Du kennst viele Tipps zu Stress, Fokus oder Prokrastination – aber dir fehlt die Zeit, sie wirklich auszuprobieren? In dieser Session steht die Praxis im Mittelpunkt: Mit Atemübungen, Achtsamkeit und kurzen Entspannungstechniken lernst du, dein Nervensystem zu regulieren und Stress gezielt herunterzufahren. Statt viel Theorie geht es ums gemeinsame Ausprobieren und Anwenden. Gleichzeitig kannst du eigene Herausforderungen aus dem Studienalltag einbringen und passende Strategien entwickeln. So nimmst du konkrete Tools mit, die dich im Alltag entlasten und nachhaltig unterstützen. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

ADHS, Autismus & Co. sind keine Defizite, sondern Ausdruck neurodivergenter Denkweisen ? oft verbunden mit besonderen Fähigkeiten, aber auch ganz eigenen Herausforderungen im Studienalltag. In diesem Angebot geht es darum, wie du deine Stärken gezielt nutzen und gleichzeitig mit typischen Stolpersteinen wie Reizüberflutung, Aufschieben oder Konzentrationsproblemen besser umgehen kannst. Du bekommst Tipps, wie du deinen Alltag strukturierst, deine Energie besser einteilst, Fokus halten kannst und welche Nachteilsausgleiche dir zustehen. Ziel ist es, dein Studium so zu gestalten, dass es wirklich zu dir passt ? nicht umgekehrt. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

This course is intended for all those who sometimes feel lonely in their everyday student life and are looking for dialogue. The aim is to talk about the following situations of life in a topic-specific unit: Overthinking - discussion of unresolved issues, guilt and the fear to fall back into old habits/negative moods. This should begin with a mindfulness ritual, then individual definitions and experiences are collected before there is a brief psychological input into the topic. This is followed by a joint collection of ideas and resources and the development of an exercise that can be included into the students' everyday lives. This is not a therapeutic programme; information is provided about possible contact points at the University and in Germany in General. The framework conditions of netiquette and confidentiality for mutual safety is given. Tips: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . This offer will be held in English. The offer includes one appointment. If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

„Ich weiß ja, dass mein Perfektionismus nicht gut ist, aber…“ – kommt dir das bekannt vor? Viele Studierende kämpfen mit hohen Ansprüchen, Prokrastination und Stress. In dieser praxisnahen Session bekommst du die Chance, genau hier anzusetzen. Statt nur darüber zu sprechen, probierst du direkt wirksame Übungen aus, die deinen Selbstwert stärken und dir helfen, ins Handeln zu kommen. Im Fokus stehen Reflexion, klare Entscheidungen und ein bewusster Umgang mit Erwartungen im Studium. Du kannst eigene Herausforderungen einbringen und gemeinsam Strategien entwickeln. Ziel ist, dass du mit konkreten Tools für mehr Gelassenheit, Fokus und einen gesünderen Studienalltag aus der Session gehst. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Gibst du ständig 120 %, willst es allen recht machen ? und hast trotzdem das Gefühl, nicht zu genügen? In diesem Angebot geht es um Perfektionismus, übermäßige Selbstkritik und People Pleasing ? Muster, die viele Studierende kennen und die auf Dauer erschöpfen. Gemeinsam schauen wir, wo diese inneren Antreiber herkommen, wie du ihnen mit mehr Mitgefühl begegnest und dich besser abgrenzen kannst. Du lernst, wie du deinen Selbstwert stärken, unrealistische Ansprüche loslassen und mehr Leichtigkeit im Studium und Alltag entwickeln kannst. Für alle, die sich selbst nicht länger im Weg stehen wollen. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Fühlst du dich manchmal blockiert oder überwältigt von Aufgaben und Deadlines im Studium? Dieser Workshop bietet einen geschützten Raum, um über Produktivität zu sprechen und lähmende Mechanismen zu erkennen. Es geht darum, Aufgaben effizient zu strukturieren, Prioritäten zu setzen und Methoden des Zeit- und Motivationsmanagements anzuwenden. Es beginnt mit einem kurzen Achtsamkeitsritual und dem Austausch eigener Erfahrungen, gefolgt von einem Input durch Psychologin M.Sc. Natalie Hartig. Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Strategien zur Steigerung von Produktivität und Motivation. Dies ist kein Therapieangebot; Hinweise zu Anlaufstellen werden gegeben. Vertraulichkeit und respektvoller Umgang stehen im Mittelpunkt. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Im Studium gibt es immer wieder Phasen, in denen es schwierig ist, den Überblick zu behalten und die eigenen Aufgaben effizient zu erledigen. In diesem Workshop erhältst du alltagsnahe Tools und Methoden, die dir helfen, deine Produktivität zu steigern und deine Zeit im Studium sinnvoller zu nutzen. Dabei lernst du unter anderem die Pomodoro-Technik kennen, eine bewährte Methode, um fokussiert und effizient zu arbeiten. Darüber hinaus wirst du mit weiteren Strategien ausgestattet, die dir helfen, Überforderung und Stress vorzubeugen. Ein besonderer Fokus liegt darauf, dir Techniken an die Hand zu geben, die nicht nur im Studium nützlich sind, sondern auch langfristig helfen, mentalen Belastungen frühzeitig entgegenzuwirken. Als positiver Nebeneffekt kannst du das neu erlernte Wissen auch in Bewerbungsgesprächen oder im Berufsleben anwenden. So bereitest du dich nicht nur auf einen erfolgreichen Studienalltag vor, sondern profitierst auch in Zukunft von den vermittelten Methoden. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Der Kurs umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Feeling mentally overloaded with your student life responsibilities? This course offers a safe space to explore mental load - how keeping track of tasks, making constant decisions, and frequently switching between activities can impact your well-being. It starts with a short mindfulness ritual and sharing of experiences, followed by a brief input from psychologist M.Sc. Natalie Hartig. Together, we develop practical, everyday strategies to manage cognitive and emotional overload, reduce decision fatigue, and structure tasks efficiently. This is not a therapy program; information on support services at the university and across Germany is provided. A respectful, confidential atmosphere ensures everyone feels safe to participate. Tips: If you are interested in this course you can also book Overthinking (EN) . This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . This offer will be held in English. The offer includes one appointment. If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

Fällt es Ihnen schwer, sich allein für Ihr Studium zu motivieren? Haben Sie Lust auf gemeinsames Arbeiten in einer Gruppe und eine Community, die dabei hilft, gemeinsam dranzubleiben? In einer durch Studienberater*innen begleiteten Gruppe von bis zu 12 Studierenden der Universität Potsdam treffen wir uns über das Sommersemester 2026 hinweg regelmäßig (14-tägig), um gemeinsam und intensiv an Ihren Themen zu arbeiten. Neben fachlichem Input und Übungen gibt es Raum für Austausch und gegenseitige Unterstützung. Eine optionale Online-Community unterstützt Sie bei der Vernetzung. Inhalte der Gruppentermine: 06.05.2026 - Einführung, Kennenlernen und Organisatorisches 20.05.2026 - Mein roter Faden 03.06.2026 - Motivation 17.06.2026 - Ressourcen, Stärken & Selbstwert 01.07.2026 - Umgang mit Stress & Belastungen 15.07.2026 - Selbstorganisation, Lern- und Arbeitsstrategien 22.07.2026 - Abschluss & Evaluation Hinweise: Für die Anmeldung und Fragen eine kurze Mail an magdalena.vo ck@uni-potsdam.de . Weitere Informationen zu den Angeboten der Zentralen Studienberatung sind hier  zu finden. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Der Ort wird Ihnen rechtzeitig mitgeteilt. Wir planen zur Mitte eine lockere Abendveranstaltung, vielleicht in Form eines kleinen Picknicks Am Neuen Palais. Nach Abschluss der Gruppe geht es bei Interesse in Kleingruppen weiter. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses kostenfreie Angebot wird durch die Zentrale Studienberatung der Uni Potsdam veranstaltet und vom "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement unterstützt.

ADHS betrifft nicht nur die Person mit der Diagnose — sie betrifft alle, die nah dabei sind. Angehörige und Partner*innen erleben die Auswirkungen täglich: vergessene Abmachungen, Stimmungsschwankungen, das Gefühl, allein zu tragen. Lehrende stehen vor der Herausforderung, Studierenden gerecht zu werden, die mal brillieren und mal komplett abwesend wirken. Dieser Vortrag fragt: Wie kann Begleitung gelingen — ohne sich aufzureiben? Hinweise: Es ist keine Anmeldung für dieses Angebot notwendig. Die Zugangsdaten sind hier zu finden .Weitere Informationen zu den Angeboten der Zentralen Studienberatung sind hier  zu finden. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses kostenfreie Angebot wird durch die Zentrale Studienberatung der Uni Potsdam veranstaltet und vom "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement unterstützt.