Ihr habt Lust auf eine Sportart, die nicht nur eure körperlichen, sondern auch kognitiven Fähigkeiten beansprucht? Dann seid ihr hier genau richtig! Roundnet (auch bekannt unter einem Herstellernamen "Spikeball") ähnelt dem allbekannten Volleyball und vereint Spielwitz, Fairplay, Koordination und Ballgefühl. Grundlegend versuchen hierbei zwei Teams á zwei Spieler:innen den Ball so geschickt mit der Hand auf das runde Netz am Boden zu schlagen, dass das gegnerische Team den Ball nicht erreicht. Level 1-2: Im Kurs für Anfänger:innen werden euch grundlegende Techniken der Ballsportarten spielerisch vermittelt. In Verbindung mit ausreichend Spielzeit entwickelt ihr ein teamtaktisches Spielverständnis. Durch individuelle Rückmeldung versuchen wir auch auf eure Wünsche einzugehen, damit ihr schon beim nächsten Spiel einen Fortschritt erkennen könnt. Natürlich kommt der Spaß nie zu kurz. Level 3-4: Für den Kurs für Fortgeschrittene solltet ihr grundlegende Techniken (Stellen, Schlagen, Angabe) anwenden können, teamtaktische Aspekte (Stellungsspiel, Defensive) kennen und bereits Spielerfahrung gesammelt haben, damit wir euch bestmöglich fördern und fordern können. Mithilfe unserer Expertise können wir bei Interesse auf eure individuellen Stärken und Schwächen eingehen und in jedem Fall eure Spiellust auf diese wunderbare Sportart steigern. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Rock´n´Roll ist ein temperamentvoller Tanzstil, der aus dem Swingdance heraus in den 1950er-Jahren entstanden ist. Charakteristisch für den dynamischen Tanz sind die schnellen und explosiven Kicks, die mit spektakulären Akrobatiken kombiniert werden können. Getanzt wird zu Klassikern von Elvis Presley, Bill Haley, Chuck Berry oder auch zu modernen Songs der heutigen Zeit. Während des Kurses werden der Sprungschritt (Grundschritt), verschiedene Tanzfiguren und leichte Akrobatiken erlernt. Ziel des Kurses ist das Erarbeiten einer Schrittabfolge die die erlernten Techniken aufgreift. alle Level: In diesem Kurs brauchst du keine explizite Vorerfahrungen im Rock ´n´ Roll. Da hier mit den Fortgeschrittenen zusammen trainiert wird, ist ein tänzerischer, akrobatischer oder turnerischer Hintergrund jedoch hilfreich. Hinweise: Sportbekleidung sowie saubere, feste Sportschuhe sind mitzubringen. Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere Sportpartner*innenbörse ! Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Du bist neugierig auf Bikepacking und willst herausfinden, wie es sich anfühlt, mit Rad und Gepäck auf Abenteuer zu gehen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich! In den drei Stunden tauchen wir zuallererst in die Theorie ein und klären Fragen wie: welche Ausrüstung und Taschen gibt es? Wie packe ich sinnvoll und fahre trotzdem entspannt? Worauf sollte ich bei Rad, Setup und Routenplanung achten? u.v.m. Anschließend geht es aufs Gravelbike/Rennrad für eine kleine gemeinsame Ausfahrt. Unterwegs gibt es noch ein paar kleine Tipps zum Handling und Tricks für unterwegs. Zum Abschluss lassen wir den Workshop bei einem Kaffee oder warmen Tee gemütlich ausklingen.   Hinweise: Du benötigst ein technisch einwandfreies, funktionierendes Gravelbike (Rennrad). ...wenn nötig wetterfeste Bekleidung, ...nach Möglichkeit Radschuhe (für Klick- oder Flat-Pedale) bzw. festes Schuhwerk... ...Fahrradhelm - Helmpflicht! ...Trinkflasche (Trinkblase), Helm, (Handschuhe), Sonnenbrille, Proviant Treffpunkt: den erfahrt ihr vom Kursleiter vorab per E-mail.

Entdecke die kraftvolle Praxis des Hunyuan Qigong! Beim Qigong geht es um die Durchführung von sanften Bewegungen in Kombination mit der Atmung. Es ist eine ganzheitliche Praxis, die dabei hilft, den Körper und den Geist in perfekter Harmonie zu vereinen. Man erlernt eine feste Abfolge von Figuren, die dabei unterstützen die Gesundheit zu erhalten, die Konzentration zu verbessern und die einem innere Ruhe schenken. Das Besondere ist, dass man diese Abfolge immer und überall praktizieren kann, um sich aus stressigen Situationen zu lösen und neue Energie zu tanken. Ziel des Kurses ist das Erlernen der kompletten Abfolge des Hunyuan Qigongs. Wer die Abfolgen schon kennt, kann diesen Kurs zur Wiederholung und Festigung der Übungen nutzen. Hinweis:  Bitte bequeme und warme Kleidung tragen und saubere Sportschuhe oder warme, nicht rutschende Socken mitbringen.  Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Egal, ob du gerade erst startest oder schon Erfahrung im Sattel hast – dieser Kurs bringt dich weiter. Gemeinsam feilen wir an deiner Fahrtechnik, steigern deine Ausdauer und zeigen dir, wie du mit strukturiertem Training noch mehr aus dir herausholst. Dabei stehen der Spaß an der Bewegung und das starke Gruppengefühl immer im Fokus. Um das Gelernte direkt in die Praxis umzusetzen und dein Training optimal zu ergänzen, bieten wir diese  Zusatz-Touren an: Einführung in den Rennradsport:   Wir zeigen dir alles Wichtige rund um Technik, Material und wie du sicher im Sattel sitzt. Ladies Only:  Eine entspannte Ausfahrt speziell für Frauen, um in lockerer Atmosphäre Routine zu gewinnen. Kilometer-Sammeln:  An wechselnden Terminen steigern wir die Distanz auf 60, 80 oder 100 km, um deine Ausdauer gezielt auf das nächste Level zu heben. Unser Ziel ist es, dir den Rennradsport nachhaltig näherzubringen, egal ob du einfach Freude am Radfahren suchst, deine Fitness steigern möchtest oder langfristig tiefer in den Sport einsteigen willst. Steig auf, entdecke neue Strecken und erlebe die besondere Dynamik des Rennradfahrens! Hinweise: Durchschnittsgeschwindigkeit: ca. 25 bis 28 km/h An Feiertagen finden keine Kurse statt. Du benötigst ein verkehrstüchtiges Rennrad/Gravelbike/Cyclocrosser und einen Helm! Es besteht Helmpflicht! Bitte denkt an Proviant (bspw. Müsliriegel, Banane) und zu trinken. Ein Ersatzschlauch, Reifenheber und eine Pumpe für den Fall der Fälle sollte nicht fehlen. Gesamter Kurszeitraum:  Einzeltermine:

POUND® wurde im Jahr 2011 von zwei Drummerinnen aus Los Angeles erfunden, die nach einer Möglichkeit gesucht haben, ihr regelmäßiges Workout mit ihrer Leidenschaft zum Schlagzeug zu verbinden - POUND® war die Lösung. Die intensive Ganzkörper-Cardio-Jam-Session vereint Cardio, Pilates, Krafttrainingselemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Mit speziell dafür angefertigten Drumsticks, den sogenannten Ripstix®, wird hier so richtig auf die Pauke gehauen, nur eben ohne Pauke! Du hörst nicht nur die Musik, du bist die Musik und das verschafft dem Kurs ein ganz besonderes Gruppenerlebnis. All Ages - All Stages! POUND® ist für jedes Alter und Leistungsniveau geeignet, bietet für jede Übung Variationen in der Ausführung und schafft die perfekte Atmosphäre, um sich auf besondere Weise auszupowern. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Suchst du einen Gegenpol zu Stress und Hektik? Durch langsame, geführte Bewegungen, bewusste natürliche Atmung und die eigene Vorstellungskraft wird der Energiefluss im Körper harmonisiert und der Geist kommt zur Ruhe. Es entwickelt sich die Fähigkeit zur entspannten Konzentration. Gemeinsames Üben verstärkt die Wirkung. In diesem Kurs erlernst du die fünf Übungen des Wudang Qi Gong, kombinierte Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Hinweise: Bitte bequeme und warme Kleidung tragen und dicke Socken mitbringen. Wenn du Schwierigkeiten mit langem Stehen hast, kannst du auch gerne im Sitzen teilnehmen. Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Realistische Selbstverteidigung (RSV) ist eine Kombination aus verschiedenen Kampfsportarten, wie z.B. Karate, Taekwondo, Aikido, Judo oder Boxen. Es wurde entwickelt, um im Rahmen der geltenden gesetzlichen Bestimmungen gegen unterschiedliche Arten von Angriffen effektive und angemessene Abwehrmöglichkeiten einsetzen zu können. Für das Training ist ein Judo-, Karate- oder Taekwondo-Anzug nicht unbedingt notwendig. Es empfiehlt sich aber robuste und bequeme Sportkleidung anzuziehen. Besondere Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Level 1+2 nur Frauen: Der Frauenkurs entspricht den Anforderungen des Level 1+2 Kurses, die Inhalte sind jedoch speziell auf Frauen und ihre Möglichkeiten in einer Selbstverteidigungssituation angepasst.

Lust auf Speed, Windschatten und echte Gruppendynamik? Unsere Tour-Serie ist dein Ticket in die Welt des Rennradfahrens. Egal, ob du gerade erst einsteigst oder deine Ausdauer auf das nächste Level heben willst – hier lernst du, wie man effizient, sicher und mit jeder Menge Teamspirit Kilometer frisst. Unser Angebot richtet sich an alle Rennrad-Interessierte – von motivierten Anfänger:innen bis zu fortgeschrittenen Hobbyfahrer:innen. Das erwartet dich: Einführung Rennrad fahren:  In diesem Kurs lernst du alles von der Radtechnik und Pannenhilfe über rechtliche Grundlagen bis hin zum sicheren Fahren im Windschatten. Zudem erfährst du, wie du dich vor und während der Fahrt optimal ernährst, um die Touren in der Gruppe effizient und energiegeladen zu meistern. FLINTA-Spezial (60 km):  Ein geschützter Raum für Frauen, Lesben, intergeschlechtliche, nicht-binäre, trans und agender Personen, um ohne Leistungsdruck Technik und Gruppendynamik zu festigen. Aufbau-Touren (60 und 80 km) und Langdistanz (100 km):  Hier verfeinern wir die Rotation und das Windschattenfahren, während wir die Distanzen moderat steigern. Wir peilen einen  Schnitt von 25 bis 30 km/h  an – das Tempo wird immer an die Gruppe angepasst. Du brauchst ein technisch fittes Renn- oder sportliches Tourenrad (mit Leerlauf und zwei Bremsen) sowie Lust auf sportlichen Austausch abseits des Hörsaals. Genieße den sportlichen Ausgleich zum Uni-Alltag und lerne in entspannter Atmosphäre Gleichgesinnte kennen. Werde Teil unserer Kolonne und erlebe, wie die gegenseitige Motivation die Kilometer fast wie von selbst verfliegen lässt! Hinweise: Du benötigst ein verkehrstüchtiges Rennrad/Gravelbike/Cyclocrosser und einen Helm! Es besteht Helmpflicht! Bitte denkt an Proviant (bspw. Müsliriegel, Banane) und zu trinken. Ein Ersatzschlauch und eine Pumpe für den Fall der Fälle sollte nicht fehlen. Der Treffpunkt wird euch von der Kursleitung vorab mitgeteilt.  

Entdeckt zusammen eine Sportart, die Tanz, Akrobatik, Turnen und Calisthenics auf spielerische Weise vereint! In unserem Poledance-Workshop für ein Elternteil mit Kind taucht ihr gemeinsam in eine Bewegungsform ein, die auf den ersten Blick vielleicht an Stangenklettern erinnert – aber viel kreativer, vielseitiger und spannender ist. Spielerisch lernt ihr erste Grundlagen: einfache Spins, kleine Kletterelemente und erste Figuren an der Stange. Dabei stärkt ihr ganz nebenbei eure Kraft, Koordination und euer Körpergefühl. Ob Drehen, Klettern oder eine lustige Figur über Kopf – im Mittelpunkt stehen Freude an der Bewegung, Vertrauen und das gemeinsame Erleben. Der Workshop bietet euch die perfekte Gelegenheit, als Team aktiv zu werden, Neues auszuprobieren und gemeinsam in diese besondere Sportart hineinzuschnuppern. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – nur Neugier und Lust auf Bewegung! Hinweise: Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose mit sowie ein Sporttop. Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen;-) Das Angebot ist nur als paarweise Anmeldung vorgesehen. Ein Elternteil mit einem Kind im Tandem.