Bogenschießen fördert die Konzentration, den kontrollierten Einsatz der gesamten Muskulatur, die mentale Stärke und die Fähigkeit, sich wechselweise zu konzentrieren und zu entspannen.Die Teilnehmenden werden gebeten, 15 Minuten vor Unterrichtsbeginn zu kommen, um beim Aufbau behilflich zu sein.Level 1: Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.Level 2: Voraussetzung sind erworbene Kenntnisse aus einem vorangegangenen Level 1-Kurs.Die Teilnahme an Kursen ab Level 3 ist nur nach erfolgter Teilnahme an einem Level 2 Kurs möglich oder nach Rücksprache mit dem Übungsleiter.

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate.Body Workout ist ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch und Rücken, wobei auch die tiefen Muskelschichten angesprochen werden. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, helfen kleine Geräte wie Wasserflaschen oder ein Handtuch, das Training abwechslungsreich und effektiv zu machen.Wer viel Ausdauersport macht, findet hier die ideale Ergänzung für ein ausgewogenes Training.

Body Workout bietet ein effektives Ganzkörpertraining bei dem alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt werden. Kleingeräte wie Step-Bretter und Hanteln machen die Stunden abwechslungsreich. Der Schwerpunkt liegt auf Bauch und Rücken, wobei auch die tiefen Muskelschichten angesprochen werden. Die Übungen fördern außerdem die Beweglichkeit und Koordination. Wer viel Ausdauersport macht, findet hier die ideale Ergänzung für ein ausgewogenes Training.Dieser Kurs ist ideal für alle, die sich an Fitness-Geräten nicht wohl fühlen, sondern lieber in der Kleingruppe trainieren.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden

English version belowDu hast in letzter Zeit nicht genug Schlaf bekommen? Damit bist du nicht allein! Einschlaf- und Durchschlafprobleme gehören zu den häufigsten Gesundheitsbeschwerden in Deutschland. Die meisten von uns schlafen ab und zu schlecht. Aber wenn das zur Regel wird, kann es belastend werden...Möchtest duleichter einschlafen und insgesamt besser schlafen?morgens frischer und mit mehr Energie aufwachen?einfache Techniken für besseren Schlaf kennenlernen?deine Gedanken vor dem Schlafengehen mehr zur Ruhe bringen?Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!In sechs Wochen lernst du, wie du deinen Schlaf verbessern kannst. Wir kombinieren wissenschaftlich fundierte Schlaftipps mit kognitiven und körperlichen Entspannungstechniken wie der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson. Du wirst eingeladen in den ersten zwei Wochen ein Schlaftagebuch zu führen, um deine eigenen Schlafgewohnheiten besser zu verstehen. Im Laufe des Kurses widmen wir uns kleinen Veränderungen im Lebensstil, die einen großen Unterschied machen können.Egal, ob du ganz neu dabei bist oder bereits Erfahrung mit Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen hast – du bist herzlich willkommen!Bitte beachte: Dieser Kurs ersetzt keine professionelle schlafmedizinische oder schlafpsychologische Behandlung.Not getting enough sleep lately? You're not the only one! Problems falling asleep or staying asleep are some of the most common health complaints in Germany. Most of us sleep poorly from time to time. But when it becomes the norm, it can be a real burden...Do you want tofall asleep more easily and have a better quality sleep?wake up feeling more refreshed and energised?learn simple techniques for better sleep?quiet your busy mind at bedtime?Then this course is for you.Over six weeks, you'll get to train your skills for better sleep. We mix science-backed sleep tips with cognitive and physical relaxation techniques like progressive muscle relaxation (Jacobson). You'll also be invited to keep a sleep diary during the first two weeks to help you reflect on your own sleep habits. As we go through the course, we'll explore small lifestyle changes that can make a big difference. Whether you're just starting out or you're already familiar with relaxation and mindfulness exercises, you're welcome.Please keep in mind that this course is no replacement for professional sleep medicine or sleep psychology treatment.

(Workshop)Join us for an energetic and fun-filled Bollywood dance workshop! Whether you're a beginner or have some dance experience, this session will teach you the basics of Bollywood dance styles, from traditional moves to contemporary beats. The workshop is designed to get you moving, grooving, and having a great time as you learn the vibrant and expressive dance moves that are the hallmark of Indian cinema.Come prepared to have fun, make new friends, and enjoy the rhythm of Bollywood!Bitte mitbringenComfortable sportswear (long skirts are optional for a more traditional look)A water bottle to stay hydratedA positive attitude and your best dance energy!

Diese Fortbildung fand im Oktober 2024 zum zweiten Mal statt. Für weitere Termine schau bitte ins Sommersemester 2025.Diese Fortbildungsreihe richtet sich an Übungsleiter*innen, die bisher noch nicht die Gelegeheit hatten, eine Lizenz-Ausbildung zu machen und an Sportler*innen, die gern als Übungsleiter*in im TU-Sport einsteigen möchten.Der Start ins Training hat viele Aspekte, wenn man als Übungsleiter*in vor einer Gruppe steht.das Warm up,die Einstimmung, also Begrüßung + Ansprache der Teilnehmenden,Organisatorisches rund um die Anmeldung,aber auch Ordnung + Bedingungen in der SportstätteIn diesem Modul geht es um Motivation und Verantwortung, um Bewegungsideen und Versicherungsfragen.Es ist ein Praxismodul! Wir werden uns bewegen und uns gegenseitig anleiten, um voneinander zu lernen.Das Verhältnis Bewegung zu Theorie wird etwa 70 zu 30 sein.Als Modul 1 ist es anerkannt als eins von vier Modulen, die der TU-Sport als erste Qualifizierungsstufe im Unterrichten anbietet. Mehr Inforamtionen zu den Qualifikationsmodulen bekommst Du vonKathrin Bischoff.ProbestundeEine Probestunde ist leider nicht möglich.

Das Wort Bouldern stammt vom englischen Begriff "boulder" ab und bedeutet Felsblock und gleichzeitig das Klettern ohne Seil. Es wird in Absprunghöhe über dicken Sicherheitsmatten gebouldert. Es sind kein besonderes Vorwissen oder Kenntnisse über Sicherungstechniken notwendig.Die Entgelte sind inklusive Tageseintritt, vorausgesetzt die Kapazitätsgrenze der Halle ist nicht erreicht. D.h. Kursteilnehmende können bereits vor der Kurszeit einchecken und nach dem Kurs den Rest des Tages bleiben, um das Erlernte weiter zu vertiefen.------Bouldering - climbing without a rope. Bouldering is done at jumping height over thick safety mats. No special prior knowledge or knowledge of belaying techniques is necessary.The fees include the daily entrance fee, provided that the capacity limit of the hall is not reached. I.e. course participants can check in before the course time and stay after the course for the rest of the day to further deepening what they have learned.

Diese Fortbildung fand zuletzt am 09.11.2024 statt. Für weitere Termine schau bitte ins Sommersemester 2025.Die Modulreihe "Besser unterichten" ist für alle, die im Hochschulsport unterrichten und an Sportler*innen, die gern als Übungsleiter*in im TU-Sport einsteigen möchten.Dieses Modul richtet sich an alle Sportarten. Wir liefern Fakten und Grundlagenwissen zum Krafttraining in Warm Up und Training, bleiben jedoch beim allgemeinen Krafttraining und widmen uns nicht dem Muskelaufbau. Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, was sie gleichzeitig in jedem Sportraum und auch draußen durchführbar macht.Der Praxisanteil wird bei 60-70% liegen. Deine Beispielübungen und deine Ideen sind genauso gefragt wie das Programm unseres Referenten.Worum geht es?Welcher Muskel wird durch welche Übung trainiert?Nach welchem System kann man Übungen systematisch einfacher oder schwerer machen, um für alle Teilnehmenden passende Übungen anzubieten?Sind meine Übungen vorteilhaft für meine Sportgruppe oder wäre eine Anpassung günstig?Wie leite ich die Übungen an und wo platziere ich sie am sinnvollsten im Unterricht.Als Modul 4 ist die Veranstaltung anerkannt als eins von fünf Modulen, die der TU-Sport als erste Qualifizierungsstufe im Unterrichten anbietet. Mehr Informationen zu den Qualifikationsmodulen bekommst Du vonKathrin Bischoff.Bitte mitbringenHandtuch als UnterlageSportkleidung und saubere HallenschuheGetränke

Diese Fortbildung fand am 18.01.2025 statt. Für weitere Termine schau bitte ins Sommersemester 2025.Input für Warm up und Cool Down. Hier gibt es die Basics rund ums Thema Stretching im Sportalltag!Warum ist Stretching notwenig und wie viel muss es sein?Mit welcher Übung wird was gedehnt?Wie mache ich richtig vor?Wann ist der richtige Zeitpunkt für Dehnübungen?Die Fortbildung richtet sich an Übungsleiter*innen aus allen Sportarten. Wir betrachten sportartspezifische Besonderheiten und finden individuelle Lösungen. Die Bewegungspraxis steht dabei Vordergrund.Der Praxisanteil dieser Veranstaltung wird bei etwa 80% liegen. Deine Beispielübungen und deine Ideen sind genauso gefragt wie die Anregungen unserer Referentin. Es wird auch individuelle Bewegungskorrekturen geben.Die Modulreihe "Besser unterichten" ist für alle, die im Hochschulsport unterrichten und für Sportler*innen, die gern als Übungsleiter*in im TU-Sport einsteigen möchten.Als Modul 5 ist diese Veranstaltung anerkannt als eins von fünf Modulen, die der TU-Sport als erste Qualifizierungsstufe im Unterrichten anbietet. Mehr Informationen zu den Qualifikationsmodulen bekommst Du vonKathrin Bischoff.Bitte mitbringengroßes Handtuch als Unterlage

Bist du bereit, dein Beachvolleyballspiel auf die nächste Stufe zu bringen? In unseren Fortgeschrittenenkursen tauchen wir tiefer in die spezifischen Techniken und Taktiken ein.Bitte wähle selbstständig, entsprechend deines Spielvermögens, einen geeigneten Kurs aus. Die Kursleitung ist befugt, die Einstufung ggf. zu korrigieren und dir einen anderen, adäquaten Kurs zu empfehlen.Bei falscher Einschätzung des eigenen Levels kann es zum Ausschluss vom Kurs kommen, in dem Fall besteht kein Anspruch auf Erstattung des Entgeltes!Level 3:Voraussetzungen:Sichere Beherrschung der Techniken Baggern, Pritschen, Aufschlag, Poke-Shot, Angriffsschlag; taktisches Konzept der Spielform 2:2.Es wird dringend empfohlenzunächst einen Level 2 Kurs zu wiederholen, bevor der Level 3 Kurs besucht wird sowie die Übungsleitung im Level 2 zu fragen, ob das eigenen Spielniveau bereits für Level 3 ausreichend ist.Kursinhalte, bei 10 Terminen:Festigen und Optimieren der Beachvolleyballspezifischen Techniken. Harte und halbscharfe Schläge. Shotvariationen - Pokeshot, Cutshot, Cobrashot, Rainbowshot u.a. Blocktechnik, Aufschlagvariationen.Individuell- und Mannschaftstaktik in Spielform 2 : 2. Angriffs- und Block-Abwehrstrategien. Aufschlag- und Annahmestrategien.Level 4:Voraussetzungen:Sehr sichere Beherrschung der Techniken Baggern, Pritschen, Aufschlag, Poke-Shot, Angriffsschlag; sichere Beherrschung von Block, Sprungangabe, Line-Shot, hartem Schlag diagonal/longline; erhöhtes taktisches Verständnis; Grundkenntnise über Abwehr-Block-Varianten und dazugehörige Laufwege.Wetterbedingte Absagen einzelner Termine, z.B. bei extremer Hitze oder zu starkem Regen, werden rechtzeitig vor Trainingsbeginn per E-Mail verschickt.*Die Zeiten für die vorlesungsfreie Zeit sind bei Klick auf "Ferienangebote" buchbar.*