In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht kennen und entwickelst gezielt Kraft, Körperspannung und Bewegungskontrolle. Der Fokus liegt auf grundlegenden Eigengewichtsübungen, die eine stabile Basis für weiterführende Calisthenics-Elemente schaffen.Alle Übungen finden ausschließlich am Boden statt, ohne Reck, Barren oder große Geräte. Durch verschiedene Progressionen und Übungsvarianten wird das Training individuell an dein Leistungsniveau angepasst. Dadurch ist der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Teilnehmer mit erster Erfahrung geeignet, die ihre Technik verbessern und sich schrittweise an grundlegende Calisthenics-Übungen herantasten möchten.Der Kurs ist aus einem Community-Gedanken heraus entstanden: Zwei sportbegeisterte ehemalige Teilnehmer des Hochschulsports möchten eine strukturierte und motivierende Plattform schaffen, um anderen den Einstieg in das Eigengewichtstraining und erste Calisthenics-Inhalte zu erleichtern.Voraussetzungen für Teilnehmende:Der Kurs eignet sich für Personen ohne oder mit wenig Bodyweight Trainingserfahrung und ist für Anfänger undfortgeschrittene Anfänger konzipiert. Alle Übungen werden auf die individuellen Stärken und Schwächenangepasst. Eine Grundfitness und körperliche Grundfähigkeiten sollten dennoch schon vorhanden sein.Bitte mitbringenHandtuchoptional eigene Parallettes

Basketballspielen für Frauen und Männer. Der Spaß am Spiel steht im Vordergrund, genauso wie das Miteinander im Team sowie die Verbesserung der eigenen Technik und Taktik.> These classes can also be hold in English! >Bei Unsicherheiten und Fragen zur Selbsteinschätzung und Einstufung in die angemessene Gruppe sind die Übungsleitungen vor Ort gerne beratend tätig. Die Übungsleitungen sind befugt, die Einstufung ggf. zu korrigieren und dir ein anderes/adäquates Angebot zu empfehlen.Level 2:Voraussetzungen: Dribbeln, Korbleger, sicherer Umgang mit dem BallLevel 3:Voraussetzungen: Sprungwurf, Schneiden, Block, Individual- und Mannschaftstaktik.Level 4:Voraussetzungen: Varianten der o. g. Fertigkeiten.Bitte mitbringensaubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

Die Kurse finden an folgenden Terminen statt: 18.04. | 09.05. | 30.05. | 13.06. | 27.06. | 11.07.Der Bluestanz entstand aus der Verbindung von afrikanischen und europäischen Tanzstilen in den USA, insbesondere in den Südstaaten, und entwickelte sich schwerpunktmäßig im frühen 20. Jahrhundert parallel zur Musikform des Blues hervor.Body and Steps (Level 1):In diesem Kurs stehen verschiedene Körperbewegungen, Schritte und Figuren im Fokus, die in Europa zum Standardrepertoire zählen. Dazu gehören sowohl Solo-Elemente als auch orientierte Figuren.Dips, Tricks, and Exciting Moves (Level 2):Um dem Bluestanz mehr Würze zu verleihen, stehen hier komplexere Figuren und Bewegungen im Mittelpunkt. Blues bietet zahlreiche Möglichkeiten, im Slow Dance eindrucksvolle und ästhetische Figuren zu tanzen, die nicht alltäglich sind. Sit- und Lean-Dips, Lifts sowie Drags sind Beispiele für die vermittelten Inhalte. Es handelt sich derzeit um den einzigen Kurs in Berlin, der sich gezielt mit diesen Themen und den entsprechenden Sicherheitstechniken befasst.Voraussetzung ist Erfahrung in anderen Tänzen sowie gleichzeitige Teilnahme am vorangehenden Basics-Kurs oder mindestens 6 Monate regelmäßige Bluestanzerfahrung.Ein*e Tanzpartner*in ist nicht nötig, die Partner*innen werden regelmäßig gewechselt.Bring bitte saubere Tanzschuhe mit heller, glatter Sohle mit. Alternativ kann auf Socken getanzt werden.Durch die Schließung des TU Hauptgebäudes findet der Kurs auf dem Tanzboden im Stadtgarten auf dem Tempelhofer statt.

Bogenschießen fördert die Konzentration, den kontrollierten Einsatz der gesamten Muskulatur, die mentale Stärke und die Fähigkeit, sich wechselweise zu konzentrieren und zu entspannen.Die Teilnehmenden werden gebeten, 15 Minuten vor Unterrichtsbeginn zu kommen, um beim Aufbau behilflich zu sein.Level 1: Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.Level 2: Voraussetzung sind erworbene Kenntnisse aus einem vorangegangenen Level 1-Kurs.Die Teilnahme an Kursen ab Level 3 ist nur nach erfolgter Teilnahme an einem Level 2 Kurs möglich oder nach Rücksprache mit dem Übungsleiter.

Body Workout bietet ein effektives Ganzkörpertraining bei dem alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt werden. Kleingeräte wie Step-Bretter und Hanteln machen die Stunden abwechslungsreich. Der Schwerpunkt liegt auf Bauch und Rücken, wobei auch die tiefen Muskelschichten angesprochen werden. Die Übungen fördern außerdem die Beweglichkeit und Koordination. Wer viel Ausdauersport macht, findet hier die ideale Ergänzung für ein ausgewogenes Training.Dieser Kurs ist ideal für alle, die sich an Fitness-Geräten nicht wohl fühlen, sondern lieber in der Kleingruppe trainieren.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden

Diese Kurse sind Teil derTU-Sport Online Flatrate.Auch online geht es mit Spaß und Schweiß zu einer starken Mitte!Abwechslungsreiche Übungen zielen auf eine effektive Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur in allen Muskelschichten ab. Insbesondere für einen sitzenden Alltag bietet dieser Kurs eine gute Möglichkeit, die Körperspannung zu verbessern und Rückenbeschwerden vorzubeugen.Durch statische und dynamische Übungen wird mit dem eigenen Körpergewicht oder im Training mit Kleingeräten wie Wasserflaschen oder Handtuch die gesamte Rumpfmuskulatur stabilisiert und gekräftigt.

Schnelle Ballwechsel, Taktik und ordentlich Auspowern: Badminton ist der perfekte Ausgleich zum Uni- oder Arbeitsalltag. Beim TU-Sport in Berlin bieten wir dir optimale Bedingungen – ob du gezielt Technik trainieren willst, neue Spielpartner*innen suchst oder einfach Lust auf ein Match hast.Finde dein Level:Level 1/2 (Anfänger*innen):Du standest noch nie auf dem Court? Kein Problem! Wir zeigen dir die richtige Schlägerhaltung, Laufwege und die wichtigsten Grundschläge (Clear, Drop, Smash).Level 3/4 (Fortgeschrittene):Du triffst den Ball sicher und kennst die Regeln. Hier feilen wir an deiner Taktik, Schnelligkeit und verbringen viel Zeit in echten Doppel- oder Einzel-Matches.Gut zu wissen:Equipment:Bälle (Naturfeder oder Plastik, je nach Kurs) stellen wir.Wichtig:Bitte bring deinen eigenen Badmintonschläger mit!Schuhe:Absolute Pflicht sind saubere Hallenschuhe mit heller Sohle (non-marking).Partner*in:Du kannst dich problemlos alleine anmelden, wir finden vor Ort immer Mitspieler*innen für dich.

Du spielst leidenschaftlich gerne Basketball, bist auf einem gutem Spielniveau, TU-Student*in oder TU-Mitarbeiter*in und möchtest Deine Uni im Wettkampf vertreten? Dann hast du jetzt hier die Möglichkeit.Für das TU-Team suchen wir noch neue Spieler*innen! Bist Du zuverlässig, engagiert und an der Technischen Universität eingeschrieben oder arbeitest hier? Dann melde Dich unten an!Wir trainieren montags von 17:00-18:30 Uhr in unserem TU Sportzentrum in der Waldschulallee 71.Im Sommersemester 2026 finden 4 Spieltage gegen andere Hochschulen jeweils montags statt. Die Spieltermine lauten:23. April, 18:30-21:00 Uhr (Potsdam)18. Mai, 18:00-20:00 Uhr (TU Berlin)15. Juni, 20:00-22:00 Uhr (FU Berlin)06. Juli, NN.*Bitte trage in der Anmeldemaske unter "Mannschaftsname" deine Position sowie höchste Spielklasse als Erwachsener ein.*

Hier kriegst du mehr als nur Wirbelsäulengymnastik.Effektiv und intensiv wird in diesem Kurs die Bauch- und Rückenmuskulatur in allen Muskelschichten trainiert. Dafür werden das eigene Körpergewicht und Kleingeräte genutzt. Anders als im Express-Kurs wird das Training um Stretching und ein gründliches Warm up ergänzt.Der perfekte Ausgleich für einen sitzenden Alltag.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden

Bist du bereit, dein Beachvolleyballspiel auf die nächste Stufe zu bringen? In unseren Fortgeschrittenenkursen tauchen wir tiefer in die spezifischen Techniken und Taktiken ein.Bitte wähle selbstständig, entsprechend deines Spielvermögens, einen geeigneten Kurs aus. Die Kursleitung ist befugt, die Einstufung ggf. zu korrigieren und dir einen anderen, adäquaten Kurs zu empfehlen.Bei falscher Einschätzung des eigenen Levels kann es zum Ausschluss vom Kurs kommen, in dem Fall besteht kein Anspruch auf Erstattung des Entgeltes!Level 3:Voraussetzungen:Sichere Beherrschung der Techniken Baggern, Pritschen, Aufschlag, Poke-Shot, Angriffsschlag; taktisches Konzept der Spielform 2:2.Es wird dringend empfohlenzunächst einen Level 2 Kurs zu wiederholen, bevor der Level 3 Kurs besucht wird sowie die Übungsleitung im Level 2 zu fragen, ob das eigenen Spielniveau bereits für Level 3 ausreichend ist.Kursinhalte, bei 10 Terminen:Festigen und Optimieren der Beachvolleyballspezifischen Techniken. Harte und halbscharfe Schläge. Shotvariationen - Pokeshot, Cutshot, Cobrashot, Rainbowshot u.a. Blocktechnik, Aufschlagvariationen.Individuell- und Mannschaftstaktik in Spielform 2 : 2. Angriffs- und Block-Abwehrstrategien. Aufschlag- und Annahmestrategien.Level 4:Voraussetzungen:Sehr sichere Beherrschung der Techniken Baggern, Pritschen, Aufschlag, Poke-Shot, Angriffsschlag; sichere Beherrschung von Block, Sprungangabe, Line-Shot, hartem Schlag diagonal/longline; erhöhtes taktisches Verständnis; Grundkenntnise über Abwehr-Block-Varianten und dazugehörige Laufwege.Wetterbedingte Absagen einzelner Termine, z.B. bei extremer Hitze oder zu starkem Regen, werden rechtzeitig vor Trainingsbeginn per E-Mail verschickt.*Die Zeiten für die vorlesungsfreie Zeit sind bei Klick auf "Ferienangebote" buchbar.*