Im Kurs sollen die Grundtechniken des Boxens gelernt und die Einübung typischer Bewegungsabläufe gefestigt werden. Es geht auch darum, sich herauszufordern und dabei die eigenen Grenzen und die der Anderen zu achten. Ein besonderes Fitnesslevel ist nicht erforderlich. Wer Lust hat ein 90-minütiges Box-Training zu absolvieren ist hier willkommen.Bitte in der ersten Stunde mit der Trainerin abklären, welches Material (Boxhandschuhe) angeschafft werden sollte. Eigenes Material wird aus hygienischen Gründen empfohlen.Bitte mitbringenHandtuchFeste Sportschuhe / BoxschuheHaarband, Zopfgummi oder Stirnband, um die Haare aus dem Gesicht zu haltenBoxbandagen sofern vorhanden

This class will work on fluidity in and out of the floor and improvisation. We will incorporate cardio and strength training to become strong and get the body warm. Various choreographic sequences will cover basic and more complex contemporary dance movements including across the floor. We will work both on musicality and somatic elements to sense the body and connect to the surroundings, the music, our own desires and choices, and other people. We will dance to many styles of music and work to improve while in a safe and accepting environment.Level 1:No prior experience required. Focus on basics, body awareness, and simple movement sequences.Level 1–2:Little to some experience. Strengthens foundations and introduces combinations.Level 2:Solid foundation. Develops technique, coordination, and more challenging combinations.Level 2–3:Advanced level. Focus on complex movement, musicality, and expression.at Uferstudios:In these classes, the focus is on fluidity and quality of movement, both on and off the floor, as well as movement exploration and improvisation. Stretching, strength, and cardiovascular exercises are incorporated to prepare the body for various choreographed sequences. The choreographed sequences include both basic and more complex contemporary movements, including movement through the studio. Musicality and somatic elements are explored to develop body awareness and foster a connection with the surroundings, the music, personal desires and choices, and others.The classes involve group, partner, and individual work, accompanied by a variety of musical styles, in a safe and welcoming environment.Contemporary Fusionist ein moderner, ausdrucksstarker Contemporary-Tanzkurs, der technische Präzision mit emotionaler Tiefe und individueller Bewegungsfreiheit verbindet. Du lernst, Musik mit deinem Körper auszudrücken, Geschichten durch Körpersprache zu erzählen und dich fließend, dynamisch und kraftvoll zu bewegen. Inhalte wie Dynamic Warm-up, Stretching, Krafttraining, Release-Techniken, Floorwork, Fall & Recovery, Improvisation und eine ausdrucksstarke Choreografie vermitteln dir vielseitige Contemporary-Tanztechniken. Dabei stärkst du dein Körperbewusstsein, deine Flexibilität, Koordination und Stabilität und entwickelst deine Tanztechnik mit Elementen wie Contraction & Release und Sprüngen weiter. Ein Kurs für alle, die Contemporary Dance intensiv erleben, ihre Bewegungsqualität verfeinern und mit Leidenschaft und Freude tanzen möchten.The courses at Freiraum in the Studentenhaus are supported by studierendenWERK BERLIN.Bitte mitbringenbequeme Kleidung | comfortable clothingetwas Wärmeres zum Überziehen | something warm to wear over itBarfuß oder Tanzschläppchen - keine Turnschuhe! |barefoot or dance slippers — no sneakers!etwas zu trinken | something to drink

Fun, energetic Bollywood dance classes for beginners and all experience levels!Get ready to dance, move and have fun with Bollywood Dance! Each class starts with an energising warm-up before moving into a new Bollywood choreography. Dance to a vibrant mix of classic Bollywood favourites and the latest Bollywood hits — and even suggest your favourite songs for future classes. Our classes combine Bollywood dance, Zumba-inspired movements, stretching, mat exercises, steppers and light weights to create a fun, varied and energetic workout. You’ll improve your coordination, rhythm, fitness and dance skills while enjoying the colourful world of Bollywood music and movement.No previous dance experience is required. Whether you’re completely new to Bollywood dance or simply looking for a fun and active way to stay fit, this beginner-friendly class is open to everyone. Come ready to dance, get moving and enjoy the energy of Bollywood!

(Workshop)Tauche ein in die Welt des Bollywood-Tanzes! Offen für alle Geschlechter!Bollywood meets Kathak – Tanz-Workshop zu „Bhari Bhari"Wir tauchen ein in die Welt des Bollywood-Kinos - mit einer Mischung aus modernen und klassischen Schritten!Euch erwarten kraftvolle Bewegungen, elegante Gesten und eine Choreografie zu der Musik "Bhari Bhari". Dabei lassen wir uns vom klassischen Tanzstil Kathak inspirieren und greifen rhythmische Elemente auf.Fitoori-Fusion: Bollywood trifft Orientalischen TanzAusdrucksstarker Bollywood-Tanz trifft auf fließende sowie isolierte Bewegungen aus dem Orientalischen Tanz. Zu „Fitoori“ entwickeln wir eine stimmungsvolle Choreografie. Lasst euch inspirieren von der faszinierenden Fusion voller Rhythmus und Ausdruck!In beiden Workshops wird mit Bollywood-Moves gearbeitet – sowohl modern als auch klassisch inspiriert. Im Fokus stehen kraftvolle Bewegungen und elegante Gesten sowie die Entwicklung von Rhythmusgefühl und musikalischem Verständnis. Ziel ist es, sich mit Gefühl zu bewegen und dabei ganz in den Stil des Bollywood-Kinos einzutauchen.

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate.Body Workout ist ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch und Rücken, wobei auch die tiefen Muskelschichten angesprochen werden. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, helfen kleine Geräte wie Wasserflaschen oder ein Handtuch, das Training abwechslungsreich und effektiv zu machen.Wer viel Ausdauersport macht, findet hier die ideale Ergänzung für ein ausgewogenes Training.

Gezielte Kräftigung mit Schwerpunkt Bauch und Rücken.Du kräftigst alle wichtigen Muskelgruppen, vor allem Bauch und Rücken, einschließlich der tiefliegenden Muskulatur. Step-Bretter und Hanteln sorgen gegebenenfalls für Abwechslung. Übungen für Beweglichkeit und Koordination ergänzen das Programm. Im Mittelpunkt steht die Kräftigung, nicht das Auspowern.Für wen: für alle, die lieber in der Kleingruppe als an Geräten trainieren. Ausdauersportler*innen finden hier eine gute Ergänzung.Alternative: Mit mehr Puls und Intervallen trainierst du beiPower Fitness für alle.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden

(Workshop)Der Bluestanz entstand aus der Verbindung von afrikanischen und europäischen Tanzstilen in den USA, insbesondere in den Südstaaten, und entwickelte sich schwerpunktmäßig im frühen 20. Jahrhundert parallel zur Musikform des Blues hervor.Level 1Basic and beginner-friendlyDiese Workshops sind für Anfänger*innen oder auch fortgeschrittene Tänzer*innen. Es werden die wichtigsten Techniken des Blues-Tanzens in jeder Einheit angesprochen. Pro Workshop wird ein Thema fokussiert.Level 2Advanced Blues movesIn diesen Workshops wird vorausgesetzt, dass du mindestens 1 Jahr Erfahrung im Paartanz hast. DIPs sind Fallfiguren, die mehr Körperbeherrschung wie auch tänzerische Fähigkeiten voraussetzen.Alle Workshops beinhalten eine Pause.Die Anmeldung ist paarweise oder einzeln möglich. Bei Einzelanmeldung sende nach deiner Anmeldung eine kurze Mail an mandy.kuehne@tu-berlin.de.Bitte mitbringenBring bitte Tanzschuhe mit heller, glatter Sohle mit. Alternativ kann auf Socken getanzt werden.

Erlebt einen unvergesslichen Sommertag voller Sport, Spaß und Gemeinschaft im Herzen Berlins!Die großen Berliner Hochschulen, die Berliner Hochschule für Technik (BHT), die Freie Universität (FU), die Humboldt Universität (HU), die Hochschule für Technik und Wirtschaft (HTW) sowie die Technische Universität (TU) laden zusammen zu eineinem hochklassiges Sportevent ein.Datum: 29.05.2027Einlass: ab 11:00 UhrEnde: ca. 17:00 UhrWo: Friedrich-Ludwig-Jahnsportpark (Cantianstraße/Topsstraße)Bei den Berlin Campus Games treffen sich sportbegeisterte Teams zu spannenden Turnieren in Basketball, Beachvolleyball und Fußball. Dabei steht nicht nur der Wettkampf im Mittelpunkt, sondern vor allem die lockere, freundschaftliche Atmosphäre und der Spaß am Sport.Auch Zuschauer*innen sind herzlich willkommen: Unterstützt eure Teams, feuert sie an und erlebt einen Tag voller sportlicher Highlights. Auf unserer Event- und Aktionsfläche wartet außerdem jede Menge Abwechslung auf euch – mit spannenden Sportspielen, exklusiven Angeboten unserer Partner und einem entspannten Bereich zum Abschalten in der Sonne bei chilliger Musik.Seid dabei, ob als Spieler*in oder Zuschauer*in, und macht die Berlin Campus Games zu einem echten Highlight eures Sommers. Jetzt anmelden und mitmachen!Anmeldung (ab 01.04.2027):Die Anmeldung erfolgt (siehe unten) durch eure*n Team-Verantwortliche*n, die/der sich damit als Ansprechpartner*in für die weitere Organisation zur Verfügung stellt. Die Anzahl an Plätzen ist begrenzt! Weitere Informationen zum Turnierverlauf und zu den Spielansetzungen erhalten die Team-Verantwortlichen nach der Anmeldung per Mail.Teilnahmeberechtigt sind Studierende und Universitätsangehörige aus ganz Deutschland. Als Nachweis muss der aktuelle Studierenden- / Beschäftigtenausweis bei der Akkreditierung vorgelegt werden. Ausnahme: Beim Fußballturnier muss mindestens ein*e Spieler*in aus dem Team Hochschulangehörige*r sein. Die übrigen Teammitglieder dürfen auch Nicht-Hochschulangehörige sein. Externe zahlen eine Externenpauschale in Höhe von 6,00€ pro Person.Die Sportarten - Die TurniereBasketball---BeachvolleyballDas Beachvolleyball-Turnier findet als Berliner Hochschulmeisterschaft (BHM) im Quattro-Mixed (4-vs.4) Turnier statt. Es wird nach DVV-Regelwerk gespielt.Von den teilnehmenden Teams werden Kenntnisse des DVV-Regelwerks vorausgesetzt.Teamgröße: 4 Spieler*innen pro Mixed-Team. Pro Team können sich vier bis sieben Spieler:innen anmelden. Im Turnier muss immer ein Mann und eine Frau auf dem Court sein.Schiedsgericht: Alle Spiele werden von den spielfreien Teams gepfiffen.Turniermodus: Der endgültige Spielmodus wird nach Erstellung der Meldelisten vom Turnierleiter festgelegt und bekannt gegeben.Netzhöhe:Mixed = 2,35mAnmeldung: Die Anmeldung erfolgt teamweise unterhttps://zeh2.zeh.hu-berlin.de/angebote/aktueller_zeitraum/__Berlin_Campus_Games.html---Fußball - Anmeldung hier möglichGespielt wird auf drei Kunstrasenfeldern im 6+1 (6 Feldspieler*innen, 1 Torspieler*in) beim Mixedturnier und in zwei Soccercourts (3 Feldspielerinnen, 1 Torspielerin) beim Frauenturnier.Anmeldung:Die Anmeldung erfolgt durch den/die Teamverantwortliche*n. Im Anschluss wird innerhalb von 48h auf der Homepage die Spieler*innenanmeldung unter dem angegebenem Teamnamen freigeschaltet. Hierzu unter "Mannschaftsname" bei der Anmeldungunbedingtden Teamnamen eintragen.Teamgröße:Beim Kleinfeldmixedturnier müssen mindestens 8, es dürfen maximal 12 Spieler*innen je Team gemeldet werden. Beim Frauenturnier müssen mindestens 5 und dürfen maximal 8 Spielerinnen gemeldet werden. Die Anmeldung gilt als erfolgt, wenn die angegebenen Mindestanzahl an Spieler*innen unter dem jeweiligen Teamnamen erreicht sind. Es muss mindestens ein*e Spieler*in Hochschulangehörige*r sein, der Rest des Teams darf auch aus Nicht-Hochschulangehörigen bestehen. Externe zahlen eine Externenpauschale in Höhe von 6,00€ pro Person.Schiedsgericht:Die spielfreien Teams übernehmen das Schiedsgericht und sorgen für Fairplay gemäß der veröffentlichten Uni Turnier-Regeln.Zeiten:Anstoß ist 12:15 UhrBegrüßung aller Teams ist 12:00 Uhr (bitte eigenständig als Teams bis 12:00 Uhr aufstellen)Die Team- und Spielerregistrierung muss bis 12:00 Uhr beim Kampfgericht abgeschlossen sein (Studi-/Beschäftigtenausweise bereithalten)

Diese Kurse sind Teil derTU-Sport Online Flatrate.Auch online geht es mit Spaß und Schweiß zu einer starken Mitte!Abwechslungsreiche Übungen zielen auf eine effektive Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur in allen Muskelschichten ab. Insbesondere für einen sitzenden Alltag bietet dieser Kurs eine gute Möglichkeit, die Körperspannung zu verbessern und Rückenbeschwerden vorzubeugen.Durch statische und dynamische Übungen wird mit dem eigenen Körpergewicht oder im Training mit Kleingeräten wie Wasserflaschen oder Handtuch die gesamte Rumpfmuskulatur stabilisiert und gekräftigt.

Hatha, Kundalini, Vinyasa...was?Du möchtest mit Yoga starten bist aber überwältigt von den verschiedenen Yogaangeboten? Dann ist dieser Yogakurs genau das richtige für dich! Hier wirst du unkompliziert in die Welt des Yoga eingeführt und lernst Grundhaltungen und –abfolgen sowie Atemtechnik kennen.Dieses Grundlagentraining macht dich fit für Deine Yogapraxis. Darüber hinaus wird der gesamte Körper gekräftigt, Verspannungen gelöst und Dein Energielevel sowie die Konzentration verbessert.Der Kurs eignet sich für Neulinge sowie Wiedereinsteigende nach einer Pause und alle die ihren Sport mit Yoga ergänzen möchten.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)