Die Tagesexkursion auf bekannten Paddelgewässern außerhalb Berlins werden in der Regel mit örtlichen Leihbooten durchgeführt. Treffpunkte sind jeweils die Startorte der Exkursionen. Die Ausleihgebühren für Boote und Paddel sind in den Entgelten bereits enthalten!Die Anreise erfolgt mit eigenen PKW. Fahrgemeinschaften können vorab gebildet werden.VorbesprechungAm 28.4. wird eine Vorbesprechung stattfinden, um Fragen rund um die Exkursion zu stellen. Der Link zum digitalen Meeting wird vorher per Mail versandt. Bitte checkt eure Mails :-).AnreiseFahrgemeinschaften müssen gebildet werden. Eine Anreise mit der Bahn ist möglich. Ob die Anreise im TU-Bus möglich ist, entscheidet sich zu einem späteren Zeitpunkt.TreffpunktWir treffen uns um 09.30 Uhr in Gadkow Wielki.ExkursionsbeschreibungNur 1,5 Autostunden entfernt liegt ein wahres Paradies für Naturliebhaber*innen! Wir paddeln in einer wunderschönen Landschaft mit Seen und auf einem flachen, stark mäandrierenden Fluss mit vielen Baumhindernissen. Am Ende der Tour machen wir ein Lagerfeuer.VoraussetzungPaddeleinführung oder Paddelerfahrung. Es erfolgt keine Anfänger*innen Ausbildung. To participate in this offer you must be able to swim.HinweisEs besteht die Möglichkeit, beim Verleiher zu zelten. Wir bitten, die Anfrage dann selbst mit dem Verleiher zu organisieren. Gerne stellen wir einen Kontakt her.

Clean Up - Bring a Friend:Am 24.5. wollen wir gleich schon wieder gemeinsam Müll in Ufernähe des Bootshauses sammeln - es gibt weiterhin viel zu tun.Weil uns so viele Anfragen von Menschen erreicht haben, die bereits eine Paddelkarte haben, bieten wir euch das Format "Clean UP Paddeln - Bring a Friend". Ein Preis für dich und a Friend.Ohne lange Reden geht's direkt auf das Wasser und ihr habt viel Zeit, gemeinsam in einer Gruppe viel für die Umwelt zu tun. Ein Trainer mit Reviererfahrung und Paddeltechnik-Know-How begleitet euch.Kurze Erklärung:Das Motto: "Bring a friend". Eine Person mit Paddeleinweisung bucht den Kurs und die andere Person (friend) kommt umsonst mit (im selben Boot). Natürlich muss "friend" schwimmen können. Ihr seid für die zweite Person verantwortlich. Die zweite Person erhält keine PaddeleinweisungGrip Clean Up Special:Dank der Förderung durchGRIPkönnen wir am 04.05. ein besonderes Clean-Up-Event anbieten.Die Teilnahmegebühren sind an diesem Tag reduziert. Bevor es mit dem eigentlichen Clean-Up losgeht, geben wir euch einen kurzen Einblick in unsere aktuellen Aktivitäten rund um das Thema Gewässerschutz – direkt am Bootshaus. Im Anschluss an das gemeinsame Aufräumen laden wir euch herzlich zu einem kleinen Get-Together auf der Terrasse des Bootshauses ein. Bei Snacks und Getränken habt ihr die Gelegenheit, euch auszutauschen, neue Leute kennenzulernen und den Tag in entspannter Atmosphäre ausklingen zu lassen.Kommt vorbei, bringt Freund*innen mit und setzt gemeinsam mit uns ein Zeichen für saubere Gewässer!Das Bootshaus der TU hat, wie jedes Jahr, eine Menge Flaschenpost erreicht. Zusammen mit euch wollen wir die Verschmutzung unserer Gewässer und Grünanlagen eindämmen und laden euch ein, mit uns zusammen für Ordnung zu sorgen. Dabei sollt ihr selbsverständlich nicht leer ausgehen!Zu reduzierten Preisen bekommt ihr zu diesem Sondertermin nicht nur viel Zeit auf dem Wasser, sondern auch eine Paddeleinweisung, die euch mit Erwerb der Paddelkarte zum Ausleihen unserer Kanus und Kajaks berechtigt. Auf einer gemeinsamen, netten Frühlings- bzw. Herbstpaddeltour genießen wir die schönen Gewässer Klein-Venedigs und/oder der Unterhavel und befreien die Ufer vom angespülten Müll. #trashtagchallengeDie Teilnehmer*innen der Einweisung erhalten nach dem Kurs einen TU-Paddelausweis. Mit der zusätzlichen Buchung derSaisonkarte Paddelnist die Berechtigung zur weiteren entgeltfreien Ausleihe unserer Wanderboote in der gesamten laufenden Saison verbunden.HinweisNicht-Schwimmer*nnen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.

SaisonkarteMit der einmaligen Buchung der Paddelkarte kannst du während der gesamten Saison unsere Boote beliebig oft ausleihen. Mitpaddler*innen in den Zweiern benötigen keine Paddelberechtigung und zahlen kein zusätzliches Entgelt, jedoch haftest du als ausleihende Person für die Sicherheit aller an Bord und für alle verursachten Schäden.TageskarteMit der Tageskarte kannst du an einem Tag deiner Wahl, die Paddelboote entsprechend der Qualifikation nutzen.Voraussetzungeneine einmalige, erfolgreiche Teilnahme an einer ca. vierstündigen Paddeleinweisung in den Wander-Kajaks bzw. unseren Canadiern.zur Leihe der Wildwasser-Kajaks: Teilnahme an einem unserer Level 1 GrundkurseTo participate in this offer you must be able to swim.

Du bist ein "alter Hase", kennst bereits unseren Kurs "Cross Training" und möchtest deine Fitness auf ein neues Level bringen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich! Du bringst noch keine Erfahrung mit und bist auf der Suche nach etwas Neuem? Das könnte dein neuer Lieblingskurs werden! Dieser Kurs findet im Outdoor-Gym statt.Die klassischen Bodyweight-Übungen aus dem "Cross Training" werden hier um weitere Übungen an der Stange, mit der Langhantel und Kettlebells ergänzt. Die sog. Workouts of the Day (WODs) varriieren sowohl im Format als auch in der Auswahl der Übungen von Stunde zu Stunde, sodass die Trainingseinheiten immer spannend bleiben. Jede Trainingsstunde beansprucht jedoch immer den gesamten Körper und kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen zu einem herausforderndem Mix.Durch die etwas längere Kursdauer können wir uns ein paar Minuten länger für die Arbeit an der Technik nehmen und nach dem Workout einen ausgedehnteren Stretching-Teil genießen.Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen, da jede Übung stets abgestuft (scaled) werden kann.Die 60 min Variante lehnt sich aufgrund der kürzeren Kursdauer eher an einem klassischen Zirkeltraining an. Es werden vorwiegend Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Die Verbesserung der Ausdauer erfolgt über intervallorientierte Trainingsmethoden.Was passiert bei Regen?Der Kurs hat eine Laufzeit von 13 Wochen. Wir gehen davon aus, dass der Kurs auf Grund von schlechtem Wetter 2 mal in dem Zeitraum ausfällt. Daher ist der Kurs bereits vergünstigt. Du zahlst also nur für 11 Einheiten. Im Falle einer Absage kontaktiert dich die Übungsleitung per E-Mail.

InfoveranstaltungenInfoveranstaltung am 23.04.2025 | 19-20 Uhr - Erfahre hier, ob diese Exkursion etwas für dich ist. Bitte trage dich unten für die Veranstaltung ein, damit wir die den Link zum Call zusenden könnenInfoveranstaltung am 28.08.2025 | 19-20 Uhr  - Erfahre hier alle Details zur Exkursion und stelle alle offenen Fragen, damit du dich auf dein Paddelabenteuer vorbereiten kannst.ExkursionsbeschreibungUnser mehrtätige Wanderpaddel-Klassiker des TU Sports in neuer Auflage. Wir treffen uns am Donnerstag vor Ort in Drawno in Polen, rund 240 km nordöstlich von Berlin, und paddeln von Freitag bis Sonntag durch den wilden, nahezu naturbelassenen Drawa-Nationalpark.Übernachtet wird auf Biwakplätzen. Am Sonntagabend erfolgt nach dem Rücktransport und Rückgabe der Leihboote die Rückfahrt nach Berlin.Ein paar Details...Das Paddeln im Drawa-Nationalpark ist ein besonderes Naturerlebnis durch eine einzigartige Flusslandschaft mit zahlreichenBaumhindernissen. Diese werden nur in Ausnahmefällen durch die Parkverwaltung beseitigt, können aber zumeist über- bzw. unterfahren werden.Das Übernachten im Nationalpark ist nur an ausgewiesenen, vorab zu buchenden, Biwak-Plätzen möglich.Wir durchqueren den Nationalpark in drei Tagen in Etappen von bis zu 30 km pro Tag.Als Selbstversorger*innen kaufen wir dafür am Donnerstag gemeinsam ein; kochen und versorgen uns auf der Strecke selbst.AnreiseOb die Anreise mit dem TU-Bus (mit begrenztem Platzangebot) möglich ist, entscheidet sich zu einem späteren Zeitpunkt.Es müssen daher Fahrgemeinschaften gebildet werden.Eine Anreise mit der Bahn ist möglich.TreffpunktWir treffen uns am Donnerstag 14 Uhr vor Ort in Drawno (Polen)VoraussetzungPaddeleinführung, besser Paddelerfahrung.Es erfolgt eine Paddeleinweisung, diese setzt jedoch Grundkenntnisse voraus.To participate in this offer you must be able to swim.Hinreichende Kondition/Fitness für die fordernden Tagesstreckeninklusive ihrer Hindernisse.Erwartet wird ein respektvoller, gemeinschaftlicher, sich gegenseitig helfender Umgang.

Laufen, Körpergewichtsübungen und OutdoorgymDieser Outdoor Workout-Kurs kombiniert effektives Laufen im Park mit Körpergewichtsübungen und einem abschließenden Training an den Geräten des Outdoorgyms. Erlebe eine abwechslungsreiche und herausfordernde Trainingseinheit an der frischen Luft, die sowohl Ausdauer, Kraft, Koordination und  Schnelligkeit fördert.Zum Abschluss des Trainings nutzen wir die Geräte des Outdoorgyms, um weitere Muskelgruppen zu aktivieren und das Training abzurunden. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – der Kurs wird individuell angepasst, um dir maximale Ergebnisse zu bieten.Das Ende der Einheit ist eine 15-minütigen Dehn- und Stretching-Routine, die deinen Körper wieder zur Ruhe kommen lässt, die Flexibilität fördert und Verletzungen vorbeugt.Bitte mitbringenPassende SportkleidungWasser und Handtuch

Die Einweisung beinhaltet die theoretische und praxtische Einweisung in das Paddeln in Wanderpaddelbooten (Einer und Zweier) und Canadiern. Während der 4 Stunden haben alle die Möglichkeit, alle Bootstypen zu paddeln. Die Teilnehmer*innen der Einweisung erhalten nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs einen TU-Paddelausweis. Mit der zusätzlichen Buchung derSaisonkarte Paddelnist die Berechtigung zur weiteren entgeltfreien Ausleihe unserer Wanderboote in der gesamten laufenden Saison verbunden.Nach Erhalt der Paddelberechtigung können auch KInder mit ins Boot genommen werden, um so einen schönen Familienausflug am Wochenende oder in den Ferien zu erleben. Schwimmwesten für Kinder sind am Bootshaus vorhanden.HinweisNichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.Courses with the abbreviation *engl are held in English

In diesem Kurs dreht sich alles um den Aufbau und die Steigerung deiner Kraft. Die einzige Cardio-Einheit findet während der Aufwärmung statt, um deine Körpertemperatur zu erhöhen und dich optimal auf das Training vorzubereiten. Anschließend werden Grundübungen wie (Sumo-)Deadlift, Back-/Front-Squat, Bench-/Strict-Press sowie (weighted) Pull-Ups in einem Wiederholungsbereich von meist 2–6 Reps pro Satz trainiert. Ergänzend kommen isolierte Hilfsübungen hinzu, um gezielt an deinen Schwächen zu arbeiten. Ziel des Kurses ist es, innerhalb der 13 Wochen durch eine schrittweise Anpassung des Gewichts und der Wiederholungszahlen eine progressive Overload – also eine kontinuierliche Steigerung deiner Leistung – in den genannten Grundübungen zu erreichen. Der Kurs ist eine ideale Ergänzung zum Cross-Training, kann aber auch unabhängig davon besucht werden.Ab dem 24. Juli 2025 liegt der Fokus am Donnerstag auf (weighted) Pull Up und Bench Press. Am Sonntag stehen Deadlift und Back Squat im Vordergrund.

"Mixed-Martial-Arts (MMA)**Voraussetzung: Grundkenntnisse in mind. einer Kampfsportart**MMA ist eine relative junge Kampfsportart, die seit ihrer Entstehung in den USA Japan in den 90er Jahren eine einzigartige Entwicklung genommen hat. Heute zählt MMA zu den meistgesehenen Sportarten der Welt.Wie der Name schon vermuten lässt, verbindet MMA verschiedene Kampfsportarten. Bei diesem Mix entstehen gleichzeitig ein paar neue Aspekte. Trainiert werden Schlag- und Tritttechniken, das Ringen im Stand, Übergänge zum Boden, sowie Halte- und Aufgabetechniken, Kondition und Kraftausdauer. Die Besonderheit des MMA sind die Schläge am Boden, gegen die es sich verteidigen zu lernen gilt, die aber selbst auch einiges an Geschick erfordern.Beim MMA-Kurs Level 2-4 setzen wir grundlegende Kenntnisse inmind. eineranderen Kampfsportart voraus. Egal ob ihr im Werfen, Stand- oder Bodenkampf geschult seid (bspw. Boxen, Kick- oder Thaiboxen, Karate, Ringen, Judo), hier lernt ihr zusätzlich dazu die Grundlagen der Bereiche, die ihr noch nicht kennt.

Grappling (oder auch NoGi Brazilian Jiu Jitsu) ist eine Kampfsportart, welche auf die Elemente des Schlagens und Tretens verzichtet und stattdessen über Kontrollgriffe ausgekämpft wird. Ziel ist es den/die Partner*in zur Aufgabe zu bringen welche durch diverse Würge-, oder Hebel-techniken erreicht werden kann. Dies macht den Sport äußerst dynamisch, technisch anspruchsvoll und Anfänger*innen freundlich, da Fehler und eventuell fehlende Fitness nicht so sehr bestraft werden wie bei Schlag und Trittsportarten. Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl an Techniken, die stetig neue Impulse setzen und es ermöglichen sich über viele Jahre immer wieder neu zu begeisternDie Trainingskämpfe (Sparring) werden im Stehen, oder bei Anfänger*innen auf den Knien begonnen und dann ausgekämpft.Level 1Im Level 1 werden grundlegende Techniken vermittelt und versucht diese im Sparring anzuwenden. Darüber hinaus sollen die Teilnehmenden lernen ihre Körper und Fähigkeiten einschätzen zu können.Heinweise zu Kleidung/MaterialEnganliegende Sportkleidung und Hosen/Leggins ohne Taschen und Knöpfe tragen, um das Verletzungsrisiko durch Hängenbleiben an der Kleidung des Partners zu vermeiden.Bitte Badelatschen/Flip-Flops mitbringen, die man von den Umkleiden bis zu den Matten anzieht.Fingernägel bitte stets kurz halten.Es wird außerdem empfohlen sich einen Zahnschutz für den Sparring Teil zu besorgen.