Mit dem Step als Trainingsgerät geht es hoch hinaus. Die umtanzte Stufe erhöht ganz spielerisch den Anstrengungsgrad und sorgt so für noch mehr verbrannte Kalorien am Ende des Workouts. Einfache aber trickreiche Schritte lassen den Spaßfaktor beim Training natürlich nicht zu kurz kommen. Diese Workshops sind für alle geeignet, die Lust auf gute Stimmung im Kursraum haben. Ziel der Workshops ist es, gemeinsam eine Choreografie auf das Step zu zaubern. Hinweis: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Du willst dich auf keine Ballsportart festlegen und dich regelmäßig auspowern? Dann bist du hier genau richtig! Denn bei uns findest du die perfekte Auszeit vom Uni- oder Berufsalltag – mit abwechslungsreichen Teamsportarten, die nicht nur konditionell fordern, sondern auch richtig Spaß machen. Ob Anfänger:in oder Sportskanone, alle sind willkommen! Fairplay und gute Stimmung stehen bei uns an erster Stelle. Jede Einheit startet mit einem kurzen Warm-up und gezielten Übungen für verschiedene Muskelgruppen. Danach geht es direkt in den Spielmodus. Je nach Lust, Laune und Gruppengröße spielen wir Basketball, Fußball, Volleyball, Zweifelderball, Badminton oder was uns sonst noch einfällt. Im Sommer verlegen wir das Ganze gerne auch mal nach draußen – frische Luft inklusive. Hinweis: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!  You don’t want to commit to just one ball sport and enjoy staying active? Then this course is for you! Take a break from your university or work routine and get active with a variety of team sports. Each session combines a short warm-up and targeted exercises for different muscle groups with plenty of time for games and play.Depending on the group size, interests and mood, we may play basketball, football, volleyball, dodgeball, badminton or other sports. Whether you are a beginner or an experienced athlete, everyone is welcome. Fair play, an inclusive atmosphere and, above all, having fun are at the heart of the course. During the summer, we may also take the sessions outdoors and enjoy some fresh air while staying active. tip:  Clean indoor sports shoes are required.

In diesem Workshop tauchen wir in die Grundlagen des Acroyoga ein: akrobatische Partnerübungen, klare Kommunikation und Techniken für Stabilität und Vertrauen. Gemeinsam üben wir Basispositionen und einfache Übergänge. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem therapeutischen Fliegen – einer sanften, entspannenden Praxis, bei der die "fliegende" Person getragen, gedehnt und in Leichtigkeit bewegt wird. Diese Form des Fliegens wirkt beruhigend, löst Spannungen und lädt zu tiefer Entspannung ein. Der Workshop ist offen für alle – ob mit oder ohne Vorkenntnisse. Du wirst sowohl die Rolle der Base als auch die des Flyers kennenlernen. Hinweise : Bitte möglichst enganliegende Sportbekleidung tragen und bring ein Handtuch mit. Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit! Keine Glasflaschen! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden. In this workshop, we’ll dive into the basics of Acroyoga: acrobatic partner exercises, clear communication, and techniques for stability and trust. Together, we’ll practice basic positions and simple transitions. We’ll place special emphasis on therapeutic flying—a gentle, relaxing practice in which the “flyer” is supported, stretched, and moved with ease. This form of flying has a calming effect, releases tension, and invites deep relaxation. The workshop is open to everyone—whether you have prior experience or not. You’ll get to experience both the role of the base and that of the flyer. Notes : Please wear form-fitting athletic clothing if possible and bring a towel. Please bring plenty of drinks and snacks for the day! No glass bottles! Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class.

Warum es sich lohnt, schon jetzt einen Account anzulegen Bald startet unser neues Kursprogramm und viele unserer beliebtesten Kurse sind oft schon nach kurzer Zeit ausgebucht - da zählt manchmal jede Sekunde! Falls ihr noch keinen Account bei uns haben solltet, aber trotzdem bei der Anmeldung schnell und unkompliziert dabei sein wollt, dann empfehlen wir euch, bereits vor dem Buchungsstart einen eigenen Account anzulegen. So sind eure persönlichen Daten bereits hinterlegt und ihr könnt euren Lieblingskurs mit nur wenigen Klicks buchen. Da sich ein Account technisch nur nach einer ersten Buchung anlegen lässt, haben wir für euch einen Kurs namens "Account anlegen" eingerichtet. Dieser dient ausschließlich dazu, dass ihr jetzt schon euren persönlichen Zugang erstellen könnt – ganz ohne eine kostenpflichtige Buchung. So funktioniert’s: Klickt unten auf "buchen". Füllt all eure Daten aus und klickt auf "weiter zur Buchung". Kontrolliert eure Daten, tragt dort erneut eure E-Mailadresse ein, sucht euch ein Passwort aus und klickt auf "verbindlich buchen" - tadaaa, nun habt ihr euren Hochschulsport-Potsdam-Account:-) Ab jetzt könnt ihr bei jeder Kursbuchung direkt auf "Ich habe ein Passwort und möchte mich damit anmelden" klicken. Dann erscheint die Maske für den schnellen Login. Dort tragt ihr nur noch eure E-Mailadresse und euer Passwort ein und klickt dann auf "weiter zur Buchung". Falls ihr irgendwelche Angaben von euch korriegieren/anpassen müsst, dann könnt ihr dies im nächsten Schritt tun. Falls das nicht nötig sein sollte, dann setzt das Häkchen bei den AGBs und klickt auf "weiter zur Buchung" , um dort dann kostenpflichtig zu buchen.

  In diesem Acroyogakurs liegt der Fokus auf dem akrobatischen Teil des Acroyoga-Sports. Acroyoga wird anders als in der Akrobatik nicht stehend sondern hauptsächlich liegend durchgeführt. Die klassische Konstellation besteht aus einer Base , einem Flyer und eventuell einem Spotter . Als Base lernt ihr, eine andere Person auf euren Händen und Füßen zu balancieren und erfahrt, wie einfach es ist, mit der richtigen Technik eure Flyer zum "Fliegen" zu bringen. Als Flyer nutzt Ihr Körperspannung, Balance und Technik, um in verschiedensten Positionen abzuheben. Der  Spotter dient der Hilfestellung und der Sicherheit aller Beteiligten, sodass am Ende des Tages alle unverletzt nach Hause gehen können. Ihr werdet dabei immer die Möglichkeit haben, alle drei Positionen kennen und wertschätzen zu lernen. Der Kurs selbst gliedert sich in zwei Teile: Im ersten Teil (20-30 Minuten) werden, neben der allgemeinen Erwärmung, abwechslungsreiche Team-Kräftigungs- und Dehnungsübungen zur Vorbereitung auf den akrobatischen Teil der Kursstunde vorgestellt und nachgeturnt. Im zweiten Teil geht es dann um die reine Partner:innenakrobatik, die in einzelnen Übungen von zwei bis drei Personen durchgeführt wird. Jede Übung wird nach Rücksprache mit der Kursleitung individuell abgestimmt. Darüber hinaus gelten folgende Grundsätze für den Kurs: für alle geeignet, keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich und eine Teilnahme ist mit oder ohne Partner:in möglich. Hinweise : Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/ Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden. Keine Glasflaschen erlaubt! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden. Gesamter Kurszeitraum: This Acroyoga class focuses on the acrobatic aspect of the sport. Unlike traditional acrobatics, Acroyoga is performed primarily while lying down rather than standing. The classic formation consists of a base, a flyer, and possibly a spotter. As a base, you’ll learn to balance another person on your hands and feet and discover how easy it is to make your flyers “fly” with the right technique. As a flyer, you’ll use body tension, balance, and technique to take off into a wide variety of positions. The spotter is there to provide support and ensure the safety of everyone involved, so that at the end of the day, everyone can go home unharmed. You’ll always have the opportunity to get to know and appreciate all three roles. The class itself is divided into two parts: In the first part (20–30 minutes), in addition to a general warm-up, a variety of team-building strength and stretching exercises are introduced and practiced to prepare for the acrobatic portion of the class. The second part focuses on partner acrobatics, which are performed in individual exercises by two to three people. Each exercise is tailored individually after consultation with the course instructors. In addition, the following principles apply to the course: it is suitable for everyone, no prior experience or specific fitness level is required, and participation is possible with or without a partner. Notes: Please bring a small padlock with you! Your belongings must be stored in the changing rooms during the workshop/ class. No glass bottles allowed! Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class begins. Entire course duration : Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar): Individual appointments (bookable 30 days in advance):

(Workshop)In diesem Salsa-Workshop geht es darum, wie Follower und Leader aktiver miteinander kommunizieren können. Mit Blockfiguren und ungewohnten Situationen werden Führung und Folgen bewusster wahrgenommen: Leader üben, klar zu führen und flexibel zu reagieren, Follower lernen, feiner zu folgen und eigene Impulse in den Tanz einzubringen. Darauf aufbauend wird ausprobiert, wie beim Tanzen mehr Raum für Mitgestaltung, Überraschungen und echtes Zuhören entstehen kann, ohne die Rollen dabei aufzulösen.Alle können neugierig ausprobieren. Nein sagen, Fehler machen und etwas nicht sofort verstehen dürfen Teil des Workshops sein.Voraussetzungen: Básico, LA, Guapea, Exhibela, Enchufla, Sombrero, Mira la Bonita, Lazo, sowie ein grundlegendes Verständnis von Frame.

Bodymovement, Steps & ImprovisationIn diesem Kurs lernst du kubanische Salsa (Timba) neu kennen – als ideale Ergänzung zum Paartanz und als Raum, um deinen eigenen Stil zu entwickeln. Du lernst, deinen Körper bewusster einzusetzen und die Musik mit Bewegung, Rhythmusgefühl und Ausdruck zu interpretieren.Ob du mehr Sicherheit für die Momente des „Loslassens“ im Paartanz gewinnen möchtest, ausdrucksstärker tanzen willst oder einfach Lust auf neue Impulse hast – dieser Kurs unterstützt dich dabei, freier, musikalischer und selbstbewusster zu tanzen.Wir erforschen, wie Körperbewegung schon im Basic einen großen Unterschied machen kann, lernen typische kubanische Solo-Steps und arbeiten an Akzenten, Pausen und musikalischer Interpretation. Dabei lassen wir uns von anderen kubanischen Tanzrichtungen inspirieren, die in der Timba zusammenfließen – und bringen genau diese Vielfalt in deinen Tanz.Du tanzt schon Salsa und möchtest an deinem Solo-Repertoire und deinem Ausdruck arbeiten? Oder du möchtest kubanische Salsa erst einmal ohne Tanzpartner*in kennenlernen und einfach die Musik, die Bewegung und das Training genießen?Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!Auch alle, die einfach vormittags tanzen und sich bewegen möchten, sind herzlich willkommen.

Beim Rugby sind Spieler*innen in allen Größen und allen Formen herzlich willkommen.Im Rugby versuchen zwei Teams einen eiförmigen Lederball im gegnerischen Malfeld zu platzieren. Der Ball darf seitwärts und nach hinten gepasst, nach vorne gekickt und getragen werden.Rugby ist ein Kontaktsport bei dem es heißt seine Fähigkeiten möglichst mannschaftsdienlich einzusetzen. Um die gegnerische Mannschaft aufzuhalten, muss der Ballträger getackelt werden.Empfohlen werden Schuhe mit denen ihr euch auf Kunstrasen gut und sicher bewegen könnt sowie wetterfeste Kleidung. Bitte bedenkt dass ein T-Shirt oder eine Hose bei einem Kontaktsport reißen können. Sobald die Spielenden in Kontakt treten, ist ein Mundschutz Pflicht, der preisgünstig in den meisten Sportgeschäften (z.B. Decathlon oder Karstadt Sport) erworben werden kann.Bitte ebenso Hallenschuhe (non-marking) mitbringen, da die Möglichkeit zum Ausweichen auf die Halle vor Ort besteht.Während der Winterpause (Dezember-Februar) wird ein Mix aus Kraft und Konditionstraining und anschließenden Ballspielen/Passtraining/Tackletraining in der Halle angeboten.ProbestundeEine Probestunde ist - bei vorhandener Platzkapazität - nur in der ersten angegebenen Kurswoche möglich.Bitte mitbringenNocken- oder Stollenschuhewetterfeste KleidungMundschutzHallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

Nächste Prüfungstermine: 17.10.26 & 06.11.26Ausbildungstermine werden bis einschließlich 05.11.26 angeboten und unten online gestellt.Zur Anmeldung vonÜbungsterminenist ein Passwort erfoderlich - bitte dazu am TU-Bootshaus anrufenTheorieausbildung SpoBo See:nächster Termin 3./4.10Informationen zu den FührerscheinenDer Sportbootführerschein (SBF) ist der offizielle Nachweis, um Sportboote mit einer Länge von unter 20 Metern auf Binnen- und Seeschifffahrtsstraßen führen zu dürfen. Er ist in zwei Bereiche unterteilt: Binnen für Fahrten auf Seen und Flüssen – sowohl mit Segel- als auch Motorbooten – sowie See für Küstengewässer bis zu drei Seemeilen, wobei dieser ausschließlich für Motorboote gilt.Konkret unterscheidet man zwischen dem Sportbootführerschein Binnen (SBF Binnen) und dem Sportbootführerschein See (SBF See). Der SBF Binnen kann für Segel- oder Motorboote erworben werden, während der SBF See nur zum Führen von Motorbooten berechtigt.Eine Fahrerlaubnis ist erforderlich, sobald ein Motorboot eine Leistung von mehr als 11,03 kW (15 PS) bei Verbrennungsmotoren bzw. mehr als 7,5 kW (10,20 PS) bei Elektromotoren hat. In Berlin gelten ergänzende Vorschriften: Hier ist der SBF Binnen bereits für Segelboote ab 6 m² Segelfläche sowie für Motorboote ab 15 PS beziehungsweise 7,5 kW vorgeschrieben.Ziel der praktischen AusbildungIn der praktischen Ausbildung geht es um das Erlernen folgender zentraler Bootsmanöver. Für den SBF See werden zusätzlich Navigationsaufgaben mit dem Kompass geübt.Ablegen, Anlegen,Boje-über-Bord,Vollkreis,RückwärtsfahrenHinweise zur Buchung und AusbildungFür die praktische Prüfung sind mindestensdrei bzw. vierAusbildungsstunden erforderlich - diese könnennichtam Stück genommen werden, müssen also anunterschiedlichenTagen stattfinden.Motorboot Binnen: mind. 3 TermineMotorboot See: mind. 4 TermineEine Buchung ist bis einen Tag vorher möglich.Die Übungsstunden finden mit einem*r Trainer*in und zwei Schüler*innen statt.FakultativeTheorieausbildung Sportbootführerschein Binnen oder Seeam WochenendePreise pro Ausbildungsstundestunde:Student*innen 30 €, Bedienstete 45 €, Externe 60 €Preise für Übungstunde am Tag vor der Prüfung - nur möglich, wenn alle Pflichttermine absolviert wurden:Student*innen 15 €, Bedienstete 22 €, Externe 30 €PrüfungEine Anmeldung zur Prüfung muss über denPrüfungsausschuss Berlinundüber dieTU-Sport Websiteerfolgen. Es erfolgt ein Ausschluss von der Prüfung, wenn nicht alle drei bzw. vier Termine absolviert wurden, die Prüfungsgebühren werden nicht erstattet.Die vollständigen Prüfungsunterlagen müssen spätestens eine Woche vor dem Prüfungstermin beim Prüfungsausschuss eingehen.

Wer als Leader (Führende Rolle) teilnimmt, meldet sich bitte im gewünschten Kurs mit dem Hinweis Leader an, wer als Follower (Folgende Rolle) teilnimmt, meldet sich bitte im gewünschten Kurs mit dem Hinweis Follower an.Salsa bezeichnet zunächst ein Musikgenre mit Einflüssen aus vielen lateinamerikanischen Ländern und nordamerikanischem Jazz. Hervorgegangen ist Salsa aus dem kubanischen Son, der sich mit anderen lateinamerikanischen Rhythmen und Jazz vermischt hat. Es ist ein Paartanz, der relativ leicht zu erlernen ist und im Vergleich zu anderen Paartänzen aus dem Standard/Lateinkanon mehr Improvisationsmöglichkeiten und Freiheiten in der Bewegung bietet.Je nachdem, wo zu Salsa getanzt wurde, haben sich verschiedene Tanzstile herausgebildet, die sich teilweise deutlich voneinander unterscheiden. In den TU-Kursen wird der kubanische Stil unterrichtet. In Europa wird dieser Stil oft Salsa Cubana genannt. Viele Kubaner*innen bevorzugen allerdings den auf Kuba gängigen Begriff Casino.Ein Merkmal, das Casino von allen anderen Salsa-Stilen unterscheidet, ist Rueda de Casino. Rueda de Casino ist ein Gruppentanz, bei dem alle Tänzer*innen im Kreis (Rueda heißt Rad) tanzen und Figuren sowie Partner*innenwechsel synchron zu den Kommandos einer ansagenden Person (Cantante genannt) ausführen.Sofern in den Kursdetails nichts anderes angegeben ist, werden in allen Kursen sowohl Paartanz als auch Rueda de Casino unterrichtet. Der Schwerpunkt kann dabei variieren: In den Dienstagskursen liegt der Fokus überwiegend auf Rueda de Casino, während in allen übrigen Kursen der Paartanz im Vordergrund steht.