dient als Vorbereitung auf die Theorieprüfung beim Prüfungsausschuss Berlin und ergänzt die praktische Ausbildung. Theorie- und Praxisprüfung können getrennt, aber müssen innerhalb eines Jahres abgelegt werden.2. Sportbootführerschein See – TheorieveranstaltungDu möchtest motorisierte Boote auf Küstengewässern führen oder dich gezielt auf die Prüfung zum Sportbootführerschein See vorbereiten? In dieser Theorieveranstaltung werden die prüfungsrelevanten Inhalte nach Vorgaben des Prüfungsausschuss Berlin vermittelt.Der Schwerpunkt liegt auf terrestrischer Navigation, Seeschifffahrtsrecht und Sicherheit auf See. Die Inhalte werden anhand von Beispielen, Übungsaufgaben und typischen Prüfungsfragen vermittelt.InhalteSeeschifffahrtsrecht und KollisionsverhütungsregelnNavigation (Kartenarbeit, Kursberechnung, Peilung)Lichterführung und Signale auf SeeWetterkunde (Grundlagen)Sicherheit auf See und NotfallmanagementBootskunde und seemännische GrundlagenVorbereitung auf die theoretische PrüfungIn der Theorieprüfung muss eine Navigationsaufgaben erfolgreich geöst werden, des Weiteren werden Verkehrsregeln sowie Sicherheits- und Wetterkunde geprüft.ZielgruppeDie Veranstaltung richtet sich an alle, die den Sportbootführerschein See erwerben möchten oder ihr Wissen für die Prüfung auffrischen wollen.VoraussetzungenKeine Vorkenntnisse erforderlich.HinweisDie theoretische Prüfung wird beim Prüfungsausschuss Berlin abgelegt. Theorie- und Praxisprüfung können getrennt, aber müssen innerhalb eines Jahres absolviert werden.

In diesem Kurs erwartet dich ein ganzheitliches Training für FLINTA*, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbindet.Wir arbeiten mit funktionellen, angeleiteten Übungen und kombinieren aktivierende Warm-ups, gezielte Kräftigung für den ganzen Körper, sowie dynamische Cardio-Intervalle. Ergänzt wird jede Einheit durch Mobilisation und Stretching, damit du nicht nur stärker, sondern auch beweglicher wirst.Gleichzeitig ist der Kurs mehr als nur Training: ein Raum für FLINTA*, die sich gegenseitig motivieren und unterstützen. Hier kannst du dich ausprobieren, dich fordern, aber auch wohlfühlen: strong, soft & unstoppable.Bitte mitbringenHallenschuhe und Handtuch

Die Klassiker des Gesellschaftstanzes sind u.a.:Wiener Walzer, langsamer Walzer, Tango, Foxtrott, Rumba, Cha,Cha, Cha... Wir bieten Kurse für Anfänger/innen (Level1 ohne Vorkenntnisse; Level 2-3-Kenntnisse der Grundschritte) wie für Fortgeschrittene (Level 3-4) an.Level 1:Erarbeitung der Grundschritte, verschiedener Schrittfolgen und einfacher Figuren von folgenden Tänzen: Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Quickstep, Samba, Cha-Cha, Rumba, Paso Doble, JiveLevel 2:Aufbauend auf einem Level 1 Kurs - Die Inhalte sind: Erweiterung der Schrittfolgen und Figuren in den gelernten Tänzen vom Level 1 Kurs; Einführung in den Slowfox.Level 3:Aufbauend auf einem Level 2 Kurs - Es werden alle bisher gelernten Tänze in ihrer Tanztechnik verbessert und mit neuen Figuren erweitert.Level 4:Aufbauend auf einem Level 3 Kurs. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Herausarbeitung der Charakteristika der einzelnen Tänze. Insbesondere sollen Haltung und Bewegungstechnik verbessert werden.Discofox / Slowfox:In diesem Workshop kümmern wir uns um zwei Tänze: Der eine ist im Zielfigurenkatalog der TU eigentlich nicht zu finden und der andere ist elegant, überrascht aber viele mit seiner Komplexität. Ziel ist es, grundlegende einfache Figuren und im Verlauf des Kurses auch anspruchsvolleres tanzen zu können. Insbesondere der Kontrast zwischen den freien Figurenkombinationen im Dicofox und etwas klassischen Standardelementen im Slowfox garantiert besondere Abwechslung.Da diese beiden Tänze Figuren beinhalten, die für reine Anfänger*innen zu schwer sein können, wird dieser Workshop ab einem Level-2-Niveau angeboten. Ihr solltet schon getanzt haben, dabei muss das aber nicht der Discofox oder Slowfox gewesen sein.Tango / Samba: In diesem Workshop kümmern wir uns nur um zwei Tänze, einen Standardtanz (Tango) und einen Lateintanz (Samba). Ziel dieses Workshops ist es, im Tango 2 lange und 2 kurze Seiten tanzen zu können und in der Samba werden wir Eure Tanzfolgen um ein paar Figuren erweitern, sowie uns etwas um die Technik kümmern. Da diese beiden Tänze Figuren beinhalten, die für reine Anfänger*innen zu schwer sein können, wird dieser Workshop ab einem abgeschlossenen Level-2-Kurs o.ä. angeboten.Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen. Eine Einzelanmeldung ist möglich. Über unsereSportpartner*innenbörsegibt es die Möglichkeit, Gleichgesinnte zu finden.Bei Einzelanmeldung für Level 1 bitten wir dich, zunächst nur den Einzeltermin zu buchen, damit du beim ersten Termin schauen kannst, ob du eine*n Tanzpartner*in findest.In den Anfänger*innen Kursen wird bei einigen Übungen mit Partner*innenwechsel gearbeitet. Grundlegend wird in festen Paaren getanzt.

Dieser Kurs lädt dich ein, den hektischen Studien- und Arbeitsalltag zu unterbrechen und deinem Körper sowie deinem Nervensystem bewusst eine Pause zu geben.Yoga & Sound verbindet sanfte Bewegungsflows, Atemtechniken und Klang zu einer regenerierenden Praxis, die Stress reduziert und neue Energie aktiviert. Durch bewusste Bewegung, Atmung und Sound entsteht ein Raum für Entspannung, innere Balance und mentale Klarheit.Dich erwartet:Yoga-Flows zum Lösen von SpannungenAtemtechniken (Breathwork) zur Regulation des NervensystemsKlang- und Soundmeditation zur Tiefenentspannungkurze Momente der Stille und IntegrationDer Kurs ist für alle Level geeignet – sowohl für Einsteiger*innen als auch für Personen mit Yogaerfahrung.Ideal für alle, die einen Ausgleich zum Alltag suchen und lernen möchten, wie sie Stress abbauen und ihre Energie wieder aufladen können.

Die Zeiten sind zum regulären Buchungsstart des Sommer- und Wintersemesters buchbar. Informationen zu den Terminen sind hier zu finden:www.tu-sport.de/termine/Eine Tischtennis-Spielgruppe (SG) muss aus mindestens 4 Personen und aus mehr Hochschulmitgliedern (Studierende, Beschäftigte, TU-Alumni) als Externen bestehen. Jede SG kann nur eine Hallenzeit buchen. Die Buchung berechtigt zur Nutzung aller fünf Tischtennisplatten im Raum H4001 für den gebuchten Tag und Zeitraum.Alle SG müssen eigene Bälle und Schläger nutzen.Eine Materiallagerung in der Halle ist nicht gestattet. Die Organisation der SG erfolgt in Eigenregie.Wer Mitspieler*innen oder Kontakt zu einer Spielgruppe sucht, kann gerne dieSportpartner*innenbörsenutzen.AnmeldeverfahrenSchritt 1: Buchung einer HallenzeitDie Buchung der Hallenzeit erfolgt durch den oder die Spielgruppenverantwortliche. Es ist nur eine Hallenzeit pro SG gestattet. Bitte bei der Anmeldung den Teamnamenunter dem Freifeld "Mannschaftsname"angeben.Schritt 2: Anmeldung Spieler*innenNachdem die Teampauschale bezahlt ist, wird die Anmeldung für die einzelnen Spieler*innen freigeschaltet. An den Spielgruppenangeboten können nur Personen teilnehmen, die für die jeweilige Spielgruppe angemeldet sind. Es erfolgen stichprobenartige Kontrollen während der Spielzeit. Bitte hierfür stets einen Lichtbildausweis sowie den Statusnachweis (Studikarte/Beschäftigtenausweis/TU-Alumni Programm Mitglied) mitführen.Schritt 3: Schlüsselausstellung & SicherheitsunterweisungNachdem die Rechtmässigkeit der SG festgestellt wurde (siehe oben) wird dem oder der Spielgruppenverantwortlichen eine Schlüsselkarte zum Betreten der Halle ausgestellt und an der Pförtnerloge im Hauptgebäude hinterlegt (Personalausweis bereithalten). Die Nutzung ist erst nach durchgeführter Sicherheitsunterweisung (ca. 10min. Video) und Bestätigung dieser möglich. Für verursachte Schäde haftet der oder die Spielgruppenverantwortliche.RegelnDie zugeteilte Hallenzeit darf nur für Tischtennis, und nicht für andere Zwecke genutzt werden.Bei Störungen und Vorfällen, welche die Sportstätte betreffen, ist der Sportartenverantwortliche der ZEH,Oliver Thomaschewski, zu benachrichtigen.Bei Beendigung des Spielbetriebs während des Nutzungszeitraums, z.B. aufgrund von mangelnder Teilnehmerzahl, ist die verantwortliche Ansprechperson der ZEH zu informieren.Die Teampauschale beträgt derzeit 100,- Euro (gilt für eine 90minütige Spielzeit).VersicherungDer freie Spielbetrieb (freie sportliche Betätigung) ist vom Versicherungsschutz der Landesunfallkasse Berlin ausgenommen. Unfälle sind über die private Krankenversicherung abzuwickeln.OrganisatorischesDer Spielbetrieb wird in Eigenregie organisiert, d.h. die Gruppe wird vor der Anmeldung selbstständig formiert. Der/die Gruppenverantwortliche oder seine Stellvertretung sind verantwortlich dafür, dass die Gruppe die Halle wöchentlich und ordnungsgemäß nutztund die Nutzung vor Ort in ein ggf. ausliegendes Hallenbuch einträgt.Bei der Hallenschließung (z.B. wg. Umbaumaßnahmen, Dachschneelasten, andere Veranstaltungen) bemühen wir uns die Gruppenverantworlichen rechtzeitig zu informieren. Ein Anspruch auf Ersatztermine gibt es nicht. Es werden auch keine Entgelte anteilig zurückerstattet.