Jiu Jitsu ist eine alte japanische Kampfkunst. Daraus sind auch die sportliche Form des Judo und Teile des Aikido hervorgegangen. Jiu Jitsu wird als Kampfsport unterrichtet und besteht aus Hebeltechniken, Würfen, Schlag- und Tritttechniken und berücksichtigt auch den Bodenkampf. Weiterhin dient das Training der Förderung des Körpergefühls und der Körperbeherrschung, sowie der Koordination und der Reaktionsfähigkeit.Bitte mitbringenleichtes Shirt mit langen Ärmeln und eine leichte Hose

Im Kick- und Thaiboxen Level 2  lernt man diverse Schlag- und Tritttechniken mit Händen und Füßen, aber auch mit Ellenbogen, Knien, Unterarmen und Schienbeinen. Dabei beschäftigt sich der Kampfsport sowohl mit dem Kampf auf Distanz, als auch mit dem Nahkampf.In diesem Kurs werden Euch Techniken, Kombinationen und Strategien des Kick- und Thaiboxens nähergebracht. Der Fokus dabei wird auf sauberer Technik liegen, um maximale Kraft und Geschwindigkeit zu erzielen. Gleichzeitig werden mit Übungen die benötigten Muskeln gestärkt, die Körperspannung erhöht und die Ausdauer verbessert. Teilnehmer/innen des Kurses benötigen eine Vorerfahrung der Grundtechniken/Einzeltechniken (Level 1)."

In diesem Kurs lernst du, was du zum Handstand brauchst - egal auf welchem Level du gerade bist.Bitte beachte das Level bei der Anmeldung!Dich erwarten:Mobilisierung und Kräftigung der Hand- und Schultergelenke,Körperkontrolle und Körperspannung,genug Übungsmöglichkeiten, um sicher in den Handstand zu kommen, zu stehen und ihn zu verlassen,Sicherheit im Stand auf den Händen gewinnen - auch auf unterschiedlichen Stützflächendas Auswählen der "richtigen" Übung für die individuellen Fähigkeiten.Auch der Spaß kommt nicht zu kurz: viele verschiedene Übungen mit Partnerin oder Partner motivieren und helfen, das Balancieren auf den Händen zu lernen.Als Ergänzung für alle Level empfiehlt sich der KursBalance, Mobility & Strength.Level 1:keine Vorkenntnisse erforderlich. Komm auf deine Hände und lern die Welt aus einer neuen Perspektive kennen.Level 2:Bitte melde dich nur zu diesem Kurs an, wenn du wirklich mindestens 3 sec. an einer Wand im Handstand stehen kannst. Kursziel ist der freie Handstand ohne Wand und Variationen wie z.B. Gehen oder Drehen im Handstand.Level 2-3:Voraussetzung ist der Handstand an der Wand mit 5 sec. Haltezeit. Im Kurs geht es relativ schnell weiter zum freien Handstand und zu Handstand-Variationen im stehenden Handstand (unterschiedliche Beinpositionen, verschiedene Griff-Varianten usw.).Level 3-4:Voraussetzung ist, dass du 5 sec. frei und ohne Unterstützung auf deinen Händen stehen kannst. Kursinhalte sind verschiedene Eingänge in den Handstand (z.B. Schweizer Handstand), Kopfbewegungen im Handstand, unterschiedliche Stützpositionen, einarmiger HandstandBitte mitbringensaubere Extra-Socken für den Handstand an der WandHandtuch

Iaido ist eine japanische Schwertkampfkunst, die sich nicht über Kraft definiert, sondern über Technikqualität. Im Training arbeitest du mit festgelegten Kampfsituationen (Katas) und lernst, Bewegungen kontrolliert, präzise und bewusst auszuführen. Aufgabe des Iaido ist das Erlernen, wie man das japanisches Schwert (Katana) in allen möglichen Kampf-Situationen gezielt und sicher einsetzen kann. Darüber hinaus geht es beim Iaido nicht nur um die Methode, andere (Schwertkämpfer*innen) mit dem Schwert zu besiegen, sondern auch um persönliche, körperlich und geistige Weiterentwicklung. Die Bewegungen bringen dich in Bewegung: Standwechsel, Schritte, saubere Körperarbeit. Das ist Fitness durch Training – nicht nur „Sport im Studio“, sondern **Skills + Bewegung!Komm vorbei und probiere es aus!Beispiel Videohttps://www.facebook.com/1643088204/videos/pcb.10163265274964684/1405467703918289Kurs-Inhalt:- Die Techniken und Katas von ZNKR (all Japanese Kendo Federation)- Unsere Lehr-Inhalt und alle Prüfungen sind international anerkannt- Lizenzierter Trainer- Wir empfehlen Iaido und Jodo zusammen zu lernen, da die beide sich ergänzenDeine Vorteile:- Die beste Möglichkeit ein klassisches Schwert Kampf zu lernen- Für die Studierende ist sehr kosten günstig- Die Trainingswaffen für die Anfänger*innen werden ohne extra Kosten zu Verfügung gestelltDeine Persönliche Entwicklung:- Die Verbesserung der Konzentration, körperliche Haltung und mentale Stärke- Körper und Geist im vollkommenen Einklang zu bringen- Erlernen von Selbstkontrolle und Ruhebewahren in jeder Situation

Karate vermittelt effektive Techniken zur Selbstverteidigung, fördert Körperbeherrschung und Koordinationsfähigkeit. Durch regelmäßiges Training entsteht ein neues Gefühl für Distanz, Genauigkeit, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Spannung und Entspannung sowie die Fähigkeit, sich auf sein Inneres zu konzentrieren. Der Respekt vor der Gesundheit der Anderen ist dabei zentrales Trainingselement. Karate bietet als lebensbegleitende Sportart einen idealen Ausgleich zu Studium und Beruf.In den Kursen werden Kihon (Grundtechniken), Kata („Schattenkampf“) und Kumite (Freikampf) gelehrt.KurseinteilungLevel 1 richtet sich an Einsteiger und Anfänger und behandelt alle Grundlagen des Karate.Level 2 setzt die Fähigkeiten zum Tragen des Weißgurts voraus. Alle für den Gelbgurt nötigen Techniken werden hier trainiert.In Level 3-4 trainieren wir schwerpunktmäßig die Elemente des Freikampfes (Kumite). Man kann auch mit einem niedrigen Kyu-Grad teilnehmen, aber nur, wenn die wesentlichen Fähigkeiten zumindest eines Blaugurts beherrscht werden.Innerhalb der Kurse werden keine Prüfungen angeboten. Wir trainieren den Shōtōkan-Stil, die am weitesten verbreitete Stilrichtung des Karate.

Judo (= der sanfte, geschmeidige Weg, dem man im Leben beschreiten soll) ist eine Kampfkunstart die gege Ende des 19. Jahrhunderts von Prof. Jigoro Kano in Japan entwickelt wurde. Judo ist die Kunst durch Nachgeben zu siegen d.h. die maximale Wirkung mit einem minimalen Kraftaufwand zu erreichen, mit dem Ziel der vollkommenen Anwendung von Körper und Geist. Zentrale Elemente sind Würfe und Haltetechniken sowie Armhebel und Würgetechniken. Judo ist nicht nur eine traditionelle Kampfkunstart, sondern auch moderne Selbstverteidigung und attraktiver Wettkampfsport.Beim Training fürLevel 1 / Anfänger*innen mit Gelanikonzentrieren wir uns auf das Werfen und Fallen. Von Beginn an behandeln wir Fußtechniken, sicheres Fallen und Sparring (Randori). Der Fokus liegt auf dem Training mit Judoanzug (Gi).In the traning forLevel 1 / Beginners with Gelaniwe concentrate on takedowns und breakfalls. From the start we deal with foot sweeps, safe breakfalling and sparring (Randori). The training is Gi focused.Beim Training für dasLevel 1 / Anfänger*innenwerden die grundlegenden Judotechniken im Stand und Boden vermittelt als auch Falltechniken, um sicher und angstfrei fallen zu können.Beim Training für dieLevel 2-3 / Fortgeschritteneliegt ein Schwerpunkt auf der Vertiefung grundlegender Judotechniken als auch dem Erlernen weiterer Stand- und Bodentechniken. Es werden auch Konter- Kombinations- und weitere Techniken vermittelt, um komplexe Situationen im Stand und Boden lösen zu können. Im Vordergrund steht das gemeinsame Lernen und Üben der Technik und die Anwendung im Randori, dem (spielerischen) Übungskampf.Es besteht die Möglichkeit sich auf Gürtelprüfungen vorzubereiten.

(Workshop)Hochseil-Anfänger*innen-Workshop auf dem Tempelhofer Feld (THF) - English speakers welcome-In diesem Anfänger*innen-Workshop lernst Du in kleiner Gruppe die Grundlagen des Seillaufens – vom Umgang mit der Balancierstange (5-7 kg), zum Balancieren auf niedrigen Seilen bis zu 2 Metern Höhe, bis hin zum 6-Meter-Seil!Unsere Trainer*innen begleiten dich Schritt für Schritt. Du brauchst keine Vorerfahrung – wichtig ist nur, dass du aufrecht gehen und die Stange (5–7 kg) halten kannst. Ideal für alle Outdoor-Liebhabende!Du wirst sehen, dass sich das Hochseillaufen mit ein wenig Konzentration und Übung überraschend einfach erlernen lässt.  Das Balancieren hilft, Ängste zu kontrollieren, Grenzen auszuloten und stärkt das Selbstvertrauen. Und vor allem: Es macht glücklich. Komm vorbei und probiere es an einem Wochenendkurs selbst aus!Bitte mitbringenBequeme, wettergerechte Kleidung. Es gibt vor Ort keine Umkleiden, bitte kommt daher in der passenden Kleidung. Es ist keine explizite Sportkleidung notwendig. Bewegungsflexible Hosen und Oberteile genügen. Da wir draußen sind, ist warme und windfeste Kleidung wichtig. Entsprechend der Wetterlage ist eine Kopfbedeckung für kühles Wetter oder als Sonnenschutz notwendig!Geschlossene, fest anliegende Schuhe mit flacher Sohle (z.B. Sportschuhe, Sneakers), Gymnastikschuhe / Schläppchen können mitgebracht werden, falls vorhanden. Auf den Drahtseilen brauchen wir einen festen Tritt. Dicke Sohlen oder Absätze sowie locker sitzende Schuhe (Sandalen) sind nicht geeignet.Wasserflascheggf. Sonnenschutz / Sonnencreme

Hula Hoop ist ein Trendsport, der neben Spaß auch richtig fit macht. Der Tanz mit dem Hula Hoop Reifen belebt nicht nur das innere Kind, bringt Lebensfreude und Kreativität in den Alltag, sondern stärkt Selbstbewusstsein, Beweglichkeit, Kraft und Koordination.Hoop Fitness:Hier ist intensives Bauch-Hooping angesagt. Du lernst den Reifen richtig um die Taille zu kreisen und erste Schritte und Tanzbewegungen mit dem Reifen zu machen. Kombiniert mit Kraft- und Koordinationsübungen ergibt sich ein Workout, das Spaß und Fit macht.Hoop Dance:Neben dem klassischen Reifen-um-die-Hüfte-kreisen, erlernst du Techniken den Hoop nicht nur auf der Hüfte halten zu können, sondern auch auf Brust, Schultern und den Beinen um deinen persönlichen On-Body Flow zu schaffen. In diesem Kurs erlernst du eine Auswahl von Elisas Lieblingscombos aus unterschiedlichen Trickgruppen, die zu einer Choreographie zusammengestellt werden.Bitte mitbringenausreichend Wasserbequeme, nicht zu weite KleidungTanzschuhe/-schläppchen oder dicke Socken

HIIT Bootcamp Challenge ist dein High-Intensity Workout für Ausdauer, Kraft und Mental-Reset.Knackige Intervalle, funktionelle Übungen (Battle Rope, Squats, Burpees, Crawls, Core, Laufen) – sportlich, simpel, aber brutal effektiv.Dazu immer wieder kleine Selbst-Checks (Zeit / Runden / Reps), die motivieren, ohne dass es sich nach Wettkampf anfühlt.Perfekt für alle, die Bock auf ein Workout mit Challenge-Charakter und einen echten Performance-Boost haben.Bitte mitbringenHallenschuheHandtuch

Hapkido, übersetzt "Harmonie in Bewegung" ist eine koreanische Kampfsport- bzw. Selbstverteidigungssportart. Gelehrt werden Tritte, Handtechniken, Hebel, Würfe, Bodentechniken. Ausserdem werden Atemie-(Schmerz)-Punkte, Atemtechniken und Meditationsübungen gezeigt. Durch fließende und harmonische Bewegungen wird der Angegriffene in die Lage versetzt, sich auch gegen körperlich stärkere Gegner zu verteidigen. Es werden waffenlose und bewaffnete gegnerische Angriffe behandelt.