Das traditionelle Bogenschießen ist bereits seit über 14.000 Jahren bekannt und fasziniert bis heute viele Menschen. Das Bogenschießen vereint Rückentraining, soziale Interaktion und mentale Balance. In unseren Bogenschießkursen erlangt ihr nicht nur maximale Treffsicherheit sondern stärkt eure Körperhaltung und findet einen meditativen Gegenpol zum Alltag. Level 1: Bogenschießen für Einsteiger:innen:  Dieser Kurs ist der richtige Start für euch – egal ob kompletter Neuling oder Gelegenheitsschütze (z. B. von Team-Events). Ihr seid hier richtig, wenn: ihr die Grundlagen des Bogenschießens von Grund auf lernen wollt. ihr unsere Anlage, Sicherheitsregeln und Abläufe noch nicht kennt. ihr euch im Bewegungsablauf noch unsicher fühlt. ihr noch nicht ohne Anleitung sicher und selbstständig schießen könnt. Level 2: Bogenschießen für Fortgeschrittene:  In diesem Kurs verfeinert ihr eure Technik durch gezielte Übungen und Spiele. Er ist ideal, wenn ihr die Grundlagen bereits beherrscht und eigenständig trainieren wollt. Ihr seid hier richtig, wenn: ihr bereits einen Level 1-Kurs (oder ein vergleichbares Training) abgeschlossen habt (KEIN Schnupper-Kurs). ihr sicher mit Pfeil und Bogen umgeht und die Sicherheitsregeln genau kennt. ihr den Bewegungsablauf verinnerlicht habt und ohne Anleitung sicher trefft. ihr euer eigenes Bogenschießmaterial mitbringen möchtet (keine Voraussetzung), da nur eine begrenzte Anzahl an Bögen zur Verfügung stehen.  Wichtig:  Einmaliges Schnupperschießen (z. B. bei Team-Events, im Urlaub/ Festivals) reicht nicht aus. In diesem Fall ist unser Level 1-Kurs die richtige Wahl für dich. Hinweise: Kurszeiträume beachten! An den Feiertagen finden keine Kurse statt. Alle benötigten Materialien werden für die Zeit des Kurses zur Verfügung gestellt, jedoch können auch gerne eigene Bögen und Equipment mitgebracht werden (Compoundbögen sind nicht zugelassen). Bei zu schlechtem Wetter kann die Kurseinheit von der Kursleitung auch kurzfristig abgesagt werden. Bitte prüft daher vorab eure E-Mails. Festes Schuhwerk ist aus Sicherheitsgründen erforderlich. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Dieser Workshop richtet sich an aktuelle und zukünftige Übungsleiter:innen des Hochschulsports Potsdam, die Beachvolleyball-Kurse leiten oder ihr Wissen im Bereich Methodik und Didaktik vertiefen möchten. Neben der grundlegenden Strukturierung und Organisation von Kursstunden stehen vor allem der Technikerwerb sowie spielnahe Übungsformen im Fokus. Inhalte des Workshops:     Aufbau und Struktur von Beachvolleyball-Kursen     Methodik und Didaktik zur Vermittlung von Technik und Taktik     Technikerwerbstraining (Annahme, Zuspiel, Angriff, Aufschlag)     Spiel- und Übungsformen für verschiedene Leistungsniveaus     Unterschiede und Synergieeffekte zwischen Beach- und Hallenvolleyball     Praktische Umsetzung und Coaching-Tipps für Übungsleiter:innen Der Workshop bietet eine praxisnahe Mischung aus Theorie und Anwendung, so dass die Teilnehmenden direkt umsetzbare Konzepte für ihre eigenen Kurse mitnehmen können. Erfahrungen im Beachvolleyball sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich.

Dieser Workshop lädt euch ein, einzelne Körperbereiche wie Schultern, Brustkorb, Hüften und Rumpf bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kontrollieren und unabhängig voneinander zu bewegen. Zu aktueller wie zeitloser Musik entstehen langsame, fließende und rhythmische Bewegungssequenzen, die euch in den Klang eintauchen lassen und euren Körper von innen heraus in Bewegung bringen. Wir zählen nicht den Takt, sondern die Musik trägt uns. Sie gibt Impulse, schafft Raum und begleitet euch in einen natürlichen Flow-Zustand. Der Workshop stärkt eure Körperwahrnehmung, verbessert Haltung und Koordination und fördert zugleich Beweglichkeit und Flexibilität. Die Einheit ist bewusst als Low-Impact-Format gestaltet: keine Sprünge, keine schnellen Drehungen, keine abrupten Bewegungen. Alles fließt. Alles entwickelt sich aus eurem eigenen Rhythmus heraus. Tempo und Intensität bestimmt ihr selbst. Im Mittelpunkt steht daher nicht die Performance, sondern das persönliche Erleben, das Spüren, das Lauschen nach innen sowie der Dialog zwischen euch und der Musik. Body Isolation ist für alle Level und Hintergründe geeignet. Der Workshop bietet einen geschützten Raum, um über Bewegung und Musik eine tiefere Verbindung zu euch selbst zu finden. Hinweis: Bitte ein Handtuch und gegebenenfalls saubere Wechselschuhe mitbringen!

Sommer, Sonne, Beachvolleyball! Entdecke die Faszination des Beachvolleyballs in unserem Kursangebot für Kids und Teens! Dieser Kurs richtet sich an sportbegeisterte Mädchen und Jungen im Alter von 11 bis 15 Jahren, die bereits erste Erfahrungen im Volleyball gesammelt haben. Im Vordergrund stehen die Verbesserung der grundlegenden Techniken wie Pritschen, Baggern und Aufschlag sowie das Kennenlernen spezifischer Beachvolleyball-Taktiken. Das abwechslungsreiche Training, das sowohl die individuellen Fähigkeiten als auch das Teamspiel fördert, sowie die Freude am Spiel stehen im Vordergrund. Schnappt euch eure Sportsachen, eure Sonnenbrille, eure Sonnencreme und komm vorbei und sei Teil dieses Kurses! Level 2 : Vorkenntnisse und Grundtechniken im Volleyball müssen vorhanden sein.  Hinweise: Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

BodyFit ist ein gezieltes Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. In den Kurseinheiten werden funktionelle Kräftigungsübungen mit kurzen Cardio-Sequenzen sowie Dehn- und Mobilisationselementen kombiniert. So wird nicht nur die Muskulatur gestärkt und die Figur gestrafft, sondern auch die Ausdauer verbessert und die Beweglichkeit gefördert. Die Übungen sind abwechslungsreich gestaltet und werden von motivierender Musik begleitet, die den Trainingsrhythmus unterstützt und für zusätzliche Dynamik sorgt. BodyFit schafft damit einen strukturierten Rahmen für gesundheitsorientiertes Training, das fordert, fördert und Freude an Bewegung vermittelt. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Fitness steigern und gezielt die Rumpf- und Beinmuskulatur trainieren möchten. Sowohl Einsteiger:innen als auch Fortgeschrittene finden hier passende Herausforderungen, da Intensität und Tempo individuell angepasst werden können. BodyFit eignet sich für jede Altersgruppe und bietet durch die Kombination aus Trainingseffizienz und Gruppendynamik ein motivierendes Umfeld, um regelmäßig aktiv zu werden. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Krafttraining und intensive Mobilisation - ein perfekter Start in den Tag, der euch aktiviert und öffnet. Training mit dem eigenen Körpergewicht bedeutet nicht zwingend niedrige Intensitäten, sondern lediglich, dass das Körpergewicht den Trainingswiderstand definiert und dabei viele Skalierungsmöglichkeiten entstehen. Ausfallschritte, Pistols, Klimmzüge, Liegestützvariationen, Animal moves, Calisthenics... und noch so viel mehr gehört zum Bodyweight Training. Zudem können auch mal Slingtrainer oder instabile Unterlagen den Weg in eine Kurseinheit finden. Es können aber auch mal knackige HIIT-Blöcke im Kurs vorkommen. Die kurzen und intensiven Workouts of the Day werden von einer aktivierenden und funktionellen Mobilisation davor und einem längeren Dehnungs- und Öffnungsblock danach umschlossen. Hinweise: Der Kurs findet im Outdoorgym am Neuen Palais statt ( siehe Lageplan ). Der Kurs findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt. Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Trainiere mit dem eigenen Körpergewicht - heißt es in diesem Kursformat. Denn in diesem Kurs lernst du wie du ohne zusätzliche Gewichte fit wirst, Muskeln aufbaust und ordentlich zum Schwitzen kommst. Ganz im Sinne des HIIT (High Intensive Intervall Trainings) wird der Puls in kurzen knackigen Intervallen nach oben gejagt, wodurch der Energieverbrauch enorm steigt. Auch nach dem Training sorgt der ausgelöste Nachbrenneffekt für einen erhöhten Stoffwechsel, so dass die Fettverbrennung gesteigert wird . Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

nur für Männer Level 3-4 Werdet zum Beach-Champ - jeden Montag gibt es feinste Ballwechsel, heiße Duelle am Netz und akrobatische Flugeinlagen im Sand! DieUni Beach Liga geht in die zweite Saison uns startet am 20.04.2026. Die Liga ist für alle ambitionierten Freizeitspieler gedacht, die schon ein bisschen Erfahrung mitbringen (nur für Level 3-4). Gespielt wird nach Beachregeln 2 gegen 2, wobei jedes Team aus bis zu 4 fixen Spielern bestehen kann, die dann abwechselnd spielen. Somit ist der Turniermodus Woche für Woche abgesichert, da es immer ein Backup für verletzte oder verhinderte Spieler gibt. Seid gerne kreativ und überlegt euch einen passenden Team-Namen für eure Mannschaft. Wir begrüßen euch herzlich auf der Beachanlage am Neuen Palais, die sich über eure Begeisterung, Wertschätzung und einen pfleglichen Umgang freut. 13 Spieltage 16 Herren-Teams 20.04.2026: Qualifikations-Turnier für Liga 1 oder Liga 2 11 Liga-Spieltage  20.07.2026: Final-Four-Spieltag am Ende der Saison (für alle!) 1 zusätzlicher Pokal-Wettbewerb in der Mitte der Saison 35 garantierte Spiele für jedes Team 2-4 Spieler pro Team (gern 4 Spieler melden, damit jeder Spieltag abgesichert werden kann!) 4 Felder 3 Pokale + zusätzliche Preise Level 3-4: Sicheres und technisch sauberes Beherrschen von oberem & unterem Zuspiel.   Beherrschen von harten und halbscharfen Schlägen, Shotvariationen (Pokeshot, Cutshot, Cobrashot, Rainbowshot) Blocktechnik, Angriffs- und Abwehrstrategien sowie der Individuell- und Mannschaftstaktik in Spielform 2:2. Flexible Beherrschen der Beachvolleyball Grundtechniken und eine bereits vorhandene Spielpraxis im (Beach)Volleyball. Hinweise: Anmeldung erfolgt nur durch den Teamkapitän. Die Anmeldung durch den Teamkapitän und die Kursgebühr gilt für das gesamte Team. Eine feste Nominierung von bis zu 4 Spielern maximal ist möglich und ist sehr gern gesehen, damit im Falle von Verletzung, Krankheit o.ä. ein anderer Spieler einspringen kann. Spielsystem: Ein ausgeklügelter Mix aus Liga-System und Gruppensystem mit Auf- und Abstieg! Sicher ist - wir legen Wert auf möglichst viel Competition pro Spieltag (wahrscheinlich sind es 3 Spiele pro Spieltag)! Eine Anpassung des Modus hinsichtlich der angemeldeten Teams ist denkbar. Meldeschluss: 19.04.2026 Einzelanmeldung: Falls jemand kein Team hat, kann er sich hier einzeln anmelden und wir übernehmen dann die Zusammenstellung des Teams (falls es genug Einzelanmeldungen gibt). Somit werden vielleicht Leute zusammen spielen, die sich noch nie gesehen haben, sich dann aber im Sand kennenlernen und in einem Team für die ganze Saison spielen werden. 

Dieser Kurs verbindet die kraftvollen Elemente traditioneller Barre-Workouts mit der sanften und dennoch effektiven Technik des Floor Barre. Inspiriert von Ballett, Pilates und funktionellen Bewegungsabläufen stärkt und formt dieses Training Beine, Gesäßmuskulatur, Rumpf und Rücken – und fördert so eine bessere Körperhaltung, mehr Flexibilität und eine starke Körpermitte. Während des Kurses durchlaufen Sie eine ausgewogene Kombination aus Übungen an der Ballettstange und auf dem Boden. Die Barre-Sequenzen im Stehen konzentrieren sich auf Kraft, Haltung und Stabilität und helfen dabei, Beine, Gesäßmuskulatur und Rumpf zu straffen, während Gleichgewicht und Koordination verbessert werden. Auf dem Boden führen dich kontrollierte und achtsame Bewegungen zu einer tiefen Muskelaktivierung und präzisen Ausrichtung, was die Gelenkstabilität und das Körperbewusstsein fördert. Fließende Übergänge zwischen den Übungen sorgen für ein dynamisches Training, das dennoch gelenkschonend ist. Jede Einheit wird mit gezielten Dehnungs- und Mobilitätsübungen abgerundet, damit du dich gestreckt, geerdet und voller Energie fühlst. Dieser Kurs ist perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen – ideal für alle, die ein anspruchsvolles und dennoch gelenkschonendes Training suchen, das Haltung, Körperwahrnehmung und Muskeltonus verbessert. Hinweise: Keine Vorerfahrung nötig Bequeme Kleidung empfohlen Barfuß oder Stoppersocken empfohlen

Beachtennis ist ein dynamisches Rückschlagspiel, das auf faszinierende Weise Elemente aus Tennis, Beachvolleyball und Badminton vereint. Gespielt wird meist im Doppel, aber auch Einzelduelle sorgen für Spannung. Barfuß über den warmen Sand flitzen, rasante Ballwechsel erleben und dabei ganz nebenbei deine Fitness verbessern – Beachtennis steht für Bewegung, Technik und gute Laune. In unserem Kurs lernt ihr die wichtigsten Schlagtechniken, ein cleveres Stellungsspiel und taktisches Know-how. Ob ihr bereits Vorerfahrung mitbringt oder einfach Lust auf eine neue sportliche Herausforderung habt – hier seid ihr genau richtig! Erlebe die Faszination Beachtennis direkt auf den Sandplätzen am Neuen Palais und entdecke eine der aufregendsten Trendsportarten unter freiem Himmel! Level 1: Der Kurs ist für alle, die noch keine oder kaum Erfahrung mit Rückschlagsportarten wie Tennis, Badminton, Padel Tennis o.ä. haben. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Level 2-3:  Der Kurs ist für alle, die schon etwas Erfahrung mit Rückschlagsportarten wie Tennis, Badminton, Padel Tennis o.ä. haben. Vorausgesetzt wird ein gewisses Ballgefühl und der Umgang mit dem Hammergriff/Continentalgriff.