Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgerät zum Einsatz. Dieses Format fordert auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler*innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente. FunctionalFit macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast, deinen Körper ganzheitlich zu fordern bzw. zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, dann bist du in diesem Kurs richtig. Level 2+3: Um Kurse dieses Skill-Levels zu besuchen, solltest du eine grundsätzlich gute Körperspannung und -Kontrolle haben. Alle grundsätzlichen Bewegungsmuster wie Squat, Hinge, Push & Pull solltest du technisch beherrschen. Hinweise: Die Kurse finden im Outdoorgym und auf dem Hartplatz 2 am Neuen Palais statt ( siehe Lageplan ). Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt. Bitte Zeiträume beachten! Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Sonntag ist Couchtag... nicht im Hochschulsport Potsdam!!! Regelmäßig am Sonntagvormittag bieten wir euch jeweils ein 2-Stunden-Special mit Elementen aus dem Functional Fitness, Bootcamp Training, HIIT & Core und Faszien Fitness/Faszien Stretch. Die Einheiten werden jeweils von einer anderen Kursleitung durchgeführt und natürlich verleiht jede:r dadurch der jeweiligen Einheit eine ganz besondere Note. Mal mehr Bodyweight, mal mehr Eisen, mal mehr Mobility, mal mehr Bootcamp... lasst euch überraschen und genießt die sportliche Vielfalt. Alle Einheiten sind einzeln buchbar - maximale Flexibilität ist bei diesem Special Format also garantiert! Hinweise: Das Bootcamp findet keepFIT statt Bitte saubere Schuhe, ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte und ausreichend zu Trinken mitbringen.

Functional Step ist eine spannende Mischung aus Kraft und Kondition, wobei vor allem das Stepbrett als Trainingsgerät im Mittelpunkt steht. Hier geht es nicht um komplizierte Choreografien, sondern vielmehr um kraftvolle Übungskombinationen. Die Übungen stammen dabei insbesondere aus dem Functional Fitness, welche symmetrisch aufgebaut und mit einfachen Grundschritten aus der Step-Aerobic kombiniert werden. Dabei sind weder Vorkenntnisse im Step- noch im Functional-Bereich notwendig - allerdings solltet ihr eine gute Grundfitness mitbringen. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine ab 20.10.2025:

Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgeräte zum Einsatz. Als Kreis- oder Stationstraining fordert dieses Format auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler*innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente. Functional Indoor Fitness macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast deinen Körper ganzheitlich zu fordern und zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, bist du in diesem Kurs richtig. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Entdecke eine der schnellsten und spannendsten Teamsportarten der Welt! Ultimate Frisbee kombiniert Elemente aus American Football und Handball mit jeder Menge Action, Teamgeist und Spaß. Laufen, Werfen, Fangen – und das Ziel ist klar: Punkte sammeln durch das Fangen der Scheibe in der gegnerischen Endzone. Alles, was du brauchst, sind drei Mitspieler:innen pro Team und ein Feld mit markierten Endzonen und schon kann’s losgehen! Unser Kurs richtet sich an alle - egal, ob du schon einmal am Strand locker eine Frisbee geworfen hast oder ob du dich fragst, wie man mit einem runden Plastikteller überhaupt Sport treiben kann. Du lernst die wichtigsten Wurfarten (Rückhand, Vorhand, Overhead) und bekommst erste Einblicke in Technik und Taktik. Natürlich wird auch ganz viel gespielt, denn das ist der beste Weg, um reinzukommen und richtig Spaß zu haben. Wer schon längere Zeit Ultimate Frisbee spielt, die Grundwurfarten beherrscht (Vorhand, Rückhand, Overhead und Knife, In- und Outside) und die Technik- und Taktikgrundlagen kennt, der wird in dem Kurs nicht zu kurz kommen. Es werden auch weiterführende spielgemäße Fertigkeiten und taktische Verhaltensweisen unter Wettkampfbedingungen gelehrt. Der Aufbau einer guten Kondition gehört hier ebenfalls dazu. Wenn du Lust hast, (weiter) in diese faszinierende Sportart einzutauchen, dich sportlich zu fordern und gemeinsam mit anderen den perfekten Wurf zu feiern, dann melde dich jetzt an und sei dabei! Hinweise: Im Kursangebot spielen Frauen und Männer zusammen. Stollenschuhe oder Sportschuhe mit gutem Profil sind empfehlenswert.

This class combines the powerful elements of traditional barre workouts with the gentle yet effective technique of floor barre. Inspired by ballet, pilates, and functional movement, this workout strengthens and sculpts the legs, glutes, core, and back – promoting better posture, increased flexibility, and a strong center. During the class, you’ll move through a balanced combination of exercises at the ballet barre and on the floor. The standing barre sequences focus on strength, posture, and stability, helping to tone your legs, glutes, and core while improving balance and coordination. On the floor, controlled and mindful movements guide you through deep muscle engagement and precise alignment, enhancing joint stability and body awareness. Flowing transitions between exercises keep the workout dynamic, yet gentle on the joints. Each session is rounded off with targeted stretching and mobility work to leave you feeling lengthened, grounded, and energized. This class is perfect for beginners and experienced movers alike – ideal for anyone looking for a challenging yet joint-friendly workout that improves posture, body awareness, and muscle tone. advices: No prior ballet experience required Comfortable clothing recommended Barefoot or grip socks suggested

Mit diesem Ticket ist für 3 Monate für Mitarbeitende des Studentenwerk Potsdam das freie Trainieren im goFIT Fitnessclub des Hochschulsports zu den gesamten Öffnungszeiten möglich. Hinweise: Dieses Ticket ist ausschließlich für Mitarbeitende des Studentenwerk nutzbar. Ein Einweisungstraining ist für Neumitglieder*innen unbedingt erforderlich.    

Mandatory for All New goFIT Members The introductory training session is required for everyone who’s new to our fitness club and wants to start training here – whether you're a total beginner or already have experience from other gyms. The introductory Training is generel in german, but all coaches can speak english as well. Please make sure to arrive on time , as late arrivals can no longer participate in the session. What to Expect in the Intro Session: General orientation and club rules Instructions on how to use the strength and cardio machines – including variations and alternative exercises Overview of training options with free weights, cable machines, balance/sensorimotor training, and bodyweight exercises Scheduling a separate appointment for your health assessment, fitness test, and personalized training plan Important Info: After completing the intro session, you’ll be free to use the goFIT facilities during all available times according to your ticket. Please bring with you: Clean indoor sports shoes Sportswear A towel to use on the equipment Your student, staff, or alumni ID A padlock for your locker in the changing room If the scheduled intro sessions don’t fit into your weekly plan, you can book an individual session by phone or direct in the gym: goFIT, Campus Golm, Building 11 Tel: 0331 977 2044

virtuel 360° Gym Tour goFIT  – Your Health & Fitness Spot Right on Golm Campus! Why train with goFIT? Flexible ticket options – choose the duration that suits you best. No big upfront payment – ticket fees are debited monthly via SEPA direct debit. No need to book a time slot – train whenever and as often as it fits your schedule. No hidden costs – intro session, training plan & personal advice are all included! New to goFIT? Here's what you need to know: An introductory training session is required for every new member – no exceptions. You can’t start training without it. goFIT is exclusively for students and staff from universities (nationwide), UP alumni, members of UP partner institutions, and employees of affiliated institutes. Unfortunately, external guests are not allowed. Minimum age for training at the university sports fitness club is 18 years .   Your Ticket Options (Prices per month – based on ticket duration and eligibility group) Ticket Type Group 1 (Pupils & Students from Brandenburg) Group 2 (University staff from Brandenburg, students from other federal states, alumni) Group 3 (University staff from other federal states, staff of partner institutions ) 1 month ticket (until 4:00 PM)  27,00 Euro 32,00 Euro 35,00 Euro 1 month ticket (full access) 37,00 Euro 42,00 Euro 45,00 Euro 3 month ticket (until 4:00 PM)  22,00 Euro 27,00 Euro 30,00 Euro 3 month ticket (full access) 32,00 Euro 37,00 Euro 40,00 Euro 6 month ticket (full access) 26,00 Euro 31,00 Euro 34,00 Euro 12 month ticket (full access) 21,00 Euro 26,00 Euro 29,00 Euro Notes: Here you can see which status group you belong to. with a Tickets marked with “until 4:00 PM” you are only valid for training sessions ending before  4:00 PM . Prices listed are monthly rates based on the total ticket duration. Payment is made via monthly SEPA direct debit . the tickets do not renew automatically. 1 month ticket - full access 3 month ticket - full access 6 month ticket - full access 12 month ticket - full access 1 day ticket - full access (no appointment possible / valid within 7 days of booking ) You can only book this ticket if you've previously taken part in an intro session at goFIT   tickets with limited usage time 1 month ticket -until 4:00 pm 3 month ticket - until 4:00 pm       Zur Ticketbuchung für die MitarbeiterInnen des Studierendenwerks Potsdam geht es HIER !!!      

In diesem Kurs für 12- bis 15-jährige Kids und Teens dreht sich alles um Spaß an der Bewegu ng und Verbesserung der Fitness. Wir legen besonderen Wert auf Sport als Ausgleich zum Schulalltag, ohne Leistungsdruck oder Noten, und fördern eine positive Einstellung zu körperlicher Aktivität. Ein zentraler Fokus liegt auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur, um die allgemeine Fitness und sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Zudem achten wir auf die korrekte Übungsausführung, wobei Qualität wichtiger ist als Quantität. Die Jugendlichen lernen, wie sie mit ihrem eigenen Körpergewicht sowie kleinen Gewichten und Trainingsgeräten trainieren können – eine ideale Vorbereitung für ein späteres Fitnessstudio-Training. Alle Übungen sind altersgerecht und werden in einem sicheren Umfeld durchgeführt, um Freude und Sicherheit zu gewährleisten. Dieser Kurs ist perfekt für alle, die ihre Fitness steigern, neue Bewegungsformen entdecken und Sport auf gesunde Weise erleben möchten. Komm vorbei und entdecke, wie viel Spaß Fitness machen kann! Hinweise: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):